Bebe Rexha एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ संग मिलेर कोरोनाभाइरस चिन्ता को बारे मा सल्लाह प्रदान गर्न को लागी

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

बेबे Rexha आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष बाँड्न बाट टाढा हुनुहुन्न। ग्र्यामी नामांकितले पहिलो पटक संसारलाई बताइन् कि उनी २०१ in मा द्विध्रुवी विकार संग निदान भएको थियो र तब देखि उनको मंच को उपयोग गरी मानसिक स्वास्थ्य को बारे मा धेरै जरूरी कुराकानी शुरू गरीयो।

भर्खरै, मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता महिना को सम्मान मा, गायक केन Duckworth, एमडी, एक मनोचिकित्सक र मानसिक स्वास्थ्य मा राष्ट्रिय गठबन्धन (NAMI) को लागी मुख्य चिकित्सा अधिकारी संग साझेदारी गरीयो, कसरी मानिसहरु लाई आफ्नो भावनात्मक भलाई मा राख्न सकिन्छ भन्ने बारे मा सुझाव साझा गर्न को लागी। कोरोनाभाइरस (COVID-19) महामारीको तनाव नेभिगेट गर्दा जाँच गर्नुहोस्।

दुवैले चिन्ताको बारेमा कुरा गरेर इन्स्टाग्राम लाइभ भिडियोमा कुराकानी शुरू गरे। ICYDK, अमेरिका मा ४० मिलियन मानिसहरु एक चिन्ता विकार संग संघर्ष, डा डकवर्थ व्याख्या गरे। तर COVID-19 को व्यापक तनाव संग, ती संख्या बढ्ने अपेक्षा गरिएको छ, उनले भने। (सम्बन्धित: आघात को माध्यम बाट काम गर्न को लागी 5 कदम, एक चिकित्सक को अनुसार जो पहिलो प्रतिक्रियाहरु संग काम गर्दछ)

निस्सन्देह, चिन्ता दैनिक जीवन को धेरै पक्षहरु लाई प्रभावित गर्न सक्छ, तर डा। डकवर्थ उल्लेख छ कि निद्रा, विशेष गरी, यो समय को दौरान चिन्ता अनुभव गर्ने मानिसहरु को लागी एक ठूलो मुद्दा हुन सक्छ। नेशनल इन्स्टिच्युट अफ हेल्थ (NIH) का अनुसार लगभग 50 देखि 70 मिलियन अमेरिकीहरू पहिले नै निद्राको विकारमा छन् - र त्यो हो पहिले कोरोनाभाइरसले सबैको जीवनमा असर पारेको छ। अब, महामारीको तनावले मानिसहरुलाई अनौठो, प्राय चिन्ता-उत्प्रेरित सपनाहरु संग छोड्दैछ, निद्रा समस्याहरु को एक पूरा मेजबान को उल्लेख नगर्ने, सुत्न को लागी समस्या बाट सुत्न को लागी पनि धेरै। (वास्तवमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले निद्रामा कोरोनाभाइरस चिन्ताको दीर्घकालीन प्रभावहरूको अनुसन्धान गर्न थालेका छन्।)

रेक्शाले पनि आफूलाई आफ्नो निद्राको तालिकासँग संघर्ष गरिरहेको बताइन्, भर्खरै एउटा रात थियो जब उनले केवल साढे दुई घण्टा सुत्न पाएकी थिइन् किनभने उनको दिमाग चिन्ताजनक विचारहरूले दौडिरहेको थियो। उस्तै निद्रा समस्याहरु संग लडिरहेकाहरु को लागी, डा। डकवर्थ एक दिनचर्या बनाउन को लागी सुझाव दिनुभयो कि तपाइँको दिमाग र शरीर सुत्न भन्दा पहिले शान्त हुन्छ - आदर्श रूप मा, एक समाचार फिड स्क्रोलिंग को एक टन समावेश गर्दैन। हो, COVID-19 समाचारहरूमा अप-टु-डेट रहनु महत्त्वपूर्ण छ, तर अत्यधिक रूपमा (विशेष गरी रातको समयमा) त्यसो गर्दा अक्सर तपाईंले पहिले नै सामाजिक एक्लोपन, जागिर गुमाउनु, र आसन्न स्वास्थ्य चिन्ताहरूबाट महसुस गरिरहनुभएको तनाव थप्न सक्छ। अन्य मुद्दाहरू, उहाँले व्याख्या गर्नुभयो।

