Phenylalanine

सन्तुष्ट

• भोक नियन्त्रणमा फेनिलालानिनको कार्य
• केयर जो फेनिलालाइन पूरकको साथ लिनु पर्छ
• फिनल्यालानिन मा उच्च खाना
• यदि तपाईं वजन घटाउन खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यो पनि हेर्नुहोस्:

Phenylalanine तौल नियन्त्रण को लागी मद्दत गर्न सक्दछ किनभने यसले प्रक्रियाहरूमा भाग लिन्छ जसले खानपानको नियमन गर्दछ र शरीरलाई तृप्तिको भावना दिन्छ। फेनिलालानिन एक एमिनो एसिड हो जुन प्रोटिनयुक्त मासु जस्तो कि मासु, माछा र दूध र दुग्धजन्य पदार्थ, र फार्मेसी र स्वास्थ्य खाद्य स्टोरहरूमा बेचेको पूरकको रूपमा फेला पार्न सकिन्छ।

फेनिलालाइन पूरकको प्रयोग डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित गर्नुपर्दछ र उच्च रक्तचाप, हृदय रोग र गर्भवती महिला जस्ता समस्या भएका मानिसहरुको लागी contraindication छ।

भोक नियन्त्रणमा फेनिलालानिनको कार्य

Phenylalanine भोकको नियन्त्रणमा कार्य गर्दछ किनकि यसले डोपामाइन र नोरपाइनफ्रिनको गठनमा भाग लिन्छ, पदार्थहरू खानपानको नियमनको लागि महत्त्वपूर्ण हुन्छन् र त्यो सिक्ने, मुड र स्मृतिको नियन्त्रणमा पनि समावेश छ। थप रूपमा, फेनिलालाइनले कोलेसिस्टोकिनिन हर्मोनको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्दछ, जसले आन्द्रामा कार्य गर्दछ र शरीरलाई तृप्तिको अनुभूति दिन्छ।

सामान्यतया फेनिलालानिनको सिफारिश गरिएको खुराक प्रति दिन १००० देखि २००० मिलिग्राम हो, तर यो व्यक्तिको विशेषता अनुसार फरक हुन्छ, जस्तै उमेर, शारीरिक गतिविधि र तनाव र चिन्ता जस्ता समस्याहरूको उपस्थिति। यद्यपि, फिनीलालानिन पूरक मात्र तौल घटाउन पर्याप्त छैन, किनभने तौल घटाउने मात्र हुन्छ जब त्यहाँ स्वस्थ खाना पनि हुन्छ।

केयर जो फेनिलालाइन पूरकको साथ लिनु पर्छ

तपाईंले फेनिलालानिन पूरकको साथ सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ किनकि यस एमिनो एसिडको अधिक मात्रामा ईन्ड्रोन, मतली र टाउको दुखाइ जस्ता साइड इफेक्ट हुन सक्छ। Phenylalanine को मामलाहरु मा contraindated छ:

• मुटु रोगहरु;
• उच्च रक्तचाप;
• गर्भवती वा स्तनपान गराउने महिलाहरू;
• जो मानिसहरू डिप्रेसन वा अन्य मनोवैज्ञानिक विकारहरूको उपचार गर्न औषधि लिन्छन्;
• फेनिलकेटोनुरियाका साथ व्यक्ति।

यसैले, फेनिलालानिनको पूरकलाई यसको लाभदायक प्रभावहरू सुनिश्चित गर्न डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञद्वारा निर्देशित गर्नुपर्दछ।

फिनल्यालानिन मा उच्च खाना

Phenylalanine प्राकृतिक रूपमा प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थहरूमा उपस्थित हुन्छ, जस्तै मासु, माछा, दूध र दुग्धजन्य पदार्थ, नट, सोयाबीन, सिमी र मकै। डाइटमा फेनिलालानिनको सेवनले स्वास्थ्य जोखिम पैदा गर्दैन र केवल फेनेलिल्टोनुरिया भएका मानिसहरूलाई यी खानाहरू टाढा राख्नु पर्छ। Phenylalanine युक्त खाद्यहरूको पूर्ण सूची हेर्नुहोस्।

यदि तपाईं वजन घटाउन खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यो पनि हेर्नुहोस्:

• वजन कम छिटो
• वजन कम गर्न कसरी स्वस्थ आहार बनाउने