सबै भन्दा राम्रो व्यायाम पेट नष्ट गर्न
पेटलाई हटाउन सब भन्दा राम्रो व्यायाम भनेको ती हुन् जुन सम्पूर्ण शरीरले काम गर्दछ, धेरै क्यालोरी खर्च गर्दछ र एकै समयमा धेरै मांसपेशीहरूलाई बल दिन्छ। यसको कारण यो अभ्यासले मांसपेशीहरू बढाउँदछ, बेसल मेटाबोलिज्म बढाउँदै गर्दा व्यक्ति निदाउँदा पनि बढी बोसो जलाउँछ।
पेटको बोसो जलाउन व्यायामका केही राम्रा उदाहरणहरू:
- पौंडी: सबै भन्दा राम्रो खेल को एक, सबै मांसपेशिहरु लाई काम गर्दछ। एक घण्टा पौडी खेलेको झन्डै 700०० क्यालोरी।
- दौड: राम्रोसँग दौड्नको लागि, तपाईंले आफ्नो पेटको मांसपेशीहरू संकुचन गर्नु आवश्यक छ र तपाईंको पछाडि ठाडो हुनुपर्दछ। एक घण्टाको दौडानले लगभग 900 क्यालोरीहरू जलाउँछ।
- ओलम्पिक जिम्नास्टिक: यस प्रकारको व्यायाममा, गुरुत्वाकर्षण केन्द्र पेटको क्षेत्रबाट धेरै माग गरेर परीक्षणको लागि राखिन्छ। एक घण्टा जिम्नास्टिकले लगभग about ०० क्यालोरीहरू जलाउँछ।
- सकर: जहाँसम्म तपाईं आफ्नो खुट्टा धेरै काम, तपाईं चलाउनु पर्छ, यो व्यायाम धेरै बोसो जलाउँछ। एक घण्टाको खेलले लगभग 700 क्यालोरीहरू जलाउँछ।
शरीर सौष्ठव, स्थानीय व्यायामशाला र पाइलेट्स वर्ग पनि फ्ल्याट पेटको लागि उत्कृष्ट हो, अनावश्यक बोसोबाट मुक्त। यद्यपि अधिकतम नतीजाहरू प्राप्त गर्न हप्तामा कम्तिमा times पटक अभ्यास गर्नु र फ्याट, कार्बोहाइड्रेट र चिनीमा कम भोजन पालना गर्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
एक शारीरिक प्रशिक्षक आफ्नो व्यायाम सीमित, व्यक्तिगत व्यायाम को एक श्रृंखला निर्धारित गर्न को लागी सक्षम हुनेछ।
यदि तपाइँ जान्न चाहानुहुन्छ कि कतिवटा क्यालोरी तपाईको शरीरले केही व्यायामहरुमा खर्च गर्छ भने तल तपाईको विवरण प्रविष्ट गर्नुहोस्।
तलको भिडियोमा बोसो जलाउन र मांसपेशी बनाउनको लागि कसरी राम्रोसँग खाने भनेर हेर्नुहोस्।
पेट हराउनको लागि, यो पनि हेर्नुहोस्:
- एरोबिक व्यायाम बेली गुमाउन को लागी उत्तम हो
P पाइलेट्स व्यायाम पेट गुमाउन
हामी तपाईंलाई सिफारिस गर्दछौं
सोमालीमा स्वास्थ्य जानकारी (अफ-सुमाली)
