संगै Barre मा ... ईवा ला Rue

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जब उनी 6 बर्षकी थिइन्, CSI मियामीको Eva La Rue अभिनय र नृत्य गर्न थाले। १२ सम्म उनी दिनको दुई घण्टा, हप्ताको days दिन ब्यालेट अभ्यास गर्थिन्। आज, उनको श्रृंखला को शूटिंग र उनको-वर्षीया छोरी, काया हुर्काएर, उनको दिनहरु भरीरहेकी छिन्, तर ईवा अझै पनि हप्तामा तीन-० मिनेट उन्नत ब्यालेट कक्षा लिन्छन्। "यो एक गहन एरोबिक कसरत हो," उनी भन्छिन्। "तर त्यहाँ पिलेट्स-प्रकारका चालहरू पनि छन् जसले मेरो कोरलाई सुदृढ बनाउँछ र मेरो मांसपेशिहरु लाई लामो र दुबला बनाउँछ।" हामीले व्यस्त ब्यालेरिनालाई उत्तम भव्य प्ली प्रदर्शन गर्न आग्रह गर्यौं - र भित्र र बाहिर फिट महसुस गर्नका लागि उनको सुझावहरू साझा गर्नुहोस्।

1. आफ्नो साइजमा फिक्सिङ रोक्नुहोस् "म भर्खरै ४१ वर्षको भएँ र मलाई मेरो मेटाबोलिज्म सुस्त भएको जस्तो लाग्छ! तर काया भएदेखि, म मेरो तौलको बारेमा सोच्दिन र म मेरो शरीरलाई धेरै क्षमाशील छु।"
2. आफैंलाई नहेर्नुहोस् "म माया गर्छु, माया गर्छु, खाना मन पर्छ, र हामी सेट मा स्वादिष्ट खाना उपलब्ध छ २४/7! राम्रो खबर त्यहाँ सलाद र ताजा veggies को धेरै छन्; नराम्रो खबर यो हो कि उनीहरु ब्राउनी र कैंडी को छेउमा छन् सलाखहरु। अत्यधिक इन्डुल्जिंग बाट बच्न को लागी, म आफैंलाई एक ब्राउनी को केहि काट्ने अनुमति दिन्छु यदि म यो चाहान्छु, र म सधैं मेरो प्लेट मा केहि छोड्छु। "
3. लचिलो हुनुहोस् "यदि मँ एक कक्षा को लागी समय छैन, मँ बलियो र टोन रहन को लागी पाँच देखि १० भव्य pliés गर्छु।"
   यो प्रयास गर्न एक ब्यारे वा काउन्टरटप बाट दुई फिट टाढा खडा हुनुहोस्, बायाँ छेउमा यसको नजिकको साथ, एड़ी एक साथ, र औंलाहरु बाहिर [A]। बाँया हात संग ब्यार पकड र काँध उचाई मा तपाइँको छेउमा दाहिने हात बाहिर विस्तार, हथेली माथि [बी]। दाहिने हातमा हेर्नुहोस् जब तपाइँ घुँडा थोरै घुमाउनुहुन्छ, तपाइँको एड़ी उठाउनुहोस्, र दाहिने हात ४५ डिग्री उठाउनुहोस्, हथेली तल [C] सामना गरीरहेको छ। घुँडा टाढा टाढा तपाइँ तपाइँको अगाडि दायाँ हात तल [D], लगभग दाहिने हात [E] संग भुइँ ब्रश। उठ्नुहोस् र हात को केन्द्र को माध्यम बाट शुरू स्थिति मा फर्कन को लागी ल्याउनुहोस्। दोहोर्याउनुहोस्, अर्को सेटमा पक्षहरू स्विच गर्नुहोस्।
   

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्