कसरी १० के को लागी प्रशिक्षण ले यो महिला लाई 92 २ पाउण्ड हराउन मद्दत गर्यो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जेसिका होर्टनको लागि, उनको आकार सधैं उनको कथाको एक हिस्सा भएको छ। उनलाई स्कूलमा "मटोल बच्चा" भनेर लेबल लगाइयो र एथलेटिक बढ्नबाट टाढा थिइन्, सधैं जिम कक्षामा डरलाग्दो माइलमा अन्तिममा पुगिन्।

जेसिका भर्खर १० वर्षको हुँदा, उनको आमालाई क्यान्सर भएको पत्ता लाग्दा कुराले नराम्रो मोड लियो। जेसिका १४ वर्षकी थिइन्, उनकी आमाको मृत्यु भइसकेको थियो। जेसिका सान्त्वना को लागी खाना मा बदल्न थाले।

जेसिकाले भर्खरै भनिन्, "मैले मेरो सम्पूर्ण जीवन ऐनामा हेरेर बिल्कुलै घृणा गरेको छु।" आकार। "म ड्रेसि rooms कोठामा मेरो गिनती भन्दा धेरै पटक रोएको छु। यो वास्तव मा धेरै दु: खी थियो किनकि म कहिल्यै उत्प्रेरित वा मेरो परिस्थिति परिवर्तन गर्न प्रतिबद्ध थिएन र मेरो शरीर लाई नराम्रो व्यवहार गर्न जारी राखेको थिएँ, यो कहिल्यै ध्यान दिएन।"

ती सबै परिवर्तन भयो जब जेसिकाले ३० वर्ष पुगे र सम्बन्धविच्छेद गरे। उनले महसुस गरे कि यदि उनीसंग कहिल्यै आफ्नो जिन्दगी फेर्ने मौका छ, यो अब थियो। कुनै पनि समय बर्बाद नगरी, उनी केवल यसको लागि गइन्। "तीस मेरो लागी एक महत्वपूर्ण माइलस्टोन थियो। यसले मलाई मेरी आमा को बारे मा सोच्यो र मेरो जीवन कसरी छोटो हुन सक्छ। म मेरो सम्पूर्ण जीवन बिताउन चाहन्न कामना म स्वस्थ थिएँ। त्यसैले मेरो सम्बन्धविच्छेद पछि, मैले प्याक अप गरें, शहरहरू सारियो र नयाँ अध्याय सुरु गरें।"

आफ्नो नयाँ घरमा बसोबास गरेको केही समय पछि, जेसिका एक दौड समूह मा सामेल हुनुभयो र हप्ता मा केहि पटक बुट शिविर कक्षाहरु मा भाग लिन थाल्नुभयो। "मेरो लागि, यो सबै नयाँ मानिसहरूलाई भेट्ने बारेमा थियो। मलाई थाहा थियो कि यदि मैले यो 'स्वस्थ जीवनशैली' चीजलाई दिन गइरहेको छु भने, मैले आफूलाई त्यही कुरा चाहने र मलाई उत्प्रेरित गर्ने मानिसहरूसँग घेर्नु पर्ने थियो। सबैभन्दा धेरै चाहियो। " (यहाँ छ किन sweatworking नयाँ नेटवर्किंग छ।)

त्यसोभए, उनी आफ्नो पहिलो दौडने समूहमा 235 पाउन्डमा गइन् र एक माइल पूरा गर्ने प्रयास गरिन्। "म २० सेकेन्ड पछि रोकें र सोचे कि म मर्छु," जेसिकाले भनिन्। "तर भोलिपल्ट म ३० सेकेन्ड र त्यसपछि अन्तमा एक मिनेट दौडें। सानासाना माइलस्टोनहरु पनि मेरो लागी ट्राफी थिए र मलाई अरु के गर्न सक्षम छु भनेर हेर्न कोसिस गर्न को लागी धक्का दियो।"

वास्तव मा, दौड जेसिका उपलब्धिहरु को एक यस्तो भावना दिए कि उनले आफ्नो पहिलो माइल पूरा गर्नु भन्दा पहिले नै एक 10K को लागी साइन अप गर्ने निर्णय गरे। "मैले १०K कार्यक्रम को सोफे गरे, तर यो मलाई लाग्यो बाटो मूल प्रशिक्षण योजना भन्दा लामो," उनले भनिन्। "मेरो पहिलो माइल दौडन दुई महिना लाग्यो, तर मैले सधैं सकेजति गरें। प्रत्येक पटक मैले कार्यक्रमको एक हप्ता पार गरे (जसले सामान्यतया मलाई पूरा गर्न तीन हप्ता लाग्थ्यो) मैले यो उपलब्धिको अनुभूति पाएको छु जसले मलाई सोचे भन्दा धेरै गर्न सक्छु भन्ने महसुस गरायो।" (सम्बन्धित: 11 विज्ञान-समर्थित। कारणहरु किन दौड वास्तव मा तपाइँको लागी राम्रो छ)

अन्ततः, उनको खाने बानीहरु पनि परिवर्तन गर्न थाले। "जब म फिटनेस मा जान थाले, मलाई थाहा थियो कि म बिल्कुल डाइट गर्न चाहन्न," उनले भनिन्। "म ३० बर्षदेखि डाइटि been गर्दै थिएँ र यसले मलाई कतै पाएन। त्यसोभए, मैले मात्र हरेक दिन अझ राम्रो छनौट गरें र जब मलाई यो लाग्यो तब आफैंलाई उपचार गरें।" (सम्बन्धित: किन यो वर्ष हो म राम्रो को लागी डाइटिंग संग ब्रेक अप गर्दैछु)

सबै भन्दा धेरै, जेसिका खाना "राम्रो" र "नराम्रो" (जो तपाइँको स्वास्थ्य को लागी नराम्रो साबित भएको छ) को रूप मा लेबलिंग बन्द गरीयो र मध्यम मात्रा मा सबै प्रकारका खानाहरु खान थाले। "पहिले, मैले 'रोटी खराब छ त्यसैले म कहिल्यै रोटी खान सक्दिन' भन्ने सोचें, तर त्यसपछि मलाई रोटी मात्र चाहियो। एक पटक मैले खानालाई विभाजन गर्न छोडेपछि, मलाई केहि खान दिइएन जस्तो लाग्न छोड्यो। त्यस्ता साना परिवर्तनहरू सबै सुरु भयो। चाँडै जोड्न।"

बाटोमा उनलाई सबैभन्दा बढी उत्प्रेरित गर्ने कुरा के हो, यद्यपि उनी जस्ता अन्य व्यक्तिहरूको समर्थन हो, उनी भन्छिन्, चाहे उनले उनीहरूलाई आफ्नो चलिरहेको समूह र बुट-क्याम्प कक्षाहरू मार्फत वा अनलाइन प्रेरणा समूहहरू मार्फत भेटे। आकारको #MyPersonalBest गोल कोल्हू को फेसबुक पेज। (हाम्रो ४० दिन क्रश तपाइँको लक्ष्य चुनौती को भाग!)

"वर्षौंदेखि, मलाई धेरै आत्म-शङ्का थियो, तर महिलाहरूले आफ्ना कथाहरू समूहहरूमा साझा गरेको देखेर आकारकोयस्तो ठूलो प्रेरणा हो," जेसिका भन्छिन्। "मेरो तौल घटाउने यात्रामा धेरै दिनहरू थिए जब म गम्भीरतापूर्वक त्याग्न चाहन्छु। सायद स्केल अन्त्य मा हप्ता को लागी एउटै नम्बर मा अड्किएको थियो, वा म दौडने क्रममा एक पर्खाल हिट र चाँडै छोड्नु परेको थियो। मसँग दिनहरु छन् जहाँ मैले भर्खरै पराजित भएको महसुस गरेको छु। "

उनी भन्छिन्, "हारको भावनालाई पूर्ण रूपमा बुझ्ने महिलाहरुको समुदाय भएपनि त्यहाँबाट बाहिर निस्किनुहोस् र यसको बावजुद जारी रहनुहोस्, मलाई पनि त्यहि गर्न प्रेरित गर्दछ।" "उनीहरुको गैर-स्केल जीतको बारेमा सुनेर वा उनीहरुको प्रगति तस्वीरहरु देखेर मलाई यसको साथ रहन को लागी धकेल्छ, विशेष गरी दिनहरुमा जब म अल्छी महसुस गर्दैछु वा मेरो भावनाहरु (पिज्जा को रूप मा) खान चाहान्छु। म निर्णय वा उपहास को डर बिना पोस्ट गर्न सक्छु। इन्टरनेटमा कुल अपरिचित व्यक्तिहरूबाट यति धेरै समर्थन र प्रोत्साहन पाउन दुर्लभ छ - जो अब अपरिचित जस्तो महसुस गर्दैनन्।"

अब, डेढ वर्षको आफ्नो यात्रामा, जेसिका अझै पनि आफ्नो पहिलो 10K को लागि प्रशिक्षण गर्दैछ, 92 पाउन्ड गुमाएकी छिन्, र बिना रोकी साढे चार माइल दौडन सक्छिन्। "म अब हप्तामा तीन पटक दौडन्छु र मेरो पहिलो 10K सम्म पुग्न हप्तामा आधा माइल थप्ने योजना गर्छु जुन अब एक महिना मात्र टाढा छ," उनले भनिन्।

यद्यपि उनको शरीर "पूर्ण" नभए पनि जेसिकाले अब ऐनामा हेर्न र आफूले हासिल गरेको सबै कुरामा गर्व महसुस गर्न सक्छिन्, उनी भन्छिन्। "मसँग अन्य चीजहरु को बिचमा छाला छाला को एक गुच्छा छ, तर जब म यी" दोष "देख्दछु," म घृणा महसुस गर्दैन। बरु, म उनीहरुलाई चीजहरु को रूप मा सोच्दछु। कमाएको मेरो स्वास्थ्यलाई प्राथमिकता दिन सिक्दै र मेरो शरीरको यो योग्य जस्तै हेरचाह गरेर।"

जेसिका आशा गर्छिन् कि उनको कथाले मानिसहरूलाई उनीहरूले सोचेको भन्दा धेरै सक्षम छन् भनेर महसुस गर्न प्रेरित गर्छ। "तिमी सक्छ तलबाट सुरु गर्नुहोस्," उनले भनिन्। "यो छ बिल्कुल सम्भवतः पुरा तरिकाले तपाइँको जीवन र तपाइँको शरीर लाई परिवर्तन गर्न को लागी, जब तपाइँ अधिक वजन र unathletic तपाइँको सम्पूर्ण जीवन भएको छ। तपाईं शाब्दिक रूपमा कुनै पनि कुरा गर्न सक्षम हुनुहुन्छ जुन तपाईंले आत्म-शङ्का छोड्नुभएपछि गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ।"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्