जम्प वर्गका फाइदाहरू
सन्तुष्ट
जम्प वर्गले तौल गुमाउँछ र सेल्युलाईट झगडा गर्दछ किनभने यसले क्यालोरीहरू धेरै खर्च गर्दछ र खुट्टाहरू र ग्लुटहरू टोन गर्दछ, स्थानीय वसाट लड्न जुन सेल्युलाईटलाई जन्म दिन्छ। -45-मिनेट जम्प वर्गमा, 600०० क्यालोरीहरू हराउन यो सम्भव छ।
अभ्यासहरू "मिनी ट्राम्पोलिन" मा गरिन्छ, जसलाई राम्रो मोटर समन्वयको आवश्यकता हुन्छ र कोरिडोग्राफहरूको साथ सुरुमा सरल हुन सक्छ, तर ती व्यक्तिको शारीरिक कन्डिसनको आधारमा बढ्दो विस्तृत हुँदै गइरहेका छन्। यसैले, यो जम्प एक उच्च तीव्रता एरोबिक शारीरिक गतिविधि मान्न सकिन्छ कि धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्।
जम्प वर्ग लाभहरू
जम्प वर्ग एक महान एरोबिक व्यायाम हो र, संगीत र कोरियोग्राफी कक्षामा प्रदर्शनको आधारमा, यो एक उच्च तीव्रता व्यायाम मान्न सकिन्छ। जम्प क्लासको मुख्य फाइदाहरू हुन्:
- स्लिमि and र शरीरको बोसो घटाउने, दुबै सर्कुलेशन र मेटाबोलिजम सक्रिय भएपछि क्यालोरिक खर्चलाई उत्तेजित गर्ने;
- सेल्युलाईट घटाउने, त्यहाँ लिम्फेटिक प्रणालीको सक्रियता छ, मांसपेशिको टोनिंगका साथै - सेल्युलाईट अन्त्य गर्न अन्य अभ्यासहरू पत्ता लगाउनुहोस्;
- शारीरिक कन्डिसनको सुधार;
- शरीरको कन्टूर सुधार गर्दछ, किनकि यसले बाछो, हतियार र पेटको थप बाहेक खुट्टा र ग्लुटेल मांसपेशीहरूलाई टोन र परिभाषित गर्न सक्षम हुन्छ;
- सुधारिएको मोटर समन्वय र सन्तुलन।
थप रूपमा, जम्प वर्गले अस्टियोपोरोसिस रोक्न मद्दत गर्दछ, किनकि यसले रक्त परिसंचरणलाई उत्प्रेरित गर्दछ, क्याल्सियम नोक्सन रोक्नको साथै शरीरको डिटॉक्सिफिकेशनलाई बढावा दिन्छ, किनकि यसले मुटुको दर बढाउँदछ, रगत फिल्टरेशनलाई उत्तेजित गर्दछ।
जम्प वर्गको फाइदाहरू सामान्यतया १ महिनाको कक्षा पछि देख्न सकिन्छ, जुन नियमित आधारमा अभ्यास गर्नुपर्दछ।
जब छैन
जम्प क्लासहरू, धेरै फाइदाजनक भए पनि, गर्भवती महिलाहरूको लागि सिफारिश गरिदैन, जो मेरुदण्ड वा जोड्ने समस्या भएका मानिस, ज्यादै धेरै वजनका र भेरिकोज शिराका साथ व्यक्ति। यी विरोधाभासहरू अवस्थित छन् किनभने जम्प क्लासेसले एडीको जोड्ने, घुँडा र कुल्चाहरूमा ठूलो प्रभाव पार्दछ, जसले व्यक्तिलाई पहिले नै भएको परिवर्तनहरू गर्न सक्दछ वा नयाँ परिवर्तनहरू गर्न सक्दछ, उदाहरणका लागि, धेरै वजन भएका व्यक्तिको मामलामा।
यो जम्प क्लासहरू गतिविधिको अभ्यासको लागि उपयुक्त टेनिस जुत्ताको प्रयोग गरेर र अभ्यासको क्रममा पानी पिउन, डिहाईड्रेसनको जोखिमबाट बच्नको लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यो उच्च तीव्रता अभ्यास हो। थप रूपमा, सम्भावित चोटपटकबाट बच्न व्यायाम गर्ने क्रममा सावधानी अपनाउने सुझाव दिइन्छ।
पाठकहरूको छनौट
हो, केटी गान्धी सबैले गर्छ!
