थोरै सुत्नेहरूका लागि आदर्श खाना

सन्तुष्ट

• तपाइँलाई सुत्नको लागि खाना
• को थोरै सुत्छ जो मोटो हुन्छ?
• अनिद्रा खानाको बारेमा अधिक जान्नको लागि यो भिडियो हेर्नुहोस्:

थोरै सुत्नेहरूका लागि आदर्श आहार भनेको गुणहरू भएको खाद्य पदार्थहरूबाट बनिएको हुनुपर्छ जसले तिनीहरूलाई निदाउन र आराम गर्न मद्दत गर्दछ जस्तै चेरी वा निम्बू बाम चिया।

थप रूपमा, धेरै मीठो, मसलादार र मसलादार खानाहरू र हरी चिया, कफि र साथी चियाबाट पनि अलग रहनुपर्दछ, विशेष गरी दिनको दोस्रो भागमा, किनकि तिनीहरूले स्नायु प्रणालीलाई उत्तेजित गर्छन् र निद्रा बिग्रन सक्छन्।

लडने र अनिद्रालाई निम्त्याउने खानाहरूको बारेमा अधिक जान्नुहोस्: अनिद्राको लागि फूडहरू।

तपाइँलाई सुत्नको लागि खाना

थोरै सुत्ने व्यक्तिले सुझावको रूपमा तलको सूची प्रयोग गरेर आफ्नै आहार अनुकूलन गर्न सक्दछ:

• बिहानको खाजामा - कफि, हरियो चिया, कालो चिया वा ग्यारेन्टी।
• खाजामा - खाजा पछि डार्क चकलेटको 1 वर्ग।
• खाजाको रूपमा - दालचीनी वा नींबू बाम चियाको साथको मह महको साथ मिठाइएको छ।
• डिनरमा - मिठाईलाई बेवास्ता गर्दै जुनसुकै फल वा एवकाडो मिठाईको रूपमा खानुहोस्।
• ओछ्यान अघि - चेरी जुस।
• पानीको सट्टा दिनमा क्यामोमाइल, निम्बू बाम वा जुनसफ्लाभर चिया राख्नु तपाईंको दिमागलाई आराम गर्न र रातमा सुत्न राम्रो विकल्प हो।

थोरै सुत्नेलाई खाना खुवाउने यी सरल सुझावहरू हुन्, जुन त्यहाँ समयावधिमा देखा पर्न सक्दछ, उदाहरणका लागि, अधिक काम, तथापि, निदाउन वा निद्रा कायम राख्न कठिनाई 4 भन्दा बढी भएमा चिकित्सा सहयोग लिन आवश्यक छ। हप्ताहरू, किनभने शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको ग्यारेन्टी गर्न रातको and र hours घण्टाको बीचमा सुत्न सिफारिस गरिन्छ।

कसरी सुत्ने भनेर कसरी जान्न सकिन्छ हेर्नुहोस्: १० राम्रो तरीकाले सुत्नको लागि।

को थोरै सुत्छ जो मोटो हुन्छ?

राम्रोसँग निदाउँदा तौल घटाउन सकिन्छ किनभने यसले हार्मोनल डिस्ट्रगुलेसनको कारण गर्दछ, चिढचिढापो र बढ्दो चिन्ता निम्त्याउँछ, जसले व्यक्तिलाई खानामा भावनात्मक क्षतिपूर्ति र सान्त्वनाको एक प्रकारको खोजी गर्न मद्दत गर्दछ।

थप रूपमा, यो वजन घटाउने आहार प्रतिबद्ध गर्न अझ गाह्रो हुन्छ जब तपाईं राम्रोसँग निद्रामा हुनुहुन्न वा यदि तपाईं थकित हुनुहुन्छ भने, किनकि यस्तो मनपर्ने खानाको प्रतिकार गर्न गाह्रो हुन्छ जुन डाइटमा नहुन सक्छ, जस्तै चकलेट, आइसक्रिम। , मिठाई वा फ्राइड खाद्य पदार्थ।

अनिद्रा खानाको बारेमा अधिक जान्नको लागि यो भिडियो हेर्नुहोस्: