खाद्य पदार्थ जुन भूख घटाउँदछ

सन्तुष्ट

• खाना जुन भोकलाई रोक्छ

केही खाद्य पदार्थहरू जुन भोक कम हुन्छन्, वजन घटाउने आहारमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, किनकि तिनीहरूले भोकमरीको कारण चिन्तालाई कम गर्दछन् किनकि उनीहरूले तृप्तिको अधिक अनुभूति पैदा गर्दछन् वा खाना पेटमा लामो समयसम्म रहन सक्दछन्।

यस प्रकार, जिलेटिन एक खानाको राम्रो उदाहरण हो जुन भूख नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ किनकि यसले पेटलाई ओसिलो बनाउँछ र पेट भर्छ, भोकलाई छिट्टै पार गर्ने बनाउँदछ।

यसका अतिरिक्त धेरै भिटामिन र एन्टिआक्सिडन्टहरूका साथ सबै खानाहरू पनि भोक कम गर्दछन्, तुरुन्तै होइन, तर दिनको क्रममा, र यसको कारण तिनीहरू शरीरको उचित कार्यका लागि आवश्यक पोषक तत्वहरूमा धेरै धनी छन्, र यसको अंश हुनुपर्दछ। नियमित खाना।

खाना जुन भोकलाई रोक्छ

केहि खानाहरू जुन भूकलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ र तौल घटाउन:

अण्डा - तपाईले बिहानको खाजामा प्रोटीनयुक्त धनीको खाना तयार गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै नरम उमालेको अण्डा, यसले दिनमा भोक कम गर्न मद्दत गर्दछ।

बीन - नियमित रूपमा सिमी खानाहरू, विशेष गरी सेतो सेम जसले पाचन पथ, Cholecystokinin सँग जोडिएको हार्मोनलाई उत्प्रेरित गर्दछ, स्वाभाविक रूपले तपाईंको भोक कम गर्न सक्छ।

सलाद - भिटामिनहरू थप्नका साथै यसले डाइटमा फाइबर र पानीको मात्रा पनि बढाउँदछ, जसको मतलब पेट सधैं आंशिक रूपमा भरिएको हुन्छ र लामो समयसम्म तृप्तिको भावना उत्पन्न गर्दछ।

हर्वल चिया - तपाईले यो चिया दिनभरि पिउनुपर्दछ, किनकि हरियो चियाले क्याटेचिन्स र एन्टिआक्सिडन्टहरूको उपस्थितिका कारण बोसो बर्न बढाउछ।

प्रतीक्षा गर्नुहोस्- भोक कम गर्न, तपाईं खाजा खानु सक्नुहुन्छ २० मिनेट खाजा र डिनरको अघि, किनकि पानी र धेरै फाइबरको अतिरिक्त, नाशपातीले बिस्तारै रगतमा चिनी ल्याउँदछ, खानाको क्रममा भोक कम गर्छ।

दालचिनी - यस घटकले रगत ग्लाइसेमिक सूचकांक नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, जसले भोकमरीको स reducing्कट घटाउँछ र, त्यसैले, तपाईं आफ्नो दूध, टोस्ट वा चियामा एक चम्मच दालचीनी थप्न सक्नुहुन्छ।

रातो मिर्च - रातो खुर्सानी, मलाकाइटा भनेर चिनिन्छ, क्याप्सैसिन भन्ने पदार्थ हुन्छ जुन भूकलाई दबाउँछ, यद्यपि यो मध्यम प्रयोग गर्नुपर्दछ, किनकि यो पेट, आन्द्रा र बवासीरको साथ आक्रामक हुन सक्छ।

दिनहरूमा भोक कम गर्ने खाद्य पदार्थको अर्को राम्रो उदाहरण रातो फलहरू हुन्, जस्तै चेरी, स्ट्रबेरी वा रास्पबेरी, उदाहरणका लागि, किनभने तिनीहरू एन्थोसायनिनस हुन्, जो एन्टीओक्सिडन्टहरू हुन् जसले कोषहरूको ईन्फ्लेमेसन रोक्दछ। त्यसकारण, रातो फलको of० ग्राम सेवा दिनको times पटक खानुपर्दछ।

खानाको अतिरिक्त, तपाईंको भोक कम गर्न के गर्ने भन्ने बारे थप हेर्नुहोस्।

तलका भिडियोहरू हेरेर तपाईंको भूक घटाउन कस्ता पूरक आहार लिन सक्नुहुन्छ पत्ता लगाउनुहोस्: