सुन्तलाको health स्वास्थ्य लाभ

सन्तुष्ट

• पौष्टिक जानकारी र कसरी प्रयोग गर्ने
• होलमेल ऑरेंज केक रेसिपी

सुन्तला भिटामिन सी समृद्ध एक सिट्रस फल हो, जसले शरीरमा निम्न लाभहरू ल्याउँछ:

1. उच्च कोलेस्ट्रॉल घटाउनुहोस्, किनभने यो पेक्टिनमा धनी छ, एक घुलनशील फाइबर जसले आंतमा कोलेस्ट्रोलको अवशोषणलाई बाधक बनाउँछ;
2. स्तन क्यान्सर रोक्नुहोस्, किनकि यो फ्ल्याभोनोइड, कडा एन्टिआक्सिडन्टमा समृद्ध छ जसले कोषहरूमा परिवर्तन रोक्दछ;
3. तपाईंको छाला स्वस्थ राख्नुहोस् र समयपूर्व बुढोपन रोक्न, किनकि यो भिटामिन सी मा समृद्ध छ, जसले कोलेजेन बनाउन सहयोग गर्दछ;
4. प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउनुहोस्, किनकि यो भिटामिन सी मा समृद्ध छ;
5. एथेरोस्क्लेरोसिस रोक्नुहोस् र मुटुको रक्षा गर्नुहोस्, किनकि यसले एन्टीआक्सीडन्टमा धनी छ।

यी सुविधाहरू प्राप्त गर्न, तपाईंले प्रति दिन कम्तिमा १ कच्चा सुन्तला वा यसको प्राकृतिक रसको १ 150० मिलीलीटर खपत गर्नुपर्छ, जसमा ताजा फलमा अवस्थित फाइबरहरू नहुनुमा फाइदा छ। थप रूपमा, बेक्ड वा ओभन-बेक्ड रेसिपीहरूमा सुन्तला थपेको कच्चा फल भन्दा कम पोषक हुन्छ।

पौष्टिक जानकारी र कसरी प्रयोग गर्ने

निम्नलिखित तालिकाले सुन्तला र प्राकृतिक सुन्तला को रस को १०० ग्राम को पौष्टिक संरचना देखाउँदछ।

सुन्तलालाई ताजा खान सकिन्छ, रसको रूपमा वा केक, जेली र डेसर्टका लागि व्यंजनहरू थप्न। थप रूपमा, यसको बोक्रा एन्टीआक्सीडन्टमा पनि धनी छ र पाचन सुधार गर्दछ, र चिया बनाउन वा नुस्खामा जोस्टको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

होलमेल ऑरेंज केक रेसिपी

सामग्रीहरू

• २ खुल्ला र काटिएको सुन्तला
• २ कप खैरो चिनी
• १/२ कप पग्लिएन अनसोल्ट मार्जरीन
• २ अण्डा
• १ खाली
• सम्पूर्ण गहुँको पीठोको २ कप
• १ चम्मच बेकिंग पाउडर

तयारी मोड

एक ब्लेंडरमा सुन्तला, चिनी, मार्जरीन र अण्डाहरू हराउनुहोस्। मिश्रणलाई कन्टेनरमा राख्नुहोस् र गहुँ थप्नुहोस्, सबै थोक स्प्याटुला वा इलेक्ट्रिक मिक्सरसँग मिलाएर। त्यसपछि खमीर थप्नुहोस् र एक spatula संग बिस्तारै हलचल। करीव minutes० मिनेट को लागी २००ºC मा प्रीहेटेड ओभनमा राख्नुहोस्।

यसको फाइदाहरूका साथै वजन कसरी कम गर्न सकिन्छ भनेर पनि हेर्नुहोस्।