लाना कन्डोरले उनको दुई मनपर्ने कसरत र जंगली समयमा उनी कसरी चिल रहन्छिन् भन्ने बारे कुरा गर्छिन्
सन्तुष्ट
- भर्चुअल जाँदै - तर, छैन, जूम मा छैन
- राम्रो योग Zzz's को लागी तातो योग (र नुहाउने)
- Doomscrolll बाट बच्न
- के मामिलामा बोल्दै
- को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
भीषण HIIT bootcamps लाना Condor को लागी अपील गर्दैनन्। बहु प्रतिभाशाली अभिनेता र गायक, मा प्रिय लारा जीन Covey को रूप मा परिचित सबै केटाहरु लाई मैले पहिले माया गरेको छु Netflix मा चलचित्र श्रृंखला, भन्छन्, "मैले सबै उच्च-तीव्रता कसरतहरू गरेको छु र त्यहाँ केहि छन् जुन पछि मलाई साँच्चै डरलाग्दो महसुस हुन्छ। म थकित छु र म दिनको बाँकी हिड्न सक्दिन।" (सम्बन्धित: किन तपाइँ कोभिड को समयमा तपाइँको कसरत को तीव्रता तल टोन गर्नु पर्छ)
वर्षौंको प्रयोग पछि, उनी एक प्रिटिन भएदेखि मन परेको अभ्यासमा फर्किन्: जुम्बा।
उनी ल्याटिन नृत्य कसरत को लागी परिचित भएकी थिईन् जब उनी सिएटल (उम, एनबीडी) मा एक प्रतिष्ठित नृत्य कन्सर्वेटरी मा पढेकी तेरह वर्षीया नर्तकी थिइन्। उनको गहन शास्त्रीय ब्याले प्रशिक्षण सन्तुलन गर्न को लागी, उनले जुम्बा कक्षाहरु लाई एक आउटलेट को रूप मा छोड्न को लागी लिन थालीन्। "ब्यालेट कक्षाहरु मलाई सधैं धेरै तनाव महसुस भएको छ किनकि यो मात्र धेरै संरचित र सटीक छ," उनी भन्छिन्। "जुम्बा साँच्चै एक ठाउँ थियो जहाँ मँ जानको लागी एक घण्टा मात्र पाउन सक्छु र मेरो शरीर लाई रमाईलो को लागी सार्न को लागी र हरेक आन्दोलन 'स्पट अन' हुनु पर्दैन।"
अब, २३ मा, उनी dalched ब्यालेट छ र अझै Zumba (जो, हो, अनलाइन स्ट्रीमिंग विकल्प छ) मा बदलिन्छ। "यो एक कसरत हो कि म सबैभन्दा आनन्दित महसुस गर्छु र म वास्तव मा कक्षा पछि अझ राम्रो महसुस गर्छु," उनी भन्छिन्। Condor कार्यक्रम को लागी एक ब्रान्ड एम्बेसडर को सेवा पनि गर्दछ र एक भर्चुअल वैश्विक नृत्य उत्सव होम्बा को अप्रिल २ th मा जुम्बा को २० औं वार्षिकोत्सव मा घन्टी होस्टिंग गरीरहेको छ, वस्तुतः एक व्यक्तिगत वर्ग को ऊर्जा को नक्कल गर्न को लागी।
जब उनी यस जंगली बर्ष को तनाव लाई नाचिरहेकी छैनन्, उनी आफ्नो विश्वास मा के गर्न को लागी उभिएर, साथीहरु संग जोडिएको रहन, २४/7 समाचार चक्र बाट बच्न, र केहि नराम्रो निद्रा पाउने कोसिस गरीरहेकी छिन् - बाकी को जस्तै हामी।
भर्चुअल जाँदै - तर, छैन, जूम मा छैन
"महामारीको समयमा, मैले भर्चुअल रियालिटी वर्कआउटमा प्रवेश गरेको छु! त्यहाँ एउटा अद्भुत भर्चुअल कसरत छ [अलौकिक भनिन्छ] म Oculus Quest 2 Virtual Reality Headset (Buy it, $299, amazon.com) प्रयोग गर्छु। यो मेरो जाने हो! म। यसलाई मेरा साथीहरूका लागि किन्नुहोस् ताकि हामी सम्पर्कमा रहन सकौं र म VR भूमिमा मेरा साथीहरूलाई 'देख्न' सकूँ।"
Oculus क्वेस्ट २ भर्चुअल रियलिटी हेडसेट $ २ 9 .०० यो अमेजन पसल
राम्रो योग Zzz's को लागी तातो योग (र नुहाउने)
"सुत्नु भन्दा पहिले, म सुत्न अघि मेरो दिमाग शान्त गर्न आवश्यक छ। योगले मलाई मानसिक र शारीरिक रूपले शान्त पार्छ। विशेष गरी, तातो योग मेरो लागी यस्तो अचम्मको, आरामदायी कसरत हो।
राती आत्म-हेरचाह को लागी, टब समय सबैभन्दा राम्रो समय हो! हरेक रात म घर छु र स्थान फिल्मांकन मा छैन, म एक लामो सोख मा लिप्त। मसँग एक म्याग्नेशियम र CBD भिजेको छ कि म एक साथ मिश्रण। म तीनवटा मैनबत्तीहरू जलाउँछु र CBD र म्याग्नेसियम मेरो शरीरमा भिजाउँछु। यो सबै भन्दा राम्रो भावना हो! "
म्याग्नेशियम सोक (Buy it, $36, revolve.com) र Vertly CBD-Infused Bath Salts (Buy It, $29, credobeauty.com) को यो प्रकृतिको साथ आफैं प्रयास गर्नुहोस्।
Doomscrolll बाट बच्न
"त्यहाँ धेरै आघात छ कि हामी सबै दिनहुँ जस्तो देखिन्छ, त्यसैले मैले सीमाहरु लागू गर्नु पर्छ। म साँच्चै मेरो फोन लाई सकेसम्म धेरै टाढा रहन प्राथमिकता दिन्छु र मात्र छोटो अवधिको लागि दिन को केहि भागहरुमा समाचार पढ्न। समयको। मैले मेरो फोनमा ब्रेकिङ न्यूज अलर्टहरू पनि बन्द गरें। म आफूलाई नराम्रो समाचारको निरन्तर थ्रेड जस्तो देखिने कुरामा आफूलाई उजागर गर्ने बेला छनौट गर्न चाहन्छु। जब मलाई विश्राम चाहिन्छ, म एउटा किताब खोल्छु। पढ्दै वास्तवमा मलाई मेरो वास्तविकताबाट बाहिर लैजान्छ।" (सम्बन्धित: किताबहरु को फाईदाहरु तपाइँ विश्वास गर्न को लागी पढ्न को लागी आवश्यक छ)
के मामिलामा बोल्दै
"मैले जनाया द फ्यूचरलाई एक पटक भनेको सुनेको थिएँ, 'मानिसहरु तपाईलाई पछ्याउँछन् किनकि उनीहरु तपाईमा विश्वास गर्छन्, त्यसैले तपाईले मानिसहरुलाई देखाउनु पर्छ कि तपाई के विश्वास गर्नुहुन्छ।' त्यो उद्धरणले मैले सामाजिक सञ्जाल सञ्चालन गर्ने र आफूलाई त्यहाँ बाहिर राख्ने छनौट गर्ने तरिकालाई साँच्चै नियन्त्रित गरेको छ। मैले महसुस गरें कि हामी बाँच्न पाउँदा धेरै भाग्यमानी छौं र ब्यूँझन्छौं र आवाज छ, कि हामीले यसलाई प्रयोग गर्नुपर्छ। म अर्थपूर्ण कुरा गर्न मेरो प्लेटफर्म प्रयोग गर्दछु। विषयहरु [हलिउड भित्र शरीर dysmorphia र नस्लवाद जस्तै] किनभने म संसारलाई एक राम्रो ठाउँ छोड्न चाहन्छु। म एक व्यक्तिलाई असर गर्न सक्छु तर केवल एक व्यक्ति एक जीत हो। "
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनभाग
चोट लागेको अनुहार निको पार्दै
