समस्या एडीएचडीको साथ केन्द्रित गर्दै? संगीत सुन्न प्रयास गर्नुहोस्

सन्तुष्ट

• के सुन्ने?
• सेतो आवाजले पनि मद्दत गर्न सक्छ
• Binaural धडकी संग समान
• के तपाईंले सुन्नु हुँदैन
• आशावादी राख्ने
• तल रेखा

संगीत सुन्दा तपाईंको स्वास्थ्यमा विभिन्न प्रभावहरू हुन सक्छ। हुनसक्छ यसले तपाईंको मुडलाई बढावा दिन्छ जब तपाईं कसरतको महसुस गरिरहनु भएको छ वा कसरतको बखत तपाईंलाई ऊर्जा दिनुहुन्छ।

केहीको लागि, संगीत सुन्दा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ। यसले कसैलाई सोच्न बाध्य तुल्याएको छ कि संगीतले ADHD भएका मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्छ कि, जसले एकाग्रता र फोकसको साथ कठिनाइहरू निम्त्याउन सक्छ।

बाहिर जान्छ, तिनीहरू केहि मा हुन सक्छ।

एडीएचडीको साथ boys१ केटाहरूलाई हेराईले केही केटाहरूको लागि कक्षाकोठाको प्रदर्शन सुधार भएको सुझावहरू पाए जुन उनीहरूले काम गर्दा संगीत सुनेका थिए। तैपनि, संगीत केटाहरूको लागि ध्यान भंग भइरहेको देखिन्थ्यो।

विज्ञहरूले अझै पनि सिफारिस गर्छन् कि एडीएचडीका व्यक्तिहरूले सकेसम्म धेरै अलमल्याउने कुराहरूबाट बच्न प्रयास गर्नुहोस्, तर यस्तो देखिन्छ कि एडीएचडीका साथ केहि व्यक्तिले केही संगीत वा ध्वनि सुन्नबाट फाइदा लिन सक्दछन्।

तपाइँको ध्यान र एकाग्रता बढाउनको लागि संगीत कसरी प्रयोग गर्ने जान्नको लागि पढ्नुहोस्।

कुनै स्वास्थ्य उपचार प्रदायकले सुझाव नगरेसम्म कुनै पनि निर्धारित उपचारहरूसँगै गर्न सुनिश्चित गर्नुहोस्।

के सुन्ने?

संगीत संरचना र ताल र समय को उपयोग मा निर्भर गर्दछ। किनकि एडीएचडी प्राय: ट्र्याकि tim समय र अवधिसँग कठिनाई समावेश गर्दछ, संगीत सुनेर यी क्षेत्रहरूमा प्रदर्शन सुधार गर्दछ।

तपाईंले सुन्नुहुने संगीत सुन्दा तपाईंले डोपामाइन, न्यूरो ट्रान्समिटर पनि बढाउन सक्नुहुन्छ। केहि एडीएचडी लक्षणहरू कम डोपामाइन स्तरमा जोड्न सकिन्छ।

जब ADHD लक्षणहरूको लागि संगीतको कुरा आउँदछ, केहि प्रकारको संगीत एकाग्रता बढाउनको लागि बढी सहयोगी हुन सक्छ। शांत, मध्यम-टेम्पो संगीतको लागि लक्ष्य गर्नुहोस् सजीलो-पछि-तालको साथ।

केहि शास्त्रीय कम्पोजरहरू प्रयोग गरेर हेर्नुहोस्:

• भिवालदी
• बाख
• ह्यान्डल
• मोजार्ट

तपाईं मिक्स वा प्लेसूची अनलाइन हेर्न सक्नुहुन्छ, यो जस्तो, जुन तपाईंलाई केवल एक घण्टाको शास्त्रीय संगीतको मूल्य दिन्छ:

सेतो आवाजले पनि मद्दत गर्न सक्छ

सेतो शोरले स्थिर पृष्ठभूमि शोरलाई जनाउँछ। ठूलो फ्यान वा मेसिनरीको एक टुक्रा द्वारा उत्पादित ध्वनीको बारे सोच्नुहोस्।

जबकि चर्को वा अचानक आवाजले एकाग्रतामा बाधा पुर्‍याउन सक्छ, चलिरहेको शान्त आवाजले एडीएचडी भएका केहि व्यक्तिहरूको विपरित असर गर्न सक्दछ।

एडीएचडी बिना र बच्चाहरूमा संज्ञानात्मक प्रदर्शनमा हेराई। परिणामका अनुसार एडीएचडीका बच्चाहरूले मेमोरी र मौखिक कार्यमा राम्रो प्रदर्शन गरे जबकि सेतो आवाज सुने। एडीएचडी बिना ती ले राम्रो प्रदर्शन गर्दैन जब सेतो आवाज सुन्दा।

२०१ 2016 को पछिल्लो अध्ययनले एडीएचडीको लागि उत्तेजक औषधिको साथ सेतो शोरका फाइदाहरू तुलना गर्दछ। सहभागीहरू, of० बच्चाहरूको समूह, white० डेसिबलको मूल्या white्कन गरिएको सेतो आवाज सुने। त्यो सामान्य शहर यातायात को रूप मा उस्तै आवाज को स्तर हो।

सेतो आवाज सुन्दा एडीएचडीका बच्चाहरूमा मेमोरी टास्कको प्रदर्शन सुधार गर्ने देखिन्छ जसले उत्तेजक औषधि लिइरहेका थिए र उनीहरू पनि थिएनन्।

जबकि यो एक पायलट अध्ययन हो, बेतरतीबित नियन्त्रण परीक्षण अध्ययन (जुन अधिक विश्वसनीय छन्) होईन, परिणामहरूले सुझाव दिन्छ कि सेतो शोरलाई केही एडीएचडी लक्षणहरूको उपचारको रूपमा प्रयोग गर्दा आफ्नै वा औषधि सहित थप अनुसन्धानको लागि आशाजनक क्षेत्र हुन सक्छ।

यदि तपाईंलाई पूर्ण मौनमा ध्यान दिन समस्या छ भने, फ्यान खोल्ने वा सेतो शोर मेसिन प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं सफ्ट सेता शोर अनुप्रयोग प्रयोग गर्न को लागी प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ, सफ्ट मर्मरको जस्तै।

Binaural धडकी संग समान

बिनौरल बिट्स एक प्रकारको श्रवण बीट उत्तेजना हो जसलाई कसै-कसैले विश्वास गर्छन धेरै सम्भावित फाइदाहरू, सुधारिएको एकाग्रता र शान्त वृद्धि सहित।

एक binaural बीट हुन्छ जब तपाईं एक कानको साथ निश्चित आवृत्तिमा ध्वनि सुन्नुहुन्छ र तपाईंको अन्य कानको साथ फरक तर समान आवृत्तिमा आवाज। तपाईंको मस्तिष्कले दुई टोन बिचको भिन्नताको फ्रिक्वेन्सीको साथ ध्वनि उत्पादन गर्दछ।

एडीएचडीको साथ धेरै 20 बच्चाहरूको सानोमा केही आशाजनक परिणामहरू आए। यस अध्ययनले हेराई गरे कि हप्तामा केहि पटक बिनौरल पिटको साथ अडियो सुन्दा बेनौरल पिटबिना अडियोको तुलनामा अनोखा ध्यान कम गर्न मद्दत गर्दछ।

जबकि परिणामहरूले सुझाव दिन्छ कि बिनौरल कुटपिटले बेवास्तामा ठूलो प्रभाव पार्न सकेन, दुबै समूहका सहभागीहरूले अध्ययनको तीन हप्तामा अज्ञातताको कारण उनीहरूको गृहकार्य पूरा गर्न थोरै कठिनाई भोग्नुपरेको बताए।

