योगका health स्वास्थ्य लाभहरू
सन्तुष्ट
- १. तनाव र चिन्ता कम गर्दछ
- २. शारीरिक कन्डिसनको प्रचार गर्दछ
- Weight. वजन घटाउन सहयोग पुर्याउँछ
- Od) शारीरिक पीडा कम गर्दछ
- Pressure. दबाव र मुटुको दर नियन्त्रण गर्दछ
- Sleep. निद्रा सुधार गर्दछ
- In. घनिष्ठ सम्पर्कमा आनन्द लाई सुधार गर्दछ
- वृद्धहरूका लागि स्वास्थ्य लाभहरू
- गर्भवती महिलाहरूको लागि लाभहरू
योग एक अभ्यास हो जुन शरीर र दिमागलाई एक आपसमा जोडिएको तरीकाले काम गर्ने लक्ष्य राख्दछ, व्यायामको साथ जसले शरीर र मेरुदण्डमा तनाव, चिन्ता, दुखाइ नियन्त्रण गर्न सन्तुलनलाई सुधार गर्नका साथै स्वास्थ्य र भावनालाई बढावा दिन्छ, जुन पुरुष, महिला, बच्चाहरू र वृद्धहरूले अभ्यास गर्न सक्दछन्।
योगका सबै सुविधाहरू पाउन, यसले कम्तिमा months महिनाको अभ्यास लिन्छ, किनकि जब व्यक्तिले गतिविधि अभ्यास गरिरहेको हुन्छ, उसले शरीरको बढी जागरूकता लिन सक्षम हुन्छ र दिमागलाई राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न थाल्छ ताकि यसले प्रभाव पार्छ शरीर र, यसैले, सम्पूर्ण जीव एक सामञ्जस्यपूर्ण र सन्तुलित तरिकामा काम गर्दछ।
यसैले, केहि लाभहरू जुन योगले स्वास्थ्यमा ल्याउन सक्छ:
१. तनाव र चिन्ता कम गर्दछ
योगमा अभ्यास गरिएको ध्यानले व्यक्तिलाई वर्तमानमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ, विगत वा भविष्यका समस्याहरूबाट दिमागलाई स्वतन्त्र तुल्याउँछ, जसले भावनात्मक सन्तुलन, आन्तरिक शान्तिको भावना, भलाई र दिमागको सन्तुलन प्रदान गर्दछ बिहानको बिहान।
थप रूपमा, यसले उदासिनताको उपचारमा पनि मद्दत गर्दछ, विश्रामको भावनाको कारण, बढ्दो आत्मविश्वास, आशावाद, एकाग्रता, चिडचिडेपन र कम सुधारिएको पारस्परिक सम्बन्धको साथ।
२. शारीरिक कन्डिसनको प्रचार गर्दछ
यस क्रियाकलापको व्यायाम, प्रविधि र आसनहरूले मांसपेशिहरूको प्रतिरोध र सुदृढीकरण सुधार गर्न सक्दछ, बढी वा कम तीव्रताका साथ अभ्यास गरिएको योग र शैलीमा निर्भरता।
यसले शारीरिक गतिविधिको र दैनिक कार्यहरूको लागि शरीरको प्रदर्शन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, दुबै द्रव्यमान बढाउँछ र शरीरलाई आकारमा छोडिन्छ, अधिक परिभाषा र टोन्ड मांसपेशीहरूको साथ।
Weight. वजन घटाउन सहयोग पुर्याउँछ
योगको अभ्यासले वजन घटाउने एक मुख्य कारण चिन्ता र खाने को इच्छाको नियन्त्रणको कारण हो, दिनमा खपत क्यालोरीको मात्रा घटाउने।
अभ्यास र स्थितिले पनि बोसो घटाउन मद्दत गर्दछ, तर यो अभ्यास गरिएको शैली अनुसार फरक हुन्छ, कम आराम गर्नेमा कम हुन्छ, अय्यंगर वा तंत्र योग जस्ता, वा गतिशीलमा अधिक, अष्टांग वा पावर योग जस्तै, उदाहरणका लागि। ।
Od) शारीरिक पीडा कम गर्दछ
योगको साथ, व्यक्तिले शरीरको बढी जागरूकता गर्न थाल्छ, जसको मतलब यो छ कि ऊ आसनको बारेमा ठूलो धारणा हुनेछ, ऊ कसरी हिड्छ, कसरी ऊ बस्छ र मांसपेशिको तनावका लक्षणहरू। यस तरीकाले, यो परिवर्तनलाई सुधार गर्न सम्भव छ, जस्तै करारहरू, जसले गर्दा कुनै पनि परिवर्तनहरू समाधान हुन्छ र मांसपेशीको संरचना आराम हुन्छ, शरीरको मेरुदण्ड र जोड्नेलाई क्षति नगरी। फिर्ता दुखाई सुधार गर्न केहि योग अभ्यासहरू जाँच गर्नुहोस्।
आसन र तन्काउने व्यायामले तनाव कम गर्न र मांसपेशिको लागि लचिलोपन प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ, स्कोलियोसिस, हर्निएटेड डिस्क, फाइब्रोमाइल्जिया र मांसपेशियोंको करारका कारण हुने पीडा कम गर्दछ।
जान्नुहोस्, तलको भिडियोमा, केहि pilates अभ्यास, सरल र व्यावहारिक, सही आसन सही गर्न मद्दत गर्न:
