COVID-19 प्रकोपको बखत भोजन डिसअर्डर भएका व्यक्तिहरूको लागि 5 रिमाइन्डरहरू

सन्तुष्ट

• १. यदि तपाई अहिल्यै संघर्ष गरिरहनु भएको छ भने यो बुझिन्छ
• २. कृपया समर्थनबाट आफूलाई अलग नगर्नुहोस्
• C. सी-स्तर कार्यको लागि लक्ष्य राख्नुहोस्
• Your. तपाईको शरीरलाई थाहा छ कि संकटमा के गर्ने
• Rec. पुन: प्राप्ति अझै महत्त्वपूर्ण छ
• रिकभरी एक साँचो हो कि यसले यी ढोकाहरू खोल्दछ, मलाई जीवित रहनको अर्थको सबैभन्दा सुन्दर भागहरूमा पहुँच गर्न अनुमति दिदै।

तपाई पुन: प्राप्तिमा विफल हुनुहुन्न, न त तपाईको रिकभरी डूमेड भएको छ किनकि चीजहरू चुनौतीपूर्ण छन्।

म इमान्दार भई भन्न सक्दछु कि मैले उपचारमा सिकेका कुनै पनि कुराले मलाई महामारीको लागि तयार गर्‍दैन।

र अझै पनि म यहाँ छु, खाद्यान्न किराना स्टोर शेल्फ र आत्म-पृथक अर्डरहरू खोज्दै, म कसरी आफूलाई पोषित राख्न सक्छु भनेर सोचिरहेकै छु - सत्य भनियो भने - मेरो एनोरेक्सिया स्टीयरिंग व्हील र ड्राइभ लिनको लागि धेरै उत्सुक देखिन्छ।

मलाई थाहा छ त्यो सडकले हामीलाई कता लैजान्छ, यद्यपि। (स्पोइलर चेतावनी: कुल दु: ख।) यो ठ्याक्कै त्यस्तो ठाउँ होईन जस्तो म फर्कन उत्सुक छु।

एक खाना डिसअर्डर भएको आफ्नै मा पर्याप्त गाह्रो छ। र अब जब हामी विश्वव्यापी स of्कटमा छौं? यो रिकभरी नेभिगेट गर्न कोसिस गर्न कठिन महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईं अहिले खाना वा शरीरको चित्रको साथ कठिन समय पाउँदै हुनुहुन्छ भने, म तपाईंलाई यो जान्न चाहन्छु कि तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। यहाँ केहि महत्वपूर्ण रिमाइन्डरहरू आउने हप्ताहरूमा पक्रिराख्न छन्।

१. यदि तपाई अहिल्यै संघर्ष गरिरहनु भएको छ भने यो बुझिन्छ

जब मेरो खाना डिसअर्डरले स्वयं क्वारेन्टाइनको बखत एक जोरले पुन: देखा पर्‍यो, तब म यो डूबिएको महसुस गर्थें कि म मेरो स्वास्थ्यमा विफल भएको छु। र मलाई पनि दोषी महसुस भयो। के म वास्तवमै यसै समयमा खानाको बारेमा ओब्जेसन गर्ने छु?

खाना डिसअर्डरहरू मानसिक रोगहरू हुन्, यद्यपि। यसको मतलब जब हाम्रो दिनचर्याहरू अवरुद्ध हुन्छन्, हामी थोरै निन्द्रा पाइरहेका छौं, बढी तनावको सामना गरिरहेका छौं, र पहिले भन्दा धेरै पृथक भएका छौं।

यो बनाउँछ सही अर्थ कि हामी सामान्य भन्दा अधिक संघर्ष गर्दछौं।

हाम्रो नेभिगेट गर्न धेरै नयाँ अवरोधहरू पनि छन्। पहिलेको भन्दा खाना अब कम पहुँचयोग्य छ (र कम विविधता), र हामी मध्ये धेरै जसो हाम्रो वरिपरि कम व्यक्तिगत भोजन समर्थन छ। यो वास्तवमै "हार्ड मोड" मा हाम्रो खाने विकारहरूको सामना गर्न बराबर हो।

त्यसो भए, हो, यदि तपाइँसँग अहिले नै कठिन समय छ भने, त्यो पूर्ण रूपमा मान्य छ। तपाई पुन: प्राप्तिमा विफल हुनुहुन्न, न त तपाईको रिकभरी डूमेड भएको छ किनकि चीजहरू चुनौतीपूर्ण छन्।

यसको सट्टामा, हामीले केवल हाम्रो अपेक्षाहरू समायोजित गर्नुपर्दछ र ठूला चित्रलाई हेराइमा राख्नु पर्छ।

२. कृपया समर्थनबाट आफूलाई अलग नगर्नुहोस्

अपेक्षाहरू बोल्दै, अपेक्षा गर्नुहोस् कि तपाईंलाई अहिले बढि सहयोग चाहिन्छ, थोरै होइन। जबकि यो आत्म-अलगावको समयमा पछाडि सर्न लोभ्याउने हुन सक्छ, क्वारेन्टाइन तपाईको मानसिक स्वास्थ्य र पुन: प्राप्तिको लागि अविश्वसनीय रूपमा हानिकारक हुन सक्छ।

फेसटाइम र मार्को पोलो जस्ता अनुप्रयोगहरूले तपाईंलाई भिडियो मार्फत जडित रहन अनुमति दिन्छ र जवाफदेहीता र खाना समर्थनका लागि उत्तम विकल्प हुन सक्छ।

तर यदि तपाईंसँग ED- सूचित को जीवन मा मान्छे छैन, तपाईं अझै पनि विकल्प छ:

• दुबै खानपान रिकभरी सेन्टर र ईटिंग डिसअर्डर फाउन्डेसनसँग भर्चुअल समर्थन समूहहरू छन्! नेशनल ईटिंग डिसआर्डर एसोसिएशन (नेडा) ले कम लागत भर्चुअल समूहहरूको पनि सूची संकलित गरेको छ।
• नेडाले COVID विशेष कापी गर्ने उपकरणहरूको लागि भिडियो श्रृंखला पनि राखेको छ, यस भिडियोलाई जेनिफर रोलिन्स, MSW, LCSW संग, महामारीको बेलामा पुनःप्राप्तिको बारेमा छलफल गर्दै।
• त्यहाँ धेरै उत्तम स्मार्टफोन अनुप्रयोगहरू छन् जुन तपाईंको लागि पुन: प्राप्तिमा सहयोगी उपकरणहरू हुन सक्छन्। मैले यस राउन्डअपमा मेरा मनपर्नेहरू पनि समावेश गरेको छु।
• धेरै खाने विकार पेशेवरहरूले भर्चुअल सत्रहरू प्रस्ताव गर्छन्। तपाईं यो डेटाबेसमा एकको लागि खोजी गर्न सक्नुहुनेछ।
• त्यहाँ एक इन्स्टाग्राम छ, @ covid19eatingsupport, कि हरेक केही घण्टाको लागी प्रत्यक्ष भोजन समर्थन प्रदान गर्दछ!

C. सी-स्तर कार्यको लागि लक्ष्य राख्नुहोस्

रिकभरीमा परफेक्निज्म कहिल्यै सहयोगी हुँदैन, विशेष गरी अहिले होइन। मेरो डाइटिसियन आरोन फ्लोरेस प्राय: मलाई "सी-लेभल काम" भन्ने लक्ष्य राख्न सम्झाउँदछ। मैले समानता मेरो लागि साँच्चिकै ग्राउन्डिंग पाएको छु।

हरेक खाना पूर्ण रूपमा "सन्तुलित" हुँदैन। कहिलेकाँही खाजा मात्र तपाई अलमारीमा फेला पार्न सक्ने जे पनि हुन सक्छ वा जुन तपाईले सहन सक्नुहुन्छ। कहिलेकाँही हाम्रो खाना अलि अनौंठो लाग्न सक्छ किनकि यो हामी रक्सी पसलको फ्रिजर सेक्सनमा फेला पार्न सक्दछौं।

ठिकै छ। त्यो सामान्य हो।

सी-स्तरको कामको अर्थ हो, हो, पौष्टिक हिलाहरूमा साचो भएकाले यदि ती अहिले आफैंलाई जीवित राख्न मद्दत गर्दछन्। यसको मतलब अरूलाई ग्रोसरी पसलमा बोलाउनु हो यदि हामी अडिग छौं भने। यसको अर्थ "राम्रो पर्याप्त" को लागि समाधान गर्नु हो जब हाम्रो ईडी दिमागले हामीलाई यो भनिरहेको छैन।

अनि त्यो पक्कै पनि यसको मतलब हाम्रो खाना छनौटहरू वरिपरि लचिलो हुनु हो। हामी केही हप्ता पहिले गरेको भन्दा एक धेरै फरक संसारमा बाँचिरहेका छौं।

अहिले महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईको बाँच्न र पोषण पाउन सक्दो उत्तम छ (हामी दिनको तीन पटक खाद्यान्न प्लस दुईदेखि तीन स्न्याकका लागि लक्ष्य गर्दै छौं - कुल्नुहोस्, दोहोर्याउनुहोस्)। बाँकी हामी यसका अर्को पक्षमा पछि चिन्ता गर्न एउटा शिल्फमा राख्न सक्छौं।

Your. तपाईको शरीरलाई थाहा छ कि संकटमा के गर्ने

त्यहाँ धेरै "चुटकुले" मान्छे क्वारन्टाइन मा बढ्न सक्छ वजन को बारे मा सोशल मीडिया मा वरिपरि जाँदैछन्। फ्याटफोबिक हुनुको साथसाथै यसले बिन्दुलाई पूर्ण रूपमा पनि हराउँछ।

तपाईको शरीरको केवल वास्तविक काम भनेको तपाईलाई प्रत्येक दिन तपाईलाई बोक्न मद्दत गर्नु हो र तपाईलाई स signal्केत दिनुहोला कि तपाईलाई यथासक्दो सजिलोसँग यसबाट अघि बढ्नु पर्ने आवश्यकता पर्दछ।

त्यहाँ महामारी भइरहेको छ। तनाव शाब्दिक स्पष्ट र अपरिहार्य छ।

त्यसोभए यदि तपाइँ आफैंलाई केहि खाद्यान्नहरूको तृष्णा भएको पाउनुहुन्छ? त्यो तपाईंको शरीर यसको कार्य गर्न अझ धनी उर्जा स्रोतहरू खोज्दै छ।

यदि तपाईं वजन बढाउन समाप्त गर्नुहुन्छ भने? त्यो तपाईंको शरीर हो अनुकूलन तपाईको सुरक्षाको लागि, यदि तपाई बिरामी हुनु पर्छ र आफैंलाई राम्रोसँग पोषण दिन असक्षम हुनुभयो भने।

र यदि तपाईं "खाने तनाव" हुनुहुन्छ वा आरामदायक खाना खोज्दै हुनुहुन्छ भने? त्यो तपाईंको शरीरले खानालाई आत्म-सुखदायकको रूपमा प्रयोग गर्दैछ - जुन महत्त्वपूर्ण उद्देश्य पूरा गर्न सक्छ।

तपाईंको खाना डिसअर्डर (र दुःखको कुरा, हाम्रो संस्कृति ठूलो रूपमा) यी अनुभवहरूलाई भूत लगाउन चाहन्छ। तर विशेष गरी परिस्थिति दिनुहुन्छ? तिनीहरू सबै धेरै, धेरै सामान्य अनुभवहरू खानेकुराको साथ छन्।

मानव इतिहास इतिहासभरि महामारी र महामारीबाट जोगिएको छ, हाम्रो लचिलो, अनुकूलनीय शरीरहरूको लागि धन्यवाद। हामीले गर्नु पर्ने अन्तिम कुरा उनीहरूलाई हाम्रो सुरक्षाको लागि दण्ड दिनु हो।

थप पठन: क्यारोलिन डूनरको “F * ck It Diet" यो सहज ज्ञानको लागि एक धेरै स्वतन्त्र दृष्टिकोण हो जुन तपाईंको दिमागलाई सजिलो बनाउँदछ।

Rec. पुन: प्राप्ति अझै महत्त्वपूर्ण छ

मलाई थाहा छ हामीमध्ये धेरैले आफूलाई निराश तुल्याउन सक्छौं। "यदि संसार जे भए पनि खस्कदैछ," तपाई सायद सोच्दै हुन सक्नुहुनेछ, "किन मैले पनि कष्ट दिने?"

(हे, तपाईंलाई यति मात्र थाहा छ, त्यो त्यहाँ भनिन्छ डिप्रेसन, मेरो साथी। यदि तपाइँ तपाइँको हेरचाह टोली मा एक मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता मिल्यो छ, यो को लागी एक राम्रो समय हो।)

हो, भविष्य अहिले गहन रूपमा अनिश्चित छ। के हामीले अनुभव गरिरहेका छौं धेरै हिसाबले अभूतपूर्व हो। शाब्दिक महामारीको अनुहारमा डरको चिन्ता र निराश महसुस गर्नु धेरै अर्थपूर्ण हुन्छ।

तपाइँको अनुभव थाहा छैन, म तपाईंलाई यो महसुस गर्न वा कसरी यो प्रकोप प्रतिक्रिया गर्न सक्दिन। तर मेरो लागि यो जति डरलाग्दो छ, यस क्षणले मेरो प्राथमिकता यति छिटो सार्यो।

जब म मेरो खाने डिसआर्डरबाट मबाट चोरी भएको सबै समयको बारेमा सोच्दछु, र म आगामी हप्ताहरूमा हुने सबै कुराको बारेमा विचार गर्दछु? मलाई सम्झना आयो कि त्यहाँ अब बर्बाद गर्ने समय छैन।

त्यहाँ धेरै चीजहरू छन् जुन मैले पहिलेभन्दा बढी महत्त्वपूर्ण महसुस गरें: प्रियजनहरूसँग जडान गर्दै, मेरो बिहान रेल स्टेसनमा हिंड्दा, मेरो अनुहारमा घाम लाग्यो, स्थानीय डोनट शपले रोकिदियो र मेरो खाना साँच्चै चाख्यो।

यी सबै बहुमूल्य छ। र यो हामीबाट आँखा झिम्काउँदा लिन सकिन्छ।

रिकभरी एक साँचो हो कि यसले यी ढोकाहरू खोल्दछ, मलाई जीवित रहनको अर्थको सबैभन्दा सुन्दर भागहरूमा पहुँच गर्न अनुमति दिदै।

र अवश्य त्यो महत्त्वपूर्ण छ। विशेष गरी अहिले।

यो क्षण सदाका लागि हुँदैन। यो कति लामो हुन्छ म भन्न सक्दिन, तर केहि चीजको साथ हामी निश्चित हुन सक्दछौं कि सबै थोक अन्त्य हुन्छ।

र म विश्वास गर्दछु त्यहाँ भविष्य छ जुन तपाईको क्षणमा तपाईको लचिलोपनाको लागि आभारी हुनेछ।

किनभने त्यहाँ केही व्यक्तिहरू छन् जुन हामी प्रेम गर्छौं र हामीलाई आवश्यक पर्दछ, केहि हामीले अझसम्म भेटेनौं। र त्यहाँ भविष्य छ जहाँ हामी सबै पुनःनिर्माण गर्नुपर्दछ। यसलाई राम्रो बनाउने काममा हामी सबैको हात छ।

मलाई थाहा छ यो अहिल्यै कठिन छ। तर यसको लागि यसको मूल्यवान छ, म तपाईंमा विश्वास गर्दछु। म हामी सबैमा विश्वास गर्दछु।

हामी यो चीज एक पटकमा एक काट्ने छौं। र धन्यबाद? हामी लिने जति धेरै "do-over" पाउँदछौं।

समर्थन चाहिन्छ? "NEDA" reach 74१7474१ मा पाठ संकटको लागि स्वयम्सेवामा पुग्न, वा कल गर्नुहोस् राष्ट्रीय भोजन डिसअर्डर एसोसिएशनको हेल्पलाइन 800-931-2237 मा।

साम डिलन फिंच स्यान फ्रांसिस्को खाडी क्षेत्रका सम्पादक, लेखक, र डिजिटल मिडिया रणनीतिकार हुन्।उहाँ हेल्थलाइनमा मानसिक स्वास्थ्य र दीर्घकालीन अवस्थाको अग्रणी सम्पादक हुनुहुन्छ।उसलाई ट्विटर र इन्स्टाग्राममा खोज्नुहोस् र SamDylanFinch.com मा अधिक जान्नुहोस्।