अदृश्य रोगको साथ जीवन: मैले माइग्रेनको साथ बाँच्नबाट के सिकें

सन्तुष्ट

• १. चीजहरूलाई सकारात्मक दृष्टिकोण राख्नुहोस्
• २. तपाईको शरीरलाई सुन्नुहोस्
• Yourself. आफैलाई दोष नदिनुहोस्
• You. तपाईका वरपरका मानिसहरूलाई शिक्षा दिनुहोस्
• People. मानिसहरूलाई जान दिनुहोस्
• Your. तपाईको प्रगति मनाउनुहोस्
• Help. सहायताको लागि सोध्न नडराउनुहोस्
• Yourself. आफैमा विश्वास गर्नुहोस्
• टेकवे

जब म २० वर्ष भन्दा बढी पहिले माइग्रेनको निदान भएको थिएँ, मलाई के आशा गर्ने होईन। यदि तपाईं भर्खरै यो यात्रा शुरू गर्दै हुनुहुन्छ भने, मैले बुझें कि तपाईंले कस्तो महसुस गरिरहनु भएको छ - तपाईलाई माइग्रेन छ भनेर पत्ता लगाउँदा भारी हुन सक्छ। तर म तपाईंलाई भन्न चाहन्छु कि तपाईले सर्तको प्रबन्ध गर्न सिक्नुहुनेछ, र यसको लागि बलियो बन्नुहुनेछ।

Migraines कुनै मजाक होईन, तर दुर्भाग्यवस, तिनीहरूलाई जस्तो गम्भीरतासाथ लिइएको छैन उनीहरू जस्तो हुनुपर्दछ। त्यहाँ स्थितिको वरिपरि कलंक छ। धेरै व्यक्तिले महसुस गर्दैनन् कि तपाईं कति पीडामा हुनुहुन्छ किनकि तपाईं बाहिर स्वस्थ देखिनुहुन्छ। तिनीहरू जान्दैनन् कि तपाईको टाउको यति ज्यादा फस्टाईरहेको छ कि तपाई चाहानुहुन्छ कि कसैले यसलाई केही समयको लागि हटाए पनि।

मेरा माइग्रेनहरूले मेरो धेरै समय लिएका छन्। तिनीहरूले मेरो परिवार र साथीहरूको साथ बहुमूल्य क्षणहरू चोरी गरेका छन्। बितेको वर्षमा, म मेरो सर्तको कारण मेरो छोराको सातौं जन्मदिन छुटाएँ। र सब भन्दा गाह्रो पक्ष हो कि धेरै व्यक्तिहरू हामी यो छनौट गरेर यी घटनाहरूमा स्किपिंग गर्दैछौं। यो धेरै निराश छ। किन कोही आफ्नो छोराको जन्मदिन मिस गर्न चाहान्छन्?

धेरै बर्षमा मैले अदृश्य रोगको साथ जीवन बिताउने बारेमा धेरै कुरा सिकें। मैले नयाँ सीप प्राप्त गरेको छु र आशावादी रहन कसरी सिकें, यो असम्भव जस्तो देखिए पनि।

निम्नलिखित माइग्रेनको साथ जीवन कसरी प्रबन्ध गर्ने भनेर सिकेको कुराहरु हुन्। आशा छ, मैले के भन्नु पर्छ पढेर तपाई अगाडीको यात्राको लागि बढी तयार महसुस गर्नुहुनेछ र महसुस गर्नुहुनेछ कि तपाईं एक्लो हुनुहुन्न।

१. चीजहरूलाई सकारात्मक दृष्टिकोण राख्नुहोस्

क्रोधित, हराएको वा हराएको महसुस गर्न यो समझनीय छ। तर नकारात्मकता नेभिगेट गर्न मात्र सडक अगाडि कठिन बनाउँदछ।

यो सजिलो छैन, तर आफैंलाई सकारात्मक सोच्नको लागि प्रशिक्षण दिंदा तपाईंलाई आफ्नो अवस्थालाई व्यवस्थित गर्न र जीवनको राम्रो गुणस्तरको आनन्द लिन आवश्यक बल दिनेछ। आफुमा कडा हुन वा तपाईले परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न भन्नेमा ध्यान दिनुको सट्टा प्रत्येक अवरोधलाई आफु र आफ्नो क्षमताहरू प्रमाणित गर्ने मौकाको रूपमा हेर्नुहोस्। तपाईंले पाउनुभयो!

दिनको अन्त्यमा, यद्यपि, तपाईं मानव हुनुहुन्छ - यदि तपाईं कुनै समयमा दुखी हुनुभयो भने, त्यो ठीक छ! जबसम्म तपाईं नकारात्मक भावनाहरू वा तपाईंको अवस्थालाई अनुमति दिनुहुन्न, परिभाषित गर्नुहोस्।

२. तपाईको शरीरलाई सुन्नुहोस्

समय मा, तपाईं कसरी आफ्नो शरीर सुन्न र यो घर मा दिन बिताउन राम्रो हो जब जान्न छौँ।

केहि दिन वा हप्ताहरू अन्धकार कोठामा लुकाउन समय निकाल्नुको मतलब यो होइन कि तपाईं कमजोर हुनुहुन्छ वा क्विटर हुनुहुन्छ। सबैलाई आराम गर्न समय चाहिन्छ। आफुमा समय लिनु भनेको तपाईलाई रिचार्ज गर्न र बलियो फिर्ता आउने एक मात्र तरीका हो।

Yourself. आफैलाई दोष नदिनुहोस्

दोषी महसुस गर्नु वा आफ्नो माइग्रेनको लागि आफैलाई दोष दिनाले दुखाइ मिल्दैन।

यो दोषी महसुस गर्नु सामान्य हो, तर तपाईले सिक्नु पर्छ कि तपाईको स्वास्थ्य पहिलो हुन्छ। तपाईं अरूहरूका लागि बोझ हुनुहुन्न, र तपाईंको स्वास्थ्यलाई पहिलो स्थानमा राख्नु स्वार्थी होइन।

घटनाहरू छोड्नु ठीक छ तपाईको माइग्रेन लक्षणहरू देखा पर्दा। तपाईंले आफ्नै ख्याल गर्नुपर्छ!

You. तपाईका वरपरका मानिसहरूलाई शिक्षा दिनुहोस्

केवल किनकि कोही तपाईंको नजिक छ वा तपाईंलाई लामो समयदेखि परिचित छ, यसको मतलब यो होइन कि तिनीहरू तपाईंलाई थाँहा गरिरहेछन्। तपाईं यो जान्न चकित हुन सक्नुहुन्छ कि तपाईंको नजिकका साथीहरूले पनि माइग्रेनको साथ बस्ने वास्तवमा कस्तो हो भनेर बुझ्दैनन्, र यो उनीहरूको गल्ती होईन।

हाल माइग्रेनको बारेमा जानकारीको अभाव छ। आफ्नो बिरामीको बारेमा तपाईका वरपरका मानिसहरूलाई बोलेर र शिक्षा दिएर, तपाई जागरूकता फैलाउन मद्दत गर्दै हुनुहुन्छ र तपाईंको अंश स्क्वाश कलंकमा लगाउँदै हुनुहुन्छ।

तपाईको माइग्रेनको लाज नमान्नुहोस्, अधिवक्ता हुनुहोस्!

People. मानिसहरूलाई जान दिनुहोस्

मेरो लागि, सब भन्दा गाह्रो चीजहरू भनेको यो हो कि माइग्रेनको साथ बाँच्नाले तपाईंको सम्बन्धमा ठूलो असर पार्छ। जहाँसम्म, मैले ती बर्षहरू सम्म सिकेको छु जुन मानिसहरू आउँछन् र जान्छन्। जसले साँच्चिकै ख्याल राख्छन् वरिपरि रहनेछ, जे भए पनि। र कहिलेकाँही तपाईले मानिसहरुलाई जान दिनु पर्छ।

यदि तपाईंको जीवनमा कसैले तपाईंलाई आफू वा तपाईंको लायकमा शंका गर्छ भने, तपाईं आफ्नो जीवनमा तिनीहरूलाई राख्न पुनर्विचार गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं वरिपरि व्यक्ति छन् जो तपाईंलाई उठाउछ र तपाईंको जीवनमा मूल्य थप गर्दछ।

Your. तपाईको प्रगति मनाउनुहोस्

आजको संसारमा, हामी तुरुन्त तृप्तिको लागि एकदमै प्रयोग भएका छौं। तर अझै, राम्रा कुराहरुले समय लिन्छ।

आफुमा कठोर नहुनुहोस् यदि तपाईले चाहे जति छिटो प्रगति गरिरहनु भएको छैन। तपाइँका उपलब्धिहरू मनाउनुहोस्, चाहे उनीहरू जति साना भए पनि। माइग्रेनको साथ जीवनमा समायोजन गर्न सिक्न सजिलो छैन, र कुनै पनि प्रगति गर्नुभयो भने ठूलो सम्झौता हो।

उदाहरण को लागी, यदि तपाईले भर्खर नयाँ औषधि प्रयोग गर्नु भयो भने मात्र यो पत्ता लगाउन कि यसले तपाईको लागि काम गरेन, त्यो एक कदम पछाडि हैन। यसको विपरित, अब तपाईं आफ्नो सूची बाहिर त्यो उपचार पार गर्न र अरू केहि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ!

पछिल्लो महिना, म अन्ततः मेरो नाइटस्ट्यान्ड ड्रअरबाट मेरो सबै औषधि सार्न समय लिन सक्षम भयो, त्यसैले मैले यसलाई मनायो! यो ठूलो सम्झौताको रूपमा नहुन सक्छ, तर मैले त्यो ड्रयर सफा र दशकहरूमा व्यवस्थित देखेको छैन। यो मेरो लागि ठूलो सम्झौता थियो।

सबैजना फरक छन्। आफैलाई वा तपाईंको प्रगति अरूसँग तुलना नगर्नुहोस्, र बुझ्नुहोस् कि यसले समय लिनेछ। एक दिन, तपाईं पछाडि फर्केर हेर्नुहुनेछ र तपाईंले गर्नु भएको सबै प्रगतिहरू महसुस गर्नुहुनेछ, र तपाईं अस्थिर महसुस गर्नुहुनेछ।

Help. सहायताको लागि सोध्न नडराउनुहोस्

तपाईं शक्तिशाली र सक्षम हुनुहुन्छ, तर तपाईं सबै गर्न सक्नुहुन्न। सहयोगको लागि सोध्न नडराउनुहोस्! अरूसँग मद्दत माग्नु भनेको एउटा साहसी कुरा हो। यस प्रक्रियामा उनीहरूबाट के सिक्न सकिन्छ भनेर कहिले पनि थाहा पाउँदैनौं।

Yourself. आफैमा विश्वास गर्नुहोस्

तपाईं गर्न सक्नुहुन्छ - र हुनेछ - आश्चर्यजनक कार्यहरू। आफैलाई विश्वास गर्नुहोस्, र राम्रा कुराहरु हुन शुरू हुनेछ।

आफैं वा आफ्नो परिस्थितिप्रति दया लिनुको सट्टा तपाईको जीवनमा अहिले सम्ममा केहि गर्नु भएको कुराको बारेमा सोच्नुहोस्, र भविष्यमा तपाई कति टाढा जानुहुन्छ भन्ने कुरा महसुस गर्नुहोस्। मलाई लाग्थ्यो कि मेरो माइग्रेनहरू कहिल्यै टाढा जाने छैनन्। यो एक पटक मात्र म आफैंमा विश्वास गर्न थालें कि मैले यस अवस्थाको साथ जीवन कसरी नेभिगेट गर्ने र उपचारको लागि मेरो मार्ग पत्ता लगाउने तरिका सिकें।

टेकवे

यदि तपाईं अडिग वा डराउनुहुन्छ भने, यो बुझिन्छ। तर म तपाईंलाई वाचा गर्छु, त्यहाँ एक मार्ग छ। आफुलाई विश्वास गर्नुहोस्, आफ्नो शरीर सुन्नुहोस्, अरुमा झुकाव गर्नुहोस्, र जान्नुहोस् कि तपाई खुशी, स्वस्थ जीवन जिउन सक्नुहुन्छ।

Andrea Pesate जन्म र वेराजुएलाको काराकास मा हुर्काएको थियो। २००१ मा, उनी फ्लोरिडा अन्तर्राष्ट्रिय विश्वविद्यालयको स्कूल अफ कम्युनिकेशन एण्ड जर्नलिज्ममा पढ्न मियामी सरेकी थिइन। स्नातक गरे पछि, उनी फेरि काराकसमा बसाइन् र विज्ञापन एजेन्सीमा काम पाए। केही वर्ष पछि, उनले महसुस गरे कि उनको वास्तविक उत्कटता लेखन हो। जब उनको माइग्रेनहरू पुरानो भए, उनले पूर्ण-समय काम नगर्ने निर्णय गरे र आफ्नै व्यवसायिक व्यवसाय सुरु गर्‍यो। उनी २०१ 2015 मा आफ्नो परिवारसँग माइयामा फर्किइन र २०१ 2018 मा उनले इन्स्टाग्राम पेज @ माइमिग्रिनेस्टरी सिर्जना गरी उनीसँग बस्नुहुने अदृश्य बिमारीको बारेमा जागरूकता र कलंक समाप्त गर्नका लागि। उनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भूमिका, तथापि, आफ्ना दुई बच्चाहरूको आमा बन्ने छ।