अब तपाइँ स्की सीजन को लागी तयार हुन को लागी व्यायाम

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जब म एक जिम नौसिखिया थिएँ, म एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक को विशेषज्ञता मलाई मद्दत गर्न को लागी जो व्यायाम मेरो लक्ष्य को लागी सबै भन्दा राम्रो थियो भर्ना भयो। उनको फैसला? ASAP ब्यालेन्स अभ्यास सुरु गर्नुहोस्! मेरो दाहिने खुट्टा मा तौल बोक्ने र मेरो ह्यान्डब्याग ओभरलोड को मतलब मेरो पहिलो ब्यालेन्स निदान परिणाम एक आपदा थियो - म मेरो देब्रे खुट्टा मा एक पूरा मिनेट उभिन सकिन।

मैले सिकेको रूपमा, सन्तुलन एक महत्वपूर्ण कौशल हो कि बनाए राख्न को लागी आवश्यक छ। जब देखि हामी 25 पछि ब्यालेन्स को हाम्रो भावना गुमाउन शुरू, यो गर्न को लागी व्यायाम गर्न को लागी यो तपाइँको फिटनेस दिनचर्या को एक आवश्यक भाग हो। र स्की र स्नोबोर्डिङको सिजन मात्र कुनाको वरिपरि, आफ्नो सन्तुलन पूर्ण गर्न अब सुरु गर्नुपर्छ।

• यदि तपाइँको जिम एक BOSU छ, यो केहि धेरै प्रभावकारी व्यायाम को लागी प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्: BOSU को शीर्ष मा एक खुट्टा मा सन्तुलन bicep कर्ल गर्दा, वा भुइँ मा दुबै खुट्टा संग शुरू गर्नुहोस् र छिटो उत्तराधिकार मा पैर को औंला को नल, को लागी लक्ष्य। BOSU को शीर्ष बिन्दु।
• यी सबै ब्यालेन्स बल अभ्यास आफैलाई चुनौती दिन को लागी एक महान तरीका हो। मेरो मनपर्ने ब्यालेन्स चुनौती हो; यो तपाईंको प्रगतिको नोटिस लिने एक सजिलो तरिका हो, र कसले सबैभन्दा लामो समयसम्म रहन सक्छ भन्ने बारे जिम साथीसँग मैत्रीपूर्ण प्रतिस्पर्धा गर्न पाउँदा रमाइलो हुन्छ।
• हरेक दिन केहि मिनेट लिनुहोस् जब तपाइँ तपाइँको दाँत ब्रश गर्दै हुनुहुन्छ वा एक खुट्टा मा उभिन को लागी टिभी हेर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँको अर्को खुट्टा मात्र जमिन माथि मात्र उठाईएको छ। सजिलो लाग्दछ, तर यदि तपाईंले आफ्नो सन्तुलन कायम राख्नुभएको छैन भने यो गाह्रो हुन सक्छ! एकचोटि तपाईंले त्यसमा महारत हासिल गरिसकेपछि, मिक्समा केही हात सर्कलहरू थप्नुहोस्, र आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्।
• ब्यालेन्स बोर्डमा लगानी गर्नुहोस्। यदि तपाइँ आफ्नो ब्यालेन्स को बारे मा गम्भीर हुनुहुन्छ, यिनीहरु मध्ये एक को वरिपरि राख्नुहोस् र यसलाई बाहिर तान्नुहोस् जब तपाइँ एक प्रभावी कम शरीर को मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउन र सन्तुलन सत्र को लागी केहि मिनेट छ।
• तपाइँको पिलेट्स वा योग दिनचर्या माथि। योग बन्यो र Pilates व्यायाम तपाइँको ब्यालेन्स मा काम गर्न र तपाइँको कोर लाई बलियो बनाउन को लागी महान हो। हामीलाई Pilates चटाई कक्षा र वारियर 3 पोजबाट खुट्टा फिर्ता मनपर्छ।

FitSugar बाट अधिक:

लिफ्ट नछुटाउनुहोस्: पहाडमा जानु अघि गियर भाडामा लिनुहोस्

Celeb ट्रेनर डेभिड Kirsch बाट स्कीइ For को लागी शक्ति प्रशिक्षण

शीतकालीन खेलकुद सुझाव: विद्यालयमा फर्कनुहोस्

दैनिक फिटनेस सुझावहरु को लागी फेसबुक र ट्विटर मा FitSugar को पालन गर्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्