4 तरीका तपाइँको शाम कसरत को सुव्यवस्थित गर्न को लागी

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

साँझ workouts तपाईं बाट धेरै बाहिर लिन सक्नुहुन्छ; अफिसमा लामो दिन पछि, तपाईंले घर जानु र आराम गर्न सक्नु अघि पसिनाको सत्रमा फिट हुन आवश्यक छ। आफ्नो काम पछि फिटनेस दिनचर्या सुव्यवस्थित र यो यी सुझावहरु संग एक सकारात्मक अनुभव बनाउन।

१. ती लुगाहरु बाट बाहिर जानुहोस्। यदि तपाइँ जिम पछि सीधै घर जाँदै हुनुहुन्छ भने तपाइँको कसरत कपडामा बस्ने बानीमा पर्न सजिलो हुन सक्छ, तर तपाइँको कसरत पोशाक मा धेरै समय बिताउनु तपाइँको छाला र तपाइँको कपडा को लागी खराब छ। तपाईं जानु अघि जिममा नुहाउनुहोस् वा घर पुग्दा तपाईंको पोशाकबाट बाहिर निस्कनुहोस्, र तपाईंको कपडालाई स्थायी रूपमा दाग र दुर्गन्धित हुनबाट जोगाउन तपाईंको कसरत लुगा धुने यी सुझावहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

2. प्रोटिन-प्याक भएको रात्रिको खाना खानुहोस्। होइन कि तपाइँको बडबड पेट ASAP खान को लागी कुनै पनी अधिक प्रोत्साहन को आवश्यकता छ, तर यो एक प्रोटीन को खाना र carb मा भरिएको खाना तपाइँको कसरत को दुई घण्टा भित्र क्रम मा ती मांसपेशिहरु को निर्माण र मर्मत गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ। आफ्नो भान्छा आवश्यक स्वस्थ पेन्ट्री वस्तुहरु संग भण्डार राख्नुहोस्, ताकि तपाइँ यी छिटो प्रोटीन पैक डिनर को लागी एक कोड़ा गर्न सक्नुहुन्छ कि जिम पछि को लागी एकदम सही छ।

3. सोफे मा द्विविधा नगर्नुहोस्। तपाइँ एक लामो दिन र कसरत पछि आफैंलाई केहि धेरै आवश्यक आराम दिनु पर्छ, तर सोफे मा पाँच मिनेट आइसक्रीम ब्रेक संग तपाइँको मेहनत को पूर्ववत नगर्नुहोस्। बेलुकाको खाना खाएपछि आराम गर्नुहोस् एक कप हर्बल चियाको साथ वा आफ्नो मिठाईलाई रमाइलो गर्नु अघि त्यसको मजा लिनुहोस् कि तपाईंले खाली क्यालोरीहरू मात्र खानु भएको छैन भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस्।

4. आफ्नो झोला प्याक गर्नुहोस्। यो गति बाहिर सफाई र तपाइँको जिम झोला repacking गरेर तपाइँ सुत्न जानु अघि जाँदै राख्नुहोस्। तपाईंले ती पसिनाले भरिएका डडहरूलाई लुगा धुने टोकरीमा फ्याँक्नुभयो र अर्को दिनको पोशाकमा आफ्नो झोला प्याक गर्नुभयो भनी सुनिश्चित गर्नाले तपाईंको झोला किटाणु-मुक्त रहनेछ, साथै भोलिको साँझको जिम यात्राको समय आउँदा बहानाहरू दिन धेरै गाह्रो हुन्छ।

POPSUGAR स्वास्थ्य मा अधिक:

कसरी तपाईंको फ्रिजले तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ

प्रोबायोटिक्स: तपाइँको पेट को BFF भन्दा धेरै

भोजन योजना बाट अनुसूचीहरु: तपाइँको पहिलो दौड को लागी प्रशिक्षण

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्