Pressure. दबाव र मुटुको दर नियन्त्रण गर्दछ
योगले मुटु र फोक्सोको सुधारिएको काम प्रदान गर्दछ, किनकि यसले स्नायु प्रणालीलाई नियमित गर्दछ र रक्त परिसंचरण, मुटुको धडकन, रक्तचापमा सुधार गर्दछ, अन्त: स्रावी प्रणालीलाई सन्तुलनमा राख्नुका साथै तनाव हार्मोनको स्तर नियन्त्रण गर्दछ जस्तै कोर्टिसोल र एड्रेनालाईन।
फोक्सो विस्तार र सास नियन्त्रण नियन्त्रण अभ्यासको कारण सास फेर्ने क्षमता पनि सुधार हुन्छ। यस तरिकाले, योगा शारीरिक कन्डिसन सुधार गर्दछ, तर परम्परागत शारीरिक अभ्यास भन्दा फरक, जस्तै वजन प्रशिक्षण वा खेल।
Sleep. निद्रा सुधार गर्दछ
रमाइलो र शान्तिको साथसाथै, राम्रो रातको निद्राको सुविधाको साथसाथै, योगले मेलाटोनिनको उत्पादन बढाउँदछ, हर्मोन जसले निद्रा चक्रलाई नियमित गर्दछ, तपाईंलाई अधिक गुणस्तर र गहिराईको साथ छोड्छ।
अधिक आरामदायी शरीर पाउँदा रातमा आराम पनि हुन्छ, अर्को दिन थप उर्जा र स्वभाव प्रदान गर्दछ।
In. घनिष्ठ सम्पर्कमा आनन्द लाई सुधार गर्दछ
यौन प्रदर्शन पनि योगको साथ सुधार गर्न सक्दछ, किनकि दम्पतीले घनिष्ठ सम्पर्कको बखत अधिक संवेदनशीलता पाउन शुरू गर्दछन्, अधिक आराम गर्ने क्षमताको कारण र पार्टनरमा उत्तम ग्रहणशीलता।
थप रूपमा, एकाग्रता नियन्त्रण गरेर र चिन्ता कम गरी, समस्याहरू जस्तै ओर्गास्ममा पुग्न कठिनाइ, इरेक्टाइल डिसफंक्शन, समयपूर्व स्खलन नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।
वृद्धहरूका लागि स्वास्थ्य लाभहरू
वृद्ध व्यक्तिहरूले यस गतिविधिको अभ्यासबाट धेरै फाइदा लिन सक्दछन्, किनकि यसले मांसपेशीहरूलाई सुदृढ पार्दछ, शरीरभरि पीडा कम गर्दछ, सन्तुलन, लचिलोपन र ध्यान सुधार गर्दछ। उच्च रक्तचाप, मधुमेह र उच्च कोलेस्ट्रॉल जस्ता रोगहरू नियन्त्रण गर्न मद्दतको साथसाथै दबाब, मुटुको दर र सासको नियन्त्रण पनि योगको प्रभाव हो जसले वृद्धहरूको जीवनस्तर र स्वास्थ्यको राम्रो गुण ल्याउँछ।
यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि यस गतिविधिमा अभ्यास गरिएको अभ्यास प्रत्येक व्यक्तिको अवस्था र आवश्यकता अनुरुप हुनुपर्दछ, ताकि तिनीहरू स्वाभाविक रूपमा र व्यक्तिले खोज्ने फाइदाहरू अनुसार, यसैले चोटपटक, मोच वा निरुत्साहको भावनालाई वेवास्ता गर्दै। अन्य व्यायामहरू जाँच गर्नुहोस् जुन वृद्धहरूका लागि उपयुक्त छ।
गर्भवती महिलाहरूको लागि लाभहरू
कुनै पनि महिलाको लागि लाभदायक हुनुको साथ, योगले गर्भावस्थामा पनि ठूलो फाइदा ल्याउन सक्छ, किनकि यसले लचिलोपनमा सुधार ल्याउँछ र यस अवधिमा शरीरमा परिवर्तन गर्न अनुकूलन गर्न सहयोग गर्दछ, मांसपेशिहरू टोन गर्ने, जोड्ने काम, र गर्भावस्थालाई कम पीडादायी र तनावपूर्ण बनाउने। थप रूपमा, श्वासप्रश्वासको चालहरू अधिक समक्रमित हुन्छन्, जसले सास फेर्न को भावना कम गर्दछ जुन गर्भावस्थाको अन्तिम अवधिमा देखा पर्दछ।
सक्रिय भएर प्रदान गरिएको आरामले चिन्ता र चिन्तालाई पनि कम गर्न सक्छ जुन गर्भवती महिलाहरूमा धेरै सामान्य छ, जसले महिलालाई शान्त महसुस गराउँदछ, र बच्चाको विकासलाई स्वस्थ तरीकाले सहयोग पुर्याउँछ। यस अवधिमा, शारीरिक व्यायाम अभ्यास एक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा निर्देशित र प्रसूति विज्ञानी द्वारा जारी गर्नु पर्छ, र प्राथमिकता हल्का र आरामदायी तरिकामा हुनु पर्छ। गर्भवती महिलाहरूको लागि योगा व्यायाम कसरी गर्ने सिक्नुहोस्।
हामी सल्लाह दिन्छौ
एलर्जीका लागि घरेलु उपचारहरू जुन वास्तवमा प्रयास गर्न लायक छन्