रातमा एसिड रिफ्लक्सको कारण र के गर्ने

सन्तुष्ट

• उपचार रणनीति
• ओटीसी वा पर्चेको औषधिहरू प्रयोग गरेर हेर्नुहोस्
• खाना र पेय ट्रिगरहरू वेवास्ता गर्नुहोस्
• लक्षणहरूको ट्र्याक राख्नुहोस्
• तपाइँको औषधि साइड इफेक्टहरु जान्नुहोस्
• तनाव कम गर्नुहोस्
• मध्यम वजन कायम राख्नुहोस्
• रोकथाम सल्लाहहरू
• जब यो हुन्छ
• गर्भावस्था
• हर्निया
• धुम्रपान
• ठुलो खाना र केही खानेकुरा खाँदै
• जब यो गर्ड हुन्छ
• टेकवे

यदि तपाइँ बारम्बार एसिड रिफ्लक्स अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तपाइँले सायद त्यस्तो कडा तरिकाले सिकिसक्नुभयो जुन लक्षणहरू झन खराब हुन सक्दछ जब तपाइँ सुत्ने कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ।

सपाट झूट बोल्नाले गुरुत्वाकर्षणलाई खाद्यान्न र एसिडलाई घुटकी भित्र सार्न मद्दत पुर्‍याउँदैन र तपाईंको पाचन प्रणाली मार्फत, त्यसैले एसिडलाई ठाउँमा पोखरी बनाउने अनुमति दिइन्छ।

धन्यबाद, त्यहाँ केहि रणनीतिहरू छन् जुन तपाईं एसिड भाटा को आवृत्ति र तीव्रता कम गर्न को लागी काम गर्न सक्नुहुनेछ, र साथसाथै जटिलताहरू पनि कम गर्नुहोस् जुन रातको अवस्थाको साथ हुन्छ।

यी चरणहरू विशेष गरी एसोफैगसको अस्तरमा हुने क्षतिबाट बच्न मद्दत पुर्‍याउन महत्वपूर्ण छन् जुन एसिड भाटा खराब व्यवस्थापन गरिएको छ, साथै तपाईंलाई अझ राम्रो निद्रा प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।

उपचार रणनीति

हल्का वा अप्रत्याशित एसिड रिफ्लक्सको उपचारको लागि एक वा निम्न रणनीतिहरू समावेश गर्न सक्छन्:

ओटीसी वा पर्चेको औषधिहरू प्रयोग गरेर हेर्नुहोस्

ओभर-द-काउन्टर (OTC) औषधीहरूले कहिलेकाँही ईर्ष्यालाई कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ:

• अन्टासिडहरू, टम्स र मालोक्स जस्ता, पेट एसिड को बेअसर गर्दछ
• H2 रिसेप्टर ब्लकरहरू, जस्तै cimetidine (Tagamet HB) वा fascotidine (Pepcid AC), ले पेटको एसिड उत्पादन घटाउन सक्छ
• प्रोटोन पम्प अवरोधकर्ताहरू, ओमेप्रजोल (प्रिलोसेक) जस्ता, ब्लक र पेट एसिड उत्पादन कम

GERD को अधिक गम्भीर मामिलाहरूको लागि, यी पर्चा पर्दा पनि आउँछन्। तपाईको डाक्टरसँग बोल्नुहोस् यदि तपाईं ओटीसी विकल्पहरू बारम्बार प्रयोग गरिरहनु भएको छ भने। पीपीआईहरू डाक्टरको निर्देशन अनुसार लिनुपर्दछ।

खाना र पेय ट्रिगरहरू वेवास्ता गर्नुहोस्

GERD लाई रोक्न मद्दत पुर्‍याउन यसले खान पर्ने चीजहरू वा पेय पदार्थहरूले तपाईंको लक्षणहरूलाई ट्रिगर गर्न मद्दत गर्दछ। प्रत्येक व्यक्ति फरक हुन्छन्, तर केहि सामान्य एसिड रिफ्लक्स ट्रिगरले समावेश गर्दछ:

• रक्सी
• क्याफिनयुक्त पेय
• मसलादार खाना
• सिट्रस फल
• टमाटर
• प्याज
• लसुन
• चकलेट
• पुदीना
• फ्राइड र फ्याटयुक्त खाना

लक्षणहरूको ट्र्याक राख्नुहोस्

खाना डायरी राख्नु र तपाइँलाई लक्षणहरू भएको बेला याद गर्नाले तपाइँले खाद्य पदार्थहरू समस्याग्रस्त हुन सक्ने कुरा इंगित गर्न मद्दत गर्दछ। यस तरिकाले, तपाईं तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्छ वा कम्तिमा तिनीहरूलाई कम खान सक्नुहुन्छ।

तपाईं आफ्नो लक्षणहरूको ट्र्याक राख्न सक्नुहुन्छ यदि तिनीहरू खाद्य पदार्थसँग जडान भएका छैनन्।

तपाइँको औषधि साइड इफेक्टहरु जान्नुहोस्

केहि औषधिहरूले GERD लाई योगदान गर्न सक्दछन्। केही सामान्यले समावेश गर्दछ:

• एन्टिकोलिनर्जिक्स, जसले उपचार गर्छ, अन्य सर्तहरूको बीचमा, ओभर्याक्टिक मूत्राशय र जीर्ण अवरोधक पल्मोनरी डिसअर्डर (सीओपीडी)
• क्याल्शियम च्यानल ब्लकरहरू, जसले रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ
• tricyclic antidepressants
• Nonsteroidal विरोधी भड़काऊ ड्रग्स (NSAIDs), जस्तै आईबुप्रोफेन (सल्लाह)

यदि यी वा अन्य औषधिहरूले एसिड भाटा वा अन्य लक्षणहरू निम्त्याउँदैछ भने, आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस्। वैकल्पिक उपचार उपलब्ध हुन सक्छ।

तनाव कम गर्नुहोस्

धेरै स्वास्थ्य लाभहरूमा जुन तनाव न्यूनीकरणको साथ आउँदछ, कम ईर्ष्या एक हो जुन तपाईंलाई योग, ध्यान, वा तपाईंको स्वस्थता र सम्बोधनको तनावलाई सुधार्ने अन्य स्वस्थ तरिकाहरू खोज्न प्रेरित गर्दछ।

मध्यम वजन कायम राख्नुहोस्

मोटाई वा अधिक तौलले एसिड भाटाको अनुभवको आवृत्तिलाई असर गर्न सक्छ। यो किनभने अधिक वजन, विशेष गरी पेटको वरिपरि, पेट मा दबाव दिन र एसोफिड अन्न घुसमा सार्न सक्छ।

कहिलेकाँही तौल घटाउँदा लक्षणहरू कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ। तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस् कि तिनीहरूले सिफारिस गर्छन् कि भनेर।

रोकथाम सल्लाहहरू

रातमा एसिड रिफ्लक्स रोक्न:

• तपाईंको टाउको माथि उठाउनुहोस्। गद्दा लिफ्टर, एउटा पाge्ग्रा आकारको तकिया, वा एउटा तकिया थप्नुहोस् तपाईंको पेट सामग्रीलाई माथिबाट जानबाट जोगाउन मद्दत गर्नुहोस्।
• तपाईंको बायाँ तिर सुताउनुहोस्। तपाईंको देब्रे छेउमा सुताउँदा एसिड र पेटमा अन्ननलिकाबाट अन्य सामग्रीहरूको प्रवाह सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
• सानो अधिक लगातार खाना खानुहोस्। दुई वा तीन ठुलो खाना भन्दा दिनभरि धेरै साना खाना खानुहोस्। साँझमा उच्च क्यालोरी, उच्च फ्याट खाना खानबाट टाढा रहनुहोस्।
• बिभिन्न खाद्य पदार्थहरू प्रयोग गरेर हेर्नुहोस्। अधिक तरकारी र दलिया खान्नुहोस्, जुन एसिड भाटाका लक्षणहरूमा मद्दत गर्ने खाद्य पदार्थहरूमध्ये एक हुन्।
• धेरै चाउनुहोस्। खानालाई बिस्तारै र राम्रोसँग चबाउँदा खाना सानो हुन्छ र पाचन सजिलो हुन्छ।
• यो सहि समय हो। कम्तिमा hours घण्टा कुर्नुहोस् सुतनु भन्दा पहिले खाएको पछि।
• तपाईंको मुद्रा सुधार गर्नुहोस्। तपाईंको अन्नलाई लामो बनाउन सीधा उभिएर हेर्नुहोस् र तपाईंको पेटलाई थप कोठा दिनुहोस्।
• धुम्रपान रोक्नुहोस्। धूम्रपानले एसोफैगस, वायुमार्गलाई उत्तेजित पार्न सक्छ र खोकीले निम्त्याउन सक्छ जसले एसिड भाटालाई ट्रिगर गर्न वा यसलाई झन् नराम्रो बनाउन सक्छ।
• तपाईंको बीचमा दबाब दिन्छ कि कपडा बेवास्ता गर्नुहोस्। तपाइँको कम्मर वरिपरि धेरै कडा फिट कि लुगा हटाउनुहोस्।
• सजिलो हिंड्नुहोस्। पाचनको गति बढाउन र पेटको एसिडको जोखिम घटाउन तपाईको अन्ननफलमा घुसिन मद्दत गर्न डिनर पछि फुर्सत हिंड्ने प्रयास गर्नुहोस्।

