५ लंगडा बहाना जुन तपाइँलाई व्यायाम गर्न बाट बचाउनु हुदैन

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

नियमित फिटनेस दिनचर्या छ? के तपाइँ सधैं यसलाई टाँसिरहनुभएको छ? यदि जवाफ होईन भने, तपाईंले सायद यी मध्ये एउटा बहाना पहिले नै बनाउनुभएको छ। तपाइँ आफ्नो जिम झोला अर्को दिन को लागी खाडल गर्न को लागी आफैंलाई मनाउनु भन्दा पहिले, यहाँ पाँच सामान्य बहाना र कारणहरु छन् कि उनीहरुलाई तपाइँ यसलाई पसीना बाट बाहिर राख्नु हुँदैन।

1. म धेरै थकित छु: कुनै फरक पर्दैन कि कती पटक मानिसहरु बताउँछन् कि व्यायाम तपाइँ एक ऊर्जा बढावा दिन मद्दत गर्दछ, यो फरक पर्दैन यदि वास्तव मा तपाइँको खेल ब्रा लगाउने सोचाई तपाइँ बिताउनुभयो। तर ऊर्जा स्तर माथि राख्नको लागि स्थिरता कुञ्जी हो। तपाईंले जति नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहुन्छ, त्यति नै बढी ऊर्जा तपाईंसँग हुनेछ, यसको मतलब तपाईंले रातमा आफ्नो मनपर्ने प्राइमटाइम शोहरू समात्ने प्रयास गर्दा सोफेमा टाँस्नुहुने छैन। त्यसोभए, यो गर्न को लागी प्रेरणा को रूप मा प्रयोग गर्नुहोस्।
2. म धेरै व्यस्त छु: कसले आफ्नो तालिका हेरेको छैन र सोचेको छैन कि तिनीहरू कसरी यो सबैमा फिट हुनेछन्? काम, बच्चाहरु, र सामाजिक सगाई संग जुगल कसरत आफै मा एक उपलब्धि हुन सक्छ। तर एक प्रभावकारी कसरत मात्र २० मिनेट वा कम मा हुन सक्छ जब सम्म तपाइँ तयार हुनुहुन्छ। अर्को पटक तपाईको व्यस्त दिन हातमा लिन केहि द्रुत कसरतहरू फेला पार्नुहोस्। यी छिटो पाँच मिनेट को अभ्यास को केहि मा अर्को पटक तपाइँ केहि मिनेट खाली गर्न को लागी निचोड गर्नुहोस्, वा सधैं व्यस्त काम गर्ने आमा बेथेनी फ्रान्केल जस्तै बनाउनुहोस् र एक व्यायाम डीभीडी मा पप जब तपाइँ घर जानुहुन्छ। "एक लामो समय पहिले म एक जिम वा एक योग कक्षा मा जान्थें, तर त्यो त्यहाँ [र] फिर्ता आउनु समावेश छ। म साँच्चै त्यो अतिरिक्त समय छैन, त्यसैले म साँच्चै घर मा कसरत मा विश्वास गर्छु," उनी भर्खरै हामीलाई बताउनुभयो।

1. म मेरो मेकअप/कपाल/आउटफिट बिगार्न चाहन्न: के राम्रो कपाल दिनले तपाईंलाई पसिना बगाउन र तपाईंको तालाहरू बिगार्नबाट रोकेको छ? तिमी एक्लो छैनौ। सर्जन जनरलले भर्खरै तपाइँको सौन्दर्य दिनचर्या को उपयोग नगर्ने बहाना को रूप मा प्रयोग को बिरुद्ध बोले। तपाइँ एक कसरत छोड्नु भन्दा पहिले मात्र तपाइँ एक कपाल वा मेकअप फेरी गर्न को लागी समय छैन, तपाइँको पोस्ट कसरत लकर कोठा सौन्दर्य दिनचर्या को सबै भन्दा धेरै बनाउन को लागी हाम्रो छिटो सुझाव पढ्नुहोस्।
2. मलाई थाहा छैन के गर्ने: तपाईंको जिममा दृढ देखिने फिटनेस कट्टरपन्थीहरूबाट नडराउनुहोस्। सबैजना आफ्नो जीवनको एक बिन्दुमा एक फिटनेस नौसिखिया भएको छ, र सम्भावनाहरू छन् कि तिनीहरूले तपाईंलाई ट्रेलमा घुमाउँदै वा जिम मेसिनमा घुर्दै छन्, तिनीहरूले तपाईं कस्तो देखिन्छन् भन्ने कुरामा ध्यान दिइरहेका छैनन्। यदि तपाइँ एक व्यायाम सही ढंगले गर्न को लागी ज्ञान को कमी छ वा यो एक्लै जान चाहनुहुन्न, एक फिट साथी तपाइँलाई डोरी देखाउन को लागी सोध्नुहोस्, कक्षाको शुरुमा प्रशिक्षक संग कुरा गर्न को लागी देखाउनुहोस्, वा तपाइँको जिम मा एक प्रशिक्षक खोज्नुहोस् ( एक नि: शुल्क परामर्श सेट अप गर्नुहोस् यदि तपाइँ एक को एक सदस्य हुनुहुन्न)। "प्रशिक्षकहरु त्यहाँ मद्दत को लागी छन् र जोशपूर्वक त्यसो गर्नेछन्," क्रंच व्यक्तिगत प्रशिक्षक प्रबन्धक टिम रिच भन्छन्।
3. म मुडमा छैन: PMS, प्रेमीसँग झगडा, बिरामी हुनु, र अन्य रिसले तपाईंको दिमागमा अन्तिम विचार अभ्यास गर्न सक्छ। तर तपाईंले आफ्नो कसरत छोड्नु अघि, तपाईंले यो महसुस नगरेको बेला कसरत गर्नका लागि यी सुझावहरू प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले व्यायाम समाप्त गरेपछि, ती सबै एन्डोर्फिनहरूलाई धन्यवाद, तपाईंले राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

FitSugar बाट अधिक:

यी व्यायाम समय बर्बाद गर्नेहरूसँग तपाईंको कसरतलाई तोडफोड नगर्नुहोस्

तपाईं पर्याप्त प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ? तपाइँ कती कसरत गर्नु पर्छ

3 कारणहरू तपाईंले जिममा वजन गुमाउँदैनन्

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्