अश्वगंधाका फाइदाहरू के के हुन्?

सन्तुष्ट

• मानिसहरू अश्वगंधा के को लागी प्रयोग गर्छन्?
• यसका स्वास्थ्य लाभहरू के हुन्?
• तनाव र चिन्ता
• गठिया
• मुटु स्वास्थ्य
• अल्जाइमरको उपचार
• क्यान्सर
• कसरी अश्वगंधा लिने
• के त्यहाँ कुनै साइड इफेक्ट छन्?
• के यो सुरक्षित छ?
• सारांश

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

अश्वगंधा एक सदाबहार झाडी हो जुन भारत, मध्य पूर्व, र अफ्रिकाको केही भागहरूमा बढ्छ। परम्परागत चिकित्सामा यसको प्रयोगको लामो इतिहास छ।

सयौं वर्षदेखि, मानिसहरूले औषधीय उद्देश्यका लागि अश्वगन्धाको जरा र सुन्तला-रातो फल प्रयोग गरिरहेका छन्। जडिबुटीलाई भारतीय जिनसेng्ग वा शीतकालीन चेरी पनि भनिन्छ।

"अश्वगन्ध" नामले यसको जराको गन्ध वर्णन गर्दछ, "घोडा जस्तै।" परिभाषाबाट अश्वाको अर्थ घोडा हो।

चिकित्सकहरूले यस जडिबुटीलाई शक्ति बढावा दिन र तनाव र चिन्ता कम गर्न सामान्य टॉनिकको रूपमा प्रयोग गर्छन्। केहीले जडीबटी केही क्यान्सर, अल्जाइमर रोग, र चिन्ताका लागि लाभदायक हुनसक्छन् भनेर पनि दाबी गर्छन्।

थप अनुसन्धान आवश्यक छ; आजको दिन सम्म अश्वगंधाको स्वास्थ्य लाभका बारेमा अध्ययन गर्ने आशा मुख्यतया जनावरहरुमा रहेको छ।

यस लेखले अश्वगन्धका परम्परागत प्रयोगहरू, यसलाई कसरी लिने, र सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू र जोखिमहरूको पछाडि प्रमाण हेर्दछ।

मानिसहरू अश्वगंधा के को लागी प्रयोग गर्छन्?

छवि क्रेडिट: यूजीनियस डडभिन्स्की / गेट्टी छविहरू

अश्वगंधा आयुर्वेदिक औषधीको एक महत्त्वपूर्ण जडिबुटी हो। यो विश्वको सब भन्दा पुरानो मेडिकल प्रणाली र भारतको स्वास्थ्य सेवा प्रणाली मध्ये एक हो।

आयुर्वेदिक चिकित्सामा अश्वगन्धलाई रसयान मानिन्छ। यसको मतलब यो मानसिक र शारीरिक दुवै तवरले युवाहरुलाई कायम राख्न मद्दत गर्दछ।

त्यहाँ जडिबुटीले न्यूरोप्रोटेक्टिव र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभावहरू हुन सक्छ भन्ने सुझाव दिन त्यहाँ केही प्रमाणहरू छन्। सूजनले धेरै स्वास्थ्य सर्तहरूलाई समेट्छ, र सूजन घटाउँदा शरीरलाई बिभिन्न सर्तहरूको बिरूद्ध बचाउन सक्छ।

उदाहरण को लागी, लोग निम्नलिखित उपचार गर्न मद्दत गर्न aswwagandha प्रयोग:

• तनाव
• चिन्ता
• थकान
• पीडा
• छालाको अवस्था
• मधुमेह
• गठिया
• मिर्गी

बिभिन्न उपचारहरूले बोटको विभिन्न भागहरू, पातहरू, बीउहरू र फलहरू समावेश गर्दछ।

यो जडिबुटी पश्चिममा लोकप्रिय हुँदै गइरहेको छ। आज, मानिसहरूले अश्वगंधा संयुक्त राज्य अमेरिकामा पूरकको रूपमा किन्न सक्छन्।

यसका स्वास्थ्य लाभहरू के हुन्?

