शरीरका लागि क्यापोइराका benefits फाइदाहरू

सन्तुष्ट

• १. शरीरको शक्ति र लचकता विकास गर्दछ
• २. तनाव र चिन्ता कम गर्दछ
• You. तपाईलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ
• Confidence. विश्वास र आत्मसम्मान सुधार गर्दछ
• Social. सामाजिक अन्तरक्रियालाई बढावा दिन्छ
• कसरी सुरु गर्ने

क्यापोइरा ब्राजिलियन सांस्कृतिक अभिव्यक्ति हो जुन मार्शल आर्ट, संगीत, एक्रोब्याटिक्स र नाचको संयोजन गर्दछ स्ट्रोक प्रदर्शन गर्न र छिटो, जटिल र अद्वितीय आन्दोलनहरूमा, जसलाई ठूलो शक्ति र शरीर लचिलोपनको आवश्यकता हुन्छ।

यस तरिकाले, क्यापोइरा चिकित्सकहरूले सामान्यतया उत्कृष्ट शारीरिक आकार र कल्याण प्रस्तुत गर्दछन्, किनकि एक्रोब्याटिक्स र आन्दोलनहरूले शरीर मात्र होइन, तर व्यक्तित्व र मानसिक अवस्था पनि उत्प्रेरित गर्छ।

स्ट्यान्ड-अप प्याडल वा स्ल्याकलाइन जस्ता अन्य ढाँचाका फाइदाहरू पनि जाँच गर्नुहोस्।

१. शरीरको शक्ति र लचकता विकास गर्दछ

क्यापोइरा अभ्यासको क्रममा एकोरोबेटिक्स र फुर्ती पोजहरू गर्न सक्षम हुन बारम्बार हात, हात र पेटको प्रयोग गर्नु आवश्यक हुन्छ, जसको परिणामस्वरूप माथिल्लो शरीरको मांसपेशीहरूको निरन्तर प्रयोग हुन्छ। मांसपेशिको बारम्बार प्रयोगले मांसपेशी फाइबरहरूलाई उत्तेजित गर्दछ र रगत प्रवाह बढाउँदछ, मांसपेशिको शक्ति सुधार गर्दछ र मांसपेशिको मात्रामा द्रुत बृद्धि हुन्छ।

थप रूपमा, जटिल आन्दोलनको प्रदर्शनको कारण, क्यापोइरा चिकित्सकहरूले समयसँगै असाधारण लचिलोपनाको विकास गर्दछन् जसले उनीहरूलाई अधिक कठिन आंकडा बनाउन मात्र होइन तर चोटपटकको जोखिमलाई पनि कम गर्दछ।

२. तनाव र चिन्ता कम गर्दछ

क्यापोइरा संगीतको आवाजमा बनेको छ, जुन शरीरको आन्दोलनको समान तालको अनुसरण गर्दछ, यसैले क्यापोइरा व्यवसायीले गहन कलाबाजी गरिसके पछि पनि शरीर र मानसिक विश्रामको भावना महसुस गर्दछन्।

क्यापोइरा प्रशिक्षण पछि शरीरले अझै ठूलो मात्रामा एन्डोरफिनहरू निकाल्न थाल्छ जुन मुड सुधारको लागि जिम्मेवार न्यूरोट्रान्समिटर हो।

आराम र चिन्ता कम गर्नका लागि अर्को राम्रो विकल्प तनावको लागि घरेलु उपचारहरूको प्रयोग हो।

You. तपाईलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ

सफलतापूर्वक क्यापोइरा गर्न, ठूलो मात्रामा उर्जाको आवश्यकता हुन्छ, किनभने यस प्रकारको खेलको अभ्यासको क्रममा शरीर निरन्तर गतिमा हुन्छ। यसले एक्रोब्याटिक्सको दोहोरिएको चालसँगै क्यापोइरालाई गम्भिर कार्डियो व्यायाम बनाउँदछ, जसले क्यापोइरा सत्र समाप्त भएपछि पनि बोसो बर्न दर बढाउँदछ।

Confidence. विश्वास र आत्मसम्मान सुधार गर्दछ

क्यापोइरा आत्मसम्मान र विश्वास सुधार गर्नका लागि एक उत्तम तरिका हो, किनकि शारीरिक रूप सुधार गर्नुको साथसाथै यसले साहसको भावना पनि पैदा गर्छ जब केहि जटिल शरीर चालहरू मास्टर भइसकेका छन्।

Social. सामाजिक अन्तरक्रियालाई बढावा दिन्छ

सामान्यतया, क्यापोइरा समूह एक परिवारको रूपमा कार्य गर्दछ, जहाँ शरीरको चाल र एक्रोब्याटिक्स सुधार गर्न मद्दतको एक महान भावना छ। थप रूपमा, यसले क्यापोइरा सर्कल बनाउन धेरै व्यक्ति लिन्छ, यो पनि सम्भव छ विभिन्न ठाउँ र संस्कृतिबाट नयाँ व्यक्तिहरूलाई भेट्न।

कसरी सुरु गर्ने

क्यापोइरा अभ्यास सुरु गर्न सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको इच्छा र प्रमाणित स्कूल छनौट गर्नु हो, कुनै पनि प्रकारको अनुभव वा विशेष सीपहरूको आवश्यकता बिना। पहिलो क्यापोइरा सत्रहरूमा, प्राविधिक पक्षहरू र आधारभूत रक्षा आन्दोलनहरू सिकाइन्छ, र समयको क्रममा आक्रमण आक्रमणको प्रति प्रगति हुन्छ जुन अझ जटिल छ।

क्यापोइरा अभ्यास सुरू गर्नका लागि खास किसिमको कपडा हुनु आवश्यक छैन, सुरुमा सिफारिश गरिएको छ, उदाहरणका लागि पसीना र टी-शर्ट जस्ता आरामदायक कपडा लगाउन। केही समय पछि मात्र अभ्यासको आधिकारिक गणवेश किन्न आवश्यक पर्दछ विशेष गरी प्रतियोगितामा समूहको प्रतिनिधित्व गर्दा।