6 उत्तम खाद्य पदार्थ स्मृति सुधार गर्न

सन्तुष्ट

• तपाइँको मेमोरी परीक्षण गर्नुहोस्
• ध्यान दिएर ध्यान दिनुहोस्!
  तपाईंसँग अर्को स्लाइडमा छवि याद गर्न seconds० सेकेन्ड छ।

मेमोरी सुधार्नको लागि खानाहरू माछा, सुकेका फल र बीउ हुन् किनकि उनीहरूसँग ओमेगा have छ, जुन मस्तिष्क कोषहरूको मुख्य अंश हो कोषहरू र मेमोरीमा सुधार ल्याउने सुविधाका साथै फलहरू, विशेष गरी सिट्रस फलहरू, र एन्टिऑक्सिडन्टहरू समृद्ध तरकारीहरू, जसले कोषहरूलाई सुरक्षा दिन्छ। बिर्सिन गाह्रो अवस्था र मेमोरीसनको सहूलियत

थप रूपमा, कण्ठ गर्ने समयमा ध्यान दिएर हुनु पनि आवश्यक छ र उत्तेजक खाद्य पदार्थहरू जसले एकाग्रता बढाउँछन्, जस्तै कफि वा डार्क चकलेट, कण्ठस्थापनलाई सजिलो बनाउन उपयोगी हुन सक्छ। बिहान एक कप कफी र अर्ध-अँध्यारो चकलेटको पछि वर्ग र खाजा र बेलुका पर्याप्त छन्।

यस भिडियोमा म तपाईंको ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता र तीव्र मेमोरी कसरी गर्ने सुधार गर्न के खानुपर्दछु भनेर संकेत गर्दछु।

मेमोरी सुधार गर्न केहि खानाहरू हुन सक्छन्:

• साल्मन - किनकि यो ओमेगा in मा धनी छ, यसले जानकारी रेकर्ड गर्न मस्तिष्कको कार्य सम्पादन र कार्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
• पागल - ओमेगा to को अतिरिक्त, उनीहरूसँग भिटामिन ई छ जुन यो एन्टीआक्सीडन्ट हो, बिर्सिने मस्तिष्क कोषहरूको उमेर घटाउँछ।
• अण्डा - भिटामिन बी १२ समावेश गर्दछ, जसले मस्तिष्क कोषहरूको कम्पोनेन्टहरू राम्ररी काम गर्ने बनाउनको लागि सहयोग गर्दछ। थप रूपमा, अण्डाको जर्दीमा एसिटिल्कोलीन छ, जुन मस्तिष्कको मेमोरिजा गर्ने कार्यहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
• दूध - यसमा ट्राईप्टोफान छ, जुन एमिनो एसिड हो जसले मस्तिष्कको कार्यक्षमता सुधार गर्दछ र जानकारीलाई भण्डारण गर्नका लागि आवश्यक शान्तिमय निद्रामा पनि मद्दत गर्दछ।
• गहुँ कीटाणु - भिटामिन बी rich मा समृद्ध, जसले मस्तिष्क कोषहरू बिच जानकारीको प्रसारण नियमित गर्न मद्दत गर्दछ।
• टमाटर - लाइकोपीनको अतिरिक्त, जो एन्टिऑक्सिडन्ट हो, यसमा फिसेटिन हुन्छ, जुन मस्तिष्कको कार्य सुधार्ने र बिर्सन बिर्सन घटाउने तत्त्व हो।

यी खानाको मेमोरीमा सुधार गर्नको लागि, प्रत्येक खानामा हरेक दिन १ खाना खानु आवश्यक छ, उदाहरणका लागि बिहानको खाजाको लागि दुध, टमाटरको सलाद, नट र अन्डाको खाजाको लागि सिट्रस फलको रस, गहुँको कीटाणुसँग खाजा र सालमन। बेलुकाको खानामा यदि 3 महिना पछि तपाईंको खानालाई यी खाद्य पदार्थहरूको साथ समृद्ध बनाउँदै, तपाईंको स्मृतिमा सुधार हुँदैन भने, तपाईंको डाक्टरसँग परामर्श लिन महत्त्वपूर्ण छ।

तपाइँको मेमोरी परीक्षण गर्नुहोस्

तपाईको मेमोरी छिटो यो अनलाइन जाँचको साथ हुन सक्छ जुन हामीले तल सूचित गर्दछौं। देखाइएको छविमा करीव ध्यान दिनुहोस् र त्यसपछि यस चित्रको बारेमा १२ प्रश्नहरूको उत्तर दिनुहोस्। यो परीक्षण केहि मिनेटमा मात्र रहन्छ तर संकेत गर्न उपयोगी छ यदि तपाईंसँग राम्रो मेमोरी छ वा यदि तपाईंलाई केही मद्दतको खाँचो छ भने।

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

ध्यान दिएर ध्यान दिनुहोस्!
तपाईंसँग अर्को स्लाइडमा छवि याद गर्न seconds० सेकेन्ड छ।

परीक्षण सुरू गर्नुहोस् Next० Next15 छविमा T जना मानिस छन्?

• हो
• होईन

१oes के छविमा निलो वृत्त छ?

• हो
• होईन

१I घर घर पहेंलो घेरामा छ?

• हो
• होईन

15 त्यहाँ छविमा तीन रातो क्रसहरू छन्?

• हो
• होईन

१I अस्पतालको लागि हरियो घेरा छ?

• हो
• होईन

१oes के उखु भएको मानिससँग निलो ब्लाउज छ?

• हो
• होईन

१I उखु खैरो छ?

• हो
• होईन

१D अस्पतालमा windows विन्डोज छन्?

• हो
• होईन

१ the घरमा चिमनी छ?

• हो
• होईन

15 के व्हीलचेयरमा रहेको मान्छेसँग हरियो ब्लाउज छ?

• हो
• होईन

१I के डाक्टरले आफ्नो पाखुरा पार गरेको छ?

• हो
• होईन

१ Are छिन कालो मान्छे को निलम्बनकर्ताहरू हुन्?

• हो
• होईन

अघिल्लो अर्को

साधारण रणनीतिहरू पनि जाँच गर्नुहोस् जुन तपाईंको मेमोरीलाई प्राकृतिक रूपमा सुधार गर्न सक्छ:

• मेमोरी व्यायाम
• T युक्तिहरू मेमोरीलाई सहजै सुधार गर्न