शारीरिक र भावनात्मक तनावका लक्षणहरू के छन् हेर्नुहोस्

सन्तुष्ट

• तनावको मुख्य लक्षण
• मनोवैज्ञानिक लक्षण
• शारीरिक लक्षण
• तनाव र चिन्ता कसरी नियन्त्रण गर्ने

कपाल झर्नु, अधीरता, चक्कर आना र बारम्बार टाउको दुखाइ लक्षणहरू हुन् जसले तनावलाई दर्शाउँदछ। तनाव रगतको प्रवाहमा कोर्टिसोलको बढेको स्तरसँग जोडिएको छ र दिमागमा असर पार्ने बाहेक यो बृद्धिले शारीरिक रोगहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै एलर्जी र मांसपेशिको तनाव, उदाहरणका लागि।

यी लक्षणहरू सबै उमेरका व्यक्तिहरूमा प्रकट हुन सक्छ र यद्यपि यो वयस्कहरूमा बढी हुन्छ, तिनीहरू बच्चाहरू र किशोर-किशोरीहरूमा पनि प्रकट हुन सक्छ जब उनीहरू स्कूलमा हुर्काउने, आमाबाबुबाट अलग हुने वा परिवारमा गम्भीर रोग जस्ता समस्याहरूको सिकार हुन्छन्।

तनावको मुख्य लक्षण

मानसिक तनावका माध्यमबाट वा शारीरिक स signs्केतहरू मार्फत दुई प्रकारले तनावका लक्षणहरू देखिन सकिन्छ, मुख्य लक्षणहरूः

मनोवैज्ञानिक लक्षण

तनावले प्राय: धेरै ध्यान पुर्‍याउने मनोवैज्ञानिक लक्षणहरू देखा पर्दछ, जस्तै:

• चिन्ता, पीडा, घबराहट वा अत्यधिक चिन्ता;
• चिडचिड र अधीरता;
• चक्कर
• एकाग्रता र मेमोरी समस्याहरू;
• नियन्त्रणको हानीको अनुभूति;
• कठिनाई निद्रा;
• निर्णय गर्न गाह्रो।

थप रूपमा, तनाव भएको व्यक्ति सामान्यतया गतिविधिहरू व्यवस्थित गर्न र ध्यान दिन असमर्थ हुन्छ, जसले उसलाई अधिक र बढी तनावपूर्ण बनाउँदछ।

शारीरिक लक्षण

अत्यधिक कपाल झर्नु, टाउको दुख्ने वा माइग्रेन, मांसपेशिको तनाव, एलर्जी, बिरामी हुने सजिलो र गैस्ट्रोइन्टेस्टाइनल र हृदय परिवर्तन, जस्तै मुटुको दर बढेको जस्ता शारीरिक लक्षणहरू मार्फत पनि तनाव देखा पर्न सक्छ।

थप रूपमा, चिसो, पसिना हातहरू र छाला समस्याहरू जस्तै एक्ने, उदाहरणका लागि, तनावको सूचक हुन सक्छ।

यदि यी लक्षणहरू अवलोकन गरियो भने, तनावका कारणहरू पत्ता लगाउन महत्त्वपूर्ण छ ताकि तिनीहरू समाधान गर्न सकिएला, तर कहिलेकाँही सामान्य व्यवसायी वा मनोवैज्ञानिकलाई भेट्नु आवश्यक हुन्छ, ताकि ऊ उपयुक्त उपचारलाई संकेत गर्न सकोस्।

तनाव र चिन्ता कसरी नियन्त्रण गर्ने

तनाव र चिन्ताको नियन्त्रण उदाहरणको लागि कैमोमाइल, लिन्डेन र भलेरियन चिया जस्ता सुखदायक चियाहरूको उपभोगबाट गर्न सकिन्छ। तनावको उपचार गर्न अन्य घरेलु विकल्पहरूको बारेमा जान्नुहोस्।

थप रूपमा, तनाव र चिन्तालाई नियन्त्रण गर्न अर्को ठूलो सुझाव भनेको अत्यधिक सामाजिक नेटवर्कको प्रयोगबाट जोगिनु हो, किनकि केही अवस्थाहरूमा उनीहरूले उदासिनता, एकाकीपन र जीवनमा असन्तुष्टिका भावनाहरू निम्त्याउन सक्छन्। सबै स्वास्थ्य समस्याहरू हेर्नुहोस् जुन सामाजिक नेटवर्कहरूले निम्त्याउन सक्छ।

तनावबाट बच्न कसरी जान्ने र यस समस्याको साथ बाँच्न सिक्ने राम्रो रिकभरीको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चीजहरू मध्ये एक हो र प्राय: उत्तम विकल्प भनेको मनोवैज्ञानिकलाई पनि हेर्नु हो, ताकि त्यसले केही प्रविधिहरू सिकाउँदछ जुन समस्याहरूसँग जुझ्न र पार गर्न मद्दत गर्दछ। समस्या। तनाव।

तनाव र चिन्ताको यी अवधिको समयमा खाने पनि ठूलो महत्त्वको हुन्छ, त्यसैले यसले कसरी मद्दत गर्न सक्छ भनेर यहाँ छ:

राम्रो एस्केप भल्भ नियमित व्यायामको व्यायाम हुन सक्छ, जस्तै दौड, मार्शल आर्ट वा नृत्य, किनभने यसले दिमागलाई विचलित गर्दछ र रक्त प्रवाहमा एन्डोरफिनहरू छोड्छ, कल्याणलाई बढावा दिन्छ। अन्य रणनीतिहरूको बारे मा जान्नुहोस्: तनाव कसरी संघर्ष गर्ने।