3 यूएस ओपन-प्रेरित कसरत चाल

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यूएस ओपन पूर्ण जोशमा छ, र हामीलाई टेनिस ज्वरो छ! तेसैले तपाइँ अर्को यूएस ओपन म्याचअप को लागी उत्साहित हुन को लागी, हामी सँगै रमाईलो टेनिस कसरत चाल को एक सेट राखेका छौं। यूएस ओपन द्वारा प्रेरित, यी चालहरु तपाइँ एक कसरत च्याम्पियन जस्तै महसुस गर्न निश्चित हुनुहुन्छ!

3 U.S. ओपन-प्रेरित टेनिस कसरत चालहरू

1. रेखा स्प्रिन्टहरू। क्यारोलिन Wozniacki किताब बाट एक क्यू लिनुहोस् र यो बाहिर स्प्रिन्ट। टेनिस कोर्टमा होस् वा होइन, दौडनको लागि विभिन्न दूरीहरूमा तीन अंकहरू सेट गर्नुहोस्। पहिले टाढा टाढा एक, त्यसपछि दोस्रो टाढा, त्यसपछि सबैभन्दा नजिक को लागी भाग्नुहोस्। एक मिनेट को लागी आराम गर्नुहोस्, र त्यसपछि चार अधिक पटक दोहोर्याउनुहोस्। राम्रो कार्डियो सहनशीलता निर्माणको बारेमा कुरा गर्नुहोस्!

२. जम्प डोरी। केवल यूएस ओपन खेलाडीहरु मा एक नजर राख्नुहोस् र तपाइँ दुई चीजहरु देख्नुहुनेछ - उनीहरु संग सुपर बलियो खुट्टा छ र पागल जस्तै उफ्रन सक्छ। डोरी कूदेर आफ्नो टेनिस जम्प मा काम! हेर्नुहोस् कती जम्पहरु तपाइँ एक प row्क्ति मा रोक्न बिना गर्न सक्नुहुन्छ - र तपाइँको फिटनेस उचाई हेर्नुहोस् जब तपाइँ यो टेनिस चाल को अभ्यास जारी राख्नुहुन्छ।

3. घुँडा मोड़ संग फलक। यूएस ओपन मा, तपाइँ पनि धेरै बलियो पेट देख्नुहुनेछ। त्यो किनभने टेनिस यस्तो कार्यात्मक खेल हो जसलाई चपलता, गतिशीलता र द्रुतता चाहिन्छ। घुँडा ट्विस्टको साथ यो प्लेङ्कको साथ यूएस ओपन टेनिस जस्तै कसरत गर्नुहोस्। यसले एबीएस मात्र काम गर्दैन - यसले सम्पूर्ण ट्रंक काम गर्दछ!

जेनिफर वाल्टर्स सीईओ र स्वस्थ जीवित वेबसाइट FitBottomedGirls.com र FitBottomedMamas.com को सह-संस्थापक हुन्। एक प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक, जीवनशैली र तौल व्यवस्थापन कोच र समूह कसरत प्रशिक्षक, उनी स्वास्थ्य पत्रकारिता मा एक एमए पनि राख्छिन् र नियमित रूप बाट सबै चीजहरु को बारे मा लेख्छन् फिटनेस र विभिन्न अनलाइन प्रकाशनहरु को लागी कल्याण।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्