सबै भन्दा लाभदायक Ankylosing स्पोंडालिटीस डाईट

सन्तुष्ट

• ओमेगा 3s
• फलफूल र शाकाहारीहरू
• सम्पूर्ण खाद्य पदार्थ र अन्नहरू
• चिनी, सोडियम र फ्याट
• आहार पूरक
• रक्सी
• तपाईंको पेट अस्तर
• कम स्टार्च आहार
• आहार सल्लाह

अवलोकन

जबकि धेरै व्यक्तिहरूले ankylosing spondylitis (AS) को लक्षणहरू कम गर्न विशेष डाईटहरू पछ्याउँदछन्, त्यहाँ कुनै आहार उपचार छैन।

जे होस्, भिटामिन र पौष्टिक तत्वहरूले भरिएको आहार तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको लागि लाभदायक छ। केहि खानाले पनी कटनीलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

कुन खाद्य पदार्थ ए.एस. को लागी सबैभन्दा बढी फाइदाजनक छ र कुन बेवास्ता गर्न उत्तम हुन सक्छ भनेर पत्ता लगाउन पढिरहनुहोस्।

ओमेगा 3s

केहि सुझाव दिन्छ कि ओमेगा 3 पूरकले एएस भएका मानिसहरूलाई रोग गतिविधि घटाउन सक्छ। पूरक पदार्थको अलावा धेरै खाद्य पदार्थहरू पनि यस फ्याट्टी एसिडमा समृद्ध हुन्छन्।

ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड समावेश भएको खाना समावेश:

• flaxseeds
• अखरोट
• सोयाबीन, क्यानोला, र flaxseed तेल
• चिसो-पानी माछा, साल्मन र ट्यूना सहित

अन्य खानाले थोरै मात्रामा समावेश गर्दछ, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, काले, पालक, र सलाद साग सहित।

फलफूल र शाकाहारीहरू

धेरै प्रकारका फलफूल र तरकारीहरू खाउनु भनेको तपाईंको शरीरलाई कडा र स्वस्थ रहन आवश्यक पर्ने भिटामिन र खनिजहरू प्राप्त गर्ने उत्तम तरिका हो।

फलफूल र तरकारीहरू प्याकेज गरिएको स्नैक्सको स्वस्थ विकल्प हो जुन थोरै वा कुनै पौष्टिक मानको साथ क्यालोरीले भरिएको हुन्छ।

तपाईको दैनिक खानामा ताजा उत्पादन सहित गाह्रो हुनुपर्दैन। एक हार्दिक सब्जी सूप तपाईंलाई सबैभन्दा चिसो रातहरूमा गर्म पार्दछ। वा स्वादिष्ट र पोर्टेबल हप्ताको नास्ताको लागि बेरीले भरिएको स्मूदी प्रयोग गर्नुहोस्। यदि नुस्खा तपाईंले दहीको लागि कल गर्नुहुन्छ र तपाईं डेअरी खान सक्नुहुन्न भने तपाईं नरिवल वा सोया दही प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुनेछ।

सम्पूर्ण खाद्य पदार्थ र अन्नहरू

सम्पूर्ण खाद्य पदार्थ र अन्नहरू फाइबरको मात्रामा हुन्छ र ईन्फ्लेमेसन घटाउन सक्छ। यद्यपि सम्पूर्ण अन्नले पनि गठियाको साथमा लक्षणहरूमा ट्रिगर गर्न सक्दछ।

एक महिनाको इलिमिनेसन डाइट कुनै पनि खाद्य पदार्थहरू पहिचान गर्ने उत्तम तरिकाहरू हुन् जुन लक्षणहरू ट्रिगर गर्दछ।

यो इलीमिनेसन डाइटको समयमा खाना डायरी राख्नु महत्त्वपूर्ण छ र जब तपाईं अन्नहरू, र विशेष गरी ग्लुटेन गर्नुहुन्छ भने, निर्धारण गर्न पुनः पदार्थ उत्पादन गर्दा भडकाउँछ। यदि होईन भने, आफ्नो दैनिक खानामा केहि स्वस्थ सम्पूर्ण अनाज फूडहरू थप्नुहोस्, जस्तै दलिया र बकवाइट।

चिनी, सोडियम र फ्याट

अत्यधिक संसाधित खाद्य पदार्थ, र ती जो चिनी र फ्याट मा अधिक छ, को जलन हुन सक्छ। केहीको लागि, दुग्धजन्य उत्पादनहरूले पनि जलन हुन सक्छ।

बक्स, झोला, र क्यानमा जब सम्भव हुन्छ आउने खाना सीमित गर्नुहोस्। लेबल पढ्नुहोस् र खानाहरू टाँस्नुहोस् जुन धेरै धेरै अवयवहरू समावेश गर्दछ जुन तपाईंको शरीरलाई आवश्यक पर्दैन, जस्तै:

• चिनी जोडियो
• उच्च सोडियम सामग्री
• संतृप्त वसा
• ट्रान्स फ्याट्स (हाइड्रोजनेटेड तेल)
• संरक्षकहरु

आहार पूरक

यदि तपाइँको खाना फल, तरकारी, पातली मासु, नट, फलफूल, र सम्पूर्ण अन्न मा समृद्ध छ भने, तपाइँ आहार पूरक को आवश्यकता को लागी कम सम्भावना हुन्छ। तर यदि तपाईंसँग पोषक तत्वहरूको अभाव छ भने, तपाईंले थप बढावाबाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ।

केवल सचेत रहनुहोस् कि केही पूरक निर्माताहरूले झूटा दावी गर्न सक्छन्। तपाईको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् कि कुन पूरक आहार, यदि कुनै भए तपाईका लागि उपयोगी हुन सक्छ।

तपाईका डाक्टरलाई भन्नुहोस कि तपाईले लिनु भएका सबै औषधिहरु बताउनुहोस्, किनकि केही पूरक पदार्थले तपाईको सल्लाहमा हस्तक्षेप गर्न सक्दछ। तपाइँको डाक्टरलाई सम्मानित पूरक निर्माताहरु लाई सिफारिस गर्न भन्नुहोस्।

रक्सी

तपाईंको मदिरा सेवन सीमित गर्नुहोस् वा यसलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्नुहोस्। रक्सीले हस्तक्षेप वा औषधीसँग अन्तर्क्रिया गर्न सक्छ, साइड इफेक्टको कारण।

अत्यधिक मात्रामा रक्सीले तपाईंको कलेजो, तपाईंको सानो आन्द्राको आवरण र तपाईंको पेटलाई बिगार्न सक्छ। यसले तपाईंको शरीरलाई पोषक तत्वहरू पचाउन र केही भिटामिनहरू अवशोषित गर्ने र भण्डारण गर्ने तपाईंको क्षमतालाई हस्तक्षेप गर्न कठिनाइ बनाउँदछ।

तपाईंको पेट अस्तर

जोर्नीशोथका धेरै व्यक्तिले नन्स्टेरॉइडल एंटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) लिन्छन्, जसले तपाईंको पेटलाई क्षति पुर्‍याउँछ। केरा र सक्रिय- वा प्रत्यक्ष संस्कृति दही NSAIDs को साथ लिइएको तपाईंको पेटको आवरणलाई बचाउन मद्दत गर्दछ।

कम स्टार्च आहार

केहि व्यक्तिले एएसको रिपोर्ट सुधार गर्दछ जब कम स्टार्चको आहारमा। थप अध्ययनहरू आवश्यक छ, तर केहि पुरानो सुझाव दिईन्छ कि स्टार्च सीमित पार्नाले सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यी वस्तुहरूले सबै स्टार्च समावेश गर्दछ:

• रोटी
• पास्ता
• आलु
• चामल
• पेस्ट्रीहरू
• केही prepackaged खाजा खाद्य पदार्थ

कम स्टार्च आहार, वा लन्डन AS आहारले अनुमति दिन्छ:

• फलहरू
• तरकारी
• मासु
• माछा
• दुध र दुध उत्पादनहरू
• अण्डा

आहार सल्लाह

एक स्वस्थ आहार चिप्लन गाह्रो हुन सक्छ। बिस्तारै खाना, साना भागहरू छनौट, प्रशस्त पानी पिउने, र विशेष अवसरहरूको लागि मिठाई बचत गर्ने चीजहरू जुन तपाईं आज स्वस्थ रूपमा खानको लागि सुरू गर्न सक्नुहुनेछ।

सधैं जत्तिकै, चरम वा अद्भुत आहारबाट बच्नुहोस्, किनकि यसले राम्रो भन्दा अधिक हानि गर्न सक्छ।

आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् तपाईंको हालको आहार, पूरकहरू, र सबै उप-काउन्टर र औषधिहरू जुन तपाईं लिइरहनु भएको छ।