आवश्यक तेल को उपयोग को लाभ, नवीनतम अनुसन्धान को अनुसार

सन्तुष्ट

• कसरी आवश्यक तेल काम गर्दछ
• कसरी Buy* राम्रो * आवश्यक तेल किन्न
• तिनीहरूलाई कसरी सही रूपमा प्रयोग गर्ने
• आवश्यक आवश्यक तेलहरु
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

एक पटक योग कक्षा र मालिश मा सीमित, आवश्यक तेलहरु आधिकारिक रूप बाट मुख्यधारा मा प्रवेश गरेको छ। अतिकेन्द्रित सुगन्धित यौगिकहरू मिलेर बनेको छ जुन बिरुवाहरूबाट आसुत र निकासी गरिएको छ, जब वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाए कि तिनीहरूले हाम्रो स्वास्थ्यमा बाध्यकारी र फराकिलो प्रभाव पार्छ, गन्धहरू भनेर चिनिने पदार्थहरूको लागि धन्यवाद, तेल लोकप्रियतामा बढ्यो। (हेर्नुहोस्: आवश्यक तेल के हो र के उनीहरु कानूनी छन्?)

"अत्यावश्यक तेलहरूबाट 50 भन्दा बढी गन्धहरू भर्खरै पहिचान गरिएको छ र निद्रामा सुधार गर्ने, चिन्ता कम गर्ने, रक्तचाप कम गर्ने, र छालाको पुनरुत्थानलाई गति दिने जस्ता कामहरू गर्ने देखाइएको छ," ह्यान्स ह्याट, पीएचडी, विभागका प्राध्यापक भन्छन्। जर्मनी मा Ruhr विश्वविद्यालय Bochum मा सेल फिजियोलोजी, जो odorants मा भर्खरको अनुसन्धान को धेरै अग्रणी छ। शक्तिशाली आवश्यक तेलहरू पक्रिरहेका छन्, र तिनीहरू सबै ओभर-इन सौन्दर्य उत्पादनहरू, पेय पदार्थहरू, डिओडोरन्टहरू, र सफाई समाधानहरू पप अप गर्दैछन्। यहाँ सबै आवश्यक तेलको लागि तपाईंको गाइड छ।

कसरी आवश्यक तेल काम गर्दछ

आवश्यक तेलहरु छाला, सास, वा चिया जस्तै पेय मा ingested गर्न सकिन्छ। तिनीहरूमा गन्धहरू तपाईंको रक्तप्रवाहमा वितरित हुन्छन्, ह्याट भन्छन्। त्यहाँ बाट, उनको अनुसन्धान देखाउँछ, उनीहरु संलग्न छन् र तपाइँको घ्राण रिसेप्टर्स सक्रिय र तपाइँको छाला, मुटु, गुर्दे, आन्द्रा, र फेफड़ों को शाखा बाहिर। तपाईंले प्रयोग गर्ने प्रकारको आधारमा, आवश्यक तेलहरूले माइग्रेन टाउको दुखाइलाई कम गर्न मद्दत गर्न, घाउ निको पार्ने कामलाई बढावा दिन स्किनसेल कारोबार बढाउन, र तपाईंलाई थप सतर्कता महसुस गराउने जस्ता चीजहरू गर्न सक्छ।

केहि आवश्यक तेलहरु लाई ब्याक्टेरिया र भाइरस लाई कम गर्न को लागी देखाइएको छ। Thymol, जीवाणुरोधी गुण संग थाइम आवश्यक तेल मा एक गंध, धेरै कीटाणुनाशक र घरेलु सफाई मा प्रयोग गरीन्छ। जब तपाईं आफ्नो सतहबाट कीटाणुहरू हटाउनुहुन्छ, थाइमोल हावामा छोडिन्छ, जहाँ यसले श्वासप्रश्वास प्रणालीलाई पोर्ट गर्न सक्छ, चेर काउफम्यान भन्छन्, एक प्रमाणित अरोमाथेरापिस्ट र लेखक। प्रकृति को आवश्यक तेलहरु। (यहाँ आवश्यक तेलहरु को उपयोग गरेर तपाइँको घर सफा गर्न को लागी तीन प्रतिभाशाली तरीकाहरु छन्।)

कसरी Buy* राम्रो * आवश्यक तेल किन्न

तपाईं आवश्यक तेलहरू भएका उत्पादनहरू किन्न सक्नुहुन्छ, जस्तै छालाको क्रीम र सफाई समाधानहरू। तपाईं डिफ्यूजरमा प्रयोग गर्नको लागि शुद्ध तेलहरू पनि किन्न सक्नुहुन्छ वा असुगन्धित लोशनहरूमा थप्न सक्नुहुन्छ। तर सावधान रहनुहोस्: केहि कम्पनीहरु आफ्नो तेल मा सिंथेटिक सुगन्ध, जो चिकित्सकीय गुण नहुन सक्छ, Kaufmann भन्छन्।

यो सुनिश्चित गर्न को लागी कि तपाइँ एक शुद्ध उत्पादन प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ, बोतलमा बिरुवा को ल्याटिन नाम को लागी एक सूचक हो कि यो वास्तविक चीज हो, उनी भन्छिन्। बोतल गाढा र colored्गको गिलास हुनुपर्दछ, जसले प्रकाशको जोखिमलाई रोक्छ र प्लास्टिक जस्तै गिरावट गर्दैन। तपाईंले खरिद गर्नु अघि, काउफम्यान भन्छन्, कम्पनीको वेबसाइट जाँच गर्नुहोस् कि यसले ग्यास क्रोमेटोग्राफी-मास स्पेक्ट्रोनोमी (GC-MS) गुणस्तर आश्वासनको लागि परीक्षण गर्छ।

तिनीहरूलाई कसरी सही रूपमा प्रयोग गर्ने

यी तेलहरु मापन dosages मा प्रयोग गर्न को लागी आवश्यक छ। उनीहरुलाई अति गर्नु एक सामान्य गल्ती हो, र उच्च सांद्रता-यदि तपाइँ एक डिफ्यूजर सबै दिन चलाउन दिनुहुन्छ, उदाहरण को लागी-शरीर को संवेदी प्रणाली अधिभार र तपाइँको मस्तिष्क मा trigeminal तंत्रिका overstimulate हुनेछ, टाउको दुखाई को लागी, बान्ता, र चक्कर, ह्याट भन्छन्। तेलहरू सुरक्षित रूपमा प्रयोग गर्न, डिफ्युजरहरू एक पटकमा 30 मिनेट भन्दा बढी चलाउनुहोस्, त्यसपछि एक वा दुई घण्टाको लागि ब्रेक लिनुहोस्, काउफम्यान भन्छन्। वा एक अन्तराल मोड संग एक मोडेल को लागी हेर्नुहोस्, जस्तै Stadler फारम LEA ($ 50, bloomingdales.com), जो १० मिनेट को लागी तेल फैलाउँछ र त्यसपछि २० मिनेट को लागी बन्द हुन्छ। यो एक वा दुई घण्टा को लागी चलाउनुहोस्, त्यसपछि समय को एक बराबर रकम लिनुहोस्। (यी आवश्यक तेल diffusers स्वादिष्ट सजावट को रूप मा डबल।)

यदि तपाइँ सामयिक रूपमा तेल लागू गर्दै हुनुहुन्छ भने, छालाको जलनबाट बच्न यसलाई सधैं पातलो गर्नुहोस्। यदि तपाइँसँग संवेदनशील छाला छ भने, 1 प्रतिशत एकाग्रताको साथ सुरु गर्नुहोस्, जुन आवश्यक तेलको सात देखि नौ थोपा जोजोबा, अर्गन, वा ग्रेपसीड जस्ता तटस्थ तेलको औंससँग मिसाइएको बराबर हो। Kaufmann भन्छन् 2 देखि 3 प्रतिशत (आवश्यक तेल को एक औंस तटस्थ तेल को 12 देखि 27 बूँद) को dilutions सुरक्षित छन्, Kaufmann भन्छन्।तर सँधै एक सानो, पतला मात्रा तेल को तपाइँको हात मा यो सबै भन्दा पहिले प्रयोग गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्, र प्रत्येक दुई देखि चार हप्ता तेल स्विच गर्नुहोस् ताकि तपाइँ एक को लागी अति संवेदनशील नहुनुहोस्। अन्तमा, अतिरिक्त सावधानी को लागी बोतल जाँच गर्नुहोस्। धेरै सिट्रस तेल, उदाहरण को लागी, यूवी प्रकाश को लागी तपाइँको प्रतिक्रिया बढाउन सक्छ। सम्बन्धित

आवश्यक तेलहरु इन्जेस्टिंग धेरै trickier छ र मात्र एक प्रमाणित aromatherapist वा सुगन्धित चिकित्सा व्यवसायी को मार्गदर्शन संग गरिनु पर्छ, Kaufmann भन्छन्।

आवश्यक आवश्यक तेलहरु

यी पाँच तेलहरु वैज्ञानिक रूप मा साबित भत्ता छन्। (र यहाँ १० अधिक आवश्यक तेलहरु तपाइँ शायद कहिल्यै सुन्नुभएको छैन।)

• थाइम: यो सतहहरु लाई कीटाणुरहित गर्न सक्छ र श्वासप्रश्वास को स्वास्थ्य लाई पनि समर्थन गर्दछ।
• पुदिना: तेल ingesting वायुमार्ग आराम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, सतर्कता र शक्ति बढाउन। (पहिले एक विशेषज्ञ परामर्श गर्न निश्चित हुनुहोस्।)
• लैभेन्डर: यो व्यापक रूपमा निद्रा सहायताको रूपमा चिनिन्छ। तर यो sniffng यो पनि एक माइग्रेन को गंभीरता कम गर्न सक्नुहुन्छ, अनुसन्धान देखाउँछ।
• बर्गमोट: केवल एक झटकाले तनाव हार्मोन कोर्टिसोलको स्तर 15 मिनेट भित्र कम गर्न सक्छ, रिपोर्टहरू पूरक चिकित्साअनुसन्धान.
• क्यामोमाइल: जब topically लागू, यो एक शक्तिशाली विरोधी भड़काउने छ। यसले निद्रामा पनि सुधार गर्न सक्छ। (यहाँ अधिक आवश्यक तेलहरु छन् कि चिन्ता र तनाव संग मद्दत गर्दछ।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्