तपाईंको समाचार फिडमा टाँसिनुको सट्टा, डा. डकवर्थले एउटा पुस्तक पढ्न, साथीहरूसँग कुरा गर्ने, हिँड्ने, स्क्र्याबल जस्ता खेलहरू खेल्न सुझाव दिनुभयो - तपाईंको दिमागलाई COVID-19 को बारेमा मिडिया उन्मादबाट टाढा राख्नको लागि धेरै कुरा। त्यो तनाव तपाई संग ओछ्यानमा ल्याउनुहोस्, उनले भने। "किनभने हामी पहिले नै चिन्तित छौं [महामारीको परिणामको रूपमा], यदि तपाइँ मिडिया इनपुट कम गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ राम्रो रातको निद्राको सम्भावनालाई बढावा दिनुहुन्छ," उनले भने। (सम्बन्धित: 5 चीजहरु मैले सिके जब मैले मेरो सेल फोन लाई ओछ्यानमा ल्याउन बन्द गरें)

तर पनी यदि तपाइँ आराम पाउनुहुन्छ तपाइँलाई चाहिन्छ, रेक्शा र डा। डकवर्थले स्वीकार गरे कि चिन्ता अझै पनी भारी र अन्य तरिकाहरुमा विघटनकारी हुन सक्छ। यदि त्यो मामला हो, यो महत्त्वपूर्ण छ कि ती भावनाहरु लाई सामना गर्न को लागी, उनीहरुलाई एक तरफ धकेल्नु भन्दा, डा। डकवर्थ व्याख्या गरे। "केहि बिन्दुमा, यदि तपाइँ साँच्चै चिन्ताको कारण तपाइँको जीवन मा गम्भीर अवरोधहरु हुनुहुन्छ, मँ यसलाई अस्वीकार गर्ने कोशिश गर्दिन र [बरु] मद्दत चाहिन्छ कि पाउन," उनले भने।

व्यक्तिगत अनुभव बाट बोल्दै, Rexha यो मानसिक स्वास्थ्य को लागी आउँदा तपाइँको लागी वकालत को महत्व लाई प्रकाश पार्नुभयो। "तपाइँ तपाइँको आफ्नै सबैभन्दा राम्रो साथी र तपाइँको साथ काम को प्रकार हुनु पर्छ," उनले भनिन्। "एउटा कुरा जुन मैले चिन्ता र मानसिक स्वास्थ्य संग पाएको छु त्यो हो कि तपाइँ यसको बिरूद्ध जान सक्नुहुन्न र यो संग लड्न सक्नुहुन्न। मलाई लाग्छ कि तपाइँ यसको साथ टाउको मा जानु पर्छ।" (सम्बन्धित: किन यो तपाइँको पहिलो थेरापी नियुक्ति बनाउन को लागी गाह्रो छ?)

एक सही संसार मा, जो कोहि अब पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य सेवा मा पहुँच चाहान्छन् यो हुनेछ, डा। डकवर्थ उल्लेख गरे। दुर्भाग्यवश, यो केवल सबैको लागि एक वास्तविकता होइन। त्यसले भन्यो, त्यहाँ त्यहाँ स्रोतहरु छन् उनीहरु को लागी जो स्वास्थ्य बीमा छैन र व्यक्तिगत थेरेपी बर्दाश्त गर्न सक्दैनन्। डा. डकवर्थले आर्थिक रूपमा विपन्न व्यक्तिहरूलाई नि:शुल्क वा नाममात्र शुल्कमा व्यवहार र मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रदान गर्ने सेवाहरू हेर्न सिफारिस गर्नुभयो। (थेरापी र मानसिक स्वास्थ्य अनुप्रयोगहरु पनि व्यवहार्य विकल्प हो। यहाँ थेरेपी मा जाने को लागी धेरै तरिकाहरु छन् जब तपाइँ AF भ broke्ग हुनुहुन्छ।)

मानसिक स्वास्थ्य आपतकालिन को लागी, डा। डकवर्थले राष्ट्रिय आत्महत्या रोकथाम हटलाइन, एक स्वतन्त्र र गोप्य भावनात्मक समर्थन प्लेटफर्म को लागी व्यक्तिहरुलाई आत्महत्या संकट र/वा गम्भीर भावनात्मक संकट मा मद्दत गर्दछ भनेर निर्देशित गरे। (सम्बन्धित: बढ्दो अमेरिकी आत्महत्या दरहरू बारे सबैलाई के जान्न आवश्यक छ)

रेक्साले यी अनिश्चित समयमा आफ्ना प्रशंसकहरूलाई भावनात्मक समर्थन प्रदान गरेर डा. डकवर्थसँगको कुराकानी समाप्त गरिन्: "मलाई थाहा छ समय कठिन छ र यो बेकार छ तर तपाईं आफ्नै चियरलीडर हुनुपर्दछ," उनले भनिन्। "आफ्नो परिवारका सदस्यहरु संग कुरा गर्नुहोस्, तपाइँका साथीहरु संग कुरा गर्नुहोस्, मात्र तपाइँको भावनाहरु लाई बाहिर निकाल्नुहोस्। तपाइँ बलियो हुनुहुन्छ, र तपाइँ केहि पनि मार्फत प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्