व्यायाम प्रेरित दम: यो के हो, लक्षण र उपचार
सन्तुष्ट
- मुख्य लक्षणहरू
- उपचार कसरी गरिन्छ
- दम पीडितहरूका लागि उत्तम अभ्यास
- १. पैदल
- २. साइक्लिling
- Sw. पौंडी खेल
- Football. फुटबल
- कसरतको बेला दमलाई कसरी रोक्ने
व्यायाम-प्रेरित दमा दमको एक प्रकार हो जुन केहि जोसिला शारीरिक गतिविधि गरिसकेपछि उत्पन्न हुन्छ, जस्तै दौड वा पौडी, जस्तै सांसको कमी, घरघराहट वा सुख्खा खोकी जस्ता लक्षणहरूको कारण।
सामान्यतया, यस प्रकारको दमको आक्रमणहरू तीव्र व्यायामको शुरूआत पछि to देखि minutes मिनेटमा शुरू हुन्छ र दमको औषधि प्रयोग गरेपछि वा २०- to० मिनेट आराम गरेपछि हराउँछ। यद्यपि, केहि केसहरूमा, दमको हमला गतिविधि समाप्त भए पछि to देखि १० घण्टा सम्म पनि देखा पर्न सक्छ।
व्यायाम-प्रेरित दमको कुनै उपचार छैन, तर यो औषधि र व्यायामको प्रयोगबाट नियन्त्रण गर्न सकिन्छ जसले लक्षणहरू शुरू हुनबाट बचाउँछ, शारीरिक व्यायाम र सैन्य सेवामा समेत प्रवेश अनुमति दिन्छ।
मुख्य लक्षणहरू
व्यायाम प्रेरित दमको मुख्य लक्षण हुन सक्छ:
- लगातार सुक्खा खोकी;
- सास फेर्दा घरघर घरघर लाग्ने;
- सास फेर्न को भावना;
- छाती दुखाई वा जकड़न;
- व्यायाम गर्दा अत्यधिक थकान।
सामान्यतया, यी लक्षणहरू शारीरिक गतिविधि सुरु भएको केही मिनेट पछि देखा पर्न सक्छ र व्यायाम पछि minutes० मिनेटसम्म रहन्छ, यदि तपाईं लक्षणहरू कम गर्न ड्रग्स प्रयोग गर्नुहुन्न, जस्तै कोर्टीकोस्टेरोइड्सको साथ "दम इनहेल्स"। यस रोगको सामान्य लक्षणहरू हेर्नुहोस्।
उपचार कसरी गरिन्छ
व्यायाम प्रेरित दमको लागि उपचार पल्मोनोलजिष्ट वा एलर्जीविज्ञद्वारा निर्देशित गर्नुपर्दछ र सामान्यतया औषधिहरू मार्फत गर्नुपर्दछ जुन व्यायाम हुनुभन्दा पहिले इनहेल गर्नुपर्दछ लक्षणहरू:
- बीटा एगोनिस्ट उपचारहरू, जस्तै अल्बुटेरोल वा लेभाल्बुटरोल: श्वासमार्ग खोल्न र दमको लक्षण देखा पर्न रोक्न कुनै पनि तीव्र शारीरिक गतिविधि गर्न अघि साँस लिनु पर्छ;
- Iatropium ब्रोमाइड: यो एक उपाय हो जुन दमको रोगले वायुमार्गलाई आराम दिन र व्यायामको समयमा दमको विकासलाई रोक्नको लागि प्रयोग गर्दछ।
थप रूपमा, डाक्टरले दैनिक रुपमा दम नियन्त्रण गर्न अन्य औषधीहरू पनि लेख्न सक्छ वा जब लक्षणहरू देखा पर्दछ, जस्तै कोर्टिकोस्टेरोइड ईंक बुडेसोनाइड वा फ्लुटिकासोन, उदाहरणका लागि, जुन समयसँगै व्यायाम भौतिक विज्ञको अगाडि औषधीहरूको प्रयोग गर्न कम गर्न सक्छ।
दम पीडितहरूका लागि उत्तम अभ्यास
१. पैदल
दिनहुँ 30० वा minutes० मिनेट हिंड्दा रगतको परिसंचरण र हृदय गतिविधिले गतिविधिको सुधार गर्दछ, रगतले अक्सिजनको अप्टेक बढाउँदछ। व्यायामको आनन्द लिन, तपाईले बिहान सबेरै वा दिउँसो हिंड्ने प्रयास गर्नुपर्छ, जब तापक्रम शीतल हुन्छ र व्यक्ति कम पसिन्छ। वर्षको चिसो दिनमा, घर भित्र ट्रेडमिलमा वा जिममा हिंड्नु बढी उचित हुन्छ किनभने केही दमको लागि, सडकको चिसो हावा सास फेर्न गाह्रो बनाउन सक्छ।
हिड्दा केमा ध्यान दिनुपर्दछ हेर्नुहोस्: पैदल यात्राको लागि व्यायाम तन्किने।
२. साइक्लिling
साइकल चलाउन मन पराउने जो कोहीले पनि यस शारीरिक गतिविधिको फाइदा लिन सक्दछ खुट्टाको मांसपेशीहरूलाई मद्दत गर्न। प्रारम्भमा बिस्तारै हिंड्नको लागि सिफारिश गरिन्छ, कम चालको साथ बाइकको बाटोमा जोखिम बढाउन वा कम गर्न आवश्यकमा। जे होस्, साईकलिंगले काठी र ह्यान्डलबारहरूको उचाईका कारण केहि व्यक्तिहरूमा घाँटी दुखाइ दिन सक्छ, त्यसैले यदि यसले कुनै अप्ठ्यारो नपार्यो भने प्राय: साइकल चलाउन सिफारिश गरिन्छ।
Sw. पौंडी खेल
पौंडी पूर्ण खेल हो र व्यासको क्षमता बढाउन सहयोग गर्दछ, किनभने व्यायामको प्रदर्शन बृद्धि गर्नको लागि पौडी खेल्ने सास सि sy्कराइज गर्नुपर्दछ। यद्यपि, दमको रोगीलाई पनि एलर्जिक राइनाइटिस छ भने पोखरीमा रहेको क्लोरीनले सास फेर्न गाह्रो बनाउँछ, तर सबैका लागि त्यस्तो अवस्था हुँदैन, त्यसैले यदि तपाईले सास फेर्दा कुनै नकारात्मक परिवर्तन देख्नुभयो भने यो प्रयोग गर्ने कुरा हो। यदि यो भएन भने, दैनिक 30० मिनेट पौडी खेल्न वा सास फेर्न फाइदाको लागि हप्तामा times पटक १ घण्टा पौडी खेल्न सल्लाह दिइन्छ।
Football. फुटबल
जोसँग पहिले नै राम्रो शारीरिक अवस्था छ, फुटबललाई छिटोछोरमा खेल्न अनुमति छ, यद्यपि यो शारीरिक गतिविधि बढी तीव्र छ र दमको लागि बढी गाह्रो हुन सक्छ। जहाँसम्म, राम्रो शारीरिक कन्डिसनको साथ, यो दमाको संकटमा नपरीकन साप्ताहिक फुटबल खेल्न सम्भव छ, तर जब हावा धेरै चिसो हुन्छ, अर्को शारीरिक गतिविधि गर्ने सम्भावनाको मूल्या .्कन गर्नुपर्छ।
कसरतको बेला दमलाई कसरी रोक्ने
शारीरिक गतिविधि द्वारा ट्रिगर गरिएको दमा आक्रमणलाई रोक्नको लागि केहि महत्वपूर्ण सुझावहरू:
- १ warm मिनेट अघि वार्म अप गर्नुहोस् व्यायाम सुरु गर्न, मांसपेशि को तान्न वा पैदल संग, उदाहरण को लागी;
- हल्का शारीरिक गतिविधिहरूलाई प्राथमिकता दिनुहोस् जसले सामान्यतया दमको हमला गर्दैन।
- तपाइँको नाक र मुखलाई स्कार्फले छोप्नुहोस् वा चिसो दिन मास्क चालु;
- नाकबाट सास फेर्न प्रयास गर्दै व्यायामको क्रममा, मुखबाट हावा बाहिर सास फेर्ने सम्भावनाको साथ
- धेरै एलर्जीनको साथ ठाउँमा व्यायाम नगर्नुहोस्, जस्तै यातायातको नजिक वा वसन्तको बगैंचामा बगैंचामा।
यी सल्लाहहरू र उत्तम दमको हमलालाई नियन्त्रण गर्न पूरै हप्ताको कम्तिमा एक पटक फिजियोथेरापी अफिसमा सास फेर्न व्यायाम गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ।
तिम्रो लागि लेखहरू
थाइरोइड