Precautions सावधानीहरू तपाईंले गर्भवती हुनु अघि लिनु पर्छ

सन्तुष्ट

• १. फोलिक एसिड लिन थाल्नुहोस्
• २. पूर्व धारणा परीक्षा गर्नुहोस्
• Coffee. कफि र मादक पेय पदार्थहरू वेवास्ता गर्नुहोस्
• The. खोपहरू जाँच गर्नुहोस्
• Regularly. नियमित व्यायाम गर्नुहोस्
• Smoking. धूम्रपान छोड्नुहोस्
• Well. राम्रोसँग खानुहोस्

गर्भावस्था स्वस्थ रूपमा अगाडि बढ्नको लागि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि जोडीले गर्भवती हुनु भन्दा कम्तिमा months महिना अघि गायनोकोलोजिस्टसँग सल्लाह लिनु पर्छ, जसले स्वास्थ्य र गर्भधारण सुनिश्चित गर्न महिला र पुरुषले के गर्नुपर्छ भनेर स .्केत गर्दछ।

यो महत्वपूर्ण छ कि गर्भावस्था अघि परीक्षणहरू गर्नु पर्छ, यसमा थप सावधानीहरूको सिफारिश बाहेक फोलिक एसिडयुक्त खाद्य पदार्थहरूको खपत बढाउनु वा बच्चाको स्वस्थ विकासको लागि पूरकको प्रयोग गर्नु।

गर्भवती हुनु भन्दा पहिले केहि सावधानी अपनाउनु पर्छ:

१. फोलिक एसिड लिन थाल्नुहोस्

फोलिक एसिड एउटा महत्त्वपूर्ण बी भिटामिन हो जसले बच्चाको न्यूरल ट्यूबको सही बन्दोबस्त सुनिश्चित गर्दछ, जुन गर्भावस्थाको पहिलो केही हप्ताहरूमा देखा पर्दछ, जब महिलालाई प्रायः उनी गर्भवती छिन् थाहा हुँदैन।

त्यसकारण, फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ, जस्तै ब्रोकोली, कडा-उमालेको अण्डा र कालो सिमीको खपतलाई बढाउँदै, बच्चाको लागि कम जोखिमको साथ गर्भावस्था सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्दछ। फोलिक एसिड समृद्ध अन्य खाद्य पदार्थहरूबारे जान्नुहोस्।

थप रूपमा, सामान्यतया फोलिक एसिड पूरक प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ, जुन गर्भ निरोध रोक्न कम्तिमा months महिना अघि सुरु गर्नुपर्दछ, बच्चामा स्नायु सम्बन्धी समस्याहरूको जोखिम कम गर्न।

२. पूर्व धारणा परीक्षा गर्नुहोस्

कम्तिमा months महिनासम्म गर्भधारण गर्ने प्रयास गर्नु अघि, पूर्ण रक्त परीक्षण, मूत्र परीक्षण, मल परीक्षण र साइटोमेगालोभाइरस, रुबेला, टोक्सोप्लाज्मोसिस, सिफलिस, हेपेटाइटिस बी र एड्सको लागि सिरोलोजिकल परीक्षण गरिनु पर्छ। थप रूपमा, महिलासँग प्याप स्मीयर र अल्ट्रासाउन्ड पनि हुनुपर्दछ उनको स्त्री रोगको स्वास्थ्य जाँच गर्न। मानिस शुक्राणु को दक्षता र मात्रा को आकलन गर्न एक शुक्राणु पनि प्रदर्शन गर्न सक्छ।

यदि सम्भावित आमा वा बुबाको आनुवंशिक विकृतिको पारिवारिक इतिहास छ वा यदि जोडीसँग नजिकको सम्बन्ध छ भने, जब यो अर्को चचेरो भाईहरू बीचको विवाहको कुरा आउँदछ, दम्पतीले पनि विशिष्ट आनुवंशिक परीक्षणहरू गर्नुपर्दछ। गर्भवती हुनको लागि अन्य परीक्षणहरू पनि हेर्नुहोस्।

Coffee. कफि र मादक पेय पदार्थहरू वेवास्ता गर्नुहोस्

गर्भवती समयमा रक्सीको सेवनलाई निरुत्साहित गरिन्छ र त्यसकारण यदि महिलाले गर्भधारण गर्ने प्रयास गरिरहेकी छ भने यो कुनै पनि समयमा हुन सक्छ, उनलाई थाहा नहुँदा, र त्यसकारण मादक पेय पदार्थ पिउनु हुँदैन।

थप रूपमा, कफि सेवन पनि कम गर्नुपर्दछ, किनकि यसले आइमाई फलामको अवशोषण गर्ने क्षमतालाई असर गर्न सक्छ। यसैले क्याफिनको खुराक २०० मिलीग्राम भन्दा बढि हुनु हुँदैन।

The. खोपहरू जाँच गर्नुहोस्

केहि खोपहरू शान्तिमय गर्भावस्था, रुबेला, चिकनपक्स, हेपेटाइटिस बी र टिटानस खोप जस्ता महत्वपूर्ण सुनिश्चित गर्नका लागि महत्त्वपूर्ण छन्, त्यसैले यदि महिलाले अझै यी खोपहरू लिएको छैन भने, उनले डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ।

जान्नुहोस् कुन कुन खोपहरू गर्भावस्थाको समयमा लिनु हुँदैन र लिनु हुँदैन।

Regularly. नियमित व्यायाम गर्नुहोस्

नियमित व्यायामले शरीरको आरामलाई बढावा दिन्छ र यसको कार्यहरू सुधार गर्दछ, यसका साथै आदर्श तौल कायम राख्न मद्दत पुर्‍याउँछ, जसले स्वस्थ र बढी शान्त गर्भावस्थामा पनि योगदान गर्दछ।

गर्भावस्थामा व्यायामहरू गर्न जारी रहन सक्छ, तथापि, महिलाले जम्पि,, फुटबल वा बास्केटबल खेलहरू जस्ता उच्च प्रभावबाट टाढा रहनुपर्दछ, उदाहरणका लागि, झरनाले गर्भपतन गराउन सक्छ, र सुरक्षित व्यायामलाई रुचाउँदछ, जस्तै हिड्ने, तौल प्रशिक्षण, दौड, साइकल चलाउने। र Pilates।

Smoking. धूम्रपान छोड्नुहोस्

धूम्रपान गर्ने महिलाले गर्भवती हुनु अघि नै चुरोट पिउनु पर्छ किनभने सिगरेटले अण्डा पार्ने र अण्डो लगाउन गाह्रो बनाउँछ, गर्भवती हुने सम्भावनालाई कम गर्दछ। थप रूपमा, यो केहि समय पहिले नै कम गर्न सुरु गर्न सल्लाह दिइन्छ किनभने केही व्यक्तिहरूको लागि, बानीलाई लात लिन धेरै गाह्रो हुन सक्छ र महिला गर्भवती हुनु अघि महिला रोक्नको लागि आदर्श हो।

Well. राम्रोसँग खानुहोस्

फ्याट, चिनी र प्रशोधित खाद्य पदार्थ त्याग्नुका साथै राम्रो सल्लाह भनेको स्वस्थ खाना, जस्तै फलफूल, तरकारी, फाइबर र प्रोबायोटिक्समा लगानी गर्नु हो जसले शरीरलाई स्वस्थ गर्भावस्थाका लागि आवश्यक पोषकहरू प्रदान गर्दछ।

फोलिक एसिडले भरिएको खाद्य पदार्थ, साथै भिटामिन ई, जस्तै ब्रोकोली, पालक, नाशपाती, टमाटरको जुस, सामन, कद्दूको बीज, गोभी, अण्डाहरू, कालोबेरी, स्याउ र गाजर जस्ता खानाहरू समावेश गर्न महत्त्वपूर्ण छ, उदाहरणको लागि, किनकि हार्मोनल उत्पादनलाई नियमित गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ, कन्सेप्शनको सुविधा प्रदान गर्दछ।

तलको भिडियो हेर्नुहोस् र गर्भवती हुने सम्भावना बढाउन के खानुहुन्छ भनेर थप जान्नुहोस्: