तपाईंलाई आफ्नो लक्ष्यहरूको ट्रयाक राख्न मद्दत गर्नको लागि उत्तम तौल घटाउने एपहरू

सन्तुष्ट

• डाउनलोड को लायक सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने अनुप्रयोगहरु
• फूड ट्र्याकिङ तौल घटाउने एपहरू
• Noom अनुप्रयोग
• WW अनुप्रयोग
• MyFitnessPal
• MyNetDiary
• Fooducate पोषण ट्रयाकर
• मेरो आहार कोच
• यसलाई हराउनुहोस्!
• फिटनेस-केन्द्रित तौल घटाउने एपहरू
• JEFIT
• नाइके प्रशिक्षण क्लब
• दैनिक बर्न
• अन्य तौल घटाउने अनुप्रयोगहरु
• शुभ स्केल
• शून्य
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाईंको स्मार्टफोन आकारमा प्राप्त गर्न र रहनको लागि उत्तम उपकरण हो। यसको बारेमा सोच्नुहोस्: यो सधैं तपाईंसँग हुन्छ, यसले तपाईंलाई तपाईंको कसरतको समयमा संगीत सुन्न दिन्छ, र यसले तपाईंलाई धेरै शक्तिशाली (र निःशुल्क!) तौल घटाउने एपहरू प्रदान गर्दछ, तपाईंको औंलाको छेउमा। एक फिटनेस अनुप्रयोग तपाइँ एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक को उच्च मूल्य बिना workouts को माध्यम बाट नेतृत्व गर्न सक्नुहुन्छ, र एक क्यालोरी काउन्टर अनुप्रयोग को उपयोग एक पाठ पठाउन को रूप मा सरल छ। सँगै, यी तौल घटाउने एपहरू जुनसुकै भए पनि आफ्नो लक्ष्यमा पुग्न सुरु गर्ने द्रुत र सजिलो तरिका हो।

डाउनलोड को लायक सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने अनुप्रयोगहरु

फूड ट्र्याकिङ तौल घटाउने एपहरू

धेरै तौल घटाउने अनुप्रयोगहरु तपाइँ तपाइँको खाना ट्र्याक गर्न र स्मार्ट पोषण छनौट गर्न को लागी अनुमति दिन्छ-र ती कार्यक्रमहरु को केहि तल छन्। त्यो भन्यो, सबै भन्दा राम्रो तौल घटाउने एप्सले तपाइँलाई तपाइँको कसरत र हाइड्रेशन ट्र्याक गर्न को लागी साथै पहिरन योग्य यन्त्रहरु संग सिंक गर्न दिन्छ।

Noom अनुप्रयोग

को लागी उपलब्ध: एन्ड्रोइड र आईओएस

लागत: २ हप्ता नि: शुल्क परीक्षण; त्यसपछि $ ५//मासिक, $//२ महिना, वा $ १२//४ महिना

काेशिस गर: नूम

Noom एउटा हेड-टू-टेल वजन घटाउने एप हो जसले तपाईंलाई लक्ष्यहरू सेट गर्न र तपाईंको प्रगति ट्र्याक गर्न मद्दत गर्छ। एपमा तीन मुख्य कार्यहरू छन्: यसले तपाईंलाई वजन घटाउने लक्ष्य सेट गर्न र तपाईंको प्रगति हेर्न मद्दत गर्दछ; यो तपाइँलाई जवाफदेही राख्न मद्दत को लागी तपाइँको खाना को सेवन पटरिहरु; र यो तपाइँको व्यायाम लग, दैनिक बाहिर र को बारे मा गतिविधिहरु बाट, तपाइँ स्वस्थ छनौट गर्न मद्दत गर्न को लागी। त्यहाँ बाट बाहिर सबै भन्दा राम्रो तौल घटाउने अनुप्रयोगहरु मध्ये एक मानिन्छ, Noom सबै व्यवहार परिवर्तन को विज्ञान मा आधारित छ तपाइँ लाई स्थायी जीवन शैली परिवर्तन गर्न मा मद्दत गर्न को लागी-मात्र एक छिटो फिक्स प्रदान गर्दैन। (यहाँ थप पढ्नुहोस्: नूम आहार के हो?)

