कुल आत्म-प्रेम प्राप्त गर्न १ Ste चरणहरू

सन्तुष्ट

• १. आफूलाई अरूसँग तुलना नगर्नुहोस्
• २. अरूको विचारको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्
• Yourself. गल्ती गर्न आफैलाई अनुमति दिनुहोस्
• Remember. याद गर्नुहोस् तपाईंको मान तपाईंको शरीर कस्तो देखिन्छ त्यसमा हुँदैन
• To. विषालु मान्छेहरू छोड्न नडराउनुहोस्
• Your. तपाईंको डरलाई प्रक्रिया गर्नुहोस्
• Yourself. आफुलाई राम्रो निर्णय गर्न आफैलाई भरोसा गर्नुहोस्
• Every. हरेक अवसरको जीवन प्रस्तुत गर्नुहोस् वा आफ्नै सिर्जना गर्नुहोस्
• Yourself। आफूलाई पहिले राख्नुहोस्
• १०. जति सक्दो भए पनि दुख र आनन्द महसुस गर्नुहोस्
• ११. सार्वजनिक रूपमा साहसको प्रयोग गर्नुहोस्
• १२. साधारण चीजहरूमा सौन्दर्य हेर्नुहोस्
• १.. आफुप्रति दयालु हुनुहोस्
• टेकवे

गत वर्ष मेरो लागि गाह्रो थियो। म वास्तवमै मेरो मानसिक स्वास्थ्यको साथ संघर्ष गर्दै थिएँ र डिप्रेसन र चिन्ताबाट ग्रसित थिएँ। अन्य राम्रा, सफल महिलाहरू वरपर हेर्दा, मैले अचम्म माने: ती कसरी गर्छन्? तिनीहरू त्यस्तो महसुस गर्न कसरी व्यवस्थापन गर्छन् राम्रो?

म खोज्न चाहान्छु, र म अन्य महिलाहरूसँग बाँड्न चाहान्छु जो म जस्तै खुशी चाहन्थे - महसुस गर्न चाहन्थे राम्रो। मेरो रचनात्मक उर्जामा ट्याप गर्दै, मैले संसाधन कसैलाई पनि प्रयोग गर्न सक्ने कम्पाइल गर्न सेट गरें। मैले जानेका महिलाहरूलाई मैले सोधें: तपाईको मन्त्र र आत्म-देखभालको बानी के हो?

उनीहरूले मलाई के भने जुन दुबै क्रान्तिकारी थियो र एकै समयमा कूल मस्तिष्क थिएन। यदि म तिनीहरूलाई अभ्यास गर्न सक्छु, मलाई थाहा छ तपाईं पनि सक्नुहुन्छ। यहाँ आत्म-प्रेम को लागी १ rec व्यंजनहरु छन् जुन व्यवहारमा सरल छन् र तिनीहरूको फाइदाहरुमा बहुमुखी छन्।

१. आफूलाई अरूसँग तुलना नगर्नुहोस्

हामी प्रतिस्पर्धी हुनको लागि सामाजिकृत भएका छौं, त्यसैले आफूलाई अरूसँग तुलना गर्नु स्वाभाविक हो। तर यो खतरनाक हुन सक्छ। ग्रहमा आफूलाई अरूसँग दाँज्न त्यहाँ कुनै अर्थ छैन किनकि त्यहाँ तपाईं मात्र हुनुहुन्छ। बरु, आफ्नो र तपाईंको यात्रामा ध्यान दिनुहोस्। ऊर्जाको पाली, एक्लै, तपाईंलाई स्वतन्त्र महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।

२. अरूको विचारको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्

उही समान शिरामा, समाजले तपाईलाई के सोच्छ वा आशा गर्दछ भनेर चिन्ता नगर्नुहोस्। तपाईं सबैलाई खुशी पार्न सक्नुहुन्न, त्यसैले यो समयको बर्बादी हो र केवल तपाईंलाई उत्तम रहनको लागि तपाईंको यात्रामा धीमा पार्छ।

Yourself. गल्ती गर्न आफैलाई अनुमति दिनुहोस्

हामीलाई युवा युगबाट बारम्बार भनिएको छ "कोही पनि सिद्ध छैन, सबैले गल्ती गर्दछन्।" तर तपाइँ जति पुरानो बन्नुहुनेछ, जति बढी दबाब तपाईले असफल हुने महसुस गर्नुहुन्न। आफैलाई केही ढिलो काट्नुहोस्! गल्ती गर्नुहोस् ताकि तपाईं तिनीहरूबाट सिक्न र बढ्न सक्नुहुनेछ। तपाईंको विगतलाई अंगालो तपाईं निरन्तर परिवर्तन हुँदै जानुहुन्छ र तपाईं पहिले जो पछि हुनुहुन्थ्यो जो आज हुनुहुन्थ्यो र तपाईं एक दिन हुनुहुनेछ।