जब यो हुन्छ

सामान्यतया, जब तपाईं केहि खानुहुन्छ वा पिउनुहुन्छ, तपाईंको अन्नफुगको तल मांसपेशीको ब्यान्ड - जसलाई तल्लो एसोफेजियल स्फिंक्टर भनिन्छ - आराम दिन्छ र खाना र तरललाई तपाईंको पेटमा प्रवाह गर्न अनुमति दिन्छ।

स्फिंक्टर बन्द हुन्छ र पेटको एसिडले भर्खरै जे खान्थ्यो त्यो भत्काउन थाल्छ। यदि स्फिन्टर कमजोर भयो, वा यदि यसले असामान्य ढंगले आराम गर्दछ भने पेटको एसिड स्फिंक्टरबाट माथि सर्न सक्छ र अन्ननलिकाको आवरणलाई उत्तेजित गर्न सक्छ।

गर्भावस्था

व्यक्तिहरूको गर्भावस्थामा ईर्ष्याको अनुभव हुन्छ। यो सँधै स्पष्ट हुँदैन किन यो हुन्छ, यद्यपि यो कहिलेकाँही तपाईंको आन्तरिक अ of्गहरूको स्थितिमा परिवर्तनको कारण हुन्छ।

गर्भावस्थाले कहिलेकाँही एसिड रिफ्लक्स वा जीईआरडी ट्रिगर गर्दछ किनभने बढ्दो भ्रुणले पेट र एसोफगस लगायत वरपरका अ on्गहरूमा दबाब दिन्छ।

हर्निया

एक हियाटल हर्नियाले एसिड भाटामा लिन सक्छ किनभने यसले पेट र तल्लो एसोफेजियल स्फिंटरलाई मांसपेशि डायाफ्रामभन्दा माथि सार्न मद्दत पुर्‍याउँछ, जसले सामान्यतया पेटको एसिडलाई माथिबाट जानबाट जोगाउँदछ।

धुम्रपान

धूम्रपानले पेटमा एसिडको उत्पादन बढाउने र स्फिंक्टरलाई कम गर्ने सहित समस्यालाई केही तरिकाहरूमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ।

ठुलो खाना र केही खानेकुरा खाँदै

एसिड रिफ्लक्सको सामयिक घटना सामान्य भन्दा अलि बढी एसिड उत्पादनको नतिजा मात्र हुन सक्छ - हुनसक्छ विशेष गरी ठूलो खाना वा केही खाद्य पदार्थहरूमा तपाईंको संवेदनशीलताले ल्याएको छ।

र यदि तपाईं तपाईंको सबै खाना पचाउन अघि ढल्नुहुन्छ भने, तपाईं स्फिंक्टर मार्फत त्यो बढी एसिड चुहावट हुने केही जोखिम चलाउनुहुन्छ।

तपाईंको एसिड रिफ्लक्सको कारणलाई बेवास्ता गर्दै, झूट राखेर - यो रातको हो वा दिनको समयमा - लक्षणहरू झन् खराब गर्न बाध्य छ र यसले तपाईंको खानालाई पूर्ण रूपमा पचाउन तपाईंको शरीरलाई लिने समयलाई लामो बनाउँछ।

जब यो गर्ड हुन्छ

यदि तपाईसँग हप्तामा दुई पटक भन्दा बढी एसिड रिफ्लक्स छ भने तपाईलाई ग्यास्ट्रोजेफेल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) हुन सक्छ। असामान्य एसिड रिफ्लक्स एपिसोडको विपरीत, GERD लाई एक डाक्टरको हेरचाह र थप संलग्न उपचारको आवश्यक हुन सक्छ।

टेकवे

कुनै पनि एसिड भाटालाई बेवास्ता गर्नु उत्तम हो, सुत्ने अघि लक्षणहरू राम्रोसँग प्रबन्धन गर्दा सुत्‍न सजिलो हुन्छ र राती एसोफ्यागसको चलिरहेको जलन रोक्न सकिन्छ।

यदि तपाईंलाई थाहा छ कि कुनै खास खानाले एसिड रिफ्लेक्सलाई ट्रिगर गर्न सक्दछ, यसबाट बच्न कोशिस गर्नुहोस्, विशेष गरी बेलुकाको खानामा। र यदि तपाईं एन्ट्यासिडहरू वा अन्य औषधीहरूको साथ एसिड भाटा सहज बनाउन सफलता प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ भने, सुत्ने बेलाभन्दा पहिले नै राम्ररी लिनुहोस्।

यदि तपाईंसँग अझै लक्षणहरू छन् भने, तपाईंको निद्रा सतहको टाउको बढाउनुहोस् तपाईंलाई सुत्न मद्दत गर्न सकेसम्म सम्भव छ।

उपचार नगरिएको GERD ले गम्भीर जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ। तपाईंको रिफ्लक्स र राम्रो रातको निद्रा प्रबन्ध गर्न केही रोकथाम सल्लाहहरू प्रयोग गरेर हेर्नुहोस्।