WW अनुप्रयोग

को लागी उपलब्ध: एन्ड्रोइड र आईओएस

लागत: एक डिजिटल मात्र सदस्यता को लागी $ १५/महिना

काेशिस गर: WW एप

WW (पहिले तौल वाचक) आफ्नो परम्परागत IRL समूह सेटि beyond भन्दा धेरै टाढा सारिएको छ। तिनीहरूले अब विभिन्न सदस्यता विकल्पहरू प्रस्ताव गर्छन्: डिजिटल पहुँच (WW साइट र एपमा), डिजिटल पहुँच र भर्चुअल कार्यशालाहरू, र तेस्रो डिजिटल पहुँच र व्यक्तिगत कोचिङको साथ एक आधारभूत। ICYDK, WW एक बिन्दु प्रणाली (यसको सट्टा, भन्नुहोस्, क्यालोरी गणना) को उपयोग गर्दछ तपाइँ दिन को लागी तपाइँको खाना को मात्रा मापन गर्न र स्वस्थ छनौट गर्न को लागी। तपाइँ तपाइँको खाना बिन्दुहरू ट्र्याक गर्न, कसरत लग गर्न (वा पहिरन योग्य उपकरण जडान गर्न), कोचहरूसँग 24/7 जडान गर्न, र अनलाइन समुदायसँग सामाजिकीकरण गर्न WW एप प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। (र, हे, यदि ओप्रा र केट हडसनले यसलाई मन पराउँछन् भने, यो वजन घटाउने एप प्रयास गर्न लायक हुन सक्छ!)

MyFitnessPal

को लागी उपलब्ध: एन्ड्रोइड र आईओएस

लागत: प्रिमियम विकल्पको साथ नि:शुल्क ($ ५०/वर्ष)

काेशिस गर: MyFitnessPal

यो सबै भन्दा राम्रो नि: शुल्क तौल घटाउने अनुप्रयोगहरु मध्ये एक हो किनकि यो एक पूर्ण वेबसाइट छ, पनी, कि तपाइँ तपाइँको लक्ष्यहरु लाई कुच्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। MyFitnessPal तपाइँ तपाइँको खाना को सेवन र व्यायाम को ट्रयाक गर्न को साथ साथै Endomondo खेल ट्रयाकर, MapMyRun, RunKeeper, Strava, FitBit, र अधिक सहित अनगिन्ती अन्य फिटनेस र वजन घटाने अनुप्रयोगहरु संग जोडी गर्न को लागी अनुमति दिन्छ। तपाइँ छिटो बारकोड स्क्यान गर्न सक्नुहुन्छ पोषण तथ्या्क वा लग फूड्स प्राप्त गर्न को लागी वा खाना को आफ्नो विशाल डाटाबेस बाट छान्नुहोस्। सामुदायिक पक्षले तपाईंलाई जडान र उत्तरदायी रहनको लागि फेसबुक-जस्तो फिड थप्छ। (यो पनि एक महान खाना ट्र्याकि app अनुप्रयोग हो यदि तपाइँ आफ्नो म्याक्रो अनुसार आहार को प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ।)

MyNetDiary

को लागी उपलब्ध: एन्ड्रोइड र आईओएस

लागत: प्रीमियम विकल्प ($ ५/महिना वा $ /०/वर्ष) संग नि: शुल्क

काेशिस गर:MyNetDiary

तौल घटाउने व्यवहार परिवर्तन, व्यायाम, र आहार, र यो नि: शुल्क तौल घटाउने अनुप्रयोग पछि को अनुमान बाहिर लिन्छ। यहाँ सूचीबद्ध सबैभन्दा शक्तिशाली तौल घटाउने एपहरूको सबैभन्दा शक्तिशाली पोषण-केन्द्रित, MyNetDiary ले तपाइँको क्यालोरी र पोषण सेवनको साथै तपाइँको व्यायामलाई तपाइँको लक्ष्य पुग्न यात्रामा नियन्त्रणमा महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। चार्ट र ग्राफहरूले शक्तिशाली प्रेरणा प्रदान गर्दछ किनकि तिनीहरूले देखाउँछन् कि तपाईं कति टाढा आउनुभएको छ। यो पनि सुपर सजिलो प्रयोग गर्न को लागी छ; केवल प्याकेज गरिएको खानाको बार कोड स्क्यान गर्नुहोस् वा एपको ४२०,०००-खाना डाटाबेस खोज्नको लागी डिश को नाम को पहिलो केहि अक्षर टाइप गर्नुहोस्। (स्वस्थ शरीर, स्वस्थ मन? यी मानसिक स्वास्थ्य अनुप्रयोगहरु पनि डाउनलोड गर्नुहोस्।)

Fooducate पोषण ट्रयाकर

को लागी उपलब्ध: एन्ड्रोइड र आईओएस

लागत:एक प्रीमियम विकल्पको साथ नि: शुल्क ($ ४/महिना $/०/जीवन)

काेशिस गर: खाना पकाउनुहोस्

त्यो प्रोटीन पट्टी तपाइँ निबल गर्दै हुनुहुन्छदावीहरू स्वस्थ हुन, तर त्यहाँ केहि राम्रो हुन सक्छ? एक खाना UPC स्क्यान र Fooducate पोषण तथ्या beyond्क बाहिर जान्छ तपाइँ तपाइँको munchies को बारे मा अधिक बताउन को लागी (यानी यदि सोडियम स्तर खतरनाक छ वा यदि भिटामिन रसायन को सट्टा प्रकृति बाट आउँछ)। यो पनी विकल्प को ग्रेड सापेक्ष खाना र तपाइँ एक स्वस्थ छनौट छनौट गर्न मा मद्दत गर्दछ। कुल मिलाएर, यो सबै भन्दा राम्रो तौल घटाउने अनुप्रयोग एक पोषण योजना र गैर dieter को लागी आफ्नो मेनू सुधार गर्न को लागी एक रमाईलो तरीका को लागी एक महान साथी हो। (यो पनि पढ्नुहोस्: तौल घटाउने १० नियमहरु रहन्छन्)

मेरो आहार कोच

को लागी उपलब्ध: एन्ड्रोइड र आईओएस

लागत: प्रीमियम विकल्प संग मुक्त ($ ५)

काेशिस गर:मेरो आहार कोच

मेरो आहार कोच एक रमाईलो डिजाइन छ तपाइँ तपाइँको तौल घटाउने यात्रा भर मा प्रेरित राख्न को लागी मद्दत गर्दछ। यो तपाइँको वर्तमान वजन मा तपाइँको मिनी अवतार र तपाइँको वांछित वजन मा तपाइँ कल्पना गर्न को लागी तपाइँ कहाँ हुन चाहानुहुन्छ सुविधा दिन्छ। अन्य सबै भन्दा राम्रो तौल घटाउने अनुप्रयोगहरु को धेरै जस्तै, यो तपाइँ तपाइँको खाना र व्यायाम ट्रयाक गर्न दिन्छ, तर यो नराम्रो केटाले अन्य चुनौतिहरु लाई पनि प्रदान गर्दछ: अधिक पानी पिउन को लागी प्रतिज्ञा, धेरै पटक व्यायाम, वा प्रत्येक खाना को लालसा को लागी कि तपाइँ अंकुश लगाउन को लागी पुरस्कृत हुनुहोस्। तपाइँ विशेष सुविधाहरू प्राप्त गर्न $ 5 तिर्न पनि सक्नुहुन्छ।

यसलाई हराउनुहोस्!

को लागी उपलब्ध: एन्ड्रोइड र आईओएस

लागत:प्रीमियम विकल्पको साथ नि: शुल्क ($ 40/वर्ष)

काेशिस गर: यसलाई हराउनुहोस्!

यदि तपाइँ सबै कुनै हलचल अनुप्रयोगहरु को बारे मा हुनुहुन्छ, तब यो हरायो! हुन सक्छ कि तपाइँ एक तौल घटाउने अनुप्रयोग मा के खोज्दै हुनुहुन्छ। यो सरल छ: तपाइँ इनपुट तपाइँको लक्ष्य र तपाइँको खाना र व्यायाम ट्रयाक साथै लक्ष्य को लागी तपाइँको प्रगति ट्रयाक गर्नुहोस्। अनुप्रयोगले तपाईंलाई स्वस्थ र तपाईंको शरीरको लागि राम्रो खाना विकल्पहरू फेला पार्न मद्दत गर्दछ। तपाईंले क्यालोरीहरू ट्र्याक गर्न, सजिलो ट्र्याकिङको लागि आफ्नो खानाको तस्बिरहरू लिन, र Apple Health र Google Fit एपहरूसँग पनि सिङ्क गर्न तिनीहरूको बारकोड स्क्यानर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। भोजन योजना उपकरण, पानी ट्र्याकिङ, macronutrient विश्लेषण, र आफ्नो Fitbit वा अन्य गतिविधि ट्र्याकरहरूसँग जडान जस्ता अतिरिक्त सुविधाहरूमा पहुँच प्राप्त गर्न ~$3/महिनाको लागि प्रिमियममा स्तरवृद्धि गर्नुहोस्।

फिटनेस-केन्द्रित तौल घटाउने एपहरू

जबकि व्यायाम तौल घटाउने एउटा मात्र कारक हो, सक्रिय रहनले तपाईंलाई थप क्यालोरीहरू जलाउन, मांसपेशी निर्माण गर्न, र, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईंको शरीरमा बलियो, स्वस्थ, र खुसी महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। निम्न तौल घटाउने एपहरू विशेष रूपमा फिटनेसमा केन्द्रित छन् र यसले तपाईंलाई आफ्नो तौल घटाउने लक्ष्यहरूप्रति उत्तरदायी रहन मद्दत गर्न सक्छ। (यो हिमशैल को मात्र टिप हो - यहाँ अझै कसरत अनुप्रयोगहरु तपाइँ जाँच गर्नु पर्छ, चाहे तपाइँ लिफ्टि running, दौड, बाइकि,, वा योग मा हुनुहुन्छ।)

JEFIT

को लागी उपलब्ध: एन्ड्रोइड र आईओएस

लागत: प्रिमियम विकल्पको साथ नि:शुल्क ($7/महिना वा $40/वर्ष)

काेशिस गर: JEFIT

यदि तपाइँ एक स्टुडियो मा यो बाहिर पसीना को एक प्रशंसक हुनुहुन्छ, भन्नुहोस्, Pilates वा केहि कार्डियो को लागी फुटपाथ पाउन्डिंग मनपर्छ, तब यो सबैभन्दा राम्रो तौल घटाउने अनुप्रयोग तपाइँको लागी होइन। यदि तपाइँ धार्मिक हिसाबले जिम हिर्काउनुहुन्छ र सबै भन्दा गहिरो व्यायाम ट्र्याकि and र प्रशिक्षण को आसपास को जरूरत छ, तब भन्नुहोस्। यो तौल घटाउने अनुप्रयोग साँचो जिम मुसा को लागी हो। यो सयौं अभ्यास हो कि एक शारीरिक नक्शा बाट चयन गर्न सकिन्छ समेटेको छ; पावर-प्याक सुपर-सेट workouts सिर्जना गर्न मद्दत गर्छ; तपाइँको प्रगति फोटोहरु लाई लग गर्दछ ताकि तपाइँ toning स्थान लिने देख्न सक्नुहुन्छ, र अधिक! (यदि तपाइँ अन्तराल प्रशिक्षणमा पनि रुचि राख्नुहुन्छ भने, तपाइँलाई यी HIIT कसरत एपहरू चाहिन्छ।)

नाइके प्रशिक्षण क्लब

को लागी उपलब्ध: एन्ड्रोइड र आईओएस

लागत: मुक्त

काेशिस गर: नाइके प्रशिक्षण क्लब

यदि तपाइँ प्रशिक्षकको नेतृत्वमा फिटनेस दिनचर्या चाहानुहुन्छ तर व्यक्तिगत प्रशिक्षकको लागत र अप्ठ्यारोपनसँग सहज हुनुहुन्न (केवल घरमा पसिना आउन चाहनुहुन्छ), यो एपले बिलमा फिट हुन सक्छ। सबै भन्दा राम्रो नि: शुल्क तौल घटाउने अनुप्रयोगहरु मध्ये एक, यो डाउनलोड तपाइँ नाइकी पेशेवरहरु, समर्थक एथलीटहरु, सेलिब्रिटी प्रशिक्षकहरु, र अधिक बाट कसरत को दर्जनहरु दिन्छ र तपाइँको आवश्यकताहरु र उनीहरुलाई छनौट गर्न को लागी क्षमताहरु लाई विचार गर्दछ। साथै, तपाइँ बहु-हप्ता कार्यक्रमहरुमा भर्ना हुन सक्नुहुन्छ समय को एक लामो अवधिको लागी तपाइँको फिटनेस दिनचर्या संग उत्तरदायी रहन। (यहाँ नाइके ट्रेनिङ क्लबबाट दुई हप्ताको प्रशिक्षण योजना प्रयास गर्नुहोस्।)

