एगोराफोबिया

सन्तुष्ट

• एगोराफोबियाका लक्षणहरू के के हुन्?
• एगोराफोबियाको कारण के हो?
• एगोराफोबिया कसरी निदान गरिन्छ?
• एगोराफोबिया कसरी उपचार गरिन्छ?
• थेरापी
• मनोचिकित्सा
• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरपी (CBT)
• एक्सपोजर थेरापी
• औषधी
• जीवनशैली परिवर्तनहरू
• एगोराफोबियाका साथ आउटलुक के हो?

एगोराफोबिया भनेको के हो?

एगोराफोबिया एक प्रकारको चिन्ता विकार हो जसले मानिसहरूलाई ठाउँ र परिस्थितिबाट टाढा गराउँछ जसले उनीहरूलाई महसुस गराउन सक्छ:

• फन्दामा
• असहाय
• त्रसित
• लज्जित
• डराउनु

एगोराफोबिया भएका व्यक्तिहरू प्राय: त्रासपूर्ण आक्रमणको लक्षणहरू हुन्छन्, जस्तै तेज धड्कन र मतली, जब तिनीहरू आफैंलाई तनावपूर्ण स्थितिमा भेट्छन्। तिनीहरू पनि ती लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्दछन् अघिल्लो स्थितिमा उनीहरू डराउने स्थितिमा प्रवेश गर्नु अघि। केहि अवस्थाहरूमा, अवस्था यति गम्भीर हुन सक्छ कि मानिसहरू दैनिक गतिविधिहरू गर्नबाट जोगिन्छन्, जस्तै बैंक वा किराना पसलमा जान, र दिनको धेरैजसो आफ्नो घर भित्रै रहन्छन्।

नेशनल इंस्टिट्यूट अफ मेन्टल हेल्थ (एनआईएमएच) को अनुमान छ कि ०.8 प्रतिशत अमेरिकी वयस्कमा एगोराफोबिया छ। लगभग percent० प्रतिशत मुद्दाहरूलाई गम्भीर मानिन्छ। जब अवस्था बढि उन्नत हुन्छ, एगोराफोबिया धेरै असक्षम हुन सक्छ। एगोराफोबिया भएका व्यक्तिहरू प्रायः उनीहरूको डर विवेकी हुन्छ भन्ने महसुस गर्छन्, तर तिनीहरू यसको बारेमा केही गर्न असमर्थ छन्। यसले काम वा स्कूलमा उनीहरूको व्यक्तिगत सम्बन्ध र प्रदर्शनमा हस्तक्षेप गर्न सक्दछ।

यदि तपाईंलाई शंका छ कि तपाईंसँग एगोराफोबिया छ भने, यथासक्दो चाँडो उपचार प्राप्त गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। उपचारले तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरू व्यवस्थित गर्न र तपाईंको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको अवस्थाको गम्भीरतामा निर्भर गर्दै, उपचारमा उपचार, औषधि, र जीवनशैली उपचार समावेश हुन सक्छ।

एगोराफोबियाका लक्षणहरू के के हुन्?

एगोराफोबिया भएका व्यक्तिहरू सामान्यतया:

• लामो समय अवधिको लागि आफ्नो घर छोड्ने डर छ
• सामाजिक स्थितिमा एक्लै हुनुपर्ने डर
• सार्वजनिक ठाउँमा नियन्त्रण गुमाउनुपर्ला भन्ने डर छ
• जहाँबाट भाग्न गाह्रो हुने ठाउँमा गाडीहरू वा लिफ्ट जस्ता डर लाग्छ
• अलग वा अरुबाट विचलित
• चिन्तित वा चिन्तित

एगोराफोबिया प्रायः आतंकको आक्रमणसँग मिल्छ। आतंक हमला लक्षणहरूको एक श्रृंखला हो जुन कहिलेकाहीं चिन्ता र अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारहरू भएका मानिसहरूमा देखा पर्दछ। आतंककारी आक्रमणहरूले गम्भिर शारीरिक लक्षणहरूको विस्तृत श्रृंखला समावेश गर्न सक्दछ:

• छातीको दुखाइ
• एक दौड मुटु
• सास फेर्न
• चक्कर
• डरले काम्दै
• निसासिदै
• पसिना
• तातो चमक
• चिसो
• मतली
• पखाला
• सुन्न
• झन झन संवेदना

एगोराफोबिया भएका व्यक्तिहरूले आतंककारी आक्रमणको अनुभव गर्न सक्दछन् जब उनीहरू एक तनावपूर्ण वा असुविधाजनक स्थितिमा प्रवेश गर्छन्, जसले उनीहरूलाई असहज अवस्थामा हुने डर बढाउँदछ।

एगोराफोबियाको कारण के हो?

एगोराफोबियाको सही कारण थाहा छैन। यद्यपि त्यहाँ धेरै कारकहरू छन् जुन तपाईको एगोराफोबियाको जोखिम बढाउनका लागि परिचित छन्। यसमा समावेश समावेश:

• डिप्रेसन
• अन्य फोबिया, जस्तै क्लस्ट्रोफोबिया र सामाजिक फोबिया
• अर्को प्रकारको चिन्ता विकार, जस्तै सामान्यीकृत चिन्ता विकार या जुनूनी बाध्यकारी डिसऑर्डर
• शारीरिक वा यौन दुरुपयोग को एक इतिहास
• पदार्थ दुर्व्यवहार समस्या
• एगोराफोबियाको पारिवारिक इतिहास

पुरुषहरूमा भन्दा एगोराफोबिया पनि महिलाहरूमा बढी पाइन्छ। यो सामान्यतया युवा वयस्कतामा सुरु हुन्छ, २० वर्ष सुरु हुने औसत उमेरको साथ। यद्यपि अवस्थाको लक्षण कुनै पनि उमेरमा देखा पर्न सक्छ।

एगोराफोबिया कसरी निदान गरिन्छ?

एगोराफोबिया लक्षण र संकेतको आधारमा निदान गरिन्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई तपाइँका लक्षणहरूको बारेमा सोध्नेछ, जसमा उनीहरूले सुरु गरेको हो र तपाइँ कति पटक तिनीहरूको अनुभव गर्नुहुन्छ।उनीहरूले तपाईंको मेडिकल ईतिहास र पारिवारिक इतिहाससँग सम्बन्धित प्रश्नहरू पनि सोध्नेछ। उनीहरूले रगत परीक्षणहरू पनि गर्न सक्छन् तपाइँको लक्षणहरूको लागि शारीरिक कारणहरू अस्वीकार गर्न।

एगोराफोबियाको साथ निदान गर्न, तपाइँको लक्षणहरूले मानसिक मनोविकार सम्बन्धी अमेरिकी मनोवैज्ञानिक संघको डायग्नोस्टिक र सांख्यिकीय म्यानुअल (DSM) मा सूचीबद्ध केहि मापदण्ड पूरा गर्नु पर्छ। डीएसएम एक मैन्युअल हो जुन प्रायः स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरु द्वारा मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाको निदान गर्न प्रयोग गरिन्छ।

एगोराफोबियाको साथ निदान गर्नको लागि तपाईंले निम्न दुईमध्ये थप अवस्थामा तीव्र डर वा चिन्ता महसुस गर्नुपर्दछ:

• सार्वजनिक यातायात प्रयोग गर्दै, जस्तै ट्रेन वा बस
• खुला स्थानहरूमा हुनु, जस्तै स्टोर वा पार्किंग स्थल
• संलग्न स्थानहरुमा हुनु, जस्तै एक लिफ्ट वा कार
• भीडमा हुनु
• एक्लै घरबाट टाढा हुनु

एगोराफोबियाको साथ आतंक डिसआर्डरको निदानको लागि अतिरिक्त मापदण्डहरू छन्। तपाईं बारम्बार आतंक आक्रमण हुनुपर्दछ, र कम्तिमा एउटा आतंक हमला पछ्याउनुपर्दछ:

• अधिक आतंक हमला हुने डर
• आतंककारी आक्रमणको नतिजाको डर, जस्तै मुटुको चोटपटक लाग्नु वा नियन्त्रण गुमाउनु
• आतंक आक्रमणको परिणाम स्वरूप तपाइँको व्यवहारमा परिवर्तन

यदि तपाईंलाई लक्षणहरू अर्को बिरामीले गर्दा भएको हो भने तपाईंलाई एगोराफोबियाको निदान हुँदैन। तीनिहरू पनि पदार्थको दुरुपयोग वा अर्को गडबडीको कारणले हुन सक्दैन।

एगोराफोबिया कसरी उपचार गरिन्छ?

