25 सेकेन्ड मा एक स्वस्थ तपाईं 25 तरिका

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

के हुन्छ यदि हामीले तपाइँलाई भनेका छौं कि यो एक मिनेट लाग्छ स्वस्थ हुन को लागी? होइन, यो एक infomercial होइन, र हो, तपाईलाई 60 सेकेन्ड चाहिन्छ। जब यो तपाइँको तालिका को लागी आउँछ, समय सार को हो, तर यो सानो चीजहरु हो कि तपाइँ ट्रयाक मा राख्न मद्दत गर्दछ। यी 25 सरल कार्यहरू विचार गर्नुहोस् जसले तपाईंको स्वास्थ्य र स्वस्थतालाई जिममा पाइला टेक्दा वा बिना नै सुधार गर्नेछ!

1. फ्लोस: तपाईंले यो पटक पटक सुन्नु भएको छ, तर तपाईंको मोती सेतो फ्लोस गर्दा साँच्चै फरक पार्छ - यसले हृदयघातबाट पनि बच्न सक्छ।
2. स्ट्रेच: एक छिटो खिंचाव कुनै पनी तपाइँ जहाँ हुनुहुन्छ छिटो तनाव कम हुनेछ। अर्को पटक तपाईं लाइनमा उभिएर वा विज्ञापन हेर्दै हुनुहुन्छ, यसलाई प्रयास गर्नुहोस्।
3. एक स्वस्थ नाश्ता प्याक गर्नुहोस्: भोक हड्ताल गर्न को लागी पर्खनु वा कफी शप मा एक मीठो उपचार किन्नुको सट्टा, नट वा एक स्याउ जस्तै एक स्वस्थ नाश्ता लिनुहोस् तपाइँ ढोका बाहिर जानु भन्दा पहिले।
4. सीढीहरू लिनुहोस्: लिफ्टको लागि पर्खनु वा एस्केलेटर लिनुको सट्टा, केही अतिरिक्त क्यालोरीहरू जलाउनको लागि सीढीहरू रोज्नुहोस्।
5. स्वस्थ नुस्खा खोज्नुहोस्: हाम्रो स्वस्थ व्यञ्जनहरु को माध्यम बाट हेर्ने पक्ष मा फेसबुक छोड्नुहोस्। तपाइँ आज राती एक सन्तोषजनक खाना पकाउन प्रेरित हुनुहुनेछ।
6. प्रविधि बाट एक ब्रेक लिनुहोस्: केहि मिनेट को लागी, तपाइँको आँखा र दिमाग तपाइँको कम्प्यूटर र सेल फोन बिना गरेर आराम दिनुहोस्।
7. तपाइँको पानी मा नींबू जोड्नुहोस्: कागती को एक टुक्रा, एक प्राकृतिक superfood थपेर पानी को आफ्नो गिलास स्वस्थ बनाउनुहोस्। स्वाद को बाहेक, यहाँ १० कारणहरु छन् कि तपाइँ किन गर्नु पर्छ।
8. कसरत छाप्नुहोस्: तपाइँको कसरत दिनचर्या संग स्टम्प्ड! प्रेस प्रिन्ट, र एक मिनेट (वा कम) मा, तपाइँ प्रयास गर्न को लागी एक नयाँ कसरत हुनेछ!
9. आफ्नो डेस्क सेनिटाइज गर्नुहोस्: तपाईंको डेस्क जतिसुकै सफा किन नहोस्, यसमा कीटाणुहरू अवश्यै छन्। यो एक राम्रो spritz दिनको लागी एक मिनेट लिनुहोस् - किबोर्ड नबिर्सनुहोस्!
10. तीन गहिरो सास लिनुहोस्: तयार, सेट, सास फेर्न। के तपाईलाई अहिले राम्रो लाग्दैन?
11. साथीलाई फोन गर्नुहोस्: पक्का, इमोजीहरु रमाईलो छन्, तर केहि पनी एक राम्रो साथी लाई तनाव कम गर्न को लागी धड्काउँछ।
12. एक मिनेटको चुनौती पूरा गर्नुहोस्: चाँडै आफैलाई चुनौती दिनुहोस् र हाम्रो एक मिनेट व्यायाम चुनौतीहरूको साथ नयाँ व्यक्तिगत रेकर्ड सेट गर्नुहोस्।
