फ्याटि लिभर रोगको लागी १० घरेलु उपचार

सन्तुष्ट

• फ्याटि कलेजो रोगको लागि प्राकृतिक उपचार
• १. बढी तौल गुमाउनुहोस्
• २. भूमध्य आहार प्रयोग गरेर हेर्नुहोस्
• Coffee. कफी पिउनुहोस्
• Get. सक्रिय हुनुहोस्
• Added. थप गरिएको चिनीको साथ खाना नलगाउनुहोस्
• High. उच्च कोलेस्ट्रॉलको लक्ष्य राख्नुहोस्
• An. ओमेगा supp पूरक प्रयास गर्नुहोस्
• Known) कलेजोको चिन्ताले जोगिनुहोस्
• Vitamin। भिटामिन ई पूरकहरूको बारेमा तपाइँको डाक्टरलाई सोध्नुहोस्
• १०. जडिबुटी र पूरकहरू प्रयोग गरेर हेर्नुहोस्
• चिकित्सा उपचार
• तल रेखा

फ्याटि कलेजो रोग एक अवस्था हो जुन समयको साथ कलेजोमा फ्याट निर्माण गर्दछ।

त्यहाँ दुई प्रकारका फ्याटि लिभर रोग छन्: मद्य र गैर मादक पदार्थ। अल्कोहोलिक फ्याटि कलेजो रोग भारी रक्सीको प्रयोगको कारणले हुन्छ। नोनोलोक्सिक फैटी लिवर रोग (NAFLD) रक्सीको प्रयोगसँग सम्बन्धित छैन।

जे होस् NAFLD को कारण अज्ञात छ, यो ती मानिसहरुमा अधिक सामान्य हुन्छ:

• मोटोपना
• टाइप २ मधुमेह
• उच्च कोलेस्ट्रॉल
• उच्च रक्तचाप

NafLD लाई उपचार गर्न अहिले कुनै औषधिहरू उपलब्ध छैनन्। यस अवस्थाको उपचार गर्नको लागि आहार र जीवनशैली परिवर्तनहरू सबैभन्दा प्रभावकारी तरीकाहरू हुन्।

त्यसोभए कुन प्रकारको आहार र जीवनशैली परिवर्तनहरू यो अवस्थाको साथ सहयोगी हुन सक्छ? थप जान्नको लागि पढ्नुहोस्।

फ्याटि कलेजो रोगको लागि प्राकृतिक उपचार

यदि तपाईंसँग एनएएफएलडी छ भने, यो कुरा मनमा राख्नुहोस् कि सबै डाइटहरू र पूरकहरू तपाईंको कलेजोको लागि स्वस्थ छैनन्। प्रयास गर्नु अघि तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग वैकल्पिक उपचारहरू छलफल गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

१. बढी तौल गुमाउनुहोस्

अमेरिकी एसोसिएसन फर द स्टडी अफ लिभर डिजीसीज (एएएसएलडी) को २०१ guide गाईडले वजन घटाउने NAFLD प्रगति र लक्षण सुधार गर्ने महत्वपूर्ण पक्षको रूपमा पहिचान गर्दछ।

गाईडले सिफारिश गर्दछ कि NAFLD भएका व्यक्तिहरूले कलेजोमा फ्याट निर्माण कम गर्न आफ्नो शरीरको तौलको and देखि percent प्रतिशत बीचमा गुमाउँछन्।

यसले यो पनि भन्छ कि शरीरको weight देखि १० प्रतिशत बीचको वजनले एनएएफएलडीका अन्य लक्षणहरू सुधार गर्न सक्छ जस्तै सूजन, फाइब्रोसिस र दाग।

वजन कम गर्न र यसलाई कायम राख्न उत्तम तरिका भनेको समयको साथ तपाईंको लक्ष्यतिर साना कदमहरू चाल्नु हो। उपवास र चरम आहार अक्सर असुरक्षित हुन्छन्, र ती तपाईको कलेजोमा कडा हुन सक्छन्।

कुनै पनि वजन घटाउने कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि, यो तपाईंको लागि सही छ कि छैन भनेर हेर्नको लागि तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्न महत्त्वपूर्ण छ। एक डाएटिसियनले तपाइँको वजन घटाउने लक्ष्यहरू पुग्न र पौष्टिक खाना छनौटहरू गर्न मद्दत गर्न खाने योजनाको विकास गर्न सक्छ।

२. भूमध्य आहार प्रयोग गरेर हेर्नुहोस्

२०१ from को शोधले सुझाव दिन्छ कि भूमध्य आहारले कलेजो फ्याट कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, वजन नबनाईकन पनि।

भूमध्य आहारले सामान्यतया NAFLD सँग सम्बन्धित सर्तहरूको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, र टाइप २ मधुमेह सहित।

यो खाने योजनाले स्वस्थ बोसोको साथ विभिन्न ताजा फलफूल र तरकारीहरू र फलफूल सहित विभिन्न बोटमा आधारित फूडहरूमा केन्द्रित छ। यहाँ ध्यान केन्द्रित गर्न खाद्यहरूको संक्षिप्त सिंहावलोकन हो:

• फलफूल र तरकारीहरू। विविधता खानका लागि लक्ष्य राख्नुहोस्: जामुन, स्याउ, सुन्तला, केरा, खजूर, अन्जीर, खरबूजा, पातको साग, ब्रोकोली, खुर्सानी, मीठो आलु, गाजर, स्क्वाश, काँक्रा, बैंगन र टमाटरहरू प्रयोग गरेर हेर्नुहोस्।
• फलफूल। तपाईंको आहारमा सिमी, मटर, दाल, दाल, र छोला समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• स्वस्थ वसा स्वस्थ तेलहरू प्रयोग गर्नुहोस्, जस्तै अतिरिक्त कुमारी अलिभ तेल। नट, बीउ, एभोकैडो र जैतूनमा स्वस्थ बोसोको उच्च एकाग्रता हुन्छ।
• माछा र दुबला मासु। हप्तामा दुई पटक माछाको लागि अप्ट गर्नुहोस्। अण्डाहरू र दुब्ला कुखुरा, छालाविहीन कुखुरा र टर्की, मध्यम रूपमा ठीक छ।
• सम्पूर्ण अनाज। असंसाधित अन्न र अनाजहरू उपभोग गर्नुहोस्, जस्तै पूर्ण गहुँको रोटी, खैरो चामल, सम्पूर्ण जई, कौंसक, सम्पूर्ण गहुँ पास्ता, वा क्विनोआ।

Coffee. कफी पिउनुहोस्

अनुसार, कफी कलेजो को लागी धेरै सुरक्षा लाभ प्रदान गर्दछ। विशेष गरी, यसले सूजनसँग लड्ने विश्वास हुने कलेजो इन्जाइमहरूको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्दछ।

उही अनुसन्धानले रिपोर्ट गरेको छ कि NAFLD भएका व्यक्तिहरूमा नियमित कफीको सेवनले समग्र कलेजोको क्षति कम गर्दछ।

कलेजोको रोगको जोखिम कम गर्न प्रति दिन दुईदेखि तीन कप कफी पिउने लक्ष्य राख्नुहोस्। कालो कफी उत्तम विकल्प हो, किनकि यसले कुनै थपिएको फ्याट वा चिनी समावेश गर्दैन।

Get. सक्रिय हुनुहोस्

२०१ from को अनुसन्धानका अनुसार एनएएफएलडी प्रायः आसीन जीवनशैलीसँग सम्बन्धित छ। थप रूपमा, निष्क्रियता NAFLD सँग सम्बन्धित अन्य सर्तहरूमा योगदान पुर्‍याउँछ, हृदय रोग, टाइप २ मधुमेह, र मोटाई सहित।

यो सक्रिय रहन महत्त्वपूर्ण छ जब तपाईंसँग NAFLD छ। अनुसार, एक राम्रो लक्ष्य को लागी कम्तिमा १ 150० मिनेट मध्यम तीव्रता व्यायाम प्रति हप्ता छ।

त्यो 30० मिनेट जति छ, हप्ताको days दिन। पर्याप्त व्यायाम प्राप्त गर्न तपाईले खेल वा खेल खेल्नुपर्दैन वा जिम जानु पनिपर्दैन। तपाई हप्ताको days दिन चाँडो 30० मिनेट पैदल लिन सक्नुहुनेछ।

वा, यदि तपाइँ समयको लागि थिच्नु भएको छ भने, तपाइँ यसलाई दुई तेज १ minute-मिनेट पैदल, दिनको दुई पटक, हप्तामा into दिन तोड्न सक्नुहुन्छ।

व्यायाम सुरू गर्न, मध्यम शारीरिक गतिविधिलाई आफ्नो दैनिक तालिकामा एकीकृत गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। किराना पसलमा हिंड्नुहोस्, कुकुरलाई हिंड्नुहोस्, आफ्ना बच्चाहरूसँग खेल्नुहोस्, वा लिफ्टको स the्ख्या लिनुहोस् जब तपाईं सक्नुहुन्छ।

दिशानिर्देशनहरु पनि तपाइँ दिन को लागी खर्च गरेको समय को कम गर्न को सिफारिश गर्दछ।

Added. थप गरिएको चिनीको साथ खाना नलगाउनुहोस्

फ्रुक्टोज र सुक्रोज जस्ता डाइटरी शुगर एनएएफएलडीको विकाससँग जोडिएको छ। २०१ from को अनुसन्धानले वर्णन गर्दछ कि कसरी यी सुगरहरूले कलेजोमा फ्याट निर्माणमा योगदान गर्दछ।

प्रमुख अपराधीहरूले भण्डारमा खरीद गरिएको र व्यावसायिक रूपमा प्रशोधित खाद्यहरू समावेश गर्दछ:

• बेक्ड सामानहरू, जस्तै केक, कुकीहरू, डोनट्स, पेस्ट्रीहरू, र पाईहरू
• क्यान्डी
• आइसक्रिम
• सुगन्धित दाना
• सफ्ट पेय
• खेलकुद पेय
• ऊर्जा पेय
• मिठाईयुक्त दुग्ध उत्पादनहरू, स्वादको दही जस्तै

प्याकेज गरिएको खानामा चिनी समावेश छ कि भनेर चिन्नको लागि, उत्पादन प्याकेजिंगमा सामग्रीहरूको सूची पढ्नुहोस्। सुक्रोज, फ्रुक्टोज, र माल्टोज सहित "ose" मा अन्त्य हुने शब्दहरू शक्कर हुन्।

खाद्य पदार्थहरूमा सामान्य रूपमा थपिएको अन्य चिनीहरूले समावेश गर्दछ:

• उखु चिनी
• उच्च फ्रुक्टोज मकै सिरप
• मकै मीठा
• फल रस ध्यान
• मह
• गुड़
• सिरप

खानाको चीजमा कती चिनी हुन्छ भनेर अर्को तरिका पोषण तथ्य लेबल पढ्नु र चिनीको ग्रामको संख्यामा हेर्नु हो जुन त्यस वस्तुको लागि सेवा गर्दै छ - कम, राम्रो।

High. उच्च कोलेस्ट्रॉलको लक्ष्य राख्नुहोस्

अनुसार, NAFLD ले कडा बनाउँदछ तपाईंको शरीरको लागि आफ्नै कोलेस्ट्रोलको प्रबन्ध गर्न। यसले NAFLD बिगार्न सक्छ र तपाईको मुटु रोगको जोखिम बढाउन सक्छ।

तपाईंको कोलेस्ट्रॉललाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न NATLD को उपचारको लागि केहि प्रकारको फ्याटहरूको सेवन सीमित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। वसाबाट बच्न:

• संतृप्त वसा यी मासु र पूर्ण-फ्याट डेअरी उत्पादनहरूमा पाइन्छन्।
• ट्रान्स फ्याट्स ट्रान्स फ्याट प्राय: प्रशोधित बेक्ड सामानहरू, क्र्याकरहरू, र फ्राइड फूडहरूमा फेला पर्दछ।

धेरै सूचीबद्ध जीवनशैली परिवर्तनहरू - वजन सहित, सक्रिय रहन, र एक भूमध्य आहार अपनाउने सहित - यसले तपाईंलाई तपाईंको कोलेस्ट्रोल प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईको डाक्टरले उच्च कोलेस्ट्रोलको लागि औषधी पनि दिन सक्छ।

An. ओमेगा supp पूरक प्रयास गर्नुहोस्

केहि प्रकारका फ्याटहरू तपाईंको स्वास्थ्यको लागि लाभदायक हुन सक्छ। ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड पोलीअनस्याचुरेटेड फ्याट हुन् जसका खानाहरू मा तेल माछा र केहि पागल र बिउहरू फेला पर्दछ। उनीहरूलाई मुटुको स्वास्थ्यको लागि लाभहरू भनेर चिनिन्छन, र NAFLD भएका व्यक्तिहरूको लागि सिफारिस गरिन्छ।

२०१ 2016 को अध्ययनको समीक्षाले सुझाव दिन्छ कि ओमेगा supp पूरक लिनाले कलेजो फ्याट कम गर्न र कोलेस्ट्रोलको स्तरमा सुधार ल्याउन सक्छ।

समीक्षामा, दैनिक ओमेगा 3 खुराकहरू 830० देखि ,000, ००० मिलीग्रामसम्मको थियो। तपाईको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् तपाईले कति लिनु पर्छ।

Known) कलेजोको चिन्ताले जोगिनुहोस्

केही पदार्थहरूले तपाईंको कलेजोमा बढी तनाव राख्न सक्छ। यी पदार्थहरू मध्ये केही रक्सी, ओभर-द-काउन्टर औषधीहरू, र केही भिटामिन र पूरकहरू सामेल छन्।