दैनिक बर्न

को लागी उपलब्ध: एन्ड्रोइड र आईओएस

लागत: 60० दिनको नि: शुल्क परीक्षण, त्यसपछि $ १५/महिना

काेशिस गर: दैनिक बर्न

यो एप, लोकप्रिय स्वास्थ्य ब्लग डेली बर्न मा फिटनेस जादूगरहरु द्वारा बनाईएको हो, शुरुआतीहरु को लागी जो उनीहरु कसरत अनुप्रयोग मा कति शक्ति को आवश्यकता पक्का छैन को लागी महान छ। रूपक बक्सबाट बाहिर, यो उत्तम तौल घटाउने एपले तपाईंलाई व्यावसायिक रूपमा लिखित स्वास्थ्य र व्यायाम लेखहरू हेर्न, तौल लक्ष्यहरू सिर्जना गर्न, र कसरत र वजन ट्र्याक गर्न दिन्छ। जबकि यो सदाको लागी नि: शुल्क छैन, तपाइँ एक -० दिन को परीक्षण गर्न सक्नुहुन्छ र यदि तपाइँ प्रति महिना $ १५ खर्च गर्न चाहानुहुन्छ भने यसलाई प्रयोग गर्न जारी राख्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले जारी राख्ने निर्णय गर्नुभयो भने, तपाईंले हरेक दिन नयाँ कसरतहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ, तपाईंको आवश्यकताहरू अनुरूप।

अन्य तौल घटाउने अनुप्रयोगहरु

यी तौल घटाउने अनुप्रयोगहरु कडाइ संग तपाइँको खाना वा फिटनेस ट्र्याकि about को बारे मा छैनन् तर तपाइँ तपाइँको तौल वा आंतरायिक उपवास लक्ष्य को निगरानी मा मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

शुभ स्केल

को लागी उपलब्ध: iOS

लागत: प्रिमियम विकल्पको साथ नि:शुल्क ($2/महिना, $12/वर्ष, वा $30/जीवन)

काेशिस गर:खुसीको स्केल

यो सुपर निराशाजनक हुन सक्छ जब तपाइँ स्केल मा पाउनुहुन्छ र तपाईले देखेको संख्या हिजो बाट एक भन्दा धेरै छ - एक लामो कसरत वा राम्रो खाने को दिन पछि पनि। खुसी स्केल एक तौल घटाउने अनुप्रयोग को विशिष्ट कर्तव्यहरु भन्दा बाहिर जान्छ र तपाइँलाई बुझ्न मद्दत गर्दछ कि त्यो संख्या यति धेरै उतार चढाव जबकि तपाइँको लामो र छोटो अवधिको लक्ष्यहरु को ट्रयाक राख्दै, तपाइँको वजन घटाने वा लाभ को निगरानी, ​​र भविष्यवाणी जब तपाइँ सम्भवतः हुन सक्छ। आफ्नो लक्ष्य पुग्न।(पढ्नुहोस् कि कसरी गैर-स्केल विजय बिल्कुल केहि महिलाहरु को लागी वजन घटाने को परिवर्तन गरीरहेको छ।)

शून्य

को लागी उपलब्ध: एन्ड्रोइड र आईओएस

लागत: प्रिमियम विकल्पको साथ नि:शुल्क ($ ५०/वर्ष)

काेशिस गर: शून्य

यदि तपाइँ वजन घटाने को लागी आंतरायिक उपवास को कोशिश गरीरहनुभएको छ र तपाइँको टाउको मा समय गणित गरेर थकित हुनुहुन्छ गणना गर्न को लागी तपाइँ उपवास बस्नु भएको छ, शून्य तपाइँको लागी एक महान उपकरण हुन सक्छ। तौल घटाउने उत्तम एपले विशेषज्ञहरूबाट थप सामग्री, फास्टिङ कोचहरूका प्रश्नोत्तरहरू र थप कुराहरू सहितको प्रिमियम संस्करण पनि प्रदान गर्दछ। तपाइँ तपाइँको दैनिक उपवास ट्र्याक गर्न सक्नुहुन्छ, घण्टा वा दिनहरु को संख्या को लागी तपाइँ उपवास गर्न चाहानुहुन्छ, तपाइँको वजन र निद्रा ट्रयाक गर्न को लागी लक्ष्य सेट गर्नुहोस्, र उपवास को विज्ञान को बारे मा सबै जान्न सक्नुहुन्छ। (यकीन छैन कि यदि तपाइँ को लागी हो? तपाइँ यो वजन घटाने अनुप्रयोग डाउनलोड गर्नु अघि, तपाइँ IF कसरी तपाइँको मानसिक स्वास्थ्य लाई प्रभावित गर्न सक्छ को बारे मा अधिक पढ्न चाहानुहुन्छ।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्