विज्ञानले पत्ता लगाउँछ किन मानिसहरू यति छिटो छन्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

दौड जित्न को लागी तयार हुनुहोस्: बाहिर जान्छ, त्यहाँ एक शारीरिक कारण सम्भ्रान्त केन्याई एथलीटहरु यति छिटो डरलाग्दो छन्। तिनीहरूको तीव्र व्यायामको क्रममा "ब्रेन अक्सिजन" (अधिक अक्सिजन युक्त रगत उनीहरूको मस्तिष्कमा बग्ने) हुन्छ, एक नयाँ अध्ययनले देखाएको छ। एप्लाइड फिजियोलोजी को जर्नल। (यो तपाईंको दिमाग हो... व्यायाम गर्नुहोस्।)

"मस्तिष्कको अक्सिजन प्रिफ्रन्टल कोर्टेक्समा मापन गरिन्छ, जसले आन्दोलनको योजना र निर्णय लिने र साथसाथै गतिको नियन्त्रणमा मौलिक भूमिका खेल्छ," अध्ययन लेखक जोर्डन सान्तोस, पीएच.डी. तिनीहरूको इष्टतम अक्सिजन क्षमताको साथ, कुलीन केन्याली खेलाडीहरूसँग राम्रो मांसपेशी भर्ती हुन्छ र दौड र अन्य उच्च तीव्रता गतिविधिहरूमा थकानको लागि कम समय हुन्छ। (कसरी छिटो, लामो, बलियो, र चोट मुक्त चलाउन को लागी पत्ता लगाउनुहोस्।)

त्यसोभए, यति धेरै केन्यालीहरूले यो महाशक्ति कसरी पाउँछन् - र हामी आफैंलाई कसरी प्राप्त गर्छौं? अध्ययनका लेखकहरू भन्छन् कि यो जन्म भन्दा पहिले उच्च उचाइको जोखिमको कारण हुन सक्छ (जसले "सेरेब्रल भासोडिलेसन" ट्रिगर गर्दछ - वा मस्तिष्कको भागमा रक्त नलीहरू फराकिलो हुन्छ जसलाई सेरेब्रम भनिन्छ)। यो पनि कम उमेर मा व्यायाम गर्न को लागी धन्यवाद हुन सक्छ, जो मस्तिष्क मा रक्त वाहिकाहरु को विकास मा पनि मद्दत गर्दछ (महत्वपूर्ण छ किनकि यो रगत हो कि अक्सिजन मा धनी छ!)।

तर यदि तपाइँ एक बच्चा को रूप मा धेरै व्यायाम पाउनु भएन वा समुद्री स्तर मा बस्नुहुन्न, तपाइँ अझै पनी एक केन्या जस्तै प्रशिक्षण गर्न सक्नुहुन्छ-र छिटो प्राप्त गर्न को लागी उच्च तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण (HIIT) तपाइँको कसरत दिनचर्या मा शामिल गरेर। (HIIT गर्न को लागी यो नयाँ तरीका कोसिस गर्नुहोस्।) "केन्याली धावकहरु धेरै उच्च तीव्रता को प्रशिक्षण दिन्छन् जो एकसाथ उनीहरुको" लाइभ हाई, ट्रेन हाई "जीवन शैली संगै उनीहरुलाई लगभग अजेय बनाउँछ," सान्तोस भन्छन्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्