अनुसार, पूरै रक्सीबाट जोगिनु उत्तम हुन्छ यदि तपाईंसँग NAFLD छ भने। जबकि मध्यम मदिरा सेवनले स्वस्थ व्यक्तिहरूमा केही फाइदा हुन सक्छ, तर यो स्पष्ट छैन कि ती सुविधाहरू NAFLD भएका व्यक्तिहरूमा पनि लागू हुन्छन्।

थप रूपमा, कुनै पनि ओभर-द-काउन्टर औषधी, भिटामिन, वा सप्लीमेन्ट लिनु अघि डाक्टर वा फार्मासिष्टसँग कुरा गर्नुहोस्, किनकि यसले तपाईंको कलेजोलाई असर गर्न सक्छ।

Vitamin। भिटामिन ई पूरकहरूको बारेमा तपाइँको डाक्टरलाई सोध्नुहोस्

भिटामिन ई एक एन्टिआक्सीडन्ट हो जसले एनएएफएलडीद्वारा उत्पन्न सूजन कम गर्न सक्छ। एकको अनुसार, यस उपचारबाट कसले फाइदा लिन सक्छ भन्ने बुझ्न अझ बढी अनुसन्धान आवश्यक छ।

उनीहरूको २०१ guide गाईडमा, एएएसएलडीले दैनिक diabetes०० अन्तर्राष्ट्रिय एकाइ भिटामिन ईको दैनिक खुराक सिफारिश गर्दछ जसले NAFLD भएका व्यक्तिहरूलाई मधुमेह छैन र NafLD को एक उन्नत फाराम गैर-अल्कोहोलिक स्टीटोहेपाटाइटिस (NASH) पुष्टि गरेको छ।

यस उपचार संग सम्बन्धित जोखिमहरु छन्। भिटामिन ई तपाईको लागि सहि छ कि भनेर पत्ता लगाउन डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र यसले तपाईंको एनएएफएलडीलाई सहयोग पुर्‍याउन सक्छ कि।

१०. जडिबुटी र पूरकहरू प्रयोग गरेर हेर्नुहोस्

एक पहिचान जडिबुटी, पूरकहरू, र मसलाहरू जुन NAFLD का लागि वैकल्पिक उपचारको रूपमा प्रयोग गरिएको छ। यकृत स्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभावहरू देखाइएको यौगिकमा हल्दी, दूध थिस्टल, रेसेराट्रोल, र हरियो चिया समावेश छ।

ध्यानमा राख्नुहोस् कि यी NAFLD का लागि स्वीकृत मेडिकल उपचारहरू छैनन्, र उनीहरूका साइड इफेक्टहरू हुन सक्छन्। NAFLD का लागि कुनै जडिबुटी र पूरकहरू लिनु अघि तपाईको डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

चिकित्सा उपचार

त्यहाँ हाल NAFLD को लागी स्वीकृत मेडिकल उपचार छैन, यद्यपि त्यहाँ केहि विकासहरु छन्।

त्यस्तै उपचार पियोग्लिटोजोन हो, एक औषधि सामान्यतया टाइप २ मधुमेहका लागि सिफारिश गरिएको। AASLD को २०१ guide गाईड सुझाव दिन्छ कि pioglitazone ले टाइप २ मधुमेह भएका र बिनाका व्यक्तिहरूमा कलेजो स्वास्थ्य सुधार गर्न सहयोग पुर्‍याउन सक्छ।

यस उपचारको दीर्घकालीन सुरक्षा र प्रभावकारिता बुझ्न थप अनुसन्धान गर्न आवश्यक छ। नतिजाको रूपमा, यो औषधि केवल NASH पुष्टि भएका व्यक्तिहरूको लागि सिफारिस गरिएको हो।

तल रेखा

जीवनशैली र आहार परिवर्तनहरू हाल NAFLD का लागि सबैभन्दा प्रभावकारी उपचार विकल्पहरू हुन्। वजन घटाउनु, शारीरिक रूपमा सक्रिय हुनु, चिनीमा कटौती गर्नु, स्वस्थ आहार खानु, र कफी पिउनु केही उपायहरू हुन् जुन NALFD सँग सम्बन्धित लक्षणहरू सुधार गर्न मद्दत गर्दछन्।

यदि तपाईंसँग यो शर्त छ भने, निश्चित गर्नुहोस् तपाईंको डाक्टरसँग नजिकबाट काम गर्नका लागि व्यक्तिगत उपचार योजना बनाउनु जुन तपाईंको लागि सही हो।