उत्तम (र सबैभन्दा खराब) स्वस्थ कैंडी विकल्पहरू, आहार विशेषज्ञहरूका अनुसार
लेखिका:
Carl Weaver
रचनाको मिति:
24 फरवरी 2021
अपडेट मिति:
22 नभेम्बर 2024
सन्तुष्ट
- सबै भन्दा राम्रो स्वस्थ कैंडी विकल्प
- केहि कम स्वस्थ कैंडी विकल्पहरू
- 7 सुझाव स्वस्थ कैंडी (वा स्वस्थ छान्नुहोस्ish, कमसेकम!)
- को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
सबैजना एक पटकमा चिनी खान चाहन्छन् - र यो ठीक छ! जीवन भनेको सन्तुलनको बारेमा हो (होलर, 80/20 खाने!) त्यसलाई ध्यानमा राख्दै, हामीले केही आहारविद्हरूलाई उनीहरूको मनपर्ने स्वस्थ क्यान्डी विकल्पहरू तोड्न सोध्यौं, र तिनीहरूले तपाईंलाई हिँड्न रुचाउँछन्। (सम्बन्धित: कसरी खाने मिठाईले यस आहार विशेषज्ञलाई १० पाउन्ड गुमाउन मद्दत गर्यो)
सबै भन्दा राम्रो स्वस्थ कैंडी विकल्प
चकलेट यसको एन्टिअक्सिडेन्ट अंशको कारणले धेरै आहार विशेषज्ञहरू बीच स्वस्थ क्यान्डी छनौटहरू शीर्ष स्थानमा छ। (डार्क चकलेट कहिल्यै सबै भन्दा राम्रो उपचार हो पाँच कारणहरु पत्ता लगाउनुहोस्।) तलको घडी को २०० क्यालोरी मा वा कम प्रति सेवा मा - तपाइँको दैनिक क्यालोरी दायरा भित्र एक पुरा तरिकाले गर्न योग्य छ।
- Hershey को लघुचित्र: विशेष गाढा (आकार सेवा: ५ टुक्रा) २०० क्यालोरी; 13 जी बोसो; 7 ग्राम संतृप्त वसा; 25 मिलीग्राम सोडियम; 24 जी carbs; 18 ग्राम चीनी; 3 जी प्रोटीन
- किशमिश, स्न्याक प्याक (सर्भिङ साइज: १ बक्स) १५० क्यालोरी; 6 ग्राम बोसो; 3.5 जी संतृप्त बोसो; 10 मिलीग्राम सोडियम; 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट; चीनी 22 जी; 1 जी प्रोटीन
- 3 Musketeers मिनिस (सेवा आकार: 7 टुक्रा) 170 क्यालोरी; 5 जी बोसो; 3.5 जी संतृप्त बोसो; सोडियम 80 मिलीग्राम; 32 ग्राम कार्बोहाइड्रेट; 27 ग्राम चिनी; 1 जी प्रोटीन
- नाश्ता आकार यर्क पेपरमिन्ट पैटी (सेवा आकार: 1 टुक्रा) 60 क्यालोरी; 1 जी बोसो; 0.5 ग्राम संतृप्त बोसो; 5 मिलीग्राम सोडियम; 14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट; चीनी 11g
- अब र Laters (आकार सेवा: 9 टुक्रा) १२० क्यालोरी; 1 ग्राम बोसो; 0 ग्राम संतृप्त वसा; 40 मिलीग्राम सोडियम; 28 ग्राम कार्बोहाइड्रेट; चीनी 22 जी; 0 जी प्रोटीन
- Skittles मूल रमाईलो आकार मिनी (सेवारत आकार: १ प्याक) calories० क्यालोरी; 0.5 ग्राम बोसो; 0.5 ग्राम संतृप्त बोसो; 14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट; 11 ग्राम चीनी; 0 ग्राम प्रोटीन
- दूध चकलेट चुम्बन कारमेल भरिएको (आकार सेवा: 9 टुक्रा) 190 कैलोरी; 9 जी बोसो; 6 जी संतृप्त बोसो; 75 मिलीग्राम सोडियम; 27 ग्राम कार्बोहाइड्रेट; 23 ग्राम चिनी; 3 जी प्रोटीन
केहि कम स्वस्थ कैंडी विकल्पहरू
यी उच्च चिनी र क्यालोरी गणनाहरू र/वा थप additives को कारण कम से कम स्वस्थ कैंडी विकल्पहरू मध्ये छन्। (सम्बन्धित: स्वस्थ कैंडी एक कुरा हो, र Chrissy Teigen यो माया गर्छ)
- रीसको पीनट बटर कप मिनिएचर (आकार सेवा: 5 टुक्रा) 220 क्यालोरी; 13 जी बोसो; 5 ग्राम संतृप्त वसा; 130 मिलीग्राम सोडियम; 26 ग्राम कार्बोहाइड्रेट; 23 ग्राम चिनी; 4 जी प्रोटीन
- Twix कारमेल कुकी बारहरू (सर्भिङ साइज: २ कुकीज, १ प्याक) २५० क्यालोरी; 12 जी बोसो; 9 ग्राम संतृप्त वसा; 100 मिलीग्राम सोडियम; 33 ग्राम कार्बोहाइड्रेट; 24 ग्राम चिनी; 2 जी प्रोटीन
- दूध Duds (सेवा आकार: १ नियमित आकारको बक्स) २३० क्यालोरी; 8 जी बोसो; 5 जी संतृप्त बोसो; 135 मिलीग्राम सोडियम; 38 ग्राम कार्बोहाइड्रेट; 27 ग्राम चीनी; 2 जी प्रोटीन
- स्निकर्स बार मिनिएचर (सेवा गर्ने आकार: 4 टुक्रा) 170 क्यालोरी; 8 जी बोसो; 3 जी संतृप्त बोसो; 80 मिलीग्राम सोडियम; 22 ग्राम कार्बोहाइड्रेट; 18 ग्राम चीनी; 3 जी प्रोटीन
- रमाईलो साइज बेबी रुथ (सेवा आकार: 2 बार) 170 क्यालोरी; 8 ग्राम बोसो; 4.5 जी संतृप्त बोसो; 85 मिलीग्राम सोडियम; 24 जी carbs; चीनी 20 ग्राम; 2 जी प्रोटीन
- ब्राचको दूध दासी कारमेल्स (आकार सेवा: 4 टुक्रा) १५० क्यालोरी; 4 ग्राम बोसो; 3 जी संतृप्त बोसो; 90 मिलीग्राम सोडियम; 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट; 15 ग्राम चीनी; २ ग्राम प्रोटिन
- ब्राचको क्यान्डी कर्न (सेवा आकार: १ pieces टुक्रा) १४० क्यालोरी; 0 जी बोसो; 70 मिलीग्राम सोडियम; 36 ग्राम कार्बोहाइड्रेट; 32 ग्राम चीनी; 0 ग्राम प्रोटीन
7 सुझाव स्वस्थ कैंडी (वा स्वस्थ छान्नुहोस्ish, कमसेकम!)
पोषणका मालिक केटी काभुटो बोयल, आरडीबाट आफ्नो स्वस्थ क्यान्डी छनोटहरूको अधिकतम प्रयोग कसरी गर्ने भन्ने बारे डिश प्राप्त गर्नुहोस्। सास। फस्टाउनुहोस्। फिलाडेल्फिया, पेंसिल्वेनिया, र मैरी स्पानो, आरडी, एट्लान्टा मा मैरी स्पानो पोषण परामर्श को मालिक।
- कोकोको उच्च प्रतिशत खोज्नुहोस्। "यदि तपाइँ चकलेटको लालसा गर्दै हुनुहुन्छ भने, गाढा, राम्रो। डार्क चकलेटमा कम चिनी हुन्छ, डेयरी रहित हुन्छ, र एन्टिअक्सिडेन्टमा धनी हुन्छ जसले रक्तचाप कम गर्न र हृदय रोगको जोखिम कम गर्न देखाइएको छ।" - बोयल (यसले तपाईंलाई जिममा पनि एक किनारा दिन सक्छ!)
- भूत सेतो चकलेट। "सेतो चकलेट तपाईंको सबैभन्दा कम स्वस्थ क्यान्डी विकल्प हो। यसमा वास्तवमा कुनै कोको-केवल कोकोआ बटर समावेश गर्दैन र यो चिनीले प्याक गरिएको छ र प्रयोग गरिएका अतिरिक्त दूध उत्पादनहरूबाट बोसो थपिएको छ।" - बोयल
- अखरोट पाउनुहोस्। "अखरोट समावेश भएको चकलेट तपाईंको लागि अझ राम्रो हुन सक्छ, किनभने नटहरूमा विभिन्न प्रकारका पोषक तत्वहरू र स्वस्थ बोसोहरू हुन्छन् जसले कुल चकलेट, चिनी, आदिलाई विस्थापित गर्न सक्छ।" - स्पानो (स्निकर्सले भर्खरै एउटा नयाँ बादाम बटर बार सुरू गर्यो - तर के यो स्वस्थ क्यान्डी छनोट हो?)
- प्रेट्जेल वा मार्शमेलोमा किशमिश छान्नुहोस्। "किशमिशमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू प्रशस्त हुन्छन् र यसले अतिरिक्त फाइबर प्रदान गर्दछ जुन तपाईले एक्लै चकलेटबाट प्राप्त गर्नुहुन्न।" - बोयल
- यसलाई मिनी बनाउनुहोस्। "ठूलो पट्टीको सट्टा सानो भाग आकारको लागि जानुहोस्, किनकि यदि तपाइँ आफैलाई भन्नुहुन्छ कि तपाइँ केवल आधा मात्र खान जाँदै हुनुहुन्छ, तपाइँ सम्भवतः सम्पूर्ण कुरा समाप्त गर्नुहुनेछ।" - स्पानो
- बन्द ढोका पछाडि स्वस्थ कैंडी राख्नुहोस्। "तपाइँको क्यान्डीलाई खुला ठाउँमा राख्नुको सट्टा जहाँ प्रलोभन सबैभन्दा ठूलो छ, जस्तै तपाइँको ओछ्यानको छेउमा एउटा कचौरामा, यसलाई कपाटमा राख्नुहोस्। यस तरीकाले तपाइँ दिनभरि आफैंलाई उपचार गर्न प्रलोभनमा पर्नुहुन्न।" - बोयल
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनलोकप्रीय
के लसुन दाँतको दुखाई बाट पीडा उपचार गर्न सक्छन्?
दाँत दुख्ने धेरै कारणका लागि हुन सक्छ, गुहा, संक्रमित मसू, दाँत क्षय, दाँत पीस, वा धेरै आक्रामक रूपमा फ्लोसिंग सहित। कारण जेसुकै होस्, दाँत दुख्ने अप्ठ्यारो हुन्छ र तपाईं चाँडै राहत चाहानुहुन्छ। धेरै ...
के सुगन्धित साल्ट तपाईंको लागि खराब छ?
गन्धको लवण अमोनियम कार्बोनेट र अत्तरको संयोजन हो जुन तपाईंको इन्द्रियलाई पुनर्स्थापित गर्न वा उत्तेजित गर्न प्रयोग गर्दछ। अन्य नामहरूमा अमोनिया इनहेल्ट र अमोनिया साल्ट समावेश गर्दछ।तपाईंले देख्नुहुने ...