5 अजीब संकेतहरु तपाइँ एक पोषण को कमी हुन सक्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

कहिल्यै आफैंलाई कव कहीं बाहिर आउँछ कि एक रहस्य शरीर लक्षण संग व्यवहार पाउन? तपाइँ गुगल आफैंमा पागल सोचिरहनुभएको छ कि के भैरहेको छ, यो विचार गर्नुहोस्: यो केवल तपाइँको प्रणाली को एक संकेत हो कि तपाइँ एक विशिष्ट भिटामिन वा खनिज को पर्याप्त मात्रा मा प्राप्त गर्नुहुन्न हुन सक्छ-र यो तपाइँको सेवन क्र्याक गर्ने समय हो, न्यूयोर्क शहर भन्छ। पोषणविद् ब्रिटनी कोह्न, आरडी यहाँ पाँच थोरै ज्ञात संकेतहरु को एक सूची हो कि तपाइँ आफैंलाई मुख्य पोषक तत्वहरुमा कम परिवर्तन गर्दै हुनुहुन्छ, साथै उनीहरु बाट स्कोर गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो स्रोतहरु।

तपाइँको मांसपेशिहरु बारम्बार क्र्याम्प हुन्छ। यदि तपाइँ बढ्दो दर्दनाक मांसपेशी जकडन र ऐंठन संग हिर्काइरहनुभएको छ, र यो तब हुन्छ जब तपाइँ धेरै वरपर घुम्दै हुनुहुन्छ, यो एक संकेत हो कि तपाइँको म्याग्नेशियम को स्तर हुन सक्छ-एक खनिज जसले शरीर को कार्यहरु लाई विनियमित गर्न मद्दत गर्दछ-नाली को परिक्रमा गर्दै छ। कोन भन्छन्, धेरै केरा, बदाम र गाढा पातदार सागहरु खाएर तपाइँको भण्डार को किनारा। (मौसमी खाजा चेतावनी: एक म्याग्नेशियम बढावा टोस्टेड कद्दूको बीउ खाने 5 कारणहरू मध्ये एक मात्र हो।)

तपाइँको अंगहरु सुस्त वा सुन्निएको लाग्छ। त्यो अजीब पिन र सुई भावना बी भिटामिन को कम स्तर को परिणाम हुन सक्छ, विशेष गरी बी 6, फोलेट, र बी 12-पछि एक बी भिटामिन सामान्यतया पशु उत्पादनहरु मा पाइन्छ कि शाकाहारी र शाकाहारीहरु मा कमी हुन जान्छ। अधिक सम्पूर्ण अन्न, पालक, सिमी, र अण्डा उपभोग गरेर।

तपाइँ बर्फ चाहानुहुन्छ। सुन्दा अचम्म लाग्दो, बरफ चम्प गर्ने इच्छा फलामको कमीको संकेत हो। विज्ञहरू ठ्याक्कै किन पक्का छैनन्, तर भर्खरैको अध्ययनले सिद्धान्त दिन्छ कि बरफले धेरै आवश्यक मानसिक ऊर्जा बढाउँछ जुन थकानसँग लड्न मद्दत गर्दछ जुन तपाईं फलामको मात्रा कम हुनुहुन्छ। फ्रिजर मा अनुहार रोपण को सट्टा, रातो मासु, पिन्टो सेम, वा दाल को माध्यम बाट तपाइँको फलाम को स्तर ल्याउनुहोस्। त्यसपछि कम फलाम को केहि अन्य संकेतहरु मा पढ्नुहोस्, प्लस कसरी अधिक स्कोर गर्न को लागी।

तपाइँको न nails फ्लेक र ब्रेक। यदि तपाइँको औंलाहरु वा toenails भंगुर र flaky देखा, कम फलाम फेरी दोषी हुन सक्छ। "यो स्टिक वा बर्गर अर्डर गर्ने अर्को ठूलो कारण हो," कोहन भन्छन्। यदि तपाइँ मासु खानुहुन्न भने, पिन्टो-बीन बुरिटो वा दालको सूपको साथ खानाहरूको लागि जानुहोस्। (तपाइँको नाखून सुन्नुहोस्, उनीहरु तपाइँको बारेमा धेरै जान्दछन्! पढ्नुहोस् 7 चीजहरु तपाइँको नailsले तपाइँको स्वास्थ्य को बारे मा बताउन सक्छ।)

तिम्रा ओठहरू कुनामा चिरिएका छन्। ओठ च्यात्नु एउटा कुरा हो, तर ओठको बामले राम्रो नहुने मुखको कुना फुट्नु राइबोफ्लेभिन (भिटामिन B2) को कमीले ट्रिगर गर्न सक्छ। "यसले पर्याप्त भिटामिन सी नपाएको पनि हुन सक्छ," कोन भन्छन्। डेयरी उत्पादनहरु riboflavin को महान स्रोत हो, र तपाइँ खट्टे फल र पत्तेदार साग मा सी पाउन सक्नुहुन्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्