रक्सीले तौल बढाउँछ?

सन्तुष्ट

• रक्सी र वजन घटाने को बीच सम्बन्ध
• रक्सी मा क्यालोरी
• तपाईंको शरीरले रक्सीलाई कसरी ह्यान्डल गर्छ
• कसरी तौल प्राप्त नगरी रक्सी पिउने
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यसलाई सामना गरौं: कहिलेकाहीँ तपाईंलाई दिनको अन्त्यमा आराम गर्न एक गिलास वाइन (वा दुई...वा तीन...) चाहिन्छ। जबकि यो तपाइँको निद्रा को लागी चमत्कार नगर्न सक्छ, यो निश्चित रूप मा किनारा लाई हटाउन मद्दत गर्न सक्छ - प्लस, विशेष गरी रातो को एक गिलास पनि केहि स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्न सक्छ। तैपनि, तपाइँ सोच्दै हुनुहुन्छ, 'रक्सीले तौल बढाउँछ?' र, तपाइँको लक्ष्य मा निर्भर गर्दछ, 'के तपाइँ पिउन सक्नुहुन्छ र अझै वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ?' जवाफ हो र होइन दुवै हो। हामी व्याख्या गर्नेछौं ...

रक्सी र वजन घटाने को बीच सम्बन्ध

हो तिमी सक्छ रक्सी पिउनुहोस् र अझै पनि वजन घटाउनुहोस् - जबसम्म तपाईं यसको बारेमा स्मार्ट हुनुहुन्छ। तपाईंले वजन घटाउन र अझै पनि आफ्नो मनपर्ने रक्सी पिउन सक्षम हुनुहुनेछ कि भनेर हेर्दा, तपाईंले विचार गर्न आवश्यक दुई कुराहरू छन्: रक्सी र रक्सी सामग्रीमा क्यालोरी।

रक्सी मा क्यालोरी

सामान्य नियमको रूपमा, पेय पदार्थको अल्कोहल सामग्री (उर्फ भोल्युम वा एबीभी) मा जति धेरै क्यालोरी हुन्छ, फिलाडेल्फियाको वाइन स्कूलका संस्थापक किथ वालेसले पहिले भनेका थिए।आकार। यसको मतलब जिन, व्हिस्की, वा वोडका (-1०-१०० प्रमाण) जस्तै कडा रक्सी को एक शट प्रति औंस को बारे मा -8--8५ क्यालोरी हुनेछ। बियर वा वाइन को एक औंस, अर्कोतर्फ, को बारे मा 12 र 24 औंस प्रति औंस, क्रमशः हुनेछ।

तर एक सेकेन्ड को लागी तपाइँको जाने आत्मा मा क्यालोरी को बारे मा बिर्सनुहोस्, किनकि धेरै जसो मानिसहरु को लागी, मा क्यालोरी मिक्सर तिनीहरूको मनपर्ने ककटेलहरू वास्तविक रक्सी भन्दा वजन घटाउनको लागि धेरै ठूलो बाधा बनाउँछन्। केहि daiquiri वा margarita मिक्स को मात्र 4 औंस चीनी को 35g को माथि हुन सक्छ कि चीनी को 7 चम्मच हो! (मात्र एउटा कारण तपाइँ DIY यी घर मा बृद्धि daiquiris सट्टा गर्नुपर्छ।)

साथै, यी पेय मिश्रण भन्दा बढी छ डबल रम वा टकीला को शट भन्दा कैलोरी को मात्रा पेय मा शामिल छ (त्यो हो, यदि तपाइँ मात्र मिक्सर को आधा कप सेवा गरीरहनुभएको छ)। अझ के छ, मिक्सरबाट प्राप्त क्यालोरीहरू सबैभन्दा खराब प्रकारका क्यालोरीहरू हुन्: सरल र परिष्कृत चिनीहरू। जब तिनीहरू रक्सीले मेटाबोलिज्मलाई कसरी असर गर्छ भन्नेसँग जोडिन्छन्, यो अझ खराब हुन्छ।

तपाईंको शरीरले रक्सीलाई कसरी ह्यान्डल गर्छ

केहि सामान्यतया सोधिने प्रश्नहरु: के वोदकाले तपाइँलाई तौल बढाउँछ? बियर को बारेमा के? के वाइनले तपाईंलाई मोटो बनाउँछ? तर यो "रक्सी-बनाउँछ-तपाई-फ्याट" चिन्ताको साथ छोड्ने समय हो। त्यो किनभने यो वास्तवमा एक मिथक (!!) हो कि रक्सीले तपाईंलाई "मोटो" बनाउँछ। सत्य: यो अल्कोहल र शर्करा को मिश्रण मिक्सर मा पाईन्छ (वा बार खाना अक्सर रक्सी संग उपभोग गरिन्छ) कि तौल घटाउन रोक्छ र सम्भावित तौल बढ्छ।

रक्सीमा क्यालोरी हुन्छ, जो, हो, तौल बढ्न सक्छ। तर दोष दिनको लागि यो मात्र सम्भावित कारक होइन। यो पनि छ चयापचय प्राथमिकता तपाईंको शरीरले अल्कोहल (कार्बोहाइड्रेट र बोसो भन्दा बढी) मा राख्छ जसले क्षति निम्त्याउँछ। तपाइँको शरीर अरु केहि भन्दा पहिले रक्सी को प्रशोधन गर्न चाहन्छ, जो एक चयापचय वातावरण बनाउन को लागी देखाईएको छ कि लगभग एक विपरीत तपाइँको शरीर ले निम्नलिखित व्यायाम बनाउँछ - बोसो को उच्च परिसंचरण स्तर को एक र अवरुद्ध बोसो जलाउने।

कसरी तौल प्राप्त नगरी रक्सी पिउने

जबकि यो सबै कयामत र उदास लाग्न सक्छ, त्यहाँ रक्सी को लाभ हो। मध्यम रक्सीको खपत (महिलाहरूका लागि प्रति दिन 1 पेय) ले तपाईंको HDL (राम्रो) कोलेस्ट्रोल बढाउँछ, र अध्ययनहरूले देखाउँछ कि प्रत्येक हप्ता दुईवटा पेय पदार्थ पिउने मानिसहरू लामो समयसम्म बाँच्छन्। तेसैले, यहाँ छ कसरी रक्सी र तौल घटाउने, वास्तव मा, सँगै काम गर्न सक्नुहुन्छ:

सेवाको आकारमा ध्यान दिनुहोस्। जब तपाइँ पिउनुहुन्छ, तपाइँको रक्सी सेवा गर्ने आकार थाहा पाउनुहोस्। रक्सीको गिलास किनारामा भरिएको गिलास होइन, तर 5 औंस (रातो रक्सीको गिलासले भरिएको बेलामा 12-14 औंस समात्न सक्छ)।

मिक्स (er) निक्स गर्नुहोस्। मिक्सर बाट क्यालोरी कम गर्नुहोस्। वास्तविक कागती को रस संग margaritas बनाउनुहोस्, आहार टॉनिक पानी, वा प्राकृतिक टोनिक पानी र अन्य उच्च क्यालोरी कार्बोनेटेड पेय को सट्टा प्राकृतिक रूप मा क्यालोरी मुक्त क्लब सोडा को उपयोग गर्नुहोस्। (यी कम-चीनी margaritas तपाइँको चीनी को खपत कम गर्दा तपाइँको लालसा को सन्तुष्ट हुनेछ।

अगाडि सोच्नुहोस्। यदि तपाइँ आक्रामक तौल घटाउने लक्ष्य पछ्याइरहनुभएको छ, वाइन को एक पोस्ट काम बोतल खोल्न पप गर्नु अघि तपाइँको तालिका मा विचार गर्नुहोस्। जे होस् यो यो स्वयं को उपचार को लागी आवश्यक छ, तपाइँ त्यो गिलास को लागी बचाउन चाहानुहुन्छ, भन्न सक्नुहुन्छ, तपाइँको BFF को जन्मदिन शनिबार राती डिनर। यो तपाइँको समग्र बोसो जलाउने मा पेय को प्रभाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

क्यालोरी गणनाहरू थाहा पाउनुहोस्। यो मतलब छैन (!!) मतलब तपाइँ क्यालोरी गणना शुरू गर्न को लागी (वास्तव मा, क्यालोरी गिनती जरूरी तौल घटाउन को लागी महत्वपूर्ण छैन र धेरै प्रतिबन्धित परहेज र खान को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ।) तर सबैभन्दा कम क्यालोरी अल्कोहल को एक विचार भएको विकल्पहरूले तपाईंलाई चुस्न अघि स्मार्ट छनौटहरू गर्न मद्दत गर्न सक्छ र, फलस्वरूप, तपाईंको वजन घटाउने लक्ष्यमा राख्नुहोस्। यहाँ, नेशनल इन्स्टिच्युट अफ हेल्थ (NIH) को अनुसार, प्रति सेवामा कम्तिमा क्यालोरी भएको केही प्रकारको रक्सी।

• जिन, रम, वोदका, व्हिस्की, टकीला: Calories calories क्यालोरी प्रति 1.5 औंस
• ब्रान्डी, कोग्नाक: १. 98 औंस प्रति calories calories क्यालोरी
• स्याम्पेन:4 औंस प्रति 84 क्यालोरी
• रातो रक्सी: 125 क्यालोरी प्रति 5 औंस

डा। माइक Roussell, पीएचडी, एक पोषण सल्लाहकार आफ्नो प्रमाण आधारित दृष्टिकोण को लागी परिचित छ कि जटिल पोषण अवधारणाहरु लाई व्यावहारिक पोषण बानीहरु र उनको ग्राहक को लागी रणनीतिहरु मा रूपान्तरण गर्दछ, जसमा पेशेवर एथलीटहरु, अधिकारीहरु, खाना कम्पनीहरु, र शीर्ष फिटनेस सुविधाहरु सामेल छन्। । डा. माइकको काम प्रायः न्यूजस्ट्यान्ड, प्रमुख फिटनेस वेबसाइटहरू र तपाईंको स्थानीय पुस्तक पसलमा फेला पार्न सकिन्छ। उहाँ को लेखक हुनुहुन्छ डा. माइकको 7 चरण वजन घटाने योजना र आगामी पोषण को 6 स्तम्भ.

डा। माइक संग जोड्नुहोस् ट्विटर मा ikmikeroussell को अनुसरण गरेर वा आफ्नो फेसबुक पेज को एक प्रशंसक बन्ने द्वारा अधिक सरल आहार र पोषण सुझाव प्राप्त गर्न।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्