वैज्ञानिक अध्ययनले सुझाव दियो कि अश्वगन्धा विभिन्न अवस्थाका लागि लाभदायक हुन सक्छ।

त्यसले भन्यो, जडिबुटीले मानव शरीरमा कसरी प्रतिक्रिया दिन्छ भन्ने बारे अन्वेषकहरूलाई धेरै जानकारी छैन। हालसम्म गरिएको धेरैजसो अध्ययनहरूले जनावर वा सेल मोडेलहरू प्रयोग गरिसकेका छन। यसको मतलब वैज्ञानिकहरूलाई थाहा छैन कि मानवमा पनि त्यस्तै नतिजा आउँछ कि हुँदैन।

निम्नका लागि अश्वगन्धको प्रयोगलाई समर्थन गर्न केहि प्रमाणहरू छन्:

तनाव र चिन्ता

अश्वगंधाले चिन्ताका लक्षणहरूमा शान्त प्रभाव पार्न सक्छ जब औषधि लोराजेपाम, एक शामक र चिन्तायुक्त औषधिसँग तुलना गर्दा।

२००० को अध्ययनले जडीबुटीले लोराजेपामसँग तुलना गर्ने चिन्ता कम गर्ने प्रभाव पार्ने सुझाव दियो कि अश्वगन्धा चिन्ता कम गर्न प्रभावकारी हुन सक्छ। यद्यपि अनुसन्धानकर्ताहरूले यो अध्ययन मानिसमा होइन चूहोंमा गरेका थिए।

मानवमा २०१ study को अध्ययनमा अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि दैनिक खुराक २ as० मिलीग्राम (मिलीग्राम) ले अश्वगंधा लिनेले प्लेसबोको तुलनामा मान्छेको तनावको स्तरमा उल्लेखनीय कमी ल्यायो। यसले कोर्टिसोलको कम स्तरहरू पनि समावेश गर्‍यो, जुन तनाव होर्मोन हो।

मानवमा अर्को २०१ study को अध्ययनमा, प्रति दिन २ mg० मिलीग्राम वा mg०० मिलीग्राम अश्वगंधा लिई परिणामस्वरूप तल्लो रिपोर्ट गरिएको तनावको स्तर, साथै कम कोर्टिसोलको स्तर पनि कम भयो।

यद्यपि यो अनुसन्धान आशाजनक छ, वैज्ञानिकहरूले चिन्ताको उपचारको लागि जडिबुटी सिफारिस गर्नु भन्दा पहिले बढी डाटा संकलन गर्नु पर्छ।

गठिया

अश्वगंधाले दुखाइ कम गर्ने काम गर्दछ, पीडा संकेतलाई केन्द्रीय स्नायु प्रणालीको साथ यात्रा गर्नबाट रोक्छ। योसँग केहि एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन सक्छन्।

यस कारणका लागि, केहि अनुसन्धानले यो गठिया को उपचारहरुमा प्रभावी हुन देखाएको छ, रुमेटोइड गठिया सहित।

संयुक्त दुखाई भएका १२ 125 व्यक्तिको एउटा सानो २०१ study को अध्ययनले जडिबुटीलाई संधिशोथको उपचार विकल्पको रूपमा सम्भाव्यता देखायो।

मुटु स्वास्थ्य

केहि व्यक्तिहरु अश्वगन्ध प्रयोग गरी आफ्नो मुटुको स्वास्थ्य बढाउनको लागि:

• उच्च रक्तचाप कम
• कम कोलेस्ट्रॉल कम गर्दै
• छाती दुखाइ कम गर्दै
• हृदय रोग रोकथाम

यद्यपि यी सुविधाहरूलाई समर्थन गर्न त्यहाँ केहि अनुसन्धान छ।

मानवमा २०१ 2015 को एक अध्ययनले सुझाव दियो कि अश्वगंधा जरा निकालेर व्यक्तिको हड्डीको धैर्यता बढाउन सक्छ जसले हृदयको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउन सक्छ। यद्यपि थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

अल्जाइमरको उपचार

२०११ को समीक्षा अनुसार धेरै अध्ययनहरूले अल्जाइमर रोग, हन्टिंग्टनको रोग, र पार्किन्सन रोग जस्ता न्यूरोडिएनेरेटिभ अवस्था भएका व्यक्तिहरूमा मस्तिष्कको समारोह सुस्त वा नोक्सान रोक्न सक्ने अश्वगन्धाको क्षमताको परीक्षण गरेका छन्।

यी सर्तहरूको प्रगति भएपछि मस्तिष्कका भागहरू र यसको संयोजक पथहरू बिग्रन्छन्, जसले मेमोरी र प्रकार्य गुमाउँदछ। यो समीक्षा सुझाव दिन्छ कि जब चूहों र मुसाले प्रारम्भिक रोगको चरणहरूमा अश्वगन्ध प्राप्त गर्दछन्, यसले सुरक्षा प्रदान गर्न सक्षम हुन सक्छ।

क्यान्सर

उही २०११ समीक्षाले केहि आशाजनक अध्ययनहरू पनि वर्णन गर्दछ जसमा पत्ता लाग्यो कि अश्वगंधा केही क्यान्सरमा सेलहरूको वृद्धि रोक्न सक्षम हुन सक्छ। यसले पशु अध्ययनमा फोक्सोको ट्यूमर कम गर्ने समावेश गर्दछ।

कसरी अश्वगंधा लिने

अश्वगन्धाको खुराक र व्यक्तिले यसलाई प्रयोग गर्ने तरिका तिनीहरू उपचार गर्न आशा राख्दै छन्। आधुनिक क्लिनिकल परीक्षणहरूमा आधारित कुनै मानक खुराक छैन।

बिभिन्न अध्ययनहरूले बिभिन्न खुराक प्रयोग गरेका छन्। केहि अनुसन्धानले सुझाव दियो कि प्रति दिन २–०-–०० मिलीग्राम तनाव कम गर्न सक्छ। अन्य अध्ययनहरूले धेरै उच्च खुराक प्रयोग गरेको छ।

क्याप्सल खुराक प्राय: २ and० र १,500०० मिलिग्राम aswwagandha को बीच हुन्छ। जडिबुटी क्याप्सूल, पाउडर, र तरल निकासीको रूपमा आउँदछ।

केहि अवस्थाहरूमा, उच्च मात्रा लिँदा अप्रिय साइड इफेक्टहरू हुन सक्छ। एश्वागंधा सहित कुनै नयाँ जडीबुटी पूरकहरू लिनु अघि सुरक्षा र खुराकको बारेमा स्वास्थ्यकर्मीसँग कुरा गर्नु उत्तम हुन्छ।

के त्यहाँ कुनै साइड इफेक्ट छन्?

व्यक्ति सामान्यतया साना-मध्यम खुराकमा अश्वगंधा सहन गर्न सक्दछन्। यद्यपि, सम्भावित साइड इफेक्टहरूको पूर्ण रूपमा जाँच गर्न पर्याप्त लामो अवधिमा अध्ययन गरिएको छैन।

धेरै मात्रामा अश्वगंधा सेवन गर्नाले पाचन समस्या, डायरिया, मतली, र बान्ता हुन सक्छ। यो आंत्र mucosa को जलन को कारण हुन सक्छ।

के यो सुरक्षित छ?

गर्भवती महिलाहरूले अश्वगंधा प्रयोग गर्नबाट जोगिनु पर्छ किनभने यसले भ्रुण र अकाल श्रमलाई कष्ट दिन्छ।

आयुर्वेदिक जडिबुटीको लागि अर्को सम्भावित चिन्ता यो हो कि खाद्य र औषधि प्रशासन (एफडीए) ले निर्माताहरूलाई नियमन गर्दैन। यसको मतलब यो हो कि तिनीहरू औषधि कम्पनीहरू र खाद्य उत्पादकहरू जस्तो मापदण्डहरूमा पर्दैनन्।

जडिबुटीलाई दूषित पदार्थहरू जस्तै भारी धातुहरू समावेश गर्न सम्भव छ, वा तिनीहरूले वास्तविक जडिबुटी समावेश नगर्न सक्छ। कुनै पनि उत्पादन खरीद गर्नु अघि मानिसहरू निर्मातामा केहि अनुसन्धान गर्न निश्चित हुनुपर्छ।

पूरक र एकीकृत स्वास्थ्यको लागि नेशनल सेन्टरका अनुसार केही आयुर्वेदिक उत्पादनहरूमा सीसा, पारा र आर्सेनिक स्तर हुनसक्दछ जुन विशेषज्ञहरूले मानव दैनिक सेवनको लागि स्वीकार्य मान्दछन्।

सारांश

अश्वगंधा आयुर्वेदिक चिकित्सामा जडिबुटी उपचार हो। केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि अश्वगन्धाले तनाव र चिन्ता कम गर्ने र गठिया सुधारको सहित स्वास्थ्य लाभको दायरा लिन सक्छ।

गर्भवती महिला र स्वास्थ्य समस्या भएका अभिभावकहरूले अश्वगन्ध प्रयोग गर्नु अघि उनीहरूको डाक्टरसँग कुरा गर्नु पर्छ।

हालसम्म धेरै अध्ययनहरू साना, जनावरहरूमा सञ्चालित, वा तिनीहरूको डिजाइनमा त्रुटिहरू थिए। यस कारणले गर्दा, शोधकर्ताहरू निश्चित रूपमा भन्न सक्दैनन् कि यो एक प्रभावी उपचार हो। थप काम आवश्यक छ।

यदि कुनै व्यक्तिले यो जडिबुटीलाई उपचार योजनाको एक हिस्साको रूपमा प्रयोग गर्ने छनौट गर्छ भने, उनीहरूले पहिले आफ्नो डाक्टरसँग छलफल गर्ने कुरामा निश्चित हुनुपर्छ।

व्यक्तिहरूले स्वास्थ्य फूड स्टोर वा अनलाइनबाट अश्वगन्धका विभिन्न रूपहरू किन्न सक्छन्।

• aswwagandha क्याप्सुल
• ashwagandha पाउडर
• ashwagandha तरल निकासी