13. आफ्नो दबाव बिन्दु मालिशटाउको दुखाइ रोक्नुहोस् र एक मिनेटको लागि यो एक्यूप्रेसर पोइन्ट मसाज गरेर आराम गर्नुहोस्।
14. एक गिलास पानी चुस्नुहोस्: यो एक गिलास पानी समात्न को लागी मात्र एक सोडा को रूप मा धेरै मेहनत लिन्छ, तर जिम मा जलाउन समय को लगभग उस्तै मात्रा छैन।
15. बाहिर निस्कनुहोस्: यदि तपाइँ केहि समय को लागी घर भित्र अटकिएको छ, बाहिर कदम र रिसेट गर्न को लागी एक छिटो हिड्नुहोस्।
16. कृतज्ञता सूची लेख्नुहोस्: त्यस क्षणको लागि तपाईंले आभारी हुनुहुने सबै कुराहरू लेख्न एक मिनेट लिनुहोस्।
17. आफ्नो हात धुनुहोस्: फ्लू को संभावना घटाउनुहोस्! त्यो ह्यान्ड सेनिटाइजरलाई बाहिर निकाल्नुहोस् र आफ्नो हातलाई राम्रो स्क्रब दिनुहोस्।
18. आफ्नो भिटामिन लिनुहोस्: यदि तपाइँ बिर्सनुभयो, एक गिलास पानी लिनुहोस् र दिन को लागी तपाइँको भिटामिन लिनुहोस्।
19. आफ्नो कोठा सफा गर्नुहोस्: कहिलेकाहीँ तपाइँलाई चाहिन्छ एक सफा कोठा (र ओछ्यान बनाइएको) distractions रोक्न र तपाइँको उत्पादकत्व बढाउन को लागी हो।
20. तपाइँको जिम झोला प्याक गर्नुहोस्: तपाईंले घाँस मार्नु अघि, अर्को दिनको लागि आफ्नो जिम झोला प्याक गर्नुहोस्। न केवल यो तपाइँको बिहान सजिलो बनाउनेछ, यो एक कसरत छोड्न को लागी एक कम बहाना प्रदान गर्दछ।
21. तपाइँको मनपर्ने गीतहरु बजाउनुहोस्: जब देखि संगीत प्रेरणादायक छ, तपाइँको मनपर्ने गीत crank र तपाइँ के पूरा गर्न को लागी बाहिर सेट!
22. छोटो अवधिको लक्ष्य सूची बनाउनुहोस्: तपाईंलाई ट्र्याकमा राख्न र अलमल्लहरू रोक्नको लागि सानो लक्ष्य सूचीको साथ हप्ताको लागि टोन सेट गर्नुहोस्।
23. तपाइँको फल फ्रिज गर्नुहोस्: यदि तपाईंले याद गर्नुभएको छ कि तपाईंले आफ्नो फल समयमै समाप्त गर्न सक्नुहुन्न भने, यसलाई स्लाइस गर्नुहोस् र तपाईंको फ्रिजरमा भण्डार गर्नुहोस्। त्यसपछि जब समय आउँछ, तपाईं आफ्नो मनपर्ने स्मूदी मिश्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
24. एक सकारात्मक पुष्टि भन्नुहोस्: नकारात्मक कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा सकारात्मक कुरामा ध्यान दिनुहोस्। तपाइँको आफ्नै जयजयकार बन्नुहोस् र आफैलाई प्रशंसा गर्नुहोस्।
25. मुस्कान!

POPSUGAR फिटनेसबाट थप:सबै रोटी समान बनाइएको छैन: कसरी एक स्वस्थ स्यान्डविच ४ दैनिक आदतहरु कि तोडफोड कसरत बनाउन मद्दत गर्दछ (र के गर्दैन) छिटो चयापचय को लागी क्वेस्ट मा

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्