4 साना (अझै पागल प्रभावी) ब्यारे बलियो, सेक्सी Abs को लागी सार्दछ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

पहिले, हामी तपाइँ पप फिजिक को हत्यारा बट कसरत ल्याएका छौं। अब, हामीले तपाईंलाई स्लीक र बलियो एब्स बनाउन मद्दत गर्नका लागि चार सुपर प्रभावकारी चालहरू पाएका छौं। गोप्य? Isometric चाल छ कि मांसपेशी मा गहिरो जान्छ नयाँ तरीका मा कोर लाई सक्रिय गर्न को लागी।

Hyperfocused दिनचर्या पप Physique संस्थापक जेनिफर विलियम्स, एक पूर्व पेशेवर ब्यालेट नर्तक र लामो समय Pilates प्रशिक्षक, जसको कक्षाहरु ब्याले ब्यारे, योग, Pilates, र दृश्यात्मक, शरीर रूपान्तरण परिणाम छिटो वितरण गर्न को लागी सुदृढीकरण बाट सिधै आउँछ। वास्तवमा, यो मात्र केहि मिनेट को लागी मात्र तीन दिन को लागी यी चालहरु संग एक बलियो कोर निर्माण गर्न को लागी लिन्छ, विलियम्स भन्छन्।

सानो, पृथक आन्दोलनहरू सुरुमा सजिलो देखिन सक्छ, तर हामीलाई विश्वास गर्नुहोस्, तिनीहरू केहि पनि हुन्। जबसम्म तपाईंले उचित रूप कायम राख्नुहुन्छ (आफ्नो आसनलाई उठाउनको लागि आफ्नो पेट र पछाडिका मांसपेशीहरू प्रयोग गर्न सम्झनुहोस्, र सधैं आफ्नो पेट तान्नुहोस्) तपाईंले तुरुन्तै जलेको महसुस गर्नुहुनेछ - र त्यसपछिका दिनहरूमा! (त्यो मात्र धेरै बोधहरु मध्ये एक तपाइँ तपाइँको पहिलो ब्यारे कक्षा मा हुनेछ।)

तपाईंको abs र obliques लाई लक्षित गर्नुको अतिरिक्त, यी चालहरूले तपाईंको बट, भित्री जांघ, बाछा, ह्यामस्ट्रिङ, काँध र छातीमा पनि काम गर्नेछ। अनुवाद: तपाइँ तपाइँको पैसा को लागी प्रमुख धमाका प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ! (एक ईर्ष्यालु नर्तकको शरीरको मूर्ति बनाउन थप मद्दत चाहनुहुन्छ? Barre3 बाट अर्को Pilates-meets-barre workout हेर्नुहोस् तपाईंको शरीरलाई बलियो बनाउन, लामो बनाउन र टोन गर्न।)

एउटा सानो स्क्विशी बल (वा यदि तपाईंसँग छैन भने रोल्ड-अप तौलिया) लिनुहोस् र पप फिजिक प्रशिक्षक ज्याक्लिन विन्टर्सको साथमा जानुहोस् जब उनी तपाईंलाई हत्यारा दिनचर्यामा हिंड्छिन्-त्यसपछि चरण-दर- प्राप्त गर्न पूर्ण कसरत जाँच गर्नुहोस्। सबै चाल को चरण ब्रेकडाउन।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्