ट्रिप्टोफान युक्त खाद्य पदार्थ

सन्तुष्ट

• ट्राइप्टोफानमा धनी खाद्य पदार्थहरूको सूची
• ट्रिपटोफन प्रकार्यहरू

उदाहरणका लागि, ट्राईप्टोफेनले समृद्ध खानाहरू जस्तै चीज, नट, अण्डा र एभोकैडो मूड सुधार गर्न र राम्रोसँग राम्रो भावना प्रदान गर्नका लागि उत्कृष्ट हुन्छ किनकि यसले दिमागमा सेरोटोनिनको उपस्थितिमा रहेको पदार्थलाई निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ जुन बीचको सञ्चारलाई सहज बनाउँदछ। न्यूरन्स, मूड, भोक र निद्रा को नियमन, उदाहरण को लागी।

यो महत्त्वपूर्ण छ कि यी खानालाई दैनिक आहारमा समावेश गरिनु पर्छ, किनकि यसरी सम्भव छ कि सेरोटोनिनको स्तर जहिले पनि पर्याप्त मात्रामा कायम राख्न, धेरै स्वास्थ्य लाभहरू ल्याउन। सेरोटोनिनका स्वास्थ्य लाभहरू जाँच गर्नुहोस्।

ट्राइप्टोफानमा धनी खाद्य पदार्थहरूको सूची

ट्रिपटोफन विभिन्न प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थहरूमा पाउन सकिन्छ, उदाहरणका लागि मासु, माछा, अण्डा वा दूध र दुग्धजन्य उत्पादनहरू। तलको सूचीले ट्रिपटोफन समृद्ध केही खाद्य पदार्थहरू र १०० g मा यस अमीनो एसिडको मात्रा समावेश गर्दछ।

ट्रिप्टोफनको बाहेक, त्यहाँ अन्य खाद्य पदार्थहरू छन् जसमा भिटामिन र खनिजहरू हुन्छन् शरीर र मुडको उचित कार्यका लागि महत्वपूर्ण, जस्तै क्याल्सियम, म्याग्नेशियम र बी भिटामिन।

ट्रिपटोफन प्रकार्यहरू

एमिनो एसिड ट्राइप्टोफनको मुख्य कार्यहरू, हर्मोन सेरोटोनिनको गठनमा सहयोग पुर्‍याउनुका साथै उर्जाका अवयवहरू मुक्त गर्न पनि सहयोग पुर्‍याउँछ, निद्रा विकारहरूको तनावसँग लड्न शरीरको जीवन शक्तिलाई कायम राख्न र यसैले गर्नुपर्ने हुन्छ दैनिक खाना। ट्रिप्टोफन र यसको लागि के हो भनेर अधिक जान्नुहोस्।