5 कूल इनडोर साइकल चलाउने प्रवृत्तिहरू प्रयास गर्न

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

समूह इनडोर साइक्लि classes कक्षाहरु दुई दशक को लागी लोकप्रिय भएको छ, र स्पिन कसरत मा नयाँ भिन्नताहरु मात्र तातो हुँदैछन्। "धेरै हदसम्म राम्रो उपकरण र निर्बाध टेक्नोलोजी एकीकरण को कारण, वर्ग उपस्थिति र समूह साइक्लि in मा रुचि बढेको छ," अन्तर्राष्ट्रिय स्वास्थ्य, रैकेट र स्पोर्ट्स क्लब एसोसिएशन (IHRSA) को जनसंपर्क संयोजक कारा शेमिन भन्छिन्। र हिप बुटिक फिटनेस स्टुडियोहरु प्रमुख शहरहरु मा पप अप गरीरहेका छन्, रमाईलो नयाँ इनडोर साइक्लि work कसरत प्रवृत्तिहरु को लागी कि यी कक्षाहरु लाई धकेल्दै छन्-अक्सर कताई-मात्र pedaling बाहिर पनी उल्लेख गरीन्छ। साइक्लिङ-मास्टर बन्नको लागि यी अत्याधुनिक प्रगतिहरू हेर्नुहोस्:

झुकेका बाइकहरू

एक अभिनव नयाँ बाइक को RealRyder भनिन्छ एक फ्रेम छ कि अर्को तिर तिर तपाइँको शरीर को आन्दोलन को प्रतिक्रिया मा एक बाहिरी सडक बाइक मा बैंकिंग अनुकरण छ। बाइक स्थिर राख्न को लागी, तपाइँ तपाइँको कोर मांसपेशी समूहहरु र माथिल्लो शरीर संलग्न छ। "तपाईंले धेरै क्यालोरीहरू जलाउनुहुन्छ किनभने तपाईं कडा परिश्रम गर्दै हुनुहुन्छ," राइड द जोनका निर्माता, मारियन रोमन भन्छन्, न्यु योर्कका तीन साइकल स्टुडियोहरू जसले RealRyder प्रस्ताव गर्दछ। राष्ट्रव्यापी अन्य स्थानहरूमा बाइक फेला पार्न RealRyder को सुविधा खोज उपकरण प्रयोग गर्नुहोस्।

उच्च प्रविधि प्रशिक्षण

इनडोर साइकल चालकहरू उनीहरूको समूह साइकल कसरत मापन र क्यालिब्रेट गर्न बढ्दो चासो राख्छन्, र नयाँ प्रविधिले यसलाई सजिलो बनाउँदैछ, शेमिनका अनुसार। न्यूयोर्क शहर को फ्लाईव्हील खेल मा, उदाहरण को लागी, प्रत्येक बाइक एक सानो डिजिटल प्रदर्शन सटीक प्रतिरोध स्तर र RPMs जस्तै सवार वास्तविक समय तथ्या showing्क देखाउने छ। "प्रशिक्षकले ठ्याक्कै प्रतिरोध र गति के हुनु पर्छ भनी बोलाउँछ, र यदि सवार त्यो मेल खान्छ, यो कसरत र उनीहरुले चाहेको परिणाम प्राप्त गर्ने सन्दर्भमा धेरै स्लैम डंक हो," सह-संस्थापक रूथ जुकरम्यान भन्छन्। बाइकहरूलाई कक्षाकोठाको अगाडि ठूलो डिजिटल स्क्रिनमा पनि तार गरिएको छ जहाँ सवारहरूले आफ्नो तथ्याङ्क प्रदर्शन गर्न र सहपाठीहरूसँग लगभग प्रतिस्पर्धा गर्न रोज्न सक्छन्।

पूर्ण शरीर (र दिमाग) कसरत

सेलिब्रेटीहरु लाई मन पर्छ केली रिपा र Kyra Sedgwick SoulCycle, स्टुडियो कि NYC को बुटीक साइकलिंग क्रेज स्पार्क र भित्री साइक्लि work कसरत एक पूर्ण शरीर sculpting कार्यक्रम मा बदलिएको छ। स्टुडियोको सिग्नेचर क्लासले कोर र आर्म एक्सरसाइजहरू समावेश गर्दछ (उच्च प्रतिनिधिका लागि १ देखि २ पाउण्डसम्म हल्का तौल उठाउने) तपाईंको खुट्टा पेडलिङ गर्दा। र SoulCycle को नयाँ "ब्यान्ड" वर्ग मा, सवारहरु पकड प्रतिरोध ब्यान्डहरु कि बाइक माथी को छत मा एक स्लाइडिंग ट्र्याक संग जोडिएको छ उनीहरुको हात, एब्स, पछाडि र छाती टोन गर्न को लागी जब उनीहरु पेडल। स्टुडियो 'मंद प्रकाश, मोमबत्ती र उदार संगीत शरीर दिमाग जडान को लागी मूड सेट। "यो योग जस्तै एक सक्रिय ध्यान हो," जेनेट Fitzgerald, SoulCycle मा मास्टर प्रशिक्षक बताउँछन्, जो अर्को बर्ष भित्र NYC बाहिर स्थानहरु खोल्ने आशा गर्दछ। र योग vibe को कुरा गर्दै ...

फ्यूजन कक्षाहरु

SoulCycle र Flywheel-साथ साथै अन्य बुटीक लेकवुड, कोलो मा द स्पिनिंग योगी जस्तै देशव्यापी फसल-अब हाइब्रिड कक्षाहरु कि बाइक बाट सवार सिधै एक योग कक्षा को लागी चटाई मा लिन्छन्। सान डिएगोमा रहेको अमेरिकन काउन्सिल अन एक्सरसाइज र साइकल चलाउने प्रशिक्षकका व्यायाम फिजियोलोजिस्ट पीट म्याककल भन्छन्, "यो योगसँग साइकल चलाउनु राम्रो विचार हो।" "तपाईं साइकल चलाउनबाट पहिले नै न्यानो हुनुहुन्छ, त्यसैले यो स्ट्रेचिङको लागि राम्रो समय हो - विशेष गरी केही हिप ओपनरहरू गर्न।" यदि तपाइँको जिम कम्बो प्रस्ताव गर्दैन, मात्र एक साइकल चलाउन र योग कक्षा (तर बिक्रम होइन) ब्याक-टु-ब्याक को लागी साइन अप गर्नुहोस्, उनी सुझाव दिन्छन्।

हरियो सवारी

पोर्टल्याण्ड, ओरेगन मा हरियो Microgym मा, वाट RPMs भन्दा धेरै महत्त्वपूर्ण छन्। जिम को visCycle बाइक (resourcefitness.net बाट, $ १,१ 99) बाइक को गति बाट बनाईएको उर्जा लाई बिजुली मा बदल्छ कि जिम लाई शक्ति दिन्छ। कम्प्युटर डिस्प्लेले कक्षाका प्रयोगकर्ताहरूले कति वाटहरू सिर्जना गर्दैछन् भनेर देखाउँछ। जिमका मालिक एडम बोसेल भन्छन्, "यो सबैलाई पनी गाह्रो देखी साँच्चै नै गाह्रो छ कि उनीहरु सम्भवतः समूहलाई आफ्नो लक्ष्य हासिल गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।" पूर्वी तट मा, पारिस्थितिकी दिमाग साइकल यात्रीहरु ओरेन्ज, Conn मा गो ग्रीन फिटनेस मा आफ्नो ऊर्जा रिसाइकिलिंग गरीरहेका छन्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्