१० तरिका जुन म RA लाई खराब दिनहरू प्रबन्ध गर्दछु

सन्तुष्ट

• सामना गर्न १० तरिकाहरू
• १. यो पनि पास हुनेछ
• २. कृतज्ञता
• Self. आत्म-हेरचाह
• M. माइन्डसेट र मन्त्रहरू
• Med. ध्यान र प्रार्थना
• It. यसलाई तातो गर्नुहोस्
• It. यसलाई शान्त गर्नुहोस्
• Family. परिवार र साथीहरू
• 9. घरपालुवा जनावर
• डाक्टर, डाक्टर
• टेकवे

जे भए पनि तपाई यसलाई कसरी हेर्नुहुन्छ, संधिशोथ (RA) का साथ बाँच्नु सजिलो छैन। हामी मध्ये धेरैलाई, "राम्रा" दिनहरूमा पनि कम्तिमा केही स्तर दुखाइ, असुविधा, थकान वा बिरामी पर्छन्। तर त्यहाँ अझै बाँच्ने तरिकाहरू पनि राम्रा साथ बाँच्नको साथ - वा कम्तिमा पनि बाँच्नका लागि राम्रो तरिका।

सामना गर्न १० तरिकाहरू

यहाँ १० तर ती तरिकाहरू छन् जुन म RA लाई बस्दा र मेरो खराब दिनहरू सामना गर्दछु।

१. यो पनि पास हुनेछ

विशेष गरी खराब दिनहरूमा, म आफैंलाई सम्झाउँछु कि एक दिनमा मात्र २ 24 घण्टा हुन्छ, र त्यो पनि बितेर जान्छ। जसरी क्लिच जस्तो देखिन्छ, भोलि नयाँ दिन हो भनेर सम्झँदै र आरए फ्लेरहरू प्रायः अस्थायी हुन्छन् जसले मलाई विशेष रूपमा गाह्रो अवस्थामा पार गर्न मद्दत गर्दछ। म आरामको रूपमा केही निद्रा प्राप्त गर्ने प्रयास गर्दछु, र आशा छ कि जब म बिउँझन्छु, त्यहाँ उत्तम प्रतीक्षा गर्ने दिन छ।

हामी हाम्रो खराब दिनहरू द्वारा परिभाषित छैनौं, र खराब दिनहरू केवल त्यो नै हो: खराब दिनहरू। खराब दिनको अनुभव गर्नुको मतलब यो होइन कि हामीसँग खराब जीवन छ।

२. कृतज्ञता

म मेरा आशीर्वादहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न र कृतज्ञताको मनोवृत्ति खेती गर्न चाहन्छु। खराब दिनहरूमा, म आफूले कृतज्ञ भएको चीजहरूको बारेमा सोच्न रोज्छु। मलाई थाहा छ कि, मेरो रोगको बावजुद, मसँग धेरै धन्यवादको कुरा छ। र त्यसकारण म कृतज्ञताका त्यो मनोवृत्ति कायम राख्न कडा मेहनत गर्दछु, मैले अझै पनि के गर्न सक्छु भन्नेमा ध्यान केन्द्रित गर्दै म RA का कारण अब के गर्न सक्दिन। र केमा ध्यान केन्द्रित गर्दैछु कि मसँग RA ले मैले लिएका कुराहरूमा ध्यान दिनुको सट्टा।

कहिलेकाँही हामीले त्यो चाँदीको अस्तर भेट्टाउनु पर्ने हुन्छ। जे भए पनि, हरेक दिन राम्रो नहुन सक्छ ... तर प्रत्येक दिन कम्तिमा केही राम्रो कुरा छ।

Self. आत्म-हेरचाह

आत्म-देखभाल सबैको लागि महत्त्वपूर्ण छ, तर यो विशेष गरी जो कोही दीर्घकालीन रोग वा अशक्तताको साथ बाँचिरहेका छन्। आत्म-देखभाल एक झपकी लिई, बुलबुले नुहाउन मा लिप्त हुन, एक मालिश प्राप्त गर्न, ध्यान गर्न वा व्यायाम गर्न को लागी अलग सेट गर्न, वा बस राम्रो खाना हुन सक्छ। यो एक स्नान समावेश हुन सक्छ, एक दिन काम छुट्टी, वा छुट्टी लिएर। तपाईलाई जे भए पनि, स्वत: हेरचाहको अभ्यास गर्न समय लिनु अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ।

