तरबूजाको स्वास्थ्य लाभ

सन्तुष्ट

• तरबूज को लाभ
• पौष्टिक जानकारी
• खरबूजा डेटोक्स जुस रेसिपी
• तरबूज सलाद रेसिपी ताजा गर्दै

खरबूजा एक कम क्यालोरी फल हो, पर्याप्त पौष्टिक धनी र यसले छालालाई पातलो र ओसिलोइज गर्नका लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ, भिटामिन ए र फ्लाभोनोइड, शक्तिशाली एन्टिआक्सिडन्टमा धनी हुनुको साथै हृदय रोग र समयपूर्व उमेर जस्ता समस्याहरूलाई रोक्नको लागि प्रयोग गर्दछ।

जस्तो कि पानीमा धनी छ, खरबूजाहरूले हाइड्रेसन बढाउँछ र तातो दिनहरू शान्त पार्न स्वस्थ विकल्प हुन सक्छ, उदाहरणका लागि। थप रूपमा, यो पानीमा समृद्ध भएकोले यसले मलको कार्यलाई सुधार गर्दछ, कब्ज रोक्न।

तरबूज को लाभ

खरबुजा यसको नयाँ रूप वा रस र भिटामिनको रूपमा खपत गर्न सकिन्छ, र व्यापक दिनहरू ताजा गर्नका लागि वा समुद्री तटमा पनि व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ। यस फलले फाइदा ल्याउँछ जस्तै:

1. वजन कम गर्न सहयोग गर्नुहोस्, धेरै कम क्यालोरी भएको लागि;
2. हाइड्रेसन बढाउनुहोस्, पानी मा धनी हुनु को लागि;
3. छाला र कपाल स्वास्थ्य राख्नुहोस्, विटामिन ए र सीमा धनी हुनका लागि, कोलेजेनको उत्पादन र बुढ्यौलीको रोकथामको लागि महत्त्वपूर्ण;
4. आन्द्राको ट्रान्जिट सुधार गर्नुहोस्, यो पानी मा समृद्ध छ, यो मल को पारित को अनुकूलता रूपमा;
5. रक्तचाप नियन्त्रण गर्दै, किनकि यसले पोटासियम समावेश गर्दछ र मूत्रवर्धक हो;
6. रोग रोक्नुहोस्, antioxidant पोषक तत्वहरु को एक उच्च सामग्री को लागी, जस्तै भिटामिन ए, भिटामिन सी र flavonoids को लागी।

यी सुविधाहरू प्राप्त गर्न, खरबुजा हप्तामा कम्तिमा to देखि times पटक खानुपर्दछ, यसलाई स्वस्थ र सन्तुलित आहारमा समावेश गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

पौष्टिक जानकारी

निम्नलिखित तालिकाले ताजा खरबूजाको १०० ग्राम को लागि पौष्टिक जानकारी प्रदान गर्दछ।

सुपरमार्केटमा राम्रो खरबूज छान्नको लागि तपाईंले छाला र फलको तौल हेर्नु पर्छ। धेरै चम्किला पिलहरूले संकेत गर्दछ कि फलहरू अझ पकाइएको छैन, जबकि सबै भन्दा राम्रो तरबूज ती हुन् जुन उनीहरूको आकारका लागि भारी हुन्छन्।

खरबूजा डेटोक्स जुस रेसिपी

सामग्रीहरू:

• १ चक्रा
• Mel तरबूज लुकाको कप
• १/२ निम्बूको रस
• अदुवाको मोह
• २ चम्मच ताजा पुदिना
• चुटकीको लाल मिर्च

तयारी मोड:

ब्लेन्डरमा सबै सामग्रीहरू हराउनुहोस् र आइसक्रीम पिउनुहोस्।

तरबूज सलाद रेसिपी ताजा गर्दै

सामग्रीहरू:

• १ हरियो पल्प तरबूज
• १ पहेंलो मांस तरबूज
• १० - १२ चेरी टमाटर
• काटिएको chives को 1 देठ
• साना क्युब्समा १०० ग्राम ताजा चीज
• काटिएको टकसाल स्वादको लागि
• मौसममा नुन र तेल

तयारी मोड:

खरबुजालाई साना क्युब्स वा बलको रूपमा काट्नुहोस् र त्यसलाई गहिरो कन्टेनरमा राख्नुहोस्, सलादका लागि उपयुक्त। आधा टमाटर, चीज, काटिएको chives र काटिएको टकसाल जोड्नुहोस्। सबै चीज बिस्तारै मिलाउनुहोस् र मौसम चुटकीमा नुन र तेल।