खाद्य पदार्थ पुरुष र महिला प्रजनन क्षमता बढाउन
सन्तुष्ट
उर्वरा शक्ति बढाउने खानाहरू ती हुन् जसले यौन हार्मोन उत्पादन गर्न र अण्डाहरू र शुक्राणुहरूको गठनलाई उत्प्रेरित गर्न मद्दत गर्दछ, जस्तै जिंक, भिटामिन बी 6, फ्याट्टी एसिड, ओमेगा and र vitamin र भिटामिन ई।
यसैले, पुरुष र महिला दुबैको लागि उर्वरता बढाउन सुका फलहरू, जई, ब्रोकोली, फ्याट माछा र सूर्यमुखी बीज, उदाहरणका लागि खपत गर्न सकिन्छ। जहाँसम्म, त्यहाँ केहि खाद्य पदार्थहरू छन् जुन उर्वरता घटाउन सक्छ, र यसलाई बेवास्ता गर्नुपर्दछ, कफि जस्तो, पिठो र परिष्कृत चिनीको खाना, जस्तै केक र कुकीज, उदाहरणका लागि, किनभने भिटामिन र खनिजहरूको ठूलो मात्रा प्रोसेस्ड गर्न प्रयोग गरिन्छ। हर्मोनको उत्पादन लाई बढावा दिन यी पौष्टिक तत्वहरूको उपलब्धता घट्दै गयो।
उर्वरता बढाउनको लागि खाद्य पदार्थ
खानाको माध्यमबाट उर्वरता बढाउन, यो सिफारिश गरिन्छ कि हर्मोनल उत्पादन उत्तेजित गर्न सक्षम खाद्य पदार्थ उपभोग गर्न सकिन्छ, फलस्वरूप, व्यवहार्य अण्डा र शुक्राणुको उत्पादन र जारीको पक्षमा गर्नुहोस्। यसैले, प्रजनन क्षमतामा सहयोग पुर्याउन सक्ने खाद्य पदार्थहरू हुन्:
- जिंक जस्ता खाद्य पदार्थ, जो पुरुष र महिलाहरूको प्रजनन स्वास्थ्यमा आवश्यक खनिज हो, जस्तै कस्तूरी, मासु, सुक्खा फल, अण्डाको खोर, राई र जई;
- भिटामिन बी with को साथ खाना, जुन जिंकसँग मिलेर यौन हार्मोनको उत्पादनलाई अनुकूल बनाउँछ, जस्तै फूलगोभी, वाटरक्रिस, केरा र ब्रोकोली, उदाहरणका लागि;
- फ्याट्टी एसिड र ओमेगा and र with का साथ खानाजस्तै फ्याटी माछा र बीज;
- भिटामिन ई मा समृद्ध खाना, जुन अण्डाहरू र शुक्राणुहरूको स्वास्थ्य सुधार गर्न आवश्यक छ, जस्तै सूर्यफूलको बीउ, उदाहरणका लागि।
यी खाद्य पदार्थहरू हरेक दिन र पौष्टिक तत्त्वहरूको मार्गनिर्देशनको अनुसार खानुपर्दछ, ताकि पौष्टिक अभावहरूबाट बच्न।
निम्न भिडियो हेर्नुहोस् र उर्वरता बढाउन योगदान गर्ने खाद्य पदार्थहरू जाँच गर्नुहोस्:
खाना मानिसको उर्वरता बढाउन
मानवको उर्वरा शक्ति बढाउनका लागि खाना क्रोमियममा धनी हुन्छन्, किनकि यो खनिज शुक्राणु बनाउनको लागि महत्त्वपूर्ण छ, र साबुन वा राई रोटी, हरियो खुर्सानी, अण्डा र कुखुरा सेवन गर्न सिफारिस गरिन्छ।
थप रूपमा, यो चाखलाग्दो छ कि पुरुषहरूले भिटामिन सी समृद्ध खाद्य पदार्थहरू खान्छन्, जस्तै सिट्रस फलहरू, उदाहरणका लागि, किनकि यस भिटामिनले शुक्राणुहरूलाई सुरक्षा दिन्छ र तिनीहरूको संख्या वृद्धि गर्न मद्दत गर्दछ।
महिला प्रजनन क्षमता बढाउन के खानुपर्दछ
जिंक, भिटामिन बी,, फ्याट्टी एसिड र ओमेगा and र rich मा समृद्ध खाद्य पदार्थको अतिरिक्त, महिलाले एन्टिऑक्सिडन्टयुक्त खाद्य पदार्थ सेवन गर्नु पर्छ सेक्स हार्मोन्स र अण्डाको विकासलाई उत्प्रेरित गर्न, जस्तै:
- भिटामिन ए वा बीटा क्यारोटीन, जस्तै गाजर, मीठो आलु, सुकेको खुबानी, कद्दू र वाटरक्रिस;
- भिटामिन सीजस्तै हरी तरकारीहरू, खुर्सानी, कीवी, टमाटर र सिट्रस फलहरू;
- भिटामिन इ, जस्तै सुक्खा फल, बीउ, बोसो माछा, avocados, सिमी र मीठ आलु;
- सेलेनियमजस्तै ब्राजिल पागल, तिलको गेडा, टूना, बन्दकोबीहरू र सम्पूर्ण अन्नहरू;
- जिंक, जस्तै मासु, माछा, कस्तूरी, बीउ, नट, अण्डाहरू र हरियो पातदार तरकारीहरू;
- फाइटोन्यूट्रिएन्टहरू फलफूल र सबै र colors्गका तरकारीहरू, जस्तै रातो बीटहरू, निलो ब्लूबेरी, सुन्तला खेरानी, पहेलो खुर्सानी, गुलाबी अंगूर र हरियो पातदार तरकारीहरू।
महिला प्रजनन क्षमता बढाउनको आहारमा, तपाईंले दिनको कम्तीमा por भाग तरकारी र विभिन्न र colors्गका फलहरू खानुपर्दछ, साथै दिनमा दिनको एक पटक सुक्खा फल र बीउ सेवन गर्नुपर्दछ। कसरी महिलाको प्रजनन क्षमताको लागि गृह उपचार गर्ने भनेर हेर्नुहोस्।
मनमोहक पोष्टहरू