M. माइन्डसेट र मन्त्रहरू

मलाई लाग्छ मन्त्रामा फिर्ता खस्दा हामीलाई कठिन समयमा पनि सहयोग पुर्‍याउन सक्छ। यी मन्टरहरू लाई मानसिकता-सफा गर्ने पुष्टिकरणहरूको रूपमा सोच्नुहोस् आफैमा दोहोर्याउनुहोस् जब तपाईं शारीरिक वा भावनात्मक रूपमा कठिन दिन भईरहेको हुन्छ।

मन्त्र प्रयोग गर्न चाहन्छु "आरए मेरो किताबको अध्याय हो, तर मेरो सम्पूर्ण कथा होइन।" म आफैंलाई खराब दिनहरूमा यो सम्झाउँछु, र यसले मेरो मानसिकतालाई सही बनाउन मद्दत गर्दछ।

तपाईंको मन्त्रा के हुन सक्छ सोच्नुहोस्, र कसरी तपाईं यसलाई RA सँग जीवनमा लागू गर्न सक्नुहुन्छ।

Med. ध्यान र प्रार्थना

मेरो लागि, ध्यान र प्रार्थना मेरो आरए टूलकिटमा महत्वपूर्ण उपकरणहरू हुन्। ध्यानले शरीर, दिमाग, र आत्मामा शान्त र निको पार्छ। प्रार्थनाले पनि यस्तै गर्न सक्छ। दुबै राम्रा तरिकाहरू छन् हाम्रो मनलाई शान्त गर्न, हाम्रो शरीरलाई आराम गर्न, हाम्रो हृदय खोल्न, र कृतज्ञता, सकारात्मकता, र उपचारको बारेमा सोच्न।

It. यसलाई तातो गर्नुहोस्

तताउने प्याडहरू र इन्फ्रारेड तातो थेरापी ती तरीकाहरू हुन् जुन म आफैंलाई खराब RA दिनहरूमा सुख दिन्छु। मलाई मांसपेशी दुखाइ र कडाई को लागी तातो मन पर्छ। कहिलेकाँही यो तातो स्नान वा स्टीम स्नान हुन्छ, अन्य पटक यो माइक्रोवेभबल तताउने प्याड वा अवरक्त प्रकाश थेरापी हो। कहिलेकाँही, यो एक विद्युत कंबल हो। मलाई भव्य दिन र न्यानो रहन मद्दत गर्ने कुनै पनि चीजलाई स्वागत छ!

It. यसलाई शान्त गर्नुहोस्

तातोको साथसाथै, हिउँले खराब आरए दिन प्रबन्ध गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ। यदि मलाई नराम्रो झगडा भइरहेको छ - विशेष गरी यदि त्यहाँ सूजन सामेल छ भने - म मेरो जोर्नीहरूमा आइस प्याक राख्न चाहन्छु। मैले आइस नुहाउने ठाउँ र क्रियोथेरापी पनि चलाएँ "यसलाई शान्त गर्नुहोस्" जब ज्वलन्त तापिरहेको छ!

Family. परिवार र साथीहरू

मेरो परिवार र मित्रहरूको समर्थन प्रणालीले पक्कै मलाई कठिन दिनहरूमा मद्दत गर्दछ। मेरो श्रीमान् र बुबाआमाले मलाई मेरो सम्पूर्ण घुँडा प्रतिस्थापनबाट पुन: प्राप्तिमा धेरै मद्दत गर्नुभयो, र मसँग साथीहरू र परिवारका सदस्यहरू पनि थिए जो खराब भ्रामक दिनहरूमा मद्दत गर्दछन्।

चाहे उनीहरू तपाइँसँग एक संलयनमा बसिरहेका छन्, एक चिकित्सा प्रक्रिया पछि तपाइँलाई हेरचाह गर्ने, वा तपाइँलाई पीडामा परेको बेला घरका कामहरू वा स्व-देखभाल कार्यहरूको साथ सहयोग गर्ने, सहयोगी व्यक्तिहरूको एक राम्रो टोली आरएको साथ जीवनको लागि महत्वपूर्ण छ।

9. घरपालुवा जनावर

मसँग पाँचवटा घरपालुवा जनावरहरू छन्: तीन कुकुरहरू र दुई बिरालाहरू। जबकि उनीहरूसँग स्वीकार्य रूपमा कहिलेकाँही मलाई पागल बनाउने शक्ति छ, माया, स्नेह, वफादारी, र म बदलीमा प्राप्त जोसुकै यसको लायक छ।

घरपालुवा जनावर धेरै काम गर्न सक्दछ, त्यसैले तपाईं एक शारीरिक पहिले नै एक पाल्तु जनावरको लागि हेरचाह गर्न शारीरिक र आर्थिक सक्षम हुनुहुन्छ भनेर निश्चित हुनुहोस्। तर यदि तपाइँ एक प्राप्त गर्नुहुन्छ भने, जान्नुहोस् कि फ्युरी वा फिसर्ड प्लेमेट तपाईंको सब भन्दा मिल्ने साथी हुन सक्छ - र कहिलेकाँही तपाईंको मात्र मुस्कान - सबैभन्दा कठिन र कठिन दिनहरूमा।

डाक्टर, डाक्टर

एक राम्रो चिकित्सा टीम धेरै महत्त्वपूर्ण छ। म यो पर्याप्त तनाव गर्न सक्नुहुन्न। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं आफ्ना चिकित्सकहरूमा विश्वास गर्नुहुन्छ र तिनीहरूसँग राम्रो संचार हुनुहुन्छ। एक हेरचाह गर्ने, सक्षम, सक्षम, करुणामय, र चिकित्सकहरु, नर्सहरु, फार्मासिष्टहरु, शल्य चिकित्सकहरु, शारीरिक चिकित्सकहरु, र अन्य विशेषज्ञहरुको टिमले तपाइँको RA यात्रा यति सहज बनाउन सक्नुहुन्छ।

टेकवे

हामी सबै RA बाट विभिन्न तरिकामा सामना गर्छौं, यद्यपि तपाईं आफ्नो कठिन दिनहरू सम्हाल्नुहुन्छ। जे भए पनि तपाईलाई कठिन समयमा कसरी सहयोग पुर्‍याउँछ, याद गर्नुहोस् कि हामी सबै यसमा सँगै छौं, हाम्रो यात्रा र अनुभवहरू अलि फरक देखिए पनि। समर्थन समूहहरू, अनलाइन समुदायहरू, र RA सँग बस्नको बारेमा फेसबुक पृष्ठहरूले तपाईंलाई अलि अलि बढी महसुस गर्न मद्दत गर्दछ, र साथै कसरी RA सँग राम्रो जीवन खेती गर्ने बारेमा थप संसाधनहरू प्रदान गर्न सक्छ।

याद गर्नुहोस्, जे होस्, त्यो RA छैन सबै तपाईं हुनुहुन्छ। मेरो खराब दिनहरूमा, यो त्यस्तो चीज हो जुन म सँधै सम्झन्छु: म RA भन्दा धेरै हुँ। यसले मलाई परिभाषित गर्दैन। र मसँग RA हुन सक्छ - तर मसँग यो छैन।

एशले बोएनेस-शक एक प्रकाशित लेखक, स्वास्थ्य कोच, र बिरामी अधिवक्ता हुन्। अर्थराइटिस एशलेको रूपमा अनलाइन ज्ञात, उनी ब्लगमा आर्थराइटिसले। com र abshuck.com, र हेल्थलाइन.क.का लागि लेख्छ। एश्ले स्वत: प्रतिबन्धन रजिस्ट्रीसँग पनि काम गर्दछ र लायन्स क्लबको सदस्य हो। उनीले तीनवटा पुस्तकहरू लेखेका छन्: "सिक ईडियट," "क्रॉनिकली पजिटिभ," र "टु अवस्थित"। एश्ले आरए, JIA, OA, सेलिआक रोग, र अधिकको साथ बस्दछन्। उनी पिट्सबर्गमा आफ्नो निन्जा योद्धा पति र उनीहरूको घरपालुवा जनावरको साथ बस्छिन्। उनको शौकहरुमा खगोल विज्ञान, बर्डवाचिंग, यात्रा, सजावट, र कन्सर्टमा जाने समावेश छ।