के स्यान्डविच रैप नियमित स्यान्डविच भन्दा स्वस्थ छन्?

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

त्यहाँ एक पकवान आदेश हो कि तपाइँ दुबै स्वस्थ र स्वादिष्ट हुनुहुन्छ को खुशी को भावना भन्दा राम्रो केहि छैन-यो जस्तै तपाइँ लगभग स्वर्गदूतहरु लाई तपाइँको पुण्य निर्णय को लागी गायन महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तर कहिले काहिं त्यो स्वास्थ्य प्रभामंडलले हामीलाई त्यस्ता चीजहरु किन्न को लागी नेतृत्व गर्दछ जुन वास्तव मा स्वस्थ छ जस्तो हामी सोच्दैनौं। उदाहरण को लागी, नम्र स्यान्डविच लपेटो लिनुहोस्। रोटीका ती हङ्कहरू बिना, तपाईंको खाजा मूल रूपमा सलाद हो (भिन्न स्वादिष्ट कार्ब कम्बलमा बेरिएको) त्यसैले यो तपाईंको लागि पूर्ण रूपमा राम्रो छ, हैन? यो निश्चित रूप मा एक नियमित स्यान्डविच वा पिज्जा को एक टुक्रा हुनु भन्दा राम्रो छ।

वास्तवमा, यद्यपि, यो होइन: र्यापहरू, फिलिंगहरू समावेश छन्, कम्तिमा 267 क्यालोरीहरू समावेश गर्दछ, तर 1,000-जति धेरै व्यक्तिगत 12-इन्च पिज्जा वा सुपर-साइज फास्ट फूड खाना, खाद्य सुरक्षा संगठन सेफफूड द्वारा हालैको सर्वेक्षण अनुसार। । शोधकर्ताहरुले take० भन्दा बढी पसलहरु बाट २ take० टेकआउट स्यान्डविच रैप को पोषण सामग्री जाँच गरे। उनीहरुले पत्ता लगाए कि १४ calories क्यालोरी (सेन्स फिलिंग्स) मा औसत टोरटिला रैपमा १५8 क्यालोरीमा सेतो रोटीको दुई नियमित स्लाइस समान क्यालोरी सामग्री थियो, तीन जना मध्ये एकले अझै पनि उनीहरु विश्वास गर्छन् कि लपेटो एक स्वस्थ छनौट हो। (रोटी को लागी जाने हो? ३०० क्यालोरी अन्तर्गत यी १० स्वादिष्ट स्यान्डविच मध्ये एक को प्रयास गर्नुहोस्।)

Futhermore, किनकि मानिसहरुलाई लाग्छ कि उनीहरु बाहिर कैलोरी बचत गर्दैछन्, मानिसहरु अक्सर मसला र बोसो मा बोसो, नुन, र चिनी भरीरहेछन् स्यान्डविच मा भन्दा धेरै।

के हुन्छ यदि तपाइँ पालक वा घाममा सुकेको टमाटर र्यापको लागि रोज्नुहुन्छ भने? यहाँ सम्म कि "स्वस्थ" सम्पूर्ण-अनाज वा तरकारी-स्वाद विकल्पहरू अझै पनि अत्यधिक क्यालोरिक छन् र सेतो आटा प्राय: अझै पनि मुख्य घटक हो।

तर यदि तपाइँ स्वास्थ्य हेलो बिर्सनुभयो र स्वस्थ toppings उठाउन मा ध्यान केन्द्रित तपाइँ अझै पनी यसलाई एक स्वस्थ खाना बनाउन सक्नुहुन्छ, शोधकर्ताहरु ले भने। तिनीहरू दुबला मासु, धेरै तरकारीहरू र कम क्यालोरी स्प्रेडहरूको लागि जान सल्लाह दिन्छन्। र सब्जियों को एक अतिरिक्त सेवा प्राप्त गर्दा २०० कैलोरी को बारे मा बचत गर्न को लागी, एक सलाद लपेटो को लागी टोरिला स्वैप गर्नुहोस्। (र्याप पाना मा कसरी जान्नुहोस्: हरी Wraps सन्तुष्ट गर्न को लागी तपाइँको गाइड।) त्यो तपाइँको हलुका मा एक सानो चमक फिर्ता राख्नु पर्छ!

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्