कपाल बलियो बनाउन उत्तम फूडहरू

सन्तुष्ट

• १. माछा र बीउ लिनुहोस्
• २. अधिक भिटामिन ए लिनुहोस्
• Diet. डाईटमा सिट्रस फलहरू समावेश गर्नुहोस्
• N. बदामको खपत बढाउनुहोस्
• Mineral. खनिजले भरिएको खाना खान्नुहोस्
• Meat. खानामा मासु समावेश गर्नुहोस्
• स्वस्थ कपालको लागि--दिन मेनू
• केशलाई मजबूत बनाउनका लागि विधिहरू
• १. पपीता र ओट्सबाट भिटामिन
• २.अभोकैडोको साथ चकलेट मूस

कपाललाई सुदृढ पार्नको लागि खाद्य पदार्थ मुख्यत: प्रोटीनयुक्त माछाहरू हुन्, जस्तै माछा, अण्डा, मासु, जिलेटिन, दूध र डेरिवेटिवहरू किनकि प्रोटीन अमीनो एसिडबाट बनेको हुन्छन्, जस्तै केराटिन, जसले कपालको किरणलाई बचाउँदछ र बलियो बनाउँदछ, कपाल झर्नेबाट बचाउने र उपचार गर्ने।

यद्यपि केशको बृद्धिका लागि आवश्यक जस्ता जिंक, फलाम, ओमेगा or वा बायोटिन जस्ता केही भिटामिन र खनिजहरू खानु पनि आवश्यक पर्दछ, त्यसैले यो सन्तुलित आहार कायम गर्न सधैं महत्त्वपूर्ण छ।

कम्तिमा strengthen महिनासम्म यो आहार कायम राख्नु पर्छ कपाललाई कडा हुनका लागि, यद्यपि यतिसम्म पनि कपालको नाजुकपन रहिरहन्छ भने, यो लक्षणको रूपमा लिन सकिन्छ कि भनेर जाँच्नको लागि त्वचा विशेषज्ञ वा सामान्य चिकित्सकसँग परामर्श लिनु महत्वपूर्ण हुन्छ। कुनै समस्या, जस्तै एनीमिया वा हाइपोथायरायडिज्म, उदाहरणका लागि।

केशलाई सुदृढीकरण गर्न, कपाल झर्नु रोक्न र स्वस्थ कपाल कायम राख्न केही सिफारिसहरू हुन्:

१. माछा र बीउ लिनुहोस्

स्वस्थ कपाल कायम राख्न र कपाल झर्ने रोक्नको लागि ओमेगा in जस्तो कि सामन, सार्डिन, हेरिंग, ट्युना, चिया र फ्याक्ससीड बीउ, साथै पागल, फ्याक्ससेड वा क्यानोला तेल युक्त खाना खानु आवश्यक छ।

ओमेगा in मा समृद्ध खाना एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी हो र केही अध्ययनहरूले संकेत गरे कि तिनीहरू अल्लोपियाबाट फाइदा लिन सक्छन्, यस्तो अवस्था जहाँ छिटो र अचानक कपाल झर्ने अवस्था देखा पर्दछ।

२. अधिक भिटामिन ए लिनुहोस्

गाजर, टमाटर, खरबूजा, पपीस, खुर्सानी, बीट वा पालक जस्तो खानाहरू स्वस्थ कपालको विकासको लागि यसको भिटामिन ए सामग्रीको कारणले महत्त्वपूर्ण छ। यस बाहेक यो भिटामिन एक शक्तिशाली एन्टिऑक्सिडन्ट हो, यसले कपालको कपालको ख्याल राख्दछ, मुक्त रेडिकलले गर्दा हुने क्षति, जसले तारहरूलाई कमजोरमा अन्त्य गर्दछ।

एलोपेसिया भएका व्यक्तिहरूमा, बीटा क्यारोटीन्सको कम स्तरहरू चिन्न सकिन्छ, जुन भिटामिन एको पूर्ववर्ती हो, त्यसैले डाक्टरले यस भिटामिनको साथ पूरकको सुझाव दिन सक्छ। यद्यपि यो पूरक आहार सँधै स्वास्थ्य पेशेवरद्वारा निर्देशित गरिनुपर्दछ, किनकि धेरै डाईज कपालमा विषाक्त हुन सक्छ, कपाल झर्ने समस्या उत्पन्न गर्दछ।

Diet. डाईटमा सिट्रस फलहरू समावेश गर्नुहोस्

कोलाजेन उत्पादन गर्नका लागि केशरी, टेंजरिन, अनानास, स्ट्रबेरी, किवी वा निम्बू जस्ता भिटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थहरू खानु आवश्यक छ, कौंचाको दागको संरचनाको महत्त्वपूर्ण भाग बनेको प्रोटिन।

थप रूपमा, भिटामिन सी अर्को शक्तिशाली एन्टिआक्सिडन्ट हो र यसले शरीरलाई खानाबाट फलामको राम्रोसँग अवशोषण गर्न मद्दत गर्दछ, जुन कपालको विकासको लागि आवश्यक छ।

N. बदामको खपत बढाउनुहोस्

बदाम, हेजलनट, बदाम, ओट्स, अखरोट वा काजू जस्ता खाना बायोटिनमा समृद्ध हुन्छन्, बी-जटिल भिटामिन जो फोलिकल फोलिकलको विकासको लागि महत्त्वपूर्ण छ, गंजापनको प्रगतिलाई रोक्दछ।

Mineral. खनिजले भरिएको खाना खान्नुहोस्

सिमी, अण्डा, बीट वा आहारमा कलेजो समावेश सहित, उदाहरणका लागि, कपालको स्वास्थ्यको लागि आवश्यक फलामको मात्रा प्रदान गर्दछ। यसको विपरित, यसको अभाव गिरावटसँग सम्बन्धित छ, किनकि फलामले टाउकोको टिश्युहरूको अक्सिजन गराउन सहयोग गर्दछ। अन्य आइरनयुक्त फूडहरूको सूची हेर्नुहोस्।

अर्को महत्त्वपूर्ण खनिज जस्त हो, जसले कपालको विकास, विकास र मर्मतमा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यसको अभावले कपाल पातलो, भंगुर र सुस्त हुन सक्छ। यसका साथै सिलिकॉनले भरिएको खाद्य पदार्थको उपभोग बढाउनु पनि महत्त्वपूर्ण छ किनकि यो खनिज हो जुन कोलजेनसँग सम्बन्धित छ कपाल फाइबरलाई स्वस्थ बनाउन। जिंक र सिलिकॉनले भरिएको केहि खानाहरू सुकेका फलहरू हुन्, जस्तै बदाम, बदाम वा पेरी नट्स।

Meat. खानामा मासु समावेश गर्नुहोस्

मासु, सेतो र रातो, राम्रोसँग प्रोटिन र अमीनो एसिडहरू सहित, जो कपालको लागि आवश्यक हुन्छ, कोलेजेन पनि प्रदान गर्दछ, जुन कपालको संरचना, दृढता र लोचको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

कोलेजेन दैनिक भोजन पूरकको रूपमा पनि क्याप्सुलको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञको अगुवाईमा। कोलेजेन पूरक कसरी लिने जाँच गर्नुहोस्।

स्वस्थ कपालको लागि--दिन मेनू

यस मेनूले कडा र स्वस्थ कपाल पाउन सहयोग गर्ने खाद्य पदार्थहरूमा धनी day-दिनको खानाको उदाहरणका रूपमा काम गर्दछ:

केशलाई मजबूत बनाउनका लागि विधिहरू

केहि रेसिपीहरूमा केशलाई सुदृढ पार्न सबै महत्त्वपूर्ण पोषकहरू हुन्छन् र जुन घरमै गर्न सकिन्छ।

१. पपीता र ओट्सबाट भिटामिन

यो भिटामिन प्रोटेन, ओमेगा,, जिंक र भिटामिन ए भनेर चिनिने सबै पोषकहरूको उपभोग गर्ने उत्तम तरिका हो जसले कपाललाई मद्दत गर्दछ, यसले कम भंगुर र चमकदार बनाउँदछ।

सामग्रीहरू

• भंग जिलेटिनको २०० मिली
• ओट ब्रानको २ g ग्राम
• १०० एवोकाडो
• १ 150० ग्राम पपीता
• १ सादा दही
• १ ब्राजिल नट

तयारी मोड

ब्लेन्डरमा सबै सामग्री राख्नुहोस् र राम्रोसँग मिक्स गर्नुहोस्। कम्तिमा हप्तामा एक पटक यो भिटामिन पिउनुहोस्।

यस भिटामिनको बारेमा थप जान्न, भिडियो हेर्नुहोस्:

यस भिटामिनमा त्यहाँ कुनै आइरनयुक्त भोजन छैन किनकि दहीले फलामको अवशोषण घटाउँछ। तसर्थ, कपाल बाहिर झर्ने छैन र बलियो हुन्छ कि, मुख्य खाना मा फलाम को लगानी गर्नु पर्छ, र यदि फलामको स्रोत तरकारी उत्पत्ति हो, जस्तै बीन्स वा मटर, को, भिटामिन सी को एक स्रोत पनि खानु पर्छ। सुन्तला वा खुर्सानी जस्तै। यसमा थप जान्नुहोस्: फलामले फलामले भरिएको।

२.अभोकैडोको साथ चकलेट मूस

यो डेजर्टको रूपमा वा दिनमा खाजाको रूपमा उपभोग गर्न उत्तम विकल्प हो, एन्टीआक्सीडन्टमा धनी हुनुका साथै कपाललाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ, साथै छालालाई जवान र स्वस्थ राख्छ।

सामग्रीहरू

• १ मध्यम एवोकैडो;
• २ चम्मच कोको पाउडर;
• नरिवल तेलको १ चम्चा;
• Table चम्चा मह।

तयारी मोड

ब्लेन्डरमा सबै सामग्रीहरू पिट्नुहोस् जब सम्म तपाईं क्रीमी स्थिरता प्राप्त गर्नुहुन्न। करीव serv सर्विंग बनाउँदछ।