खासगरी एडीएचडीको लक्षण सुधार गर्न तिनीहरूको प्रयोगमा, बिनौरल धडकीहरूको अनुसन्धान सीमित छ। तर एडीएचडीका साथ धेरै व्यक्तिहरूले बिनौराल बिटहरू सुनेको बेला बढ्दो एकाग्रता र फोकस रिपोर्ट गरेका छन्। यदि तपाइँ इच्छुक हुनुहुन्छ भने उनीहरू प्रयास गर्न लायकको हुन सक्छन्।

तपाईं तलको जस्तै अनौठो बिनोराल बिट्सको निःशुल्क रेकर्डि findहरू पाउन सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईले दौरा लिने अनुभव गरेको छ वा पेसमेकर छ भने बाइनरल बिट्स सुन्नु भन्दा पहिले तपाईको हेल्थकेयर प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्।

के तपाईंले सुन्नु हुँदैन

जबकि केही संगीत र आवाज सुन्न केहि व्यक्तिहरूको लागि एकाग्रतामा मद्दत गर्दछ, अन्य प्रकारले यसको विपरित प्रभाव लिन सक्छ।

यदि तपाईं अध्ययनको समयमा वा कार्यमा काम गर्दा आफ्नो ध्यान केन्द्रित गर्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं अझ राम्रा नतीजाहरू पाउन सक्नुहुन्छ यदि तपाईं निम्नलाई बेवास्ता गर्नुहुन्छ भने:

• स्पष्ट ताल बिना संगीत
• संगीत जुन अचानक, चर्को वा गह्रौं छ
• अत्यधिक द्रुत गतिको संगीत, जस्तै नृत्य वा क्लब संगीत
• तपाईंलाई साँच्चिकै मनपर्दछ वा वास्तवमा घृणा गर्ने गीतहरू (तपाईंलाई कत्तिको माया छ वा घृणा गर्नुहुन्छ भन्ने सोच्नाले तपाईंको एकाग्रतामा बाधा पुर्‍याउँछ)
• गीतको साथ गीतहरू, जुन तपाईंको मस्तिष्कका लागि ध्यान भंग गर्न सक्दछ (यदि तपाईं भोकलसँग संगीत रुचाउनु हुन्छ भने, विदेशी भाषामा गाएको केहि सुन्न प्रयास गर्नुहोस्)

यदि सम्भव छ भने, स्ट्रिमिंग सेवाहरू वा बारम्बार विज्ञापन भएका रेडियो स्टेशनहरू बेवास्ता गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

यदि तपाईंसँग कुनै पनि व्यावसायिक मुक्त स्ट्रिमिंग स्टेशनहरूमा पहुँच छैन भने, तपाईं आफ्नो स्थानीय लाइब्रेरी प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ। धेरै पुस्तकालयहरूको सीडीमा तपाईले चेक आउट गर्न सक्नुहुने शास्त्रीय र वाद्य संगीतको स col्ग्रह छ।

आशावादी राख्ने

सामान्यतया, ADHD भएका व्यक्तिहरूको ध्यान केन्द्रित गर्न सजिलो समय हुन्छ जब तिनीहरू संगीत सहित कुनै पनि गडबडीले घेरिएको हुँदैन।

थप रूपमा, एडीएचडी लक्षणहरूमा संगीतको प्रभावको बारेमा अवस्थित अध्ययनहरूको २०१ 2014 मेटा-विश्लेषणले निष्कर्ष निकाल्यो कि संगीत केवल कम फाइदाजनक देखिन्छ।

यदि संगीत वा अन्य आवाज सुन्नुभयो भने मात्र तपाइँको लागि अधिक व्याकुलता निम्त्याउँदछ, तपाइँलाई केहि राम्रो इयरप्लगमा लगानी गर्न बढी फाइदाजनक हुन सक्छ।

तल रेखा

एडीएचडीको साथ केही व्यक्तिहरूको लागि ध्यान र एकाग्रता बढा सहित संगीतको व्यक्तिगत मजा भन्दा बाहिरका फाइदाहरू हुन सक्छन्।

यस विषयमा अहिले सम्म टन रिसर्च छैन, तर यो एक सजिलो, नि: शुल्क टेक्निक हो कि अर्को पटक तपाईले केही काम मार्फत जानको लागि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।