एगोराफोबियाका लागि बिभिन्न उपचारहरू छन्। तपाईंलाई सम्भावित रूपमा उपचार विधिहरूको संयोजन आवश्यक छ।

थेरापी

मनोचिकित्सा

साइकोथेरापी, जसलाई टक थेरापी पनि भनिन्छ, एक नियमित आधारमा चिकित्सक वा अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूसँग भेट गर्नु हो। यसले तपाइँलाई तपाइँको डर र तपाइँको डरमा योगदान पुर्‍याउन सक्ने कुनै पनि मुद्दाहरूको बारेमा कुरा गर्ने अवसर प्रदान गर्दछ। मनोचिकित्सा प्रायः अधिकतम प्रभावकारिताका लागि औषधिको साथ जोडीन्छ। यो सामान्यतया अल्पकालीन उपचार हो जुन एक पटक रोक्न सकिन्छ जब तपाईं आफ्नो डर र चिन्ताको सामना गर्न सक्षम हुनुभयो।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरपी (CBT)

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरपी (सीबीटी) मनोचिकित्साको सबैभन्दा सामान्य रूप हो जुन एगोराफोबिया भएका व्यक्तिहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ। सीबीटीले तपाईंलाई विकृत भावनाहरू र एगोराफोबियासँग सम्बन्धित विचारहरू बुझ्न मद्दत गर्दछ। यसले स्वस्थ विचारहरूको साथ विकृत विचारहरूलाई बदल्दै तनावपूर्ण परिस्थितिहरूमा कसरी काम गर्ने भनेर सिकाउन सक्छ, जसले तपाईंलाई आफ्नो जीवनमा नियन्त्रणको भावना पुनः प्राप्त गर्न अनुमति दिदै।

एक्सपोजर थेरापी

एक्सपोजर थेरापीले तपाईंलाई तपाईंको डरमाथि विजय हासिल गर्न मद्दत गर्दछ। यस प्रकारको थेरापीमा तपाई बिस्तारै र बिस्तारै परिस्थितिहरू वा स्थानहरूमा डराउनुहुन्छ जुन तपाईं डराउनुहुन्छ। यसले तपाईंको डरलाई समयसँगै कम गर्न सक्दछ।

औषधी

केही औषधीहरूले तपाईंको एगोराफोबिया वा आतंक आक्रमण लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ। यसमा समावेश छन्:

• छनौटिको सेरोटोनिन पुनःअपटेक अवरोधकर्ताहरू, जस्तै प्यारोक्सेटिन (प्याक्सिल) वा फ्लुओक्सेटीन (प्रोजाक)
• छनौट सेरोटोनिन र नोरपाइनफ्रिन पुनःअपटेक अवरोधकर्ताहरू, जस्तै भेलाफ्याक्सिन (एफफेक्सोर) वा डुलोक्सेटिन (साइम्बाल्टा)
• tricyclic antidepressants, जस्तै amitriptyline (Elavil) वा nortriptyline (Pamelor)
• एन्टी-फिक्सी ड्रग्स, जस्तै अल्प्रजोलम (Xanax) वा क्लोनाजेपम (क्लोनोपिन)

जीवनशैली परिवर्तनहरू

जीवन शैली परिवर्तन एगोरोफोबियाको आवश्यक रूपमा व्यवहार गर्दैन, तर त्यसले दैनिक चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ:

• मस्तिष्क रसायनको उत्पादन बढाउन नियमित व्यायाम गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई खुशी र आराम दिईन्छ
• स्वास्थ्यवर्धक खाना खाँदैछ जुन सम्पूर्ण अनाज, तरकारीहरू, र दुबै प्रोटिन समावेश गर्दछ ताकि तपाईं समग्रमा राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ
• दैनिक चिन्तन वा गहिरो सास फेर्ने व्यायामहरू चिन्ता कम गर्न र आतंकको आक्रमणको सुरुवातसँग लड्न

उपचारको क्रममा, आहार पूरकहरू र जडिबुटीहरू सेवन गर्नबाट जोगिनु उत्तम हुन्छ। यी प्राकृतिक उपचारहरू चिन्ताको उपचारको लागि प्रमाणित हुँदैनन्, र उनीहरूले निर्धारित औषधिहरूको प्रभावकारितामा हस्तक्षेप गर्न सक्दछन्।

एगोराफोबियाका साथ आउटलुक के हो?

एगोराफोबिया रोक्न यो सधैं सम्भव हुँदैन। जहाँसम्म, चिन्ता वा आतंक विकारहरूको लागि प्रारम्भिक उपचारले मद्दत गर्न सक्छ। उपचार संग, तपाईं राम्रो राम्रो मौका छ। यो पहिले सुरु भएको बित्तिकै उपचार सजिलो र छिटो हुन्छ, त्यसैले यदि तपाईंलाई एगोराफोबिया छ भन्ने श suspect्का लाग्छ भने, सहयोग खोज्न नहिचकिचाउनुहोस्। यो डिसअर्डर एकदम कमजोर पार्न सक्छ किनकि यसले तपाईंलाई दैनिक गतिविधिहरूमा भाग लिनबाट रोक्छ। त्यहाँ कुनै उपचार छैन, तर उपचारले तपाईंको लक्षणहरूलाई ठूलो राहत दिन र तपाईंको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ।