के फ्याट जीनहरू तपाईंको वजनको लागि दोषी छन्?

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि तपाइँको आमा र बुबा स्याउ को आकार को हो, यो भन्न सजिलो छ कि तपाइँ "भाग्यशाली" मोटो जीन को कारण एक पेट छ र फास्ट फूड खान को लागी यो बहाना को उपयोग वा बाहिर काम छोड्न को लागी। र जब नयाँ अनुसन्धानले यसलाई ब्याक अप गरेको देखिन्छ, म यसलाई विश्वास गर्न यति छिटो छैन - र तपाईंले पनि गर्नु हुँदैन।

क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालय, लस एन्जलसका वैज्ञानिकहरूले आनुवंशिक रूपमा विविध मुसाहरूको समूहलाई आठ हप्ताको लागि सामान्य आहार खुवाए र त्यसपछि तिनीहरूलाई आठ हप्तासम्म उच्च फ्याट, उच्च चिनीयुक्त आहारमा बदले।

जबकि अस्वस्थ फीड मुसाहरु को केहि को लागी शरीर को बोसो मा कुनै परिवर्तन को कारण, अरु को शरीर को बोसो प्रतिशत 600 प्रतिशत भन्दा बढि बढ्यो! मोटोपन र बोसो बढाउने-तथाकथित "फ्याट जीन" को विकाससँग सम्बन्धित 11 आनुवंशिक क्षेत्रहरू पहिचान गरिसकेपछि - सेतो कोटहरूले यो भिन्नता धेरै हदसम्म आनुवंशिक थियो-केही मुसाहरू उच्च फ्याट आहारमा बढी प्राप्त गर्नका लागि जन्मेका थिए।

जे होस्, यो पहिलो अध्ययन होइन कि तपाइँ तपाइँको आमा को रूप मा उस्तै आकार को अन्त्य गर्नुहुनेछ कि कति सम्भावना छ। २०१० मा बेलायती शोधकर्ताहरुले एउटा पत्र प्रकाशित गरे जहाँ उनीहरु लगभग २१,००० पुरुष र महिलाहरुको आनुवंशिक प्रोफाइल हेरे। तिनीहरूले निर्धारण गरे कि मोटोपनमा योगदान गर्ने 17 जीनहरू समूहमा मोटोपनाका घटनाहरूको मात्र 2 प्रतिशतको लागि जिम्मेवार थिए।

हामी धेरै तौल का कारण को लागी अधिक सम्भावित अपराधी हाम्रो जीन हैन तर हाम्रो गरीब खाने बानी (धेरै कैलोरी) एक सोफे आलु जीवन शैली संग संयुक्त छ। आखिर, UCLA शोधकर्ताहरु को रूप मा उल्लेख गरीयो, हाम्रो वातावरण प्राथमिक निर्धारक हो यदि हामी पहिलो ठाउँ मा एक उच्च बोसो आहार खान्छौं।

त्यसैले आफ्नो आमाबाबुलाई दोष दिन बन्द गर्नुहोस् र आफ्नो जीवनशैली परिवर्तन गर्न र स्वस्थ खाना छनौटहरू सजिलो बनाउन यी छवटा सुझावहरू पालना गर्नुहोस्।

• सबै रातो बत्ती खानाहरु (कष्टप्रद व्यवहार तपाइँ तपाइँको चकलेट चिप कुकीज को रूप मा आफ्नो सेवन, नियन्त्रण गर्न को लागी लाग्न सक्दैन) तपाइँको घर र कार्य क्षेत्र बाट हटाउनुहोस् र सजीलो पहुँच स्वस्थ खाना संग बदल्नुहोस्।
• केवल एक टेबल मा खानुहोस्-ड्राइभि while्ग गर्दा, टिभी हेर्दै, वा कम्प्यूटर मा।

• साना प्लेटहरु बन्द खाओ र काँटाहरु को बीच तल तपाइँको काँटा राख्नुहोस्।
• तपाईं बाहिर खाना खाँदा छेउमा सस र सलाद ड्रेसिङ अर्डर गर्नुहोस्।
• क्यालोरी-रहित पेय पदार्थ पिउनुहोस्।
• हरेक खाना र नाश्ता संग एक फल वा एक तरकारी खाओ।

राष्ट्रीय स्तर मा मान्यता प्राप्त पोषण, स्वास्थ्य, र फिटनेस विशेषज्ञ र प्रकाशित लेखक जेनेट ब्रिल, पीएचडी, आरडी, फिटनेस टुगेदर को लागी पोषण को निर्देशक हो, व्यक्तिगत प्रशिक्षकहरुको संसारको सबैभन्दा ठूलो संगठन। ब्रिल हृदय रोग रोकथाम र तौल व्यवस्थापन मा माहिर छन् र हृदय स्वास्थ्य को विषयमा तीन पुस्तकहरू लेखेका छन्; उनको सबैभन्दा पछिल्लो छ रक्तचाप कम हुन्छ (थ्री रिभर्स प्रेस, २०१३)। ब्रिल वा उनको पुस्तकहरूमा थप जानकारीको लागि, कृपया भ्रमण गर्नुहोस् DrJanet.com.

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्