सोरायसिस आहार: के खान गर्ने र के बेवास्ता गर्ने

सन्तुष्ट

• अनुमति दिइएको खाना
• १. सम्पूर्ण अनाज
• २. माछा
• Se. बीज
• F. फलफूल
• Veget. तरकारी र साग
• O. तेल र जैतून तेल
• खानाहरू बेवास्ता गर्न
• नमूना--दिन मेनू

खानाले सोरायसिसको उपचारलाई पूरक बनाउन मद्दत गर्दछ किनकि यसले आक्रमणहरू देखा पर्ने आवृत्तिलाई घटाउन मद्दत गर्दछ, साथै छालामा देखा पर्ने घावको गम्भीरता साथै सोरायसिसको विशिष्ट जलन र जलनलाई पनि नियन्त्रण गर्दछ।

ओमेगा in, फाइबर, फलफूल र तरकारीहरू तपाईको दैनिक खानामा समृद्ध पदार्थहरू समावेश गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि ती एन्टिआक्सिडन्टहरूसँग धनी छन् र शरीरमा एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी प्रभाव पार्दछ, यसले तपाईंलाई संकटहरूको गम्भीरतालाई कम गर्न अनुमति दिन्छ। तसर्थ, आदर्श भनेको प्रत्येक व्यक्तिको आवश्यकता अनुसार आहारमा समायोजन गर्न पोषण विशेषज्ञको सल्लाह लिनु हो।

अनुमति दिइएको खाना

खानाहरू जुन अनुमति दिइन्छ र अधिक नियमित रूपमा खान सकिन्छ:

१. सम्पूर्ण अनाज

यी खाद्य पदार्थहरूलाई कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स कार्बोहाइड्रेट मानिन्छ, साथै फाइबर, भिटामिन र खनिजहरूको स्रोत हुन। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स खानाले भ्रामक अवस्था घटाउन सक्छ र फलस्वरूप सोरायसिसको लक्षण हुन सक्छ।

उदाहरण: wholemeal रोटी, सम्पूर्णग्रेन वा अण्डा आधारित पास्ता, खैरो वा प्याराबोलाइज्ड चामल, मकै, जई।

२. माछा

माछा पॉलीअनसेच्युरेटेड फ्याटी एसिड ओमेगा and र of को स्रोत हुन् जसले उच्च विरोधी भड़काउने गतिविधि गर्दछ, बी भिटामिन, भिटामिन ए र सेलेनियम जस्ता खनिजहरूमा समृद्ध हुनुको साथै। यसले पट्टिका, एरिथेमा, flaking र खुजली को उपस्थिति कम गर्न मद्दत गर्दछ।

उदाहरण: टुना, सार्डिन, ट्राउट वा साल्मनलाई प्राथमिकता दिनुहोस्।

Se. बीज

फाइबरमा धनी हुनुका साथै उनीहरूले भिटामिन र खनिजहरूको पनि आपूर्ति गर्दछ, जस्तै भिटामिन ई, सेलेनियम र म्याग्नेशियम, उदाहरणका लागि। बीउले भडकाउने प्रक्रिया र रोगको लक्षणहरू घटाउन रोक्न मद्दत गर्दछ।

उदाहरण: सूर्यमुखी बीज, कद्दूको दाना, फ्याक्ससीड, चिया र अन्य

F. फलफूल

एक दिनमा फल उपभोग गर्दा आहारमा फाइबरको मात्रा बढ्छ, भिटामिन र खनिजहरूको राम्रो सेवन सुनिश्चित गर्नका साथै बी भिटामिन, भिटामिन सी र ई, पोटेशियम, म्याग्नेशियम र फ्लाभोनोइड पनि। भिटामिनको उपभोगले छालामा हुने घाउहरू मर्मत गर्न मद्दत गर्दछ।

उदाहरण: सुन्तला, कागती, एसेरोला, किवी, केरा, एवोकैडो, आम, पपीता, अंगूर, ब्ल्याकबेरी, रास्पबेरी।

Veget. तरकारी र साग

तिनीहरू फाइबर को एक राम्रो आपूर्ति प्रदान गर्दछ, र भिटामिन ए, भिटामिन सी र फोलिक एसिड को स्रोत हो। यिनीहरूले एन्टिआक्सीडन्टहरूको रूपमा काम गर्दछ, ईन्फ्लेक्स कम गर्दछ र फलस्वरूप सोरायसिसका लक्षणहरू

उदाहरण: गाजर, मीठो आलु, बीट, पालक, काले र ब्रोकोली।

O. तेल र जैतून तेल

तेल र तेल पोलीअनसेच्युरेट फ्याट्टी एसिडहरूको राम्रो स्रोत हो, राम्रो फ्याट जसले भडकाउने प्रक्रियालाई ढिलो बनाउन मद्दत गर्दछ। ती मध्ये केही अझै पनि भिटामिन ई को स्रोत वनस्पति तेल को रूप मा छन्।

उदाहरण: अतिरिक्त कुमारी जैतूनको तेल, सूर्यफूल तेल, गहुँ कीटाणु तेल।

खानाहरू बेवास्ता गर्न

खान नहुने खानाहरू ती हुन् जसले सूजनको वृद्धिलाई बढावा दिन्छन्, नयाँ स of्कटको उपस्थिति बढाउँछन् वा बढ्दो लक्षणहरू जस्तै खुजली र छालाको जलन हो। त्यसोभए तपाईंले जोगिनु पर्छ:

• रातो मासु र फ्राइड फूडहरू: यी खानाले संतृप्त फ्याट र कोलेस्ट्रॉलको खपत बढाउँछ, सूजनको पक्षमा र रोग सार्न सक्ने सम्भावनालाई बढावा दिन्छ।
• चिनी र सेतो पीठो: मिठाई, सेतो रोटी र कुकीहरू। तिनीहरू उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांकको कार्बोहाइड्रेट मानिन्छ र आहारको ग्लाइसेमिक सूचकांक जति बढी हुन्छ, भड्काउने रोगहरूको खतरा बढी हुन्छ, सोरायसिसको अवस्थामा पनि।
• इम्बेडेड र प्रशोधित खाद्य पदार्थ: तपाईंले धेरै additives, औद्योगीकृत र सॉसेज जस्तो हेम, सॉसेज, सलामी र अन्यको साथ खाना खानु हुँदैन। यसले शरीरलाई विषाक्त पदार्थमुक्त राख्दछ, जसले कम चोटपटक स्वस्थ छालामा पुर्‍याउन सक्छ।

थप रूपमा, मादक पेय पदार्थहरू पनि हटाउनुपर्दछ, किनकि यसले खुजली बढाउन सक्छ र सोरायसिसको उपचारको लागि डाक्टरले तोकेको औषधीहरूको सही शोषणमा बाधा पुग्न सक्छ।

नमूना--दिन मेनू

तल सोरियसिसको सुरुवात रोक्न मद्दत गर्न सकिने मेनुको उदाहरण छ।

मेनूमा संकेत गरीएको मात्रा उमेर, लि ,्ग, शारीरिक गतिविधि र व्यक्तिको कुनै सम्बन्धित रोग छ वा छैन त्यस अनुसार फरक हुन्छ, त्यसकारण, पोषणविद्सँग परामर्श लिनु महत्त्वपूर्ण छ ताकि पूर्ण निर्धारण हुन्छ र योजना स्थापना हुन्छ। व्यक्तिको आवश्यकताको लागि पर्याप्त।

भिडियो हेर्नुहोस् र घर हेरचाहको बारेमा बढि जान्नुहोस् तपाई छाललाई सोरायसिसको उपचार गर्न लिन सक्नुहुनेछ।