गुयुसा भनेको के हो? सबै तपाईंले जान्नु आवश्यक छ

सन्तुष्ट

• गुयुसा भनेको के हो?
• सम्भावित लाभ र ग्वाउसाको प्रयोगहरू
• मुड र एकाग्रता सुधार गर्न सक्नुहुन्छ
• एन्टीआक्सीडन्टमा धनी
• रगत चिनी स्थिर हुन सक्छ
• वजन घटाउन सहयोग गर्न सक्छ
• धेरै guayusa पिउन को साइड इफेक्ट
• गुयुसा चिया कसरी बनाउने
• तल रेखा

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

गुयुसा (Ilex guayusa) अमेजन वर्षावनको मूल निवासी होली रूख हो।

मानिसहरूले एन्टिऑक्सिडन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू सहित) उनीहरूको स्वास्थ्य लाभका कारण प्राचीन समयदेखि नै यस रूखका पातहरू काट्छन्।

आज, ग्वायुसा पेय पदार्थ चिया जस्तै लोकप्रिय हुँदै गइरहेको छ। तैपनि, तपाईं आश्चर्यचकित हुन सक्नुहुन्छ कि यसको फाइदाहरू विज्ञान द्वारा समर्थित छन् - र त्यसले यसको कुनै साइड इफेक्ट पनि छ।

यस लेखले गयुसाका प्रयोगहरू, फाइदाहरू, र साइड इफेक्टहरू जाँच गर्दछ।

गुयुसा भनेको के हो?

गुयुसा रूखहरू १ –-8 feet फिट (–- meters० मिटर) अग्लो हुर्कन्छन् र चहकिलो हरियो, बेलपत्र पातहरू उत्पादन गर्दछन्।

जे भए पनि अमेजन रेन फोर्स्टमा पाइन्छ, यो प्रजाति इक्वेडरमा व्यापक रूपमा खेती गरिन्छ।

परम्परागत रूपमा, यसको पातहरू छनौट गरिन्छ, सुकाइन्छ, र हर्बल चिया बनाउन पियाइन्छ।

आज, यो एक पाउडर र निकासीको रूपमा पनि बेचिएको छ - र ऊर्जा पेयहरू र वाणिज्यिक टिजस्ता उत्पादनहरूमा थपियो।

ग्वाउसाले क्याफिनको महत्त्वपूर्ण स concent्द्रता समावेश गर्दछ र एन्टिऑक्सिडन्टहरू र अन्य लाभदायक बोट कम्पाउन्ड () को समृद्ध स्रोत हो।

गुयुसा अमेजन वर्षावनको मूल निवासी हो र मुख्यतया इक्वेडरमा फसल गरिन्छ। यसको पातहरू सामान्यतया चिया बनाउनका लागि तयार पारिन्छन् र उनीहरूको क्याफिन र एन्टीआक्सीडन्ट सामग्रीको लागि टिल्टिन्छन्।

सम्भावित लाभ र ग्वाउसाको प्रयोगहरू

जबकि अनुसन्धान सीमित छ, guayusa धेरै स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्न सक्छ।

मुड र एकाग्रता सुधार गर्न सक्नुहुन्छ

ग्वाउसाले क्याफिनको एक प्रभावशाली मुक्का प्याक गर्दछ, जो एक ज्ञात उत्तेजक हो।

वास्तवमा यसले नियमित कफी () को रूपमा कैफिनको समान मात्रा प्रदान गर्दछ।

थप रूपमा, यसले थिओब्रोमाइन समावेश गर्दछ, एक अल्कालोइड जुन संरचनात्मक रूपले क्याफिनसँग मिल्दोजुल्दो छ। चियोलेट र कोको पाउडर () जस्ता खाद्य पदार्थहरूमा पनि थिओब्रोमाइन पाइन्छ।

संयोजनमा, क्याफिन र थियोब्रोमाइनले मुड, सतर्कता, र एकाग्रता () लाई बढावा दिन देखाइएको छ।

२० स्वस्थ वयस्कहरूमा गरिएको एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि क्याफिन (१ mg मिलीग्राम) र थियोब्रोमाइन (२ mg० मिलीग्राम) को मिश्रणले छोटो अवधिको मस्तिष्कको कार्य () सुधार गर्न सक्छ।

एन्टीआक्सीडन्टमा धनी

अध्ययनहरूले पत्ता लगायो कि ग्वाउसाले धेरै एन्टिऑक्सिडन्टहरू (,,,) समेटेको छ।

यी पदार्थहरूले तपाईंको शरीरमा फ्रि रेडिकलहरू, जो अस्थिर अणुहरू छन्, सँग लडेर अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्दछ। यसले धेरै पुरानो रोगहरूको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ ()।

ग्वाउसा विशेष गरी क्याफेचिन्स भनेर चिनिने पोलिफेनल एन्टिआक्सीडन्टहरूको समूहमा धनी छ, जसले सूजन, हृदय रोग, क्यान्सर, र टाइप २ मधुमेह (,,,) बाट बचाउन सक्छ।

विशेष गरी, पशु अध्ययनले चियामा क्याटेचिनलाई कोलेस्ट्रोलको स्तरमा घट्यो ()।

अझै, ग्व्युसाको विशिष्ट यौगिकहरू र मानव स्वास्थ्यमा उनीहरूको प्रभावहरूमा थप अनुसन्धान गर्न आवश्यक छ।

रगत चिनी स्थिर हुन सक्छ

तपाईको रगतमा चिनीको अनुभव हुन सक्छ यदि तपाईको शरीरले तपाईको रगतबाट कोशिकामा राम्ररी चिनी सार्न असक्षम भयो भने। यदि उपचार नगरिएमा यो अवस्थाले अन्तत: टाइप २ मधुमेह निम्त्याउन सक्छ।

जबकि सही संयन्त्र अनिश्चित छ, guayusa कम रगत चिनी कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

मधुमेह नभएको चूहोंमा २ 28 दिने अध्ययनमा, ग्वाउसा पूरकहरूले रगतमा चिनीको मात्रा घटाउने, भोक हटाउने, र शरीरको तौल घटाउने देखाइन्थ्यो।

हालको अनुसन्धान धेरै सीमित छ, र यसको नतीजाहरू आवश्यक रूपमा मानवमा लागू हुँदैन। थप मानव अध्ययन आवश्यक छ।

वजन घटाउन सहयोग गर्न सक्छ

ग्व्युसाले यसको उच्च क्याफिन सामग्रीको कारण वजन घटाउन प्रमोट गर्न सक्छ।

क्याफिन एक प्राकृतिक उत्तेजक हो जसले चयापचयलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ, यसले तपाईंको क्यालोरीहरूको संख्या बढाउँदछ जुन तपाईंको शरीरमा जलेको छ। अध्ययनले यो पनि देखाउँदछ कि यसले भोक घट्छ (,,)।

यद्यपि यी मध्ये धेरै लाभहरू केवल अल्पकालीन हुनसक्दछन्, किनकि क्याफिनको प्रभावहरू समयसँगै कम देखा पर्दछ ()।

अझ के, धेरै अध्ययनहरूले अत्यन्त उच्च डोजहरू प्रयोग गर्दछ जुन तपाईं ग्वायुसा चियाको मग वा दुईसँग पुग्नुहुन्न।

अन्तत:, लामो शोध, कम खुराक क्याफिन सेवनको बारेमा अधिक अनुसन्धान आवश्यक छ।

ग्वाउसा एन्टिआक्सीडन्ट र क्याफिन समृद्ध छ। यसले बहु स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्न सक्दछ, सुधारिएको एकाग्रता, रगतमा चिनी नियमन, र वजन घटाउने सहित।

धेरै guayusa पिउन को साइड इफेक्ट

सामान्यतया, गुयुसा धेरै सुरक्षित छ। मध्यममा, यो कुनै प्रतिकूल प्रभाव () लाई जोडिएको छैन।

क्याफिनको अत्यधिक खुराकले बेचैनी, चिन्ता र अनिद्रा जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। अझै, ग्वाउसा - यसको क्याफिन सामग्रीको बाबजुद - कफी () जस्ता अन्य क्याफिनयुक्त पेय पदार्थहरूसँग सम्बन्धित जिटरनेसको कारण देखा पर्दैन।

अझै पनि, धेरै चिया जस्तै, ग्वाउसा बन्दरगाह ट्यानिन - यौगिकहरू जुन फलामको अवशोषण र ट्रिगर मतलीमा हस्तक्षेप गर्न सक्दछ, विशेष गरी यदि खाली पेट (२०,,) खपत।

टेनिनहरूले चियामा पाइने कम मात्रामा तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानी गर्ने छैनन्, तर फलामको अभाव भएका व्यक्तिहरूले उनीहरूको सेवन सीमित गर्न सक्दछन्।

गुयुसा धेरै हदसम्म सुरक्षित मानिन्छ र यसका कम साइड इफेक्टहरू छन्। यसको टेनिन सामग्रीको कारण, फलामको अभाव भएकाहरूले उनीहरूको सेवन सीमित गर्नु आवश्यक पर्दछ।

गुयुसा चिया कसरी बनाउने

गुयुसा चिया बनाउनको लागि अविश्वसनीय सजिलो छ। तपाईं यसलाई न्यानो आनन्द लिन सक्नुहुन्छ वा यसलाई बरफमा चिसो सेवा गर्न सक्नुहुन्छ।

जे होस्, यसको क्याफिन सामग्रीको कारण, तपाईं ओछ्यानमा पिउन चाहनुहुन्न।

तपाईले ग्वाउसालाई ढीला-पातको रूपमा बेच्न पाउनुहुनेछ, जबकि चिया ब्यागहरू पनि उपलब्ध छन्। तपाईं यो विशेष स्टोर वा अनलाइनमा किन्न सक्नुहुनेछ।

यसलाई पकाउन, १ मग चम्चा (लगभग २ ग्राम) ढीला-पात गुयुसा एक मगमा जोड्नुहोस्, त्यसपछि औन्स (२0० मिली) उबलते पानीमा खसाल्नुहोस्। –-– मिनेटका लागि खडा गर्नुहोस्, वा तपाईंले आफ्नो इच्छित शक्ति, र तनावमा पुग्न नसक्दासम्म।

मनमा राख्नुहोस् कि पाउडर र अर्कहरू अवस्थित छन्। यसलाई स्मूदी, दलिया, र दही कचौरा जस्ता खानामा थप्न सकिन्छ।

गुयुसा चिया तयार गर्न सजिलो छ र तपाईंको आहारमा थप्न। यो न्यानो वा चिसो सर्न सकिन्छ।

तल रेखा

गुयुसा पातहरूमा सम्भावित स्वास्थ्य लाभसँग जोडिएको विभिन्न लाभदायक यौगिकहरू हुन्छन्।

यो अमेजोनियन बिरूवा एन्टिआक्सीडन्ट र क्याफिन समृद्ध छ जसले वजन घटाउन, रगतमा चिनी नियमन, र सुधारिएको मुड र सतर्कतालाई बढावा दिन सक्छ।

यसको चिया पिउन सुरक्षित छ र कफीको लागि उत्कृष्ट विकल्पको रूपमा काम गर्दछ। यसको प्रयास गर्न, उमालेको पानीमा ठाडो छाला पातहरू र पिउनु अघि तनाव।