त्यसो भए तपाईको टाउकोमा भएको त्यो आवाज बिर्सनुहोस् जुन तपाईंलाई सिद्ध हुन आवश्यक छ भन्छ। गल्तीहरू गर्नुहोस् - ती धेरै! तपाईंले प्राप्त गर्नुहुने पाठहरू अमूल्य छन्।

Remember. याद गर्नुहोस् तपाईंको मान तपाईंको शरीर कस्तो देखिन्छ त्यसमा हुँदैन

यो मौलिक छ! विश्वका धेरै चीजहरू तपाईंलाई यस शक्तिशाली सत्यबाट अलमल्याउन चाहन्छन्। कहिलेकाँही तपाईको आफ्नै आन्तरिक यौनिकताले पनि तपाईको अयोग्यताको चिन्ता पुष्टि गर्दछ। तपाईं मूल्यवान हुनुहुन्छ किनकि तपाईं हुनुहुन्छ तपाईंतपाईको शरीरको कारण होईन।

त्यसोभए, लगाउनुहोस् जुन तपाईंलाई राम्रो लाग्छ। यदि यो धेरै छ वा यदि यो थोरै हो भने, लगाउनुहोस् जुन तपाईं आत्मविश्वास, आरामदायी र खुशी महसुस गर्नुहुन्छ।

To. विषालु मान्छेहरू छोड्न नडराउनुहोस्

सबैले संसारमा देखाएको उर्जाका लागि जिम्मेवार हुँदैन। यदि त्यहाँ कोही छ जो तपाईंको जीवनमा विषाक्तता ल्याईरहेको छ र तिनीहरूले यसको जिम्मेवारी लिने छैनन्, यसको मतलब तपाईंले तिनीहरूबाट टाढा जानु आवश्यक पर्दछ। यो गर्न नडराउनुहोस्। यो स्वतन्त्र र महत्वपूर्ण छ, यो पीडादायी हुन सक्छ।

सम्झनु: तपाईको उर्जालाई सुरक्षित गर्नुहोस्। आफैंलाई परिस्थिति वा आफैंबाट निकाल्ने व्यक्तिहरूको कम्पनीबाट हटाउनु असभ्य वा गलत होइन।

Your. तपाईंको डरलाई प्रक्रिया गर्नुहोस्

गल्ती जस्तै, डराउनु स्वाभाविक र मानव हो। तपाईंको डर अस्वीकार नगर्नुहोस् - तिनीहरूलाई बुझ्नुहोस्। यस स्वस्थ व्यायामले तपाईको मानसिक स्वास्थ्यलाई सहयोग पुर्‍याउन सक्छ। तपाईंको डरको बारेमा कुराकानी र मूल्याating्कनले तपाईंलाई आफ्नो जीवनमा स्पष्टता र अनमास्क मुद्दाहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ जुन तपाईं चिन्ताको कारण हुनुभयो। कि, बारी मा, केहि कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ - यदि सबै होईन - तपाईको चिन्ता।

Yourself. आफुलाई राम्रो निर्णय गर्न आफैलाई भरोसा गर्नुहोस्

हामी प्राय जसो हामी आफैंमा र के सही छ के गर्ने हाम्रो क्षमतामा शंका गर्छौं, जब प्रायजसो हामीले हाम्रो हृदयमा के जान्दछौं जुन उत्तम छ। याद गर्नुहोस् कि तपाईका भावनाहरू मान्य छन्। तपाईं वास्तविकता संग टच गुमाउन छैन। तपाई अरूलाई भन्दा आफूलाई राम्रोसँग चिन्नुहुन्छ, त्यसैले तपाईको उत्तम अधिवक्ता हुनुहोस्।

Every. हरेक अवसरको जीवन प्रस्तुत गर्नुहोस् वा आफ्नै सिर्जना गर्नुहोस्

समय तपाईंको जीवनको त्यो अर्को ठूलो चरणको लागि कहिले पनि उपयुक्त हुँदैन। सेटअप आदर्श नहुन सक्छ, तर त्यसले तपाईंलाई आफ्नो लक्ष्यहरू र सपनाहरू पूरा गर्नबाट रोक्न सक्दैन। यसको सट्टामा, क्षणमा लिनुहोस् किनभने यो कहिले फिर्ता आउँदैन।

Yourself। आफूलाई पहिले राख्नुहोस्

यो गर्न नराम्रो नठान्नुहोस्। महिलाहरू, विशेष गरी, अरूलाई पहिले राख्ने बानी बढ्न सक्छन्। जहाँसम्म यसको लागि समय र स्थान छ, यो त्यस्तो बानी हुनु हुँदैन जुन तपाईंलाई आफ्नो मानसिक वा भावनात्मक हितको लागि खर्च गर्दछ।

