नयाँ चीजहरु को प्रयास को धेरै स्वास्थ्य लाभ

सन्तुष्ट

• १. तपाइँको शरीर र मस्तिष्क-यसको कारणले गर्दा राम्रो हुनेछ।
• २. यो शाब्दिक समय ढिलो हुन्छ।
• 3. तपाइँ उपलब्धि, आत्मविश्वास, र चारैतिर बदमासी को भावना प्राप्त गर्नुहुनेछ।
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

दिनचर्यामा धेरै आराम छ: हरेक बिहान कफीको आफ्नो मनपर्ने कपको लागि उठ्ने, कामको दिनको अन्त्यमा आफ्नो ब्रा फुकाल्ने, सुत्नु अघि उस्तै योग गर्दै सपनाको भूमिमा निदाउनु अघि आराम गर्न जान्छ। (र केही दिनचर्याहरू-जस्तै यी प्रशिक्षकहरूको बिहानको दिनचर्या-सफलताको रहस्य हुन सक्छ।)

तर कल्पना गर्नुहोस् - केहि Netflix सिटकमको मुख्य पात्र जस्तै तपाईंले भर्खरै बिंग गर्नुभयो - जुन आज तपाईंको बाँकी जीवनको लागि दोहोर्याइएको थियो। एकै कुरा दिन मा गर्दै, दिन बाहिर पुरानो हुनेछ, र वास्तव मा छिटो छिटो डरलाग्दो। विविधता, साँच्चै, जीवनको मसला हो। (यसको कारणले गर्दा म एक कसरत कार्यक्रममा प्रतिबद्ध गर्न इन्कार गर्छु।)

तर दोहोरिने बाट बच्न मात्र कारण हो कि तपाइँ मोल्ड तोड्नु पर्छ र केहि फरक गर्नु पर्छ। पूर्णतया नयाँ र डरलाग्दो कुराको सामना गर्न गम्भीर फाइदाहरू छन्। यसैले यो महिना आकारको #MyPersonalBest अभियान नयाँ चीजहरू प्रयास गर्न समर्पित छ - नयाँ कसरतबाट एक कठिन योगको उल्टो वा एक फरक प्रकारको स्वस्थ आहार सम्म।

एक इन्स्टाग्राम उद्धरण को रूप मा म डबल ट्याप एक पटक भन्यो, "यदि यो तपाइँलाई चुनौती छैन, यो तपाइँलाई परिवर्तन गर्दैन।" र यदि तपाईंले यो पहिले लाखौं पटक गर्नुभयो भने, यो सायद चुनौती होइन। यहाँ, तीन कारणहरु लाई तपाइँ चुनौती र तपाइँको स्वास्थ्य र फिटनेस दिनचर्या को लागी केहि नयाँ जोड्दै आफैलाई परिवर्तन गर्नु पर्छ-चाहे त्यो हरेक महिना हो, हरेक हप्ता, वा हरेक दिन।

१. तपाइँको शरीर र मस्तिष्क-यसको कारणले गर्दा राम्रो हुनेछ।

मानिसहरु धेरै सुन्दर छन्। जब तपाइँ तपाइँको घुँडा स्क्रैप गर्नुहुन्छ, सानो जादू कोशिकाहरु आउँछन् र तपाइँको छाला मर्मत गर्नुहोस्। जब तपाइँ दौडने कोसिस गर्नुहुन्छ र यो मृत्यु जस्तै लाग्छ, तपाइँको शरीर शाब्दिक कसरी अधिक कुशल हुन को लागी सिक्छ ताकि तपाइँ यसलाई अर्को पटक अर्को बनाउन सक्नुहुन्छ। जब तपाइँ तातो हुनुहुन्छ, तपाइँ चिसो हुन पानी (पसिना) चुहिनुहुन्छ। र जब तपाइँ चिसो हुनुहुन्छ, तपाइँ न्यानो राख्न काँप्नुहुन्छ। साधारणतया, हामी सिक्न र अनुकूलन मा साँच्चै राम्रो छौं।

यसको मतलब के हो, जे होस्, यदि तपाइँ सँधै एउटै कसरत सदाको लागी गर्नुहुन्छ, तपाइँको शरीर बोर हुन जान्छ। तपाइँ यसलाई परिवर्तन गर्न र एक नयाँ माग पूरा गर्न को लागी बाध्य गर्न बन्द गर्नुहोस्। (हेर्नुहोस्: जब तपाइँ तपाइँको कसरत दिनचर्या मा स्विच गर्न को लागी आवश्यक छ) यही कारण हो कि दौड योजनाहरु तपाइँ टाढा जान को लागी बल, भारोत्तोलन कार्यक्रमहरु उच्च प्रतिनिधिहरु र अधिक वजन को लागी कल, र बक्सि classes कक्षाहरु एकसाथ trickier संयोजन राखीयो। एकचोटि तपाइँ २ + २ = ४ जान्नुहुन्छ, यो तपाइँलाई कुनै राम्रो गर्न जाँदै छैन राख्न 2 + 2 = 4 सिक्दै।

तर गर्नु भन्दा पनि राम्रो थप तपाइँ पहिले नै के गर्नुहुन्छ? केहि फरक कोसिस गर्नुहोस्, जस्तै एक क्रस प्रशिक्षण कसरत जुन बिल्कुल जोडिन्छ तपाइँ पहिले नै के गरीरहनुभएको छ। तपाइँ तपाइँको मांसपेशिहरु लाई एक नयाँ तरीका मा काम गर्नुहुनेछ-एक तरीकाले तपाइँको समग्र फिटनेस स्तर बढाउनुहुन्छ कि अधिक माईल वा अधिक वजन मात्र गर्दैन।

र साँच्चै, जब तपाइँ तपाइँको दिनचर्या स्विच, तपाइँको मस्तिष्क को लाभ पनि। जब तपाइँ एक नयाँ कसरत शुरू गर्नुहुन्छ, सुधार तपाइँ पहिलो चार देखि छ हप्ता मा देख्नुहुन्छ वास्तव मा मुख्य रूप देखि न्यूरोलोजिकल हो। तपाईंको मस्तिष्कले चालहरू पूरा गर्नका लागि तपाईंको मांसपेशीहरू कसरी सबैभन्दा कुशलतापूर्वक भर्ती गर्ने भनेर सिकिरहेको छ, जसरी हामीले प्रत्येक दिन उही कसरत गर्नका लागि के यो खराब छ? एक राम्रो शरीर र तेज दिमाग, नयाँ कसरत प्रयास गरेर? हो, कृपया।

२. यो शाब्दिक समय ढिलो हुन्छ।

घृणा कसरी तपाइँको सप्ताहांत द्वारा उड्ने? तपाईंले झिम्काउनु भएको जस्तो लाग्छ, र गर्मी अचानक समाप्त भयो? जीवन बनाउन को लागी रहस्य एक अन्तहीन पाश मा एक तीन सेकेन्ड GIF जस्तै कम र एक १२-घण्टा जस्तै धेरै लाग्छ सिंहासन को खेल म्याराथन हो, हो, नयाँ कुराहरु गर्दै।

जब तपाइँ केहि उपन्यास को अनुभव गर्नुहुन्छ, यो लामो समय सम्म चलेको जस्तो लाग्छ, न्यूरो साइन्टिस्ट डेविड ईगलम्यान, पीएचडी को अनुसार, जसले व्यापक रूप बाट समय को बारे मा हाम्रो मस्तिष्क को धारणा को प्रभाव को अध्ययन गरीएको छ। NY म्याग।

"समय यो रबरी चीज हो ... यो तब फैलन्छ जब तपाइँ साँच्चै तपाइँको मस्तिष्क को स्रोतहरु लाई खोल्नु हुन्छ, र जब तपाइँ भन्नुहुन्छ, 'ओह, मैले यो पाएँ, सबै कुरा अपेक्षित छ,' यो संकुचित हुन्छ," ईगलम्यान लाई भने न्यूयोर्कर २०११ मा एउटा प्रोफाइल मा।

ती बहुमूल्य केहि घन्टा पूर्व र पछि काम पर्याप्त समय भन्दा लामो नाश्ता स्कार्फ र तपाइँको दाँत ब्रश गर्न को लागी लामो लाग्छ, केहि नयाँ गर्न को लागी। ध्यान, एक नयाँ कसरत स्टुडियो को कोशिश, एक फरक बिहान शो मा फ्लिप, केहि नयाँ संगीत खेल्नुहोस्। तपाईंको सप्ताहन्तको घण्टा विस्तार गर्न, नयाँ पदयात्रा स्थलमा जानुहोस्, फरक लामो-दौड मार्ग लिनुहोस्, वा नयाँ स्वस्थ रेस्टुरेन्ट खोज्नुहोस्। केवल केहि गर्नुहोस्-केहि-तपाइँ पहिले कहिल्यै गर्नुभएको छैन।

3. तपाइँ उपलब्धि, आत्मविश्वास, र चारैतिर बदमासी को भावना प्राप्त गर्नुहुनेछ।

अन्तिम पटक याद गर्नुहोस् तपाइँ माईल को एक संख्या भाग्यो तपाइँ कहिल्यै कल्पना गर्न सक्नुहुन्न? वा पहिले भन्दा धेरै पाउन्ड उठाउनुभयो? तपाईंले सायद आफ्नो सामान्य कसरत एन्डोर्फिनको वृद्धि पाउनुभयो र त्यसपछि केहि।

केहि नयाँ र डरलाग्दो सही eyeballs मा हेर्दै र त्यसपछि यसलाई कुचल साहस चाहिन्छ, पक्का को लागी। तर यसो गर्दा-डरको बाबजुद पनि-तपाईलाई अर्को पटक फेरि ती इफ्फी भावनाहरूमाथि विजयी हुन सिकाउनेछ (चाहे त्यो कठिन कसरत होस्, आफ्नो मालिकसँग भेटघाट होस्, वा आमाबाबुलाई भेट्नुहोस्) र अर्को पटकको लागि आफ्नो आत्मविश्वास निर्माण गर्नुहोस्। अधिक चीजहरु तपाइँ कोशिश र गर्नुहुन्छ, अधिक सक्षम तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ। अधिक सक्षम तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ, कम सामान तपाइँ डराउनुहुनेछ। र केहि बाट डराएको? त्यो तपाइँलाई एक पूर्ण बदमास बनाउँछ। र को गर्दैन एक बदमास जस्तै महसुस गर्न चाहानुहुन्छ?

त्यसोभए त्यो नृत्य कार्डियो कक्षा कोसिस गर्नुहोस् कि तपाइँ को बारे मा घबराउनु भएको छ किनकि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि यो तपाइँ uncoordinated देखिनुहुनेछ। सोच्नुको सट्टा "कसरी के म ती ५ माइल दौडने छु?

यदि तपाईं असफल भए पनि ग्यारेन्टी (यस पटक मैले रोपेको, कडा, पहिलो पटक माउन्टेन बाइकिङ गर्दा), तपाईं अझै पनि यसबाट टाढा आउनुहुनेछ पूर्ण मालिक जस्तो महसुस गर्दै, र हुनसक्छ तपाईंको बेल्ट मुनि नयाँ सीपको साथ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्