Atychiphobia के हो र तपाईं कसरी असफलताको डर व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ?
सन्तुष्ट
अवलोकन
फोबियाहरू विशिष्ट वस्तुहरू वा अवस्थाहरूमा सम्बन्धित तर्कहीन भय हुन्। यदि तपाईं एटिचिफोबिया अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तपाईं असफलताको एक तर्कहीन र स्थिर डर हुन्छ।
असफलताको डर अर्को मुड डिसअर्डर, चिन्ता डिसअर्डर, वा खाने डिसअर्डरको हिस्सा हुन सक्छ। तपाईं एक जीवनशैली हुनुहुन्छ भने तपाईंको जीवन भर मा atychiphobia संग डिल गर्न सक्नुहुन्छ।
लक्षण
सबैजनाले यस प्रकारको डरलाई उस्तै तरीकाले अनुभव गर्ने छैनन्। गम्भीरता हल्का देखि चरमसम्म स्पेक्ट्रमको साथ बग्दछ। एटिचिफोबिया जस्ता फोबियाहरू यति चरम हुन सक्छन् कि उनीहरूले तपाईंलाई पूर्ण रूपमा पक्षाघात गर्दछन्, घर, स्कूल वा काममा तपाईंको कार्यहरू गर्न यसलाई गाह्रो बनाउँदछ। तपाईं आफ्नो व्यक्तिगत जीवन र व्यावसायिक दुवै महत्त्वपूर्ण जीवनमा महत्त्वपूर्ण अवसरहरू गुमाउन सक्नुहुन्छ।
अन्य लक्षणहरू जुन तपाई एटिचीफोबियासँग अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ उस्तै हुन् जुन तपाईले अन्य फोबियसको साथ अनुभव गर्नु भएको थियो। तिनीहरू शारीरिक वा भावनात्मक प्रकृतिमा हुन सक्छन्, र ती सम्भावित धेरैलाई ट्रिगर गरिन्छ जब तपाईं निश्चित अवस्थाहरूमा सोच्नुहुन्छ जुनमा तपाईं असफल हुन सक्नुहुन्छ। केहि केसहरूमा तपाईका लक्षणहरू कतै पनि बाहिर देखा पर्न सक्छ।
शारीरिक लक्षणहरूले समावेश गर्न सक्दछ:
- सास फेर्न गाह्रो
- असामान्य रूपमा छिटो मुटुको दर
- तपाईंको छातीमा कडाई वा दुखाइ
- काम्ने वा काम्ने संवेदनाहरु
- चक्कर वा हल्का टाउको
- पाचन समस्या
- तातो वा चिसो चमक
- पसिना
भावनात्मक लक्षणहरूले समावेश गर्न सक्छ:
- आतंक वा चिन्ताको तीव्र भावना
- डर पैदा गर्ने परिस्थितिबाट जोगिन अत्यधिक आवश्यकता
- आफुबाट अलग महसुस
- यस्तो लाग्छ कि तपाईले एउटा परिस्थितिमा नियन्त्रण गुमाउनु भयो
- तपाईं मर्न वा बाहिर निस्कन सक्छ भन्ने सोचमा
- सामान्यतया तपाइँको डर मा शक्तिहीन महसुस
सेल्फ-हैन्डीकेपिंग अर्को सम्भावना हुन्छ जब तपाईं एटिचिफोबिया हुनुहुन्छ। यसको मतलव तपाई असफलताबाट डराउनुहुन्छ कि तपाईले वास्तवमै आफ्नो प्रयासहरू तोड्नुभयो। एक उदाहरण को रूप मा, तपाईं केवल स्कूल को लागी एक ठूलो परियोजना को लागी शुरू गर्न सक्नुहुन्न, अन्ततः एक परिणाम को रूप मा असफल। यहाँ विचार यो हो कि धेरै मेहनतमा पछाडि विफल हुनु भन्दा सुरु नगरी असफल हुनु राम्रो हो।
जोखिम कारक
यो सpoint्केत गर्न गाह्रो हुन सक्छ किन तपाईंले असफलताको डर महसुस गरिरहनु भएको छ। त्यहाँ फोबियसको विकाससँग सम्बन्धित विभिन्न जोखिम कारकहरू छन्। सामान्यतया, तपाई atychiphobia विकसित हुन बढी सम्भावना हुन सक्छ यदि:
- तपाईंको विगतका अनुभवहरू छन् जहाँ तपाईं असफल हुनुभयो, विशेष गरी यदि अनुभवहरू दर्दनाक थिए वा महत्त्वपूर्ण परिणामहरू थिए, जस्तै महत्वपूर्ण काममा हराउनुपर्दछ।
- तपाईंले बिभिन्न परिस्थितिहरूमा असफल हुन सिक्नु भएको छ
- तपाईं पूर्णतावादी हुनुहुन्छ
त्यहाँ यस्तो सम्भावना पनि छ कि अरू कसैले असफल भएको देख्दा तपाईंको फोबियामा योगदान पुर्याएको छ। यो अवस्थालाई "अवलोकन प्रशिक्षणको अनुभव" भनिन्छ। उदाहरण को लागी, यदि तपाईं एक हेरचाहकर्ता संग हुर्नुभयो जो असफलताको डर थियो, यसले तपाईलाई उस्तै महसुस गर्ने सम्भावना अधिक बनाउन सक्छ।
कसैको अनुभव पढेर वा सुनेपछि तपाईले डर विकास गर्न सक्नुहुन्छ। यसलाई "सूचनामूलक शिक्षा" भनिन्छ।
केही व्यक्तिहरू तिनीहरूको आनुवांशिक कारणले डराउने बढी सम्भावना हुन सक्छ। डरसँग सम्बन्धित जेनेटिक्सको बारेमा धेरै बुझिएको छैन, तर डर र उत्तेजनाको प्रतिक्रियामा दिमाग र शरीरमा बिभिन्न जैविक परिवर्तनहरू हुन सक्छन्।
विशिष्ट फोबियाले वयस्क र बच्चाहरू दुवैलाई असर गर्न सक्छ। जब बच्चाहरू एटिचिफोबिया अनुभव गर्न सक्दछन्, युवा उमेरमा तर्कहीन डर सामान्यतया अपरिचित, चर्को आवाज, राक्षस, र अन्धकार जस्ता चीजहरूको वरिपरि घुम्छ। Children देखि १ 16 वर्ष उमेरका बच्चाहरूसँग बढी वास्तविकतामा आधारित डर हुन्छ र स्कूलको प्रदर्शन जस्ता चीजहरूमा असफलताको डर हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
निदान
यदि तपाईंको असफलताको डर यति गम्भीर छ कि यसले तपाईंको दैनिक जीवनलाई असर गर्न सुरु गर्यो भने, तपाईंलाई एटिचिफोबिया हुन सक्छ। एक डाक्टरले यो फोबिया निदान गर्न र मद्दतको लागि उपचार सुझाव दिन सक्छ।
तपाईंको भेटमा, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई अनुभव गरिरहनु भएको लक्षणहरूको बारेमा प्रश्नहरू सोध्न सक्छ। औपचारिक निदान गर्न विभिन्न मापदण्डहरू प्रयोग गर्नु अघि उनीहरूले तपाईंको मनोचिकित्स र सामाजिक ईतिहासको बारेमा सोध्न सक्छन्।
एक फोबियाको साथ निदान गर्न, तपाईसँग छ महिना वा सो भन्दा लामो समयका लागि लक्षणहरू हुनुपर्दछ।
अन्य मापदण्डले समावेश गर्दछ:
- डर मा ल्याउने परिस्थितिको अत्यधिक प्रत्याशा
- तत्काल डर प्रतिक्रिया वा डर मा ल्याउने परिस्थितिहरूमा आतंक आक्रमण
- आत्म-मान्यता कि डर गम्भीर र तर्कहीन छ
- परिस्थिति र वस्तुहरु को बेवास्ता गर्न सक्छ कि चिन्ता मा ल्याउन सक्छ
उपचार
एटीचिफोबिया जस्तो फोबियसको लागि उपचार प्रत्येक व्यक्तिको लागि व्यक्तिगत हुन्छ। सामान्यतया, उपचारको मुख्य लक्ष्य भनेको तपाईंको जीवनको गुणस्तर सुधार्नु हो। यदि तपाईंसँग धेरै फोबियस छन् भने, तपाईंको डाक्टरले एक पटकमा तिनीहरूलाई व्यवहार गर्नेछ।
उपचार विकल्पहरूमा एक वा निम्नको संयोजन समावेश हुन सक्छ:
मनोचिकित्सा
तपाईको डाक्टरले तपाईलाई मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर साइकोथेरापीका लागि सिफारिश गर्न सक्दछ। एक्सपोजर थेरापीमा बिस्तारै तर दोहोर्याइएको एक्सपोजर ती चीजहरूमा डराउँछन् जुन तपाईंले ती परिस्थितिहरूमा तपाईंको प्रतिक्रिया परिवर्तन गर्ने आशामा डराउनुहुन्छ। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरपी (CBT) एक्सपोजर र अन्य उपकरणहरू समावेश गर्दछ तपाईलाई असफलताको डरसँग सामना गर्न मद्दत गर्न। तपाईंको डाक्टरले यी मध्ये कुनै एक उपचार वा संयोजन सिफारिस गर्न सक्छ।
औषधि
मनोचिकित्सा आफैमा प्रायः प्रभावकारी हुन्छ, तर त्यहाँ औषधीहरू छन् जुन मद्दत गर्न सक्दछ। औषधीहरू सामान्यतया चिन्ता र खास अवस्थासँग सम्बन्धित आतंकको लागि अल्पकालीन समाधानको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।
एटिचिफोबियाको साथ, यसको मतलब सार्वजनिक बोल्ने वा महत्त्वपूर्ण बैठक अघि औषधि लिनु हो। बीटा ब्लकरहरू औषधी हुन् जसले एड्रेनालाईनलाई ब्लड प्रेशर बढाउन, र रक्तचाप बढाउँदै, र तपाईंको शरीरलाई हल्लाउने बनाउँदछन्। Sedatives चिंता कम ताकि तपाईं आराम गर्न सक्नुहुन्छ।
जीवनशैली परिवर्तनहरू
विभिन्न सावधानीपूर्वक अभ्यासहरू सिक्नाले तपाईंलाई असफलताको डरसँग सम्बन्धित चिन्ता वा बचावसँग सामना गर्न मद्दत गर्दछ। विश्राम गर्ने तरिकाहरू, जस्तै गहिरो सास फेर्न वा योग, पनि प्रभावकारी हुन सक्छ। नियमित व्यायाम पनि एक लामो समय अवधिमा तपाइँको चिन्ता व्यवस्थापन गर्न एक राम्रो तरीका हो।
आउटलुक
तपाईं आफ्नो जीवनशैली परिवर्तनहरू मार्फत हल्का एटिचिफोबियालाई पार गर्न सक्नुहुनेछ। यदि तपाईंको असफलताको डर चरम छ र यसले तपाईंलाई तपाईंको जीवनमा थुप्रै अवसरहरू गुमाउछ भने, तपाईंको डाक्टरसँग भेट्नेबारे विचार गर्नुहोस्। त्यहाँ उपचार विकल्प बिभिन्न उपलब्ध छन्, र थेरापी अधिक प्रभावकारी हुन सक्छ तपाईं चाँडो यो शुरू गरे।
लोकप्रियता प्राप्त गर्दै
सोमाटिक लक्षण विकार