विघटन गर्न समय खोज्नुहोस्। डिकम्प्रेस र रिचार्ज बिना तपाई आफैंमा गम्भीर तनाव राख्न सक्नुहुन्छ। चाहे यसले दिन ओछ्यानमा वा बाहिर प्रकृतिमा बिताइरहेको छ, के तपाईंलाई पत्ता लगाउन यो विफल पार्न र समय समर्पित गर्न खोज्नुहोस्।

१०. जति सक्दो भए पनि दुख र आनन्द महसुस गर्नुहोस्

आफैलाई चीजहरू पूर्ण रूपमा महसुस गर्न दिनुहोस्। दुखाइमा झुकाव, तपाईंको आनन्दमा रमाउनुहोस्, र आफ्ना भावनाहरूमा सीमितता नराख्नुहोस्। जस्तै डर, पीडा र आनन्द भावनाहरू हुन् जसले तपाईंलाई आफैंलाई बुझ्न मद्दत गर्दछ र अन्तमा यो महसुस गर्न सक्छ कि तपाईं आफ्ना भावनाहरू हुनुहुन्न।

११. सार्वजनिक रूपमा साहसको प्रयोग गर्नुहोस्

आफ्नो दिमागमा बोल्ने बानीमा पर्नुहोस्। साहस एक मांसपेशी जस्तै छ - यो तपाईं यसलाई अधिक व्यायाम बढ्छ। टेबुलमा सिट लिन अनुमतिको लागि प्रतीक्षा नगर्नुहोस्। कुराकानीमा शामिल हुनुहोस्। तपाईंको विचार योगदान गर्नुहोस्। कार्य लिनुहोस्, र थाहा छ कि तपाईंको आवाज अरुको जस्तो महत्वपूर्ण छ।

१२. साधारण चीजहरूमा सौन्दर्य हेर्नुहोस्

कम्तिमा एउटा सुन्दर, सानो चीज तपाईको वरिपरि प्रत्येक दिन याद गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसलाई नोट गर्नुहोस्, र यसको लागि आभारी हुनुहोस्। कृतज्ञता मात्र तपाइँ परिप्रेक्ष्य दिन्छ, यो तपाइँलाई खुशी पाउन मद्दतको लागि आवश्यक छ।

१.. आफुप्रति दयालु हुनुहोस्

संसार कठोर शब्द र आलोचकले भरिएको छ - तपाईंको मिक्समा नथप्नुहोस्। आफैलाई दयालु भई बोल्नुहोस्, र आफूलाई आफुलाई चीजको रूपमा कल नगर्नुहोस्। आफैलाई मनाउनुहोस्। तपाई यति टाढा आउनुभयो र धेरै बढ्नु भएको छ। आफैलाई मनाउन नबिर्सनुहोस्, र तपाईंको जन्मदिनमा मात्र होइन!

टेकवे

यद्यपि यदि तपाईं विशेष रूपमा शक्तिशाली महसुस गर्नुहुन्न भने पनि, तपाईं कति टाढासम्म आइपुग्नुभयो, कसरी तपाईं बाँच्नुभयो भनेर सोच्नुहोस्। तपाईं यहाँ हुनुहुन्छ, अहिल्यै, जीवित र तपाईंको ज्ञान बाहिर शक्तिशाली। र आफुसँग धैर्य राख्नुहोस्। आत्म-प्रेम रातोरात हुन सक्दैन। तर समयसँगै, यो आफैं तपाईंको मुटुमा बस्नेछ।

हो, तपाईं संघर्ष गर्न सक्नुहुनेछ, तर तपाईं यी क्षणहरू फर्केर हेर्नुहुनेछ र हेर्नुहुन्छ कि कसरी उनीहरू तपाईंको यात्राको लागि ढु stones्गा हान्दै थिए जुन तपाईं उत्तम भइरहनुभएको छ।

एलिसन रेचेल स्टीवर्ट एक कलाकार र व्यंजन विधि for सेल्फ-प्रेम को निर्माता हो, एक सहयोगी पहल जसले स्व-हेरचाह र स्वास्थ्यको लागि बानी, अभ्यास, र ध्यान मनाउँछ। जब उनी उनको एटसी स्टोरको लागि निजीकृत वस्तुहरू बनाउँदैनन्, तपाई एलिसनले उनको ब्यान्डमा गीत लेख्न, चित्रणहरू सिर्जना गर्ने, वा नयाँ रचनामा उनको रचनात्मक उर्जा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। इन्स्टाग्राममा उनलाई पछ्याउनुहोस्।