12 तरिका तपाइँको सबैभन्दा राम्रो साथी तपाइँको स्वास्थ्य लाई बढावा दिन्छ

सन्तुष्ट

• उनले तपाईंलाई राम्रो खान मद्दत गर्छिन्
• उनी वर्कआउटलाई अझ रमाईलो बनाउँछिन्
• उनी तपाईंलाई कामको दिन मार्फत मद्दत गर्दछन्।
• उसले तपाईंलाई लामो समयसम्म बाँच्न मद्दत गर्छ
• उनी परिवर्तन कसरी तपाइँ तनाव अनुभव
• उनी तपाइँको स्तन मा बढ्न बाट क्यान्सर को कोशिकाहरु लाई रोक्छ
• उसले तपाईंलाई डिप्रेसनबाट जोगाउँछ
• उनी तपाइँलाई धेरै खर्च गर्न बाट बचाउछिन्
• उनी इन्स्टाग्राममा तपाइँको फोटो मन पराउँछन्
• उनी तपाइँको एसओ संग तपाइँको बन्ड लाई मद्दत गर्दछ।
• उसले तपाईंको रक्तचाप कम गर्छ
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

सम्भाव्यताहरू छन्, तपाइँ पहिले नै तपाइँको सबैभन्दा मिल्ने साथीहरूले तपाइँको मानसिक अवस्थालाई असर गर्ने केहि तरिकाहरूमा संकेत गरिरहनुभएको छ। जब तपाइँको BFF तपाइँ एक मनमोहक पिल्ला भिडियो पठाउनुहुन्छ, तपाइँको मुड तुरुन्तै उठ्छ। जब तपाइँ एक भयानक काम दिन हो, तपाइँको p.m. तपाइँको साथीहरु संग मार्गारीटा योजना मात्र प्रेरणा हो कि तपाइँ यसको माध्यम बाट प्राप्त गर्न को लागी हो। साथीहरु तपाइँ मनाउनुहुन्छ जब तपाइँ खुसी हुनुहुन्छ र तपाइँलाई बढावा दिनुहुन्छ जब तपाइँ दुखी हुनुहुन्छ। तपाईंको भावनाहरूमा तिनीहरूको खुसीको प्रभावलाई कम गर्दैन। (वास्तव मा, एक साथी लाई फोन गर्न को लागी २० तरीकाहरु मध्ये एक खुसी (लगभग) तुरुन्तै हो!)

त्यो प्रभाव तपाईले महसुस गर्न सक्नु भन्दा पनि ठूलो छ। वैज्ञानिकहरु र विशेषज्ञहरु लगातार तपाइँको रक्तचाप, तपाइँको कमर लाइन, तपाइँको इच्छाशक्ति, तपाइँको आयु, स्तन क्यान्सर को तपाइँको संभावना को लागी ठोस मित्रता को लाभहरु लाई उजागर गर्दै छन्। तपाईंका साथीहरूले तपाईंलाई कत्तिको मद्दत गरिरहेका छन् भन्ने कुराको सानो स्वाद प्राप्त गर्न पढ्नुहोस्-र तपाईंको जीवनका ती सबै अद्भुत व्यक्तिहरूलाई धन्यवाद-पत्र पठाउने विचार गर्नुहोस्। उनीहरु तपाइँलाई केहि गम्भीर चिकित्सा बिलहरु बाट बचाइरहेका छन्।

उनले तपाईंलाई राम्रो खान मद्दत गर्छिन्

Corbis छविहरु

तपाइँ रात को खाना मा बस्नुहुन्छ र तपाइँको साथी एक सलाद को आदेश दिन्छ। अचानक, यो भारी, मलाईदार पास्ता मा लिप्त गर्न को लागी थोरै सकल लाग्छ तपाइँ पहिले योजना बनाउनु भएको थियो। त्यो अस्पष्ट सहकर्मी दबाव एक राम्रो कुरा हुन सक्छ, यदि यो स्वस्थ छनौट को लागी जान्छ। मा एक अध्ययन सामाजिक प्रभाव "सामाजिक मोडलिङ" मा भोजन गर्दा, वा हामीले खाना खाने मानिसहरूको नक्कल गर्ने तरिकामा 38 विभिन्न अध्ययनहरू विश्लेषण गरे। यदि तपाइँ यसलाई आफैलाई हल्का राख्न को लागी कोशिश गर्दै हुनुहुन्छ, संग एक खाना साझा, भन्नुहोस्, Gwyneth Paltrow (वा तपाइँको स्वस्थ BFF) सजिलै संग तपाइँको इच्छा शक्ति लाई बलियो बनाउनेछ।

उनी वर्कआउटलाई अझ रमाईलो बनाउँछिन्

Corbis छविहरु

एक साथी संग एक कक्षा को लागी साइन अप मात्र तपाइँलाई देखाउन को लागी जिम्मेवार पकड छैन, वा तपाइँलाई प्रभावित गर्न को लागी एक सानो मेहनत को लागी धक्का। निस्सन्देह, ती राम्रा फाइदाहरू छन्, तर तपाईंले यो कल्पना गरिरहनुभएको छैन: तपाईंका साथीहरूले फिटनेसलाई अझ रमाइलो बनाउँछन्। एक अध्ययन मा, सहभागीहरु एक साथी संगै आफ्नो कसरत रमाईलो गरे। (जान्नुहोस् किन फिटनेस बडी हुनु सबैभन्दा राम्रो कुरा हो।)

उनी तपाईंलाई कामको दिन मार्फत मद्दत गर्दछन्।

Corbis छविहरु

जब तपाईको कामदार श्रीमती एक हप्ताको लागि छुट्टीमा जान्छ, तपाईलाई अचानक थाहा हुन्छ कि उनी बिना 9-5 कति क्रूर छ। ग्यालप पोलले देखाएको छ कि कार्यस्थलमा घनिष्ठ मित्रताले कर्मचारीको सन्तुष्टि ५० प्रतिशत बढाउँछ, र अफिसमा बेस्टी भएका मानिसहरु आफ्नो काममा गहिरो संलग्न हुने सम्भावना सात गुणा बढी हुन्छ। तपाइँको मालिक लाई बताउन को लागी अनुमति छ कि साप्ताहिक खुसी घण्टा दिइएको तपाइँको तल्लो रेखा को लागी राम्रो छ।

उसले तपाईंलाई लामो समयसम्म बाँच्न मद्दत गर्छ

Corbis छविहरु

10 वर्षको अवधिमा वृद्ध मानिसहरूको एक ऐतिहासिक अध्ययनले पत्ता लगायो कि बलियो मित्रता भएका मानिसहरूको मृत्यु हुने सम्भावना 22 प्रतिशत कम थियो। आफ्नो मित्रता कार्डहरू ठीकसँग खेल्नुहोस्, र तपाईंले ट्रिपल अंकको स्थितिमा नपुग्दासम्म तपाईंको समूहले प्रारम्भिक पक्षी विशेषलाई सँगै हिर्काउन सक्छ।

उनी परिवर्तन कसरी तपाइँ तनाव अनुभव

Corbis छविहरु

तनावको लागि लडाई वा उडान प्रतिक्रिया तपाईले हाई स्कूलमा जीवविज्ञान कक्षाबाट सम्झनुहुने केहि चीजहरू मध्ये एक हुन सक्छ। तर एक UCLA अध्ययन सुझाव दिन्छ कि महिलाहरु को तुलना मा एक अधिक सूक्ष्म हार्मोनल प्रतिक्रिया छ (क्यू duhs)। वैज्ञानिकहरुले पत्ता लगाए कि जब एक तनावपूर्ण स्थिति मा अक्सिटोसिन पेश गरिएको थियो, महिलाहरु लाई लड्न वा उडान को आवश्यकता शान्त गर्न सक्दछन्, जबकि पुरुषहरु लाई सक्दैन। यदि तपाईंले तनावपूर्ण अवस्थामा थप महिलाहरू थप्नुभयो भने, महिला सहभागीहरूमा अझ बढी अक्सिटोसिन उत्पादन भएको थियो - र फेरि, पुरुषहरूमा त्यति धेरै होइन। तेसैले न केवल महिलाहरु तनाव संग फरक तरीकाले व्यवहार गर्दछन्, उनीहरुलाई राम्रो लाग्छ जब अन्य महिलाहरु वरपर छन्। गम्भीरतापूर्वक।

उनी तपाइँको स्तन मा बढ्न बाट क्यान्सर को कोशिकाहरु लाई रोक्छ

Corbis छविहरु

वैज्ञानिकहरू क्यान्सर रोगीहरूको लागि मित्रता वा समूह थेरापीको मूर्त नतिजाहरूको बारेमा अगाडि र पछाडि गएका छन्। तर शिकागो मा महिलाहरु को एक सानो समूह को एक साँच्चै आकर्षक अध्ययन को लागी पत्ता लगाएको छ कि सामाजिक अलगाव को तनाव को कारण कोर्टिसोल को रिलीज स्तन ट्यूमर कोशिकाहरु को वृद्धि मा सहयोगी। एक्लोपनले शाब्दिक रुपमा उनीहरुको क्यान्सरलाई गति दियो।

उसले तपाईंलाई डिप्रेसनबाट जोगाउँछ

Corbis छविहरु

एक क्यानेडियन अध्ययन मा, १० बर्षीया केटीहरु डिप्रेसन को एक आनुवंशिक प्रवृत्ति संग मानसिक रोग प्रकट हुने सम्भावना कम थियो यदि उनीहरु को एक नजिकको साथी छ। सम्बन्ध शाब्दिक हानि बाट उनीहरुको रक्षा गर्न लाग्थ्यो। तपाईंको बाल्यकालको साथी एक सुपर हीरो थियो बाहिर जान्छ!

उनी तपाइँलाई धेरै खर्च गर्न बाट बचाउछिन्

Corbis छविहरु

रिटेल थेरापी को अवधारणा मात्र केहि विज्ञापनदाताहरु संग आएन कि तपाइँ किनमेल को बारे मा अझ राम्रो महसुस गर्न को लागी आउनुभयो। ब्रेकअप पछि आफ्नो आत्मालाई शान्त पार्न पेरिसको लागि उडान किन्दा तपाईंले एक्लो महसुस गर्दा वा अस्वीकार गरिरहँदा तपाईंले ठूलो आर्थिक जोखिमहरू लिने सम्भावना बढी हुन्छ। घनिष्ठ मित्रता तपाइँ एक पनी पनी राख्नुहुन्छ। उनीहरु धेरै धेरै रमाईलो 401 (के) जस्तै छन्!

उनी इन्स्टाग्राममा तपाइँको फोटो मन पराउँछन्

Corbis छविहरु

हामी जान्दछौं, मानिसहरु लाई धेरै समय बिताउन को लागी आफ्नो फोन मा वास्तविक मानव सम्पर्क बनाउन को लागी यी दिनहरु बिताउँछन्। तर प्यू रिसर्च सेन्टरको भर्खरैको सर्वेक्षणले दिनमा धेरै पटक ट्विटर प्रयोग गर्ने, दिनमा २५ इमेल पठाउने वा प्राप्त गर्ने (कसले गर्दैनन्?) र आफ्नो फोनमा प्रत्येक दिन दुईवटा डिजिटल तस्विरहरू सेयर गर्ने महिलाहरूको स्कोर २१ प्रतिशत कम भएको पत्ता लागेको छ। महिलाहरु को तुलना मा आफ्नो तनाव मापन नगर्नुहोस् ती प्रविधिहरु प्रयोग गर्नुहोस्। हो, ट्विटर वास्तव मा तपाइँको आत्मा को लागी राम्रो छ! (सामाजिक सञ्जालले वास्तवमा महिलाहरूको लागि किन तनाव कम गर्छ भन्ने बारे थप जान्नुहोस्।)

उनी तपाइँको एसओ संग तपाइँको बन्ड लाई मद्दत गर्दछ।

Corbis छविहरु

डबल मितिहरु वास्तव मा तपाइँको आफ्नै सम्बन्ध लाई मद्दत गर्न सक्छ। जर्नलमा हालै गरिएको एक अध्ययनमा व्यक्तिगत सम्बन्ध, जोडीहरूले अन्य जोडीहरूसँग गतिविधिहरूमा भाग लिएपछि "उत्कट प्रेम" मा बढेको रिपोर्ट गरे। त्यसोभए अगाडि जानुहोस् र तिनीहरूको पीडीए लाई तपाइँको आफ्नै प्रभाव दिनुहोस्।

उसले तपाईंको रक्तचाप कम गर्छ

Corbis छविहरु

यो तपाइँको साथीहरु को एक अर्को उपउत्पादन तपाइँ चिलिंग बाहिर विचार गर्नुहोस्। २०१० को एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि एक्लोपना भएका सहभागीहरुको रक्तचाप मा १ point बिन्दुको बृद्धि धेरै सामाजिक व्यक्तिको तुलनामा थियो। उनीहरुको मित्रता उनीहरुको तौल, धूम्रपान गर्ने बानी, वा अल्कोहल को सेवन को तुलना मा रक्तचाप को एक ठूलो भविष्यवक